ወደ ተሻለ ወሲብ የሚያመሩ 3 ቀላል የመተንፈስ ልምምዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥልቅ መተንፈስ አስደናቂ ነው። በእርግጥ፣ የሰማነው ሁሉ እውነት ከሆነ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች ወጣት እንድትመስሉ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ጉልበትን ለመጨመር ይረዳሉ።

እና እንደ ባለሙያዎቻችን ከሆነ የወሲብ ሕይወትዎን እንዲሁ ሊያሻሽል ይችላል። በከፊል፣ ያ ቴክኒኩ የተጠቀሰው ውጥረትን የመቀነስ ችሎታ ስላለው ነው። እንደምታውቁት ውጥረት ለጥሩ ወሲብ የሞት ሽረት ነው። ነገር ግን ጥልቅ መተንፈስ ትኩረታችሁን ወደ አሁኑ ጊዜ ለመመለስ ይረዳል - እና የእርስዎ ጭኖች ምን እንደሚመስሉ ወይም ነገ በስራዎ ላይ ምን መደረግ እንዳለቦት በማይጨነቁበት ጊዜ አጥጋቢ ኦ ማግኘት በጣም ቀላል ነው።

በዳሌ ዳሌ ቴራፒ ላይ ያተኮረ የዮጋ መምህር ሌስሊ ሃዋርድ ተናግራለች። እነዚህ ጡንቻዎች የሴት ብልትዎን ፣ ፊኛዎን እና ማህፀንዎን እንዲደግፉ ይረዳሉ ፣ እና እርስዎ በሚጨርሱበት ጊዜ እነሱም ይዋሃዳሉ። ስለዚህ ጤናማ የማህፀን ወለል ወደ ተሻለ ወሲብ ይተረጉማል።

እርግጠኛ ነኝ? የሉሆችዎን እርምጃ ከመልካም ወደ OMG- አስገራሚ የሚወስዱትን የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ሃዋርድ ጠየቅን።

ከ Y በፊትወይ ጂet ለusy

ሃዋርድ ቀጥተኛ ጥልቅ የመተንፈስ ልምድን ይመክራል። ተኛ እና እስትንፋስዎን ማስተካከል ይጀምሩ። በተፈጥሮ ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ ምን ያህል ድብደባ እንደሚወስድዎት ይቆጥሩ። ከጥቂት እስትንፋሶች በኋላ እስትንፋስዎን በሁለት ቆጠራዎች ማራዘም ይጀምሩ። (ስለዚህ ትንፋሽዎ አምስት ቆጠራዎች ከሆነ እና የተፈጥሮ እስትንፋስዎ ተመሳሳይ ከሆነ እያንዳንዱን ወደ ሰባት ቆጠራዎች ያውጡ።) ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ለአፍታ ቆም ያድርጉ - ለሰባት ቆጠራዎች እስትንፋስ ያድርጉ ፣ እስትንፋሱን ለሦስት ቆጠራዎች ይያዙ ፣ ለሰባት ይውጡ እና ይያዙ ለሦስት ቆጠራዎች ይወጣል። በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ለጥቂት ደቂቃዎች ይድገሙት። ከፈለጉ አተነፋፈስዎ በዳሌዎ ወለል ጡንቻዎች ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ እንዲሰማዎት ከፈለጉ እጅዎን ወይም በሴት ብልትዎ ውስጥ ጣትዎን ያድርጉ።

መሽንትግ ኤፍoreplay

ከወንድዎ ጋር ማንኪያ ይውሰዱ እና ከላይ ያለውን መልመጃ ይድገሙት, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ትንፋሽን ለማስተባበር ይሞክሩ. (ተፈጥሯዊ እስትንፋሶችዎ የተለያዩ ርዝመቶች ካሉ ይህ ትንሽ ስምምነት ሊወስድ ይችላል።) ከላይ ከተዘረዘሩት የአተነፋፈስ ጥቅሞች ሁሉ በተጨማሪ ቴክኒኩን በአንድ ላይ ማድረጉ ለባልደረባዎ ቅርብ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።

አንዴ Yነዎትሸአወሲብ ውስጥ

እርስዎ እንዴት እንደሚተነፍሱ ከማሰብ ይልቅ አንድ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ዘዴን መለማመድ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም። ሃዋርድ ከመጠን በላይ ፈጣን ወይም ጥልቅ ትንፋሽዎችን ለማስወገድ ይልቁንም አተነፋፈስዎን ለመለካት እና ለመሞከር ይሞክራል። ይህን ማድረጉ በወሲብ ወቅት መላ ሰውነትዎ እንዳይወጠር ሊያደርግ ይችላል ትላለች። (ወደ ሁለት ዙር መሄድ ይፈልጋሉ? መልቲፕል ኦኤስን ለማግኘት እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ።)

ግምገማ ለ