የሆድ ስብን በፍጥነት ለማጣት 7 ምክሮች
ይዘት
የሆድ ስብን ለማጣት ፣ የተከማቸ ስብን ማቃጠል ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መሻሻል እና የምግብ መፍጨት (metabolism) እንዲጨምር በማድረግ ሰውነት በቀን እና በማታ የበለጠ ጉልበት እንዲያጠፋ በማድረግ ጤናማ አመጋገብ እንዲኖር እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲደረግ ይመከራል ፡ በሆድ አካባቢ ውስጥ የሚገኝ ስብን ጨምሮ የሰውነት ስብን ማጣት የሚደግፍ ፡፡
በተጨማሪም ፣ ለምሳሌ አረንጓዴ ሻይ በመሳሰሉ ተፈጥሯዊ ቴርሞጂኖች ላይ ኢንቬስት ማድረግ አስደሳች ነው ፣ ለምሳሌ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ እና የዲያቢክቲክ ውጤት ስላላቸው ፈሳሽ መከማቸትን በመቀነስ እና የሆድ ስብን በፍጥነት በማስወገድ ላይ ናቸው ፡፡
የሆድ ስብን ለማስወገድ 7 ቱ ምክሮች-
1. አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ
የሙቀት-አማቂ ምግቦች በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ መካተታቸው አስፈላጊ ነው ፣ እነዚህም የሰውነት ሙቀት መጠን እንዲጨምር እና ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ ናቸው ፣ ይህም ሰውነት የበለጠ ኃይል እንዲያጠፋ እና ስብን እንዲያቃጥል ያደርገዋል ፡፡
በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ሊካተቱ ከሚችሉት የሙቀት-አማቂ ምግቦች መካከል በርበሬ ፣ ቀረፋ ፣ ዝንጅብል ፣ ሂቢስከስ ሻይ ፣ አፕል ኮምጣጤ እና ቡና ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች በየቀኑ መጠቀማቸው እና ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ አካል እንደሆኑ አስፈላጊ ነው።
6. ስብን በሚቀንስ ክሬም ሆዱን ማሸት
በየቀኑ በሆዱ ላይ የሚገኙትን መታሸት ማድረግ የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ይረዳል ፣ እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሟላት ጥሩ መንገድ በመሆናቸው ስስላቱን ለመቅረፅ ይረዳል ፡፡ ለሚቀንሱ ክሬሞች ንጥረ ነገሮች ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በአቀራረቡ መሠረት የደም ዝውውርን በማነቃቃት እና በስብ ማሰባሰብ ሂደት ላይ የተሻሉ ውጤቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ሆድን ለማጣት ስለሚቀንሰው ጄል የበለጠ ይመልከቱ ፡፡
መርዞቹ የተከማቹበት ስብ ውስጥ ነው ፣ ስለሆነም ጥሩ የውሃ ፈሳሽ መገኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው እናም በአንጀት እና በሽንት መወገድን ማመቻቸት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በአከባቢው ውስጥ ከፍተኛ ስብ ሲቃጠል ፣ በጣም ትልቅ ልቀትም አለ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረነገሮች ፣ እብጠትን ላለመፍጠር እና ያለ ዕድሜ እርጅናን ለማስወገድ መወገድ አለባቸው ፡
7. ሌሎች አስፈላጊ ምክሮች
እርካታን ለመጨመር በጣም ጥሩ ስትራቴጂ 3 ዋና ምግብ እና 3 መክሰስ በመያዝ በትንሽ መጠን በቀን ብዙ ጊዜ መብላት ነው ፡፡ ይህንን ስትራቴጂ መጠበቅ የኢንሱሊን እና የደም ስኳርን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ፣ የሆድ ውስጥ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል ፡፡
ሌላው ጥሩ ምክር ደግሞ በቀን ውስጥ የሚበሉትን ሁሉ መፃፍ ነው ፣ የምግብ ማስታወሻ ደብተር በመፍጠር ይህ ስለሚበላው የበለጠ ግንዛቤ እንዲኖር ስለሚረዳ ምግቡ ጥሩ መሆን አለመሆኑን ለመለየት ቀላል ያደርገዋል ፡፡
በሰውነታችን ውስጥ የሚገኙ ብዙ መርዞች በተከማቸ ስብ ውስጥ ያተኮሩ ናቸው ፣ ስለሆነም ጥሩ እርጥበት መያዙ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አካባቢያዊ ስብ ሲቃጠል ፣ እነዚህ መርዞች በሽንት ውስጥ ይወገዳሉ ፣ ስለሆነም የእሳት ማጥፊያ ሂደትን እና ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላሉ።
የቅርብ ጊዜ ልጥፎች
እንደ ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን ዝቅተኛ-ካርቦን እንዴት እንደሚመገቡ
