ቅርፅ ሲይዙ የሚከሰቱ 24 የማይቀሩ ነገሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

የእርስዎ ጉልህ ሰው የእርስዎን ክፍል መርሐግብር በቃላቸው አስታወሰ። እሱ ማክሰኞ-ባር በ 7 ሹል ላይ የቀን ምሽት ከማቀድ የበለጠ ያውቃል ፣ በእርግጥ!

በጣም ያነሰ ሜካፕ ይለብሳሉ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የታሸጉ ቀዳዳዎች፣ መሰባበር፣ ብርቱካናማ ቀለም ያላቸው የጂም ፎጣዎች ሜካፕን ሲተዉ ምን እንደሚፈጠር ያውቃሉ - በተቻለ መጠን ትንሽ ሲለብሱ ወይም በጭራሽ።

ከምሽቱ 3 ሰዓት ላይ የሽያጭ ማሽኑን አልመቱትም። ሃሙስ እና ካሮት በድንገት ከዶሪቶስ ቦርሳ የበለጠ ማራኪ ናቸው።

ነገር ግን እራስዎን እንዲንከባከቡ ይፈቅዳሉ. ንፁህ 80 በመቶውን በሚመገቡበት ጊዜ ፣ ​​ያንን የቤልጂየም ዋፍትን በምሳ ላይ ያዝዛሉ። አጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎ ጀርባዎ እንደተሸፈነ ያውቃሉ።

እራስዎን ሳይደበድቡ የእረፍት ቀን መውሰድ ይችላሉ. ሰውነትዎን ከገደቡ በላይ መግፋት ከድካም እና ከጉዳት ጋር እኩል እንደሆነ ተምረሃል፣ ስለዚህ የእረፍት ቀን መውጣቱን ቅድሚያ ትሰጣለህ። እና ለእሱ አንድ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት።

የጂም መጨፍጨፍ አለዎት። ስሙን ላያውቁት ይችላሉ ፣ ግን የእሱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር በልብ-እና እንዴት ቢስፕስ ኩርባዎችን እንደሚሰራ ያውቃሉ።

ጓደኞችዎ የጤና ምክር መጠየቅ ይጀምራሉ። ባችለርት ቅዳሜና እሁድ ስለሮጥክ ያፌዙብህም እንኳን አሁን የአንተን የካላ ሰላጣ አሰራር እና ስለ አዲሱ የብስክሌት ስቱዲዮ ያለህን ሀሳብ ማወቅ ይፈልጋሉ። [ይህን ትዊት ያድርጉ!]

ወደ ደስተኛ ሰዓት ከመሄድ ይልቅ ለሩጫ መሄድ ይመርጣሉ። በተንጠለጠለበት አሞሌ ውስጥ ሶስት ቢራዎች? አልፈልግም, አመሰግናለሁ. በቀዝቃዛው ምሽት አየር ውስጥ ሦስት ማይልስ? አዎ እባክዎን!

ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ማጠብ አይችሉም. እንቅፋትዎ በስፖርት ብራዚዎች ፣ በእግሮች እና በታንክ ጫፎች ተሞልቷል። እና አብዛኛዎቹ “ለማድረቅ ይንጠለጠሉ” ፣ የልብስ ማጠቢያ ክፍልዎ (ወይም መታጠቢያ ቤት) ሁል ጊዜ በእርጥብ እና በሚንጠባጠብ ልብስ የተሞላ ነው።

ማታ ላይ አልጋ ላይ ለመዝለል መጠበቅ አይችሉም። ከአሁን በኋላ ሶስት ክፍሎችን ማየት አያስፈልግዎትም ቅሌት ከመተኛትዎ በፊት ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ይተኛሉ እና እስከሚተኛ ድረስ ይተኛሉ…

ማንቂያዎ ከቀኑ 6 ሰአት ላይ ይነሳል። እያንዳንዱ። ነጠላ. ቀን. ነገር ግን በጂም ውስጥ ወይም በሩጫ መንገድ ላይ ከመጀመሪያዎቹ ሰዎች አንዱ መሆንዎን በድብቅ ይወዳሉ።

የወሲብ ፍላጎትህ ከገበታው ውጪ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊቢዶአቸውን ይጨምራል ፣ ስለዚህ ያንን ቁልፍ ከባለቤትዎ ሸሚዝ ላይ በመቅደዱ ሳይንስን ይወቅሱ።

በማህበራዊ ድህረ ገጽ ላይ ከአሰልጣኞች ጋር ትወራለህ። "ዛሬ ገዳይ ክፍል!" የአስተማሪዎች እና አስተያየቶች @ ትዊተር እና የፌስቡክ ገጾችዎን ተቆጣጥረዋል። እና የእርስዎ ተወዳጆች ሁል ጊዜ እርስዎን እንደገና ይለጥፉዎታል። [ከተስማሙ Tweet ያድርጉ!]

የበለጠ ላብ ነዎት ፣ ይህ በእርግጥ ጥሩ ነገር ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ቀደም ብሎ እና በቀላሉ ላብ ይልዎታል ፣ ጥናቶች ያሳያሉ። ትርጉሙ፡- ሰውነትዎ በፍጥነት ለማቀዝቀዝ የበለጠ ቀልጣፋ ነው፣ ስለዚህ ጠንክረህ እና ረዘም ላለ ጊዜ መስራት ትችላለህ። ነጥብ!

አእምሮዎ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ የተስተካከለ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ይጨምራል፣ ስለዚህ ማንኛውንም ስራ የሚጎዳዎትን ነገር መቋቋም ይችላሉ። በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጤናማ ሰዎች ለአእምሮ ማጣት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው, ስለዚህ በህይወትዎ ውስጥ አእምሮዎን የማጣት አደጋን ያስወግዳሉ.

የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ በክትትል ላይ ነው። ሥራ መሥራት የትንሽ አንጀትዎን መጨናነቅ ይጨምራል ፣ ስለዚህ አይሆንም ፣ ብዙ ጊዜ መጸዳጃ ቤቱን የሚጎበኙት (እና ለእሱ ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት) የእርስዎ አስተሳሰብ ብቻ አይደለም። ቡህ-ባይ እብጠት.

የእርስዎ የ Instagram ምግብ በ #ምኞት የተሞላ ነው። እና እሁድ #የምግብ ዝግጅት ሾት። እና #አረንጓዴ ጭራቅ ለስላሳዎች። እና ምናልባት አልፎ አልፎም #ጂምሴልፊ።

ቆዳዎ ያበራል። እኛ ደግሞ ያንን ጊዜያዊ "ልክ የተጠናቀቀ" ማፍሰሻ ማለታችን አይደለም። የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆዳው ወጣት ሆኖ እንዲቆይ ብቻ ሳይሆን ፣ በዕድሜ መግፋት በሚጀምሩ ሰዎች ላይ የቆዳ እርጅናን እንኳን ሊቀይር ይችላል።

እዚያ ስለ ፕሮቲን ዱቄት እና የኃይል አሞሌ ብቻ ሞክረዋል። ከሉና እስከ ክሊፍ ባር፣ ከቪጋ እስከ ዲዛይነር ዋይ፣ የትኞቹ ምርቶች ለሰውነትዎ በጣም ጥሩ እንደሚሆኑ በትክክል አውቀዋል።

የምትወደው የማዞሪያ ብስክሌት አለህ። የፊት ረድፍ ፣ ሶስት ወደ ግራ። እና ክፍት መሆኑን እንዳዩ የደስታ ስሜት (ምናልባት በጣም ብዙ?) ይሰማዎታል።

በካቢኔዎ ውስጥ ከሚገባው በላይ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ የውሃ ጠርሙሶች አሉዎት። ግን በእርግጥ በቂ Kleen Kanteens ሊኖርዎት ይችላል?

የምርጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ምንም ነገር ማሸነፍ እንደማይችል ያውቃሉ። ጠንከር ያለ WOD ወይም የግማሽ ማራቶን ውድድር ካደረግን በኋላ ያንን አስደናቂ ስሜት ምንም አይነት መጠጥ ወይም መድሃኒት ሊደግመው አይችልም።

የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ቅርጽ ማግኘት (ይህ ማለት ሁለት መጠን መሆን ማለት አይደለም) ለሥጋዊ ገጽታዎ ድንቅ ስራዎችን ይሰራል። ቢኪኒ አምጣ!

እድሜህ ይረዝማል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ተስማሚ የሆኑ ሰዎች ቅርጻቸው ከሌላቸው ሰዎች የበለጠ የመዳን እድላቸው ሰፊ ነው። #ማሸነፍ።

ግምገማ ለ