ምናልባት እርስዎ እየሰሩ ያሉት 5 ቀይ ወይን ስህተቶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ቀይ ወይን እንደ ወሲብ ዓይነት ነው -እርስዎ የሚያደርጉትን በትክክል ባያውቁም እንኳን አሁንም አስደሳች ነው። (ብዙ ጊዜ ፣ ​​ለማንኛውም።) ነገር ግን ከጤንነትዎ አንፃር በቀይ ጠርሙስ ዙሪያ ያለውን መንገድ ማወቅ እና ጥቅሞቹን ማወቅ እንደ ቪኖ ድንግል ከመንኮታኮቱ የተሻለ ነው። እዚህ (እና ብዙ ሌሎች) ከቀይ ወይን ጋር በተያያዘ እና እርስዎ የበለጠ ብልህነትን እንዴት እንደሚጠጡ አምስት ስህተቶች ያደርጋሉ።

1. ከመተኛትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ያፈሳሉ. እውነት ነው ፣ በቀይ ወይን ውስጥ ያለው አልኮሆል ዋና የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ሊቀንስ ፣ የተወሰኑ ሆርሞኖችን መለቀቅ ሊያፋጥን እና ወደ እንቅልፍ እንዲሄዱ የሚረዳዎትን የሜታቦሊክ ለውጦችን ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ጥናቶች ያሳያሉ። ግን መጠጥ ይረብሸዋል ከጥቂት ሰአታት እንቅልፍ በኋላ መተኛትዎ ከብሄራዊ የጤና ተቋም (NIH) የወጣ ዘገባ ያሳያል። ያ በጠዋት ሰዓታት ውስጥ መወርወር እና ማዞር እና በሚቀጥለው ቀን ግልፍተኝነት ሊሰማዎት ይችላል። ከረጢቱ ከመምታቱ በፊት የወይን ጠጅ ልማድዎን ከአንድ ብርጭቆ ወይም ከሁለት ቀደም ብሎ ማቆየት ይሻላል - ልክ እንደ ብዙ ሰዓታት ውስጥ ከረጢት ከመምታቱ በፊት ፣ የ NIH ጥናት ​​ያሳያል።

2. እየጠጣህ ነው በቦታው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በምትኩ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት (ከፈረንሣይ ፣ ናቸች) በቀይ ወይን ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በሚመሳሰሉ መንገዶች ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ይከላከላል። ስለዚህ ጂምውን ትተው ተጨማሪ ታክሲ ይጠጡ ፣ አይደል? ስህተት። ያንን ንጥረ ነገር በቂ ለማግኘት በቀን አንድ ጋሎን ቀይ መመታት አለቦት፣ እና ያ ለጉበትዎ እና ለአኗኗርዎ ምንም አይነት ጥቅም አይሰጥም። ነገር ግን ከቼክ ሪፐብሊክ አንድ የቅርብ ጊዜ ወረቀትን ጨምሮ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ የልብዎን እና የጡንቻን ጤና ያጠናክራል ከሆነአዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ - ትልቅ።

3. እርስዎ ከመጠን በላይ እየሆኑ ነው። ብዙ ጥናቶች ከቀላል እስከ መካከለኛ ቀይ ወይን መጠጣትን አሳይተዋል - ይህ በቀን አንድ ብርጭቆ ወይም ሁለት ፣ በሳምንት ብዙ ቀናት - ህይወትዎን ሊያራዝም እና ልብዎን ሊያጠናክር ይችላል። ነገር ግን ከዚህ የበለጠ መጠጥ ይጠጡ እና እድሜዎን ያሳጥራሉ፣ የልብ ህመምዎን ያጋልጣሉ እና በአጠቃላይ ጤናዎን ያበላሻሉ ሲል የወጣው ጥናት ያሳያል። ሕክምና ኒው ኢንግላንድ ጆርናል.

4. ጥሩ ነገሮችን ከእርዳታ ለማግኘት እየሞከሩ ነው። በቀይ ወይን ጥቅሞች ላይ የተደረገው ምርምር ብዙ የሚያተኩረው በሬቭራቶሮል ፣ አሁን በጤናማ መልክ በሚገዙት ጤናማ ውህደት ላይ ነው። ነገር ግን ብዙ ቪታሚኖችን ብቅ ማለት ሙሉ በቪታሚን የበለፀጉ ምግቦችን የመመገብ ያህል ጠቃሚ እንዳልሆነ ሁሉ የሬስቬትሮል ተጨማሪ ምግብ መዋጥ እንደ ቀይ ወይን ጠጅ ተመሳሳይ ጥቅሞችን የሚያቀርብ አይመስልም። በእርግጥ ፣ የካናዳ ጥናት በእውነቱ Resveratrol ተጨማሪዎችን አግኝቷል ተጎዳ ለአካላዊ እንቅስቃሴ የሰውነትዎ ምላሽ። ክኒኖቹን ይዝለሉ እና በምትኩ ብርጭቆ ያዙ።

5. ቆዳዎን ለመርዳት እያታለሉ ነው። አንዳንድ ጥናቶች ያንን ተመሳሳይ ቀይ የወይን ጠጅ ከፀሐይ መጎዳት እና ጠንካራ ቆዳ ከመከላከል ጋር አስረዋል። ብቸኛው ጉዳይ፡ በቆዳዎ ላይ በአረፋ መልክ ማሰራጨት አለቦት፣ እና አብዛኛዎቹ ጥቅማ ጥቅሞችን የሚያሳዩ ጥናቶች ሰዎችን ሳይሆን አይጦችን ነው። በሌላ በኩል ቀይ ወይን ጠጅ በከፍተኛ መጠን መጠጣት ጉበትዎን ይጎዳል እና ያጠጣዎታል-ሁለቱም ቆዳዎን የሚጎዱ እና እርጅና እንዲመስልዎት የሚያደርጉ ጥናቶች ያሳያሉ። ስለዚህ አይሆንም፣ በቀይ ጠርሙስ ማዝናናት ለቆዳዎ ምንም አይነት ጥቅም አያስገኝም።

ግምገማ ለ