ከተራራ ቢስክሌት የተማሩ 5 የህይወት ትምህርቶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ተራራ ቢስክሌት ስሄድ ፣ ከችሎታዬ ደረጃ እጅግ በሚበልጡ ዱካዎች ላይ አበቃሁ። ከብስክሌቱ ይልቅ በቆሻሻ ውስጥ ብዙ ጊዜ አሳልፌ ነበር ማለት አያስፈልገኝም። አቧራማ እና ተሸንፌ ፣ ጸጥተኛ የአዕምሮ ግብ አደረግሁ-ምንም እንኳን ተራራማ ባልሆነችው በኒው ዮርክ ከተማ ውስጥ ብሆንም ፣ በሆነ መንገድ በተራራ ብስክሌት መንዳት ይማሩ።

ፍርፋሪዬ እና ኢጎዬ ሲፈወሱ፣ የተወሰነ የባለሙያ እርዳታ እንደሚያስፈልገኝ ወሰንኩ፣ ስለዚህ በሳንታ ክሩዝ፣ CA በሚገኘው የTrek Dirt Series የክህሎት ካምፕ እንዴት በተሳካ ሁኔታ መቆራረጥ እንደምችል ለመማር በመቃወም ያለመሳካት ፍለጋ አገሪቷን ዞርኩ።

የ Trek Dirt Series የማስተማሪያ የተራራ ብስክሌት ፕሮግራም ነው እና በአሜሪካ እና በካናዳ ውስጥ የሁለት ቀን ሴት-ተኮር እና አብሮ የተሰራ የተራራ ብስክሌት ካምፖችን ይሰጣል። ካምፖቹ ለጀማሪ ፣ ለመካከለኛ እና ለላቁ ፈረሰኞች ክፍት ናቸው-ሁሉም የክህሎት ክፍለ ጊዜዎች እና ጉዞዎች በተለይ ለእርስዎ ደረጃ የተሰጡ ናቸው ፣ እና ትኩረቱ በብስክሌትዎ ላይ በተቻለ መጠን ብዙ ለመዝናናት የሚያስፈልጉትን የቴክኒክ ክህሎቶች ማዳበር ላይ ነው።

ጥልቅ ስሜት ያላቸው እና ትጉ አሰልጣኞች ቴክኒካል መውጣትን፣ የሚያስጨንቁ መሰናክሎችን እና ጠባብ መመለሻዎችን ለመቆጣጠር የሚያስፈልጉትን መሰረታዊ ችሎታዎች በበቂ ሁኔታ አስታጥቀውኛል። ግን በጣም የገረመኝ ምንድነው? በመንገድ ላይ ስለ ሕይወት ምን ያህል ተማርኩ። አንዳንድ የተራራ ቢስክሌት መንዳት ቁልፍ መሰረታዊ ነገሮች እንዲሁ በቀላሉ ከብስክሌት ውጭ ለሚደረጉ ፈተናዎች ይተረጉማሉ ብዬ አስቤ አላውቅም።

በተራራ ብስክሌት ላይ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እየተሰማኝ ከካም camp ራቅኩ ፣ እና በሚገርም ሁኔታ ፣ ትንሽ ጥበበኛ ፣ በመንገዱ ላይ ላነሳሁት ለእነዚህ አምስት የሕይወት ትምህርቶች ምስጋና ይግባው። (ወገብዎን በቢስክሌት ላይ ለመመለስ ሰበብ ይፈልጋሉ? ብስክሌት መንዳት ከባድ መጥፎ ነገር የሚያመጣባቸው 14 ምክንያቶች አሉን።)

1. ዳንሱን ተማር እንጂ አቋም አይደለም።

በተራራ ብስክሌት ላይ ከሚማሩት የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ "ዝግጁ" አቀማመጥ ነው. በእግረኞች እንኳን ላይ ቆመው ፣ ጉልበቶችዎ እና ክርኖችዎ በትንሹ ተጣብቀዋል ፣ የመረጃ ጠቋሚ ጣቶች በብሬክ ማንሻዎች ላይ ያርፋሉ ፣ እና ዓይኖች ወደ ፊት ይቃኛሉ። “ይህ የአትሌቲክስ ፣ ንቁ ቦታ ነው ፣ ምን እንደሚመጣ አስቀድመው እንዲገምቱ እና ከመሬት አቀማመጥ ጋር እንዲላመዱ ፣ ብስክሌቱን ከእርስዎ በታች እና ሰውነትዎን በብስክሌቱ ዙሪያ እንዲያንቀሳቅሱ ያስችልዎታል” በማለት የ Dirt Series መስራች ፣ ዳይሬክተር እና አሰልጣኝ Candace Shadley ያብራራል። በዚህ ጠንካራ ሆኖም ለስላሳ በሆነ ሁኔታ ሰውነትዎ በመሬት አቀማመጥ ላይ እንደ “እገዳ” ሆኖ ለከፍተኛ ቁጥጥር ጠንካራ ከመሆን ይልቅ በብስክሌት ላይ “ጭፈራ” ሆኖ ይሠራል።

በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ በመስመሩ ላይ አይጨርሱም (የተራራ ብስክሌት እርስዎ ሊወስዱት በሚፈልጉት ዱካ ውስጥ ያለውን መንገድ ይናገሩ) ፣ ነገር ግን በእሱ ውስጥ ለማሽከርከር ዝግጁ ለመሆን እና ለመውሰድ ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል አዲስ መስመር. ለሕይወት ተመሳሳይ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ እ.ኤ.አ. የትምህርት ሳይኮሎጂ ጆርናል፣ ከአዳዲስ እና ከተለዋዋጭ ሁኔታዎች ጋር መላመድ የቻሉ ወጣቶች የበለጠ የኑሮ እርካታን እና በሕይወታቸው ውስጥ የበለጠ ትርጉም እና ዓላማን የመዘገብ ዕድላቸው ከፍተኛ ነበር። ነገሮች እርስዎ በሚፈልጉት ወይም በሚያቅዱት መንገድ ሁልጊዜ አይለወጡም ፣ ግን ተለዋዋጭ መሆን አለብዎት። መንገዱ ድንጋያማ በሚሆንበት ጊዜ፣ ህይወትን መቆራረጥ እንድትችሉ ዘይቤያዊ “ዝግጁ” አቋም ያዙ።

2. የት መሄድ እንደሚፈልጉ ይመልከቱ

በጣም ጥሩውን መስመር ለመምረጥ ቁልፉ? ወደፊት ያለውን ዱካ በመቃኘት ላይ። ሊና ላርሰን፣ የቆሻሻ ተከታታዮች አሰልጣኝ እና የቁልቁለት/ሁሉም ተራራ ፈረሰኛ "ከማለት ቀላል ነው" ትላለች። “ልምድ ያላቸው ፈረሰኞች እንኳን አንዳንድ ጊዜ ትኩረታቸውን ያጣሉ ፣ በቅጽበት ይቀዘቅዛሉ እና ወደፊት አይመለከቱም” ትላለች። የመንገዱን አደገኛ ክፍል ለማዞር ወይም ለመሞከር ሲሞክሩ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። “እንደ እድል ሆኖ ፣ ሰውነታችን የፈለገውን እንዲያደርግ ከፈቀድን ፣ ይህም ጭንቅላታችንን በመከተል እይታችንን እንዲከተል ከፈቀድን ፣ እኛ በትክክል ተስተካክለናል” ብለዋል ሻድሊ።

ወደ ሕይወት ሲመጣ ፣ እርስዎ ባሉበት ላይ ማተኮር ምንም ጥቅም የለውም አታድርግ ከክብደትህ፣ ከስራህ ወይም ከግንኙነትህ ጋር መሆን ትፈልጋለህ። ይልቁንስ ፣ መድረስ በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ያተኩሩ እና እዚያ ላይ ያነጣጠሩ ፣ በተለይም በአእምሮ። በርካታ ጥናቶች ምስላዊነት ወደ ስኬት ሊያመራ እንደሚችል አሳይተዋል ፣ እና ለጨዋታዎቹ በሚዘጋጁ 235 የካናዳ ኦሎምፒክ አትሌቶች ላይ የተደረገ ጥናት 99 ከመቶ የሚሆኑት ምስሎችን እየተጠቀሙ መሆኑን ያሳያል ፣ ይህ ማለት በአእምሮ ውስጥ አንድን የተለመደ ልምምድ ማድረግ ወይም የመጨረሻውን መስመር አቋርጦ እራስዎን መገመት ማለት ነው። ግቦችዎን በጉጉት መጠባበቅ እና ስኬትን መገመት ጊዜዎን ወደ ኋላ በማየት ከማባከን በበለጠ ፍጥነት እንዲፈጽሙ ያግዝዎታል። (ከ Elite ሴት ብስክሌተኞች እነዚህን 31 የቢስክሌት ምክሮችን ይመልከቱ።)

3. ሁሉንም በአንድ ጊዜ ለማድረግ አይሞክሩ

በካምፕ ውስጥ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ችሎታዎችን ይማራሉ። ሁሉንም ነገር ማሰብ እና በመረጃ መጨናነቅ ቀላል ነው። ነገር ግን በተራራ ብስክሌት ላይ ነገሮችን ማገናዘብ ጎጂ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ሁሉንም ነገር ለማቃለል በቂ ጊዜ የለዎትም-እርስዎ በደመ ነፍስ እንዲሆኑ እና ሰውነትዎ ምላሽ እንዲሰጥ ብቻ ይፈልጋሉ። "ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ይወቁ አሁን እና የበለጠ በተፈጥሮ እስኪከሰት ድረስ ጉልበትዎን በእሱ ውስጥ ያስቀምጡት. ከዚያ ወደ ሌላ ነገር ይሂዱ ፣ ”ሻድሊ ይመክራል።

በህይወት ውስጥ ፣ በትልቁ ምስል ውስጥ ለመያዝ ቀላል ነው። ነገር ግን ልክ በብስክሌትዎ ላይ አንድ ችሎታን በአንድ ጊዜ እንደሚይዙት ፣ በህይወት ውስጥ በተለይም በለውጥ ወይም በመከራ ጊዜያት አንድ እርምጃ ለመውሰድ መሞከር አለብዎት። ጥናቶች-እንደዚህ ያለ የታተመ ድርጅታዊ ባህሪ እና የሰዎች ውሳኔ ሂደቶች-በአንድ ተግባር ላይ ከማተኮር ይልቅ ሁለገብ ሥራ ምርታማነት አነስተኛ መሆኑን አሳይተዋል። ስለዚህ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለማድረግ በመሞከር ከመጠን በላይ ከመሆን ፣ ምን መሆን እንዳለበት ይሰብሩ ፣ በአንድ ጊዜ ዜሮ ውስጥ ያስገቡ እና ወደ ትልቁ ግብ ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ። (በእውነቱ፣ ከመጠን በላይ መኳኳል ፍጥነትዎን እና ጽናትዎን ሊያበላሽ እንደሚችል ሳይንስ አረጋግጧል።)

4. ደስተኛ ሀሳቦችን ያስቡ

በብስክሌቱ ላይ ከባድ ቀን ሲኖርዎት ፣ በተወሰኑ የመሄጃ ባህሪዎች ሲሸበሩ ፣ ወይም ጥቂት ፍሰቶችን ከወሰዱ ፣ በራስዎ ላይ መውረድ እና አሉታዊነት ወደ ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ቀላል ነው ፣ ግን አዎንታዊ ሆኖ መቆየት ለስኬት ቁልፍ ነው። "እንዲሆን ስለምትፈልገው ነገር አስብ፣ ነገሮች እንዴት እንዲሆኑ እንደምትፈልግ አስብ፣ እና ስኬታማ እንድትሆን ብዙ እድል አለህ" ይላል ሻድሊ። መውደቅ ችግር የለውም። ሁሉም ሰው ያደርጋል። እርስዎ ምን እንደሆኑ እና የማይችሉትን ማወቅ ምንም ችግር የለውም። አንዳንድ ጊዜ ብስክሌትዎን መንዳት ምንም ችግር የለውም። "ማድረግ የምትችለውን ለራስህ ለማስታወስ ችሎታህን እና የችሎታህን እውቀት ተጠቀም" ሲል ሻድሊ ይመክራል። "ከፊትዎ ያለውን ነገር ከዚህ ቀደም በተሳካ ሁኔታ ካስተዳደሩት ተመሳሳይ ነገር ጋር ያወዳድሩ። እራስዎን በጥሩ ሁኔታ እንደሚጋልቡት ይገምግሙ። እና ካልቻሉ ለሌላ ጊዜ ብቻ ይተዉት።" ትልቅ አይደለም.

ከመናገር የበለጠ ቀላል ነው ፣ ግን አዎንታዊ አመለካከት በብስክሌቱ ላይ ሩቅ ሊወስድዎት ይችላል እና በህይወት ውስጥ። ደግሞም ፣ ሁል ጊዜ ሁኔታዎችን መለወጥ ባይችሉም ፣ አመለካከትዎን መለወጥ ይችላሉ። የጥርጣሬ ስሜትን ፣ ሀዘንን ፣ ንዴትን ፣ ሽንፈትን ወይም ውድቀትን ስሜት በአእምሮ በመግፋት ብሩህ አመለካከት ይኑርዎት። ጨለምተኛ ሀሳብ እየመጣ እንደሆነ ከተሰማህ ወደ አወንታዊ ለመቀየር ሞክር እና ደጋግመህ ድገም። እንዲህ ማድረጉ በእውነቱ በአካል እና በአእምሮ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድርዎት ይችላል።ጥናቶች እንደሚያሳዩት አወንታዊ አስተሳሰብ የተሻለ በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያመጣ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ እንደሚያደርግ እና ረጅም ዕድሜ እንዲኖርም ሊረዳ ይችላል። ስለዚህ ከዚህ ወደ ውጭ ፣ ጥሩ ንዝረት ብቻ። (ተጨማሪ ማበረታቻ ከፈለጉ ለዘለአለም አዎንታዊነት እነዚህን ቴራፒስት-የጸደቁ ዘዴዎችን ይሞክሩ።)

5. ክፈት - ያ ነው አዝናኝ የሚሆነው

እንደ ሴት ፣ እናትህ ልጅ ሳለህ ጉልበቶችህን አንድ ላይ አድርገህ ነግረህ ይሆናል። በተራራ ብስክሌት መንዳት ሲመጣ? "ስለዚያ እርሳ፣ ምክንያቱም መዝናኛው እንዲጀምር በእውነት መክፈት አለብህ!" ላርሰን ይስቃል። “እግሮችዎን መክፈት ብስክሌቱ ከኋላዎ ወደ ኋላ እና ወደ ጎን እንዲሁም ከጎን ወደ ጎን እንዲንቀሳቀስ ያስችልዎታል” ትላለች። ጉልበቶችዎን አንድ ላይ ካቆዩ ፣ ብስክሌትዎ የሚሄድበት ቦታ የለውም ፣ እና በእውነቱ ያልተረጋጋ ስሜት ይሰማዎታል።

በህይወት ውስጥ ፣ ስለአዳዲስ ልምዶች ክፍት አእምሮን መያዙ እና ያለቅድመ ግንዛቤዎች ወደ እነሱ መግባቱ አስፈላጊ ነው። አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴም ይሁን አዲስ ሥራ፣ ወደ አዲስ ከተማ መሄድ - ሁኔታው ​​ምንም ይሁን ምን - እያንዳንዱ ሁኔታ እስካሁን ያላጋጠመውን ነገር ይሰጥዎታል ፣ እና ከእሱ ጋር ፣ አዲስ ነገር የመማር ዕድል። እና በነገራችን ላይ, እንደ እግሮችዎ, በ ውስጥ የታተመ ጥናት የሰው ልጅ ወሲባዊነት ኤሌክትሮኒክ ጆርናል መደበኛ ልምምዶች ከፍተኛ በራስ የመተማመን ስሜት እንደነበራቸው፣ ራሳቸውን እንደ ወሲባዊ ተፈላጊ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩ ነበር፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉት ከፍ ያለ የወሲብ እርካታ እንደነበራቸው ያሳያል። ስለዚህ ምስሉን ያገኛሉ. (ማን ያውቃል? በወሲብ ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ 8 ​​አስገራሚ ነገሮችን ይመልከቱ።)

ግምገማ ለ