የደም ማነስን ለመፈወስ 3 ቀላል ምክሮች

ይዘት

• 1. በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ከብረት ጋር ምግቦችን ይመገቡ
• 2. አሲዳማ ፍራፍሬዎችን ከምግብ ጋር ይመገቡ
• 3. በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ከመጠቀም ይቆጠቡ

የደም ማነስ በሽታን ለማከም ኦክስጅንን ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የሚወስደው የደም ክፍል የሆነውን በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢንን መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡

የሂሞግሎቢንን መቀነስ ከሚያስከትሉት ተደጋጋሚ ምክንያቶች አንዱ በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት ነው ስለሆነም ስለሆነም በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀማቸው በሀኪሙ የታዘዘውን ህክምና ለማሳደግ በተለይም የደም ማነስ ችግር ሲያጋጥም ጥሩው መንገድ ነው ፡፡ ለብረት እጥረት.

የብረት እጥረት በሚኖርበት ጊዜ የደም ማነስ ሕክምናን ከፍ ለማድረግ የሚያስችሉት 3 ቀላል ግን አስፈላጊ ምክሮች ናቸው-

1. በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ከብረት ጋር ምግቦችን ይመገቡ

በብረት የበለፀጉ ምግቦች በዋነኝነት ቀይ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ እንቁላል ፣ ጉበት እና እንደ ቢት ፣ ፓስሌ ፣ ባቄላ እና ምስር ያሉ አንዳንድ የእፅዋት ምግቦች ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች በሁሉም ምግቦች ውስጥ መካተት አለባቸው ፣ ለምሳሌ እንደ ሳንድዊች ወይም ታፒዮካ ያሉ ከእንቁላል ፣ ከአይብ ወይም ከተጠበሰ ዶሮ ጋር ያሉ መክሰስ ሊደረጉ ይችላሉ ፡፡

የሚመከረው ዕለታዊ መጠንን ለማሳካት የሚረዱ ብዙ ምግቦች አሉ ፣ ከእነዚህም ውስጥ የተወሰኑት ምሳሌዎች ናቸው ፡፡

በተጨማሪም በብረት ማሰሮ ውስጥ ምግብ ማብሰል እንዲሁ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የብረት መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ምግቦችን በብረት ለማበልፀግ 3 ብልሃቶችን ይመልከቱ ፡፡

2. አሲዳማ ፍራፍሬዎችን ከምግብ ጋር ይመገቡ

እንደ ባቄላ እና ባቄላ በመሳሰሉ የእፅዋት አመጣጥ ምግቦች ውስጥ ያለው ብረት በአንጀት ውስጥ ለመምጠጥ በጣም ከባድ ነው ፣ ይህ የመጠጥ መጠን በሰውነት ውስጥ እንዲጨምር ቫይታሚን ሲ ይፈልጋል ፡፡ በዚህ ምክንያት አሲዳማ ፍራፍሬዎችን እና ትኩስ አትክልቶችን አብዛኛውን ጊዜ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የደም ማነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

ስለሆነም ጥሩ ምክሮች በምግብ ወቅት የሎሚ ጭማቂ መጠጣት ወይም እንደ ብርቱካናማ ፣ አናናስ ወይም ለጣፋጭ ገንዘብ ማጠጫ ያሉ ፍራፍሬዎችን መመገብ እንዲሁም በብረት እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ጭማቂዎችን ለምሳሌ እንደ ካሮት እና ብርቱካናማ ያሉ የቤት ጭማቂ ናቸው ፡፡

3. በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ከመጠቀም ይቆጠቡ

እንደ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች የብረት መሳብን ስለሚቀንሱ እንደ ምሳ እና እራት ባሉ ዋና ምግቦች ወቅት መወገድ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም አልኮሆል መጠጦች ፣ ቡና ፣ ቸኮሌት እና ቢራ እንዲሁ የመዋጥ ችሎታን ስለሚጎዱ መወገድ አለባቸው ፡፡

እነዚህ ጥንቃቄዎች ለደም ማነስ በሚታከምበት ጊዜ ሁሉ መከታተል አለባቸው እንዲሁም በዶክተሩ የታዘዙትን መድኃኒቶች የመውሰድን አስፈላጊነት አያካትቱም ፣ ግን አመጋገቡን ለማጠናቀቅ እና ለማበልፀግ ተፈጥሯዊ መንገድ ነው ፡፡

የደም ማነስን በፍጥነት ለማከም ቪዲዮውን ይመልከቱ እና ከሥነ-ምግብ ባለሙያው ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-