6 የኮሌስትሮል ቅነሳ ሻይ
ይዘት
ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ በቀን ውስጥ በመድኃኒት ዕፅዋት የተሠራውን ሻይ ጠጥቶ ሰውነትን ለማርከስ የሚረዱ እና እንደ አርቶሆክ ሻይ እና የትዳር ጓደኛ ሻይ ያሉ የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ hypoglycemic ባሕርያትን ማግኘት ነው ፡፡
እነዚህ ሻይዎች በሀኪሙ መሪነት መወሰዳቸው አስፈላጊ ነው እናም የሚመከርውን ህክምና መተካት የለባቸውም ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትረው ከመለማመድ በተጨማሪ በስብ እና በስኳር ዝቅተኛ መሆን ያለበትን ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ አመጋገብን የሚጨምሩበት መንገድ ብቻ ነው ፡፡ .
1. አርቶሆክ ሻይ
አረንጓዴ ሻይ መጥፎ ኮሌስትሮልን ፣ ኤልዲኤልን እና ትራይግሊሰሪድስን በደም ውስጥ ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ባሏቸው በካቲቺን ፣ በፍላኖይድ እና በሌሎች ውህዶች የበለፀገ ነው ፡፡
እንዴት እንደሚዘጋጁ እና እንደሚወስዱ በ 240 ሚሊሆር የፈላ ውሃ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ ይጨምሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ ፡፡ በምግብ መካከል በቀን እስከ 4 ኩባያዎችን ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡
ተቃውሞዎች ይህ ሻይ በእርግዝና ወይም በጡት ማጥባት ወቅት ካፊን ስላለው እንቅልፍ ማጣት ፣ የሆድ ህመም ፣ ቁስለት እና የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች መመገብ የለበትም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፀረ-ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን የሚወስዱ እና ሃይፖታይሮይዲዝም ባላቸው ሰዎች መወገድ አለበት ፡፡
6. ቀይ ሻይ
ቀይ ሻይ ፣ ፓ-ኤር ተብሎም ይጠራል ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ከመሆኑ በተጨማሪ ቴቦሮሚን የተባለ ውህድ ይ containsል ፣ ይህም ሰገራን በሰገራ በኩል ከፍ ያደርገዋል ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የስብ መለዋወጥ ለውጥን ያበረታታል ፡፡ ስለ ቀይ ሻይ እና ስለ ጥቅሞቹ የበለጠ ይረዱ።
እንዴት እንደሚዘጋጁ እና እንደሚወስዱ 1 ሊትር ውሃ ቀቅለው 2 የሾርባ ማንኪያ ቀይ ሻይ ይጨምሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይሸፍኑ ፡፡ ከዚያ በቀን 3 ኩባያዎችን ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡
ተቃውሞዎች-ይህ ሻይ ነፍሰ ጡር ወይም ጡት በሚያጠቡ ሴቶች ፣ በእንቅልፍ ፣ በጨጓራ ፣ በሆድ መተንፈሻ reflux ፣ የደም ግፊት ወይም የልብ ችግር ባለባቸው ሰዎች መመገብ የለበትም ፣ ምክንያቱም ካፌይን ስላለው ፡፡
ሌሎች ኮሌስትሮል-ዝቅ የሚያደርጉ ምክሮች
ከሻይ በተጨማሪ ፣ አንዳንድ ልምዶችን እና የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ:
- አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉለምሳሌ በእግር መሄድ ፣ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ለምሳሌ ለ 45 ደቂቃዎች በሳምንት ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ያህል ፡፡
- የቅባቶችን ፍጆታ መቀነስ እንደ ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ቢጫ አይብ ፣ ቋሊማ ፣ ክሬም አይብ ፣ ስጎዎች ፣ ማዮኔዝ እና ሌሎች ያሉ የያዙ ምግቦች እና
- የስኳር ፍጆታን መቀነስ እና እነሱን የያዘ ምግብ;
- ጥሩ ቅባቶችን ፍጆታ ይጨምሩ፣ እንደ ሳልሞን ፣ አቮካዶ ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ የወይራ ዘይት እና ተልባ የመሳሰሉ ኦሜጋ -3 እና የተሟሉ ስብዎች የበለፀጉ;
- የፋይበር ፍጆታን ይጨምሩየኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ በአንጀት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ለመቀነስ የሚረዳውን በቀን ከ 3 እስከ 5 የሚደርሱ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ;
- የእንቁላል ጭማቂን ከብርቱካን ጋር ይጠጡ በደም ውስጥ የሚገኝ ስብን ለማስወገድ የሚደግፍ እጅግ በጣም ፀረ-ኦክሳይድ ስለሆነ ጾም ፡፡
በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ በኮሌስትሮል ምክንያት መብላትን ማቆም ስለሚገባበት ሁኔታ በበለጠ ይመልከቱ ፡፡
ትኩስ መጣጥፎች
6 ጤናማ በቤት ውስጥ የተሰራ የግራኖላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች