ፍጹም ምግብ ለማግኘት 5 ምግቦች

ይዘት

• ለጠንካራ ቆዳ የሚሆኑ ምግቦች
• ለቆዳ ቆዳ ምግቦች
• ለደረቅ ቆዳ የሚሆን ምግብ

እንደ ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ እንደ ብራዚል ፍሬዎች ወይም አጃ ያሉ አንዳንድ ምግቦች ፍጹም ቆዳ እንዲኖራቸው ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ምክንያቱም የቆዳውን ጥራት ያሻሽላሉ ፣ አነስተኛ ቅባቱን ይተዉታል ፣ በትንሽ ብጉር እና የ wrinkles ገጽታ እንዲዘገዩ ያደርጋሉ ፡፡

በየቀኑ ሊበሉት የሚገቡ ፍጹም ቆዳዎች 5 ምግቦች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

1. ብርቱካን ጭማቂ - ለቁርስ በ 1 ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ ቀኑን ይጀምሩ ፡፡ ይህ ጭማቂ በካሮቴኖይዶች እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን የቆዳውን የመለጠጥ እና የኮላገን ቃጫዎችን አንድ ላይ ጠንካራ ቆዳ እንዲኖር ያደርጋል ፡፡

2. የደረት-የፓራ - በማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፣ የብራዚል ፍሬ መብላት አይርሱ ምክንያቱም ብዙ ቫይታሚን ኢ እና ሴሊኒየም በውስጡ ይ healthyል ፣ ይህም ጤናማ የቆዳ ሴሎችን ከመጠበቅ በተጨማሪ ሴሉላር ለማደስ ይረዳል ፡፡

3. ስፒናች እና ቲማቲሞች - ለምሳ ወይም እራት ፣ ስፒናች እና የቲማቲም ሰላጣ ያዘጋጁ ፡፡ ስፒናች ቆዳውን ከፀሐይ ጨረር እንዳይጎዳ የሚከላከል ሉቲን አለው ፣ እንደ ተፈጥሯዊ የፀሐይ መከላከያ ፣ የቲማቲም ሊኮፔን ደግሞ የሕዋሳትን አመጋገብ በመደገፍ የቆዳውን ማይክሮ ሆረር ያሻሽላል ፡፡

4. ኦ ats - የፍራፍሬ ለስላሳ ፣ ግራኖላ በ yogurt ወይም በፍራፍሬ ሰላጣ ላይ አንድ የሾርባ ማንኪያ ኦቾት ይጨምሩ ምክንያቱም ሲሊኮን በውስጡ ስላለው ንጥረ ነገሮች ቆዳን እስኪደርሱ ድረስ ጤናማነትን ይጠብቃል ፡፡

5. ጥሬ ቢት - በየቀኑ ወደ ጭማቂ ወይም ሰላጣ ሊጨመር ይችላል ፣ እንዲሁም የቆዳ ሴሎችን በደንብ እርጥበት እንዲኖር የሚያግዝ ካርቦክሲፒሪሮሊዶኒክ አሲድ የሚባል ንጥረ ነገር አለው ፡፡

እነዚህ ጤናማ የቆዳ ምግቦች አዘውትረው ቢያንስ ለ 1 ወር ያህል መወሰድ አለባቸው ፣ ይህም ቆዳ በሚታደስበት ጊዜ እና ለጤናማ እና ቆንጆ ቆዳ ጥሩ የአመጋገብ ውጤቶች የሚታዩበት የጊዜ ክፍተት ነው ፡፡

ለጠንካራ ቆዳ የሚሆኑ ምግቦች

ቆዳዎን ጠንከር ብለው ለማቆየት በጣም የተሻሉ ምግቦች እንደ ጄልቲን ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ እና ለስላሳ ሥጋ ያሉ እንደ ኮሌገን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ በጥሩ ጥራት ፕሮቲን የበለፀጉ እነዚህን ምግቦች መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለቆዳ ቆዳ ምግቦች

ለብጉር ተጋላጭ ለሆኑ ቆዳ ያላቸው ቆዳ ያላቸው በጣም ጥሩው የምግብ ዓይነቶች ብጉርን ለመቀነስ እንደ ስኳር ፣ የስንዴ ዱቄት ፣ ነጭ ዳቦ እና ፓስታ ያሉ የተጣራ ምግቦች ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የብጉር መልክ እንዳይታዩ የሚከለክለው ምግብ የቆዳ መቆጣትን ለመቀነስ የሚረዱ እንደ ተልባ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ቱና እና ሳልሞን ያሉ ኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምግቦች ሊኖሩት ይገባል ፡፡

ለደረቅ ቆዳ የሚሆን ምግብ

በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች እንደ ብራዚል ፍሬዎች ፣ የበቆሎ ወይም የሱፍ አበባ ዘሮች ለደረቅ ቆዳ ምርጥ ምግቦች ናቸው ፣ ምክንያቱም የቆዳ ማይክሮ ሆረርን የሚያሻሽሉ እና የሕዋስ እርጅናን ስለሚዘገዩ የቆዳ እጢዎችን ጤናማ ያደርጋሉ ፡፡

በቫይታሚን ኢ የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ በቆዳ በሽታ ባለሙያ ሊታዘዝ የሚችል ደረቅ ቆዳን ለማከም ጥሩ ስትራቴጂ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቆዳው ቆንጆ እንዲሆን በየቀኑ እነዚህን ምግቦች ከመመገቡ በተጨማሪ በቀን ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት እና ሁል ጊዜ ለምሳ እና ለእራት አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ አንጀትን ለማስተካከል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመልቀቅ ስለሚረዳ ፡፡ የቆዳ ቅባታማነት ቆዳ እና ብጉርን መቀነስ ፡

ጠቃሚ አገናኞች

• ምስጢሮች ሁል ጊዜ ለቆዳ ቆዳ
• የፀጉር መርገፍ ምግቦች
• ለብጉር ሕክምና ምግብ