መጨነቅ የሚቆምባቸው 20 ነገሮች (እና እንዴት)

ይዘት

• ገንዘብ
• ማህበራዊ ህይወት
• መስራት እና አውታረ መረብ
• የፍቅር ግንኙነት
• ምግብ ማብሰል እና ምግብ
• አደጋዎች እና አደጋዎች
• መጓጓዣ
• ግምገማ ለ

በጭንቀት ጅራት ላይ የሚላኩን አስቂኝ አስቂኝ እና ያልተለመዱ ነገሮች አሉን። ግን ከእንግዲህ አትደናገጡ። ጭንቀት በአንዳንድ አጋጣሚዎች ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም, አንዳንድ ፍርሃቶች ለራስ ምታት ብቻ ዋጋ አይሰጡም. አሁን መጨነቁን የሚያቆሙ 20 ነገሮች አሉን ፣ እና እንዴት እነሱን መቆጣጠር እንደምንችል።

ገንዘብ

ቼክ እየፈነጠቀ;

የፋይናንሺያል ውጥረት እዚያ ውስጥ በጣም የተለመደው አሳሳቢ ጉዳይ ሊሆን ይችላል፣ እና ቼክ ማጉደል በትክክል የፊስካል ሃላፊነት ቁመት አይደለም። ነገር ግን የቼክ ደብተሩን ባወጡ ቁጥር ወደ ቀዝቃዛ ላብ ለሚገቡ ፣ ቼክ በመውረር ላይ ያለው ቅጣት በጣም ትልቅ አይደለም-በአማካይ 30 ዶላር ያህል አይደለም። ችግርን ለመከላከል የባንክ ትርፍ ክፍያ ጥበቃን ይጠይቁ ፣ እና እርስዎ ካልሰጡ ባንኮችን ስለመቀየር ያስቡ።

“ጥሬ ገንዘብ ብቻ” እንቆቅልሽ አብዛኞቻችን እዚያ ተገኝተናል፡ ቼኩ ደረሰ እና ያቺ ቆንጆ ትንሽ ካፌ ወደ ቅዠት ገንዘብ ብቻ ትቀይራለች?! በመጀመሪያ፣ አስተናጋጁ ወይም ገንዘብ ተቀባዩ ይህንን ሁል ጊዜ እንደሚያየው ይረዱ፣ ስለዚህ መፍራት አያስፈልግም። ገንዘቡን ከጓደኛዎ ወይም ከቀኑ ለመበደር ይጠይቁ እና ወዲያውኑ ለመክፈል አብረው ወደ ኤቲኤም ይሂዱ። ብቻዎን ከሆነ አገልጋዩን በአቅራቢያዎ ያለውን ኤቲኤም ይጠይቁ እና ወደዚያ ይሂዱ። ከፕላስቲክ ነፃ ቦታዎች በተለምዶ በጣም የሚያምኑ ናቸው። ለወደፊቱ፣ ከማዘዝዎ በፊት ለገንዘብ-ብቻ ማስጠንቀቂያ ምናሌውን ይቃኙ ወይም እንደ Yelp ያሉ የግምገማ ጣቢያዎችን ይመልከቱ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ካርዶች መቀበላቸውን ይዘረዝራል።

የቤት ኪራይ ዘግይቶ መክፈል; ሂሳቦችን መክፈል በተለይ የዘገየ ክፍያ በሚሳተፍበት ጊዜ ከፍተኛ የጭንቀት ምንጭ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ከከተማ ከመውጣታችሁ በፊት የኪራይ ቼክ ማቋረጥን ስለመርሳት ብዙ መጨነቅ አያስፈልግም። በመጀመሪያ፣ የማለቂያው ቀን ቅዳሜና እሁድ ወይም የበዓል ቀን ከሆነ፣ ቼኩ ገና እንደዘገየ አይቆጠርም። በተጨማሪም፣ ከተከፈለበት ቀን በኋላ ኪራዩን ለተወሰነ ጊዜ ዘግይቶ ማስገባት ትክክለኛ ቅጣት የለም (ትክክለኛው የጊዜ ርዝማኔ በሊዝ ውል ላይ የተመሰረተ ነው)። ስለ የእፎይታ ጊዜ እና ዘግይቶ የክፍያ ቀን ዝርዝሮችን ለማግኘት የኪራይ ውሉን እንደገና ያንብቡ።

ማህበራዊ ህይወት

አንድ ጓደኛዬ ተንጠልጣይ ተንጠልጣይ አለው

እኛ በቀላሉ የምናፍር ሰዎች እኛ መለያ የሚያሳዩ ፣ ምግብ በጥርሳቸው ውስጥ ፣ ወይም አዎ ፣ ከአፍንጫቸው ተንጠልጥሎ የሚንከራተቱ ሰዎች ለሌሎች የመናገር ዕድላቸው አነስተኛ ነው። ግን ዕድሉ ብዙ ሰዎች እፎይታ ያገኛሉ -ለጊዜው ይሸማቀቃሉ ፣ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ እፎይታ ያገኛሉ - ለማሳወቅ። እና በሚቀጥለው ጊዜ እኛ በእነዚያ ባልደረባችን ላይ እኛ በ booger patrol ላይ ለእኛ እንደሚሆን መተማመን እንችላለን።

ነጭ ውሸት መናገር; ለነጭ ውሸቶች ልናገኘው የምንችለው ከሁሉ የተሻለው ህግ ይህ ነው፡ ሌሎችን ሲከላከሉ ደህና ናቸው ነገር ግን ውሸታሙን ሲከላከሉ ግልጽ ያልሆነ ታማኝነት የጎደለው (ማለትም "አይ! ውሻው ያንን የአበባ ማስቀመጫ ያንኳኳው" አይበርም)። ፋይብን መንገር ግቡ ርህራሄን ማሳየት አለበት ፣ ግን ስለ አስቀያሚ ህፃን ወይም ከጣፋጭ እራት በታች ለመናገር አዎንታዊ ነገር ስንረዳ ብዙዎቻችን አሁንም የፍርሃት ስሜት ሊሰማን ይችላል። ሙሉ በሙሉ ከመዋሸት ይልቅ, የሚወዱትን አንድ ነገር ይጥቀሱ ("ዋው, የልጅዎ ዓይኖች በጣም ጥሩ ቀለም ናቸው!"). ግትርነት ተከለከለ።

ለጓደኛዬ መልሶ መደወሉን ረስተው ፦ የእውነት መንሸራተትም ይሁን "አደጋ" እንደ ቂል ሊሰማህ አይገባም። በእውነቱ ለመወያየት ጊዜ እስኪኖር ድረስ ይጠብቁ (በስራዎች መካከል ሳይሆን ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ፣ ወይም በሌላ መንገድ ከፊል ትኩረት በመስጠት) ከዚያ መልሰው ይደውሉ። ለስህተቱ በፍጥነት ይቅርታ ይጠይቁ እና ወደ ይበልጥ አስፈላጊ ጉዳዮች ይሂዱ ፣ ለምሳሌ በሕይወቷ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ-ትርጉም ያላቸው ንግግሮች ለሁለቱም ወገኖች አስፈላጊ ናቸው።

መስራት እና አውታረ መረብ

ለቃለ መጠይቅ መዘግየት;

በተቻለ መጠን፣ እንደዘገዩ እንደተረዱት ለቃለ-መጠይቅ አድራጊው ያሳውቁ። ቃለ -መጠይቁ ከተጀመረ ይቅርታ ይጠይቁ እና አጭር ማብራሪያ ይስጡ። (በሌላ ሰው ላይ ብቻ አትውቀስ፣ ምክንያቱም አብዛኞቹ ቀጣሪዎች ተወቃሽ ማድረግ የሚወድ መቅጠር አይፈልጉም።) ከዚያ ይቀጥሉ። ጮክ ብሎ ወይም በጭንቅላታችን ላይ ማኖር የቀረውን ስብሰባ ሊያባብሰው ይችላል።

ከአለቃው ጋር ከባድ ስብሰባ; ያ የደመወዝ ጭማሪ ጥያቄ እንደ መንተባተብ ብዙ እየወጣ ነው እና እኛ ድንገት እኛ እግር ፒጃማ እንደለበስን እናስተውላለን። (እሰይ ፣ ይህ ቅ nightት ብቻ ነው።) በእውነት የሚነገረውን በመጻፍ ለትልቅ ስብሰባ ይዘጋጁ። እንደ ስክሪፕት አያነቡት ፣ ግን ዋናዎቹ ነጥቦች እስኪጣበቁ ድረስ ቀድመው ይከርክሙት። ከዚያ ያስታውሱ ፣ ሊከሰት የሚችል በጣም መጥፎው ምንድነው? አለቃው ለዚያ ጭማሪ አይሆንም ይለዋል፣ ግን ምናልባት ቡት ከመስጠት ይቆጠቡ።

ለኢሜል ምላሽ አለመስጠት ፦ ኡሁ ፣ ኢሜል ለሁለት ሳምንታት በገቢ መልእክት ሳጥን ውስጥ ተቀምጧል (YouTube ን ያዘነብላል!) እና አሁን ምንም እንኳን ምላሽ ለመስጠት እንኳ አያውቁም። አድርገው! ስንጥቆቹ ውስጥ እንደዘለሉ ይፃፉ እና ከዚያ ያለውን ችግር ይፍቱ። ለወደፊቱ “በ ____ ቀን ላይ እዚህ መድረስ እችላለሁ” ለማለት ብቻ በ 24 ሰዓታት ውስጥ ለእያንዳንዱ ኢሜይል ምላሽ ለመስጠት ይሞክሩ። እና ያስታውሱ ፣ ሁላችንም ማለት ይቻላል ይህንን አድርገናል።

የፍቅር ግንኙነት

በአልጋ ላይ መጥፎ መሆን;

ወንዶች በአልጋ ላይ መጥፎ ለመሆን ብቸኛው መንገድ ወደ ውስጥ አለመግባት ነው ይላሉ-ይህም በአልጋ ላይ መጥፎ ስለመሆን ሲጨነቅ በጣም ብዙ ነው. የትዳር ጓደኛዎ ጾታ ምንም ይሁን ምን ፣ ጥሩ ወሲብን ለማረጋገጥ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ያለማቋረጥ መፈለግ እና ግብረመልስ መጠየቅ ነው። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ለሴቶች እንደ አስተሳሰባቸው እና ስለ ግንኙነት ስሜታቸው ብዙ ወደ "ጥሩ ወሲብ" ይገባል፣ ስለዚህ ከመኝታ ውጭ ያሉ ለውጦችም ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

ከአማቶች ጋር አለመግባባት; 60 በመቶ የሚሆኑ ሴቶች እና 15 በመቶዎቹ ወንዶች ከአማቾች ጋር ጥብቅ ግንኙነት እንዳለን ይናገራሉ፣ ስለዚህ ብቸኛ ስለመሆንዎ አይጨነቁ። ነገር ግን ውጥረትን ለማስወገድ ፣ የሚጠበቁትን ይለውጡ-ብዙ ሴቶች ያለ ቅድመ ሁኔታ እንደሚወደዱ እና እንደ ሴት ልጅ እንደ እቅፍ አድርገው እንደሚይዙት እናቷ አማት ወደ ልጅዋ በሚመጣበት ጊዜ በባለስልጣኑ ላይ መታከም ሲያቅዱ ይጠብቃሉ። ጋብቻ ሁሉም ሰው እንዲስማማ እንደማያደርግ ብቻ ይቀበሉ።

ምግብ ማብሰል እና ምግብ

ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ;

ያ ኬክ በጣም ጣፋጭ ነበር። ስለዚህ ጉዳይ እራሳችንን ማሸነፍ አያስፈልግም። “መጥፎ” ምግብን መመገብ ላይ መኖር ለወደፊቱ ጤናማ መብላት ከባድ ያደርገዋል ፣ ቀላል አይደለም።

ያ ወተት ትናንት አብቅቷል፡- የምግብ ማብቂያ ቀኖች ሁል ጊዜ በምግብ ትኩስነት ላይ የመጨረሻው ቃል አይደሉም ፣ እና አንዳንዶች እኛ የምንፈልገውን እንኳን ላያስቡ ይችላሉ። አንዳንድ ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ ፣ እና አንዳንዶቹ (እንደ ሥጋ) በእርግጥ ሱቁ እስከሚሸጥበት ቀን ድረስ በቤት ውስጥ ላይኖሩ ይችላሉ። መልክ ፣ ማሽተት እና ጣዕም ብዙውን ጊዜ ጥሩ መመሪያዎች ናቸው።

ማስቲካ; ይህን ተረት ለመተኛት ጊዜው አሁን ነው. ድድ በሆድዎ ውስጥ ለብዙ አመታት አይቆይም. ለ kiddos የአንጀት መዘጋት ሊያስከትል ይችላል ፣ ግን ከአንድ በላይ ቁራጭ ይወስዳል።

በቂ ፕሮቲን አለማግኘት; በእርግጥ ፕሮቲን በጣም አስፈላጊ ነው. ግን ብዙ ሰዎች በቂ አለመብላት መጨነቅ አያስፈልጋቸውም። በጥቂት ጥራጥሬዎች ፣ በወተት እና/ወይም በስጋ ተመክረው የሚመከረው ዕለታዊ አበል (ለአዋቂዎች 50 ግራም ያህል) ለመድረስ ቀላል ነው።

አደጋዎች እና አደጋዎች

መጸዳጃ ቤት ውስጥ ስልክ መጣል;

እዚህ ላይ እውነተኛ መከላከል የሚባል ነገር የለምና በዝግጅት ላይ አተኩር። ወዲያውኑ ከመፀዳጃ ቤቱ ውስጥ ያውጡት። የሚቻል ከሆነ ለመዝጋት ሳያቆሙ ወዲያውኑ ባትሪውን ያውጡ (ካልሆነ ፣ ወዲያውኑ ያጥፉ)። ከውሃ በስተቀር ሌላ ነገር ካለ ፣ ስልኩን በንጹህ ውሃ ያጠቡ። ስልኩን ለሶስት ቀናት ለማድረቅ ቦታ ከማስቀመጥዎ በፊት በተቻለ መጠን ይለያዩት እና በሩዝ ውስጥ መሸፈኑ እርጥበትን ለማስወገድ ይረዳል - አዎ በቁም ነገር። በእርግጥ ይህንን ጥፋት በመጀመሪያ ለመከላከል ሁል ጊዜ ውሃ የማይገባባቸው ጉዳዮች አሉ።

የኪስ ቦርሳ ማጣት; የማይመች ቢሆንም፣ የኪስ ቦርሳ ማጣት የዓለም መጨረሻ አይደለም። እነዚህ ቀናት በኪስ ቦርሳ ውስጥ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል ሊተካ የሚችል ነው (ካልሆነ ፣ ከዚያ የኪስ ቦርሳ ያውጡት - የማህበራዊ ዋስትና ካርድንም ጨምሮ)። በሕዝብ ውስጥ ሲሆኑ፣ እርምጃዎችን በእርጋታ ለመከታተል እና ቦርሳውን ለመፈለግ 15 ደቂቃዎችን ይፍቀዱ (ቤት ውስጥ ፣ አንድ ሰዓት ይፍቀዱ)። ከዚያ ክሬዲት ካርዶችን መሰረዝ ይጀምሩ። ከዲኤምቪው የእውቂያ መረጃ ጋር በቤት ውስጥ በደህና ለማቆየት የመለያ ቁጥሮችን እና ተጓዳኝ የስልክ ቁጥሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ።

መጓጓዣ

የዘይት ለውጥ ይጎድላል፡-

ዘመናዊው የሞተር ዘይት ሁል ጊዜ እንደተነገረን በየ 3,000 ማይል ወይም 3 ወሩ መለወጥ አያስፈልገውም። በመጀመሪያ ፣ የመኪናውን ማኑዋል ይፈትሹ ፣ ይህም በእውነቱ ያነሰ ተደጋጋሚ ለውጦችን ሊመክር ይችላል። ከዚያ ፣ መኪናው የዘይት መቆጣጠሪያ ስርዓት ካለው ፣ የዘይት ለውጥ በእውነቱ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እኛን ለመንገር በደህና መተማመን እንችላለን። በእርግጥ የድሮው ዘዴም አለ፡ ዘይቱን ብቻ ያረጋግጡ።

የምድር ውስጥ ባቡር/ባቡር ትራኮች ላይ የመውደቅ ዕድል አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ13 ዓመታት በላይ በ NYC በአመት በአማካይ 25 በሰው ገዳይ ወይም በአጋጣሚ የሚሞቱ ሰዎች ይሞቱ ነበር። ያ በየዓመቱ ከ 1.5 ቢሊዮን ገደማ ጉዞዎች (በኒውሲሲ ኤምቲኤ ብቻ) እርግጥ ነው፣ ከመንገዶቹ ራቅ ብለው ይቁሙ፣ ነገር ግን ለህይወትዎ መፍራት አያስፈልግም።

በሚነሱበት እና በሚወርዱበት ጊዜ ኤሌክትሮኒክስን መጠቀም- አዎ ፣ ከአውሮፕላኑ እንድናስወግደን ወይም በበረራ አስተናጋጁ የበለጠ እንድንለብስ ሊያደርገን ይችላል ፣ ግን የእኛን ኪንዴሎች ማጥፋት መርሳት አውሮፕላኑን በተሳሳተ አቅጣጫ እንዲልኩ አላደረገም። ኤፍኤኤ በእውነቱ ከአውሮፕላኑ አሰሳ ጋር ሊዛባ የሚችል ማረጋገጫ ኤሌክትሮኒክስ የለውም ፣ ግን አሁንም ደንብ ነው። የሚወስደው መንገድ - ሲነገር ኃይልን ዝቅ ያድርጉ ፣ ግን የሆነ ነገር በድንገት ከቀጠለ መደናገጥ አያስፈልግም።

ከጭንቀት ነፃ ሕይወት ተጨማሪ ምክሮችን ይፈልጋሉ? ለ 20 ተጨማሪ ነገሮች እዚህ ጠቅ ያድርጉ ከ ‹Greatist.com› መልቀቅ ጥሩ ነው!

ግምገማ ለ