ስለ ማረጥ ማንም ሰው የማይነግርዎ 5 ነገሮች

ይዘት

• 1. የአንጎል ጭጋግ
• እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
• 2. ጭንቀት
• እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
• 3. የፀጉር መርገፍ
• እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
• 4. ድካም
• እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
• 5. የበሽታ መከላከያ ችግር
• እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
• ተይዞ መውሰድ

ለመጀመሪያ ጊዜ የዛሬ አስራ አምስት ዓመት አካባቢ የማረጥ ምልክቶች መታየት ጀመርኩ ፡፡ እኔ በወቅቱ የተመዘገበ ነርስ ነበርኩ እና ለሽግግሩ መዘጋጀቴ ተሰማኝ ፡፡ በትክክል በእሱ በኩል በመርከብ እሄድ ነበር ፡፡

ግን በብዙ ቁጥር በሚታዩ ምልክቶች ተገርሜ ነበር ፡፡ ማረጥ በአእምሮ ፣ በአካላዊ እና በስሜቴ ላይ ተጽዕኖ እያደረብኝ ነበር ፡፡ ለድጋፍ ፣ ሁሉም ተመሳሳይ ችግሮች በሚያጋጥሟቸው የቡድን ጓደኞች ቡድን ላይ ተደገፍኩ ፡፡

ሁላችንም የምንኖረው በተለያዩ ቦታዎች ስለሆነ በየሳምንቱ አንድ ቅዳሜና እሁድ ለ 13 ዓመታት ተገናኘን ፡፡ ማረጥ ያለብንን ምልክቶች ለመቆጣጠር የሚያስችሉ ታሪኮችን ተለዋወጥን እና ጠቃሚ ምክሮችን ወይም መፍትሄዎችን አካተናል ፡፡ ብዙ ሳቅን ፣ እና ብዙ አለቀስን - አብረን ፡፡ የጋራ ጥበባችንን በመጠቀም ማረጥ / ማረጥ / ጣኦት / ብሎግ ጀመርን ፡፡

እንደ ትኩስ ብልጭታዎች ፣ ደረቅነት ፣ የ libido መቀነስ ፣ ቁጣ እና ድብርት ባሉ ምልክቶች ላይ ብዙ መረጃዎች እዚያ አሉ ፡፡ ግን እምብዛም የማንሰማባቸው ሌሎች አምስት አስፈላጊ ምልክቶች አሉ ፡፡ ስለ እነዚህ ምልክቶች እና እንዴት ተጽዕኖ ሊያሳድሩብዎ እንደሚችሉ የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

1. የአንጎል ጭጋግ

በአንድ ሌሊት መስሎ መረጃን የማስተናገድ እና ችግሮችን የመፍታት አቅሜ ተበላሸ ፡፡ አእምሮዬ እየጠፋብኝ ነው ብዬ አሰብኩ ፣ እና መቼም መል I’ ማግኘት እንደምችል አላውቅም ነበር ፡፡

በዙሪያዬ ያለውን ዓለም እየደበዘዘ እውነተኛ የጭጋግ ደመና ጭንቅላቴ ላይ እንደተጠቀለለ ተሰማኝ ፡፡ የተለመዱ ቃላትን ማስታወስ አልቻልኩም ፣ ካርታ እንዴት ማንበብ ወይም የቼክ መጽሐፌን ማመጣጠን አልቻልኩም ፡፡ ዝርዝር ካወጣሁ አንድ ቦታ ትቼ የት እንዳስቀመጥኩ እረሳለሁ ፡፡

እንደ አብዛኞቹ ማረጥ ምልክቶች የአንጎል ጭጋግ ጊዜያዊ ነው ፡፡ አሁንም ውጤቶቹን ለመቀነስ እርምጃዎችን ለመውሰድ ይረዳል ፡፡

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

አንጎልዎን ይለማመዱ ፡፡ የቃላት ጨዋታዎችን ይጫወቱ ወይም አዲስ ቋንቋ ይማሩ። እንደ Lumosity ያሉ የመስመር ላይ የአንጎል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች ኒውሮፕላስቲክን በማጎልበት አዳዲስ መንገዶችን ይከፍታሉ ፡፡ በባዕድ ቋንቋ ወይም በሚወዱት ማንኛውም ነገር የመስመር ላይ ኮርስ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ እኔ አሁንም Lumosity እጫወታለሁ። ከዚህ ማረጥ በፊት ከነበረው የበለጠ አሁን አንጎሌ ጠንካራ እንደሆነ ይሰማኛል ፡፡

2. ጭንቀት

እስከ ማረጥ ድረስ እኔ በጭራሽ የተጨነቅ ሰው አልነበርኩም ፡፡

እኩለ ሌሊት ላይ ከቅ nightት እነቃ ነበር ፡፡ ስለ ሁሉም ነገር እና ስለማንኛውም ነገር ስጨነቅ አገኘሁ ፡፡ ያ እንግዳ ጫጫታ ምንድነው? ከድመት ምግብ ወጥተናል? ልጄ በራሱ ሲኖር ደህና ይሆናል? እናም ፣ እኔ ለነገሮች በጣም የከፋ ውጤቶችን እገምታለሁ ፡፡

በማረጥ ወቅት ጭንቀት በኑሮዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ጥርጣሬ እና አለመረጋጋት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ እንደ ማረጥ ምልክት እና ከዚያ በላይ ምንም ነገር ለይተው ማወቅ ከቻሉ ፣ ሀሳቦችዎን የበለጠ መቆጣጠር እንደገና ማግኘት ይችሉ ይሆናል።

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ጥልቅ ትንፋሽ እና ማሰላሰል ይሞክሩ. የቫለሪያን እና CBD ዘይት ከባድ ጭንቀትን ማስታገስ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ ዶክተርዎን መጠየቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

3. የፀጉር መርገፍ

ፀጉሬ ቀጠን ብሎ መውደቅ ሲጀምር ደነገጥኩ ፡፡ ትራስ ላይ ፀጉራማ ጉብታዎችን ነቅቼ ነበር ፡፡ ገላዬን ባጠብበት ጊዜ ፀጉር የፍሳሽ ማስወገጃውን ይሸፍናል ፡፡ ብዙ ማረጥ ያለብኝ ሴት አምላክ እህቶቼ ተመሳሳይ ነገር አጋጥሟቸዋል ፡፡

የፀጉር አስተካካዬ እንዳትጨነቅ እና ሆርሞናዊ ብቻ እንደሆነ ነግሮኛል ፡፡ ግን ያ የሚያጽናና አልነበረም ፡፡ ፀጉሬን እያጣሁ ነበር!

ፀጉሬ ከብዙ ወራቶች በኋላ መውደዱን አቆመ ፣ ግን ድምጹን አልመለሰም። በአዲሱ ፀጉሬ እንዴት እንደሚሠራ ተምሬያለሁ ፡፡

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የተደረደሩ የፀጉር አቆራረጥን ያግኙ እና ለቅጥ ጮማ የሆነ ክሬም ይጠቀሙ ፡፡ ድምቀቶች በተጨማሪ ፀጉርዎ የበለጠ ወፍራም እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ለፀጉር መሳሳት የተሰሩ ሻምፖዎች እንዲሁ ይረዳሉ ፡፡

4. ድካም

በማረጥ ወቅት ያለው ድካም እርስዎን ሊወስድብዎት ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​አሁንም የድካም ስሜት እየተሰማኝ ከሙሉ ሌሊት እረፍት በኋላ ከእንቅልፌ እነሳለሁ ፡፡

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በጣም መጥፎው እስኪያልፍ ድረስ ለራስዎ ቸር ይሁኑ ፡፡ ብዙ ጊዜ እረፍት መውሰድ እና ሲፈልጉ መተኛት ፡፡ እራስዎን ወደ መታሸት ይያዙ ፡፡ አንድ ሥራ ከመስራት ይልቅ ቤትዎ ይቆዩ እና መጽሐፍ ያንብቡ። ፍጥነት ቀንሽ.

5. የበሽታ መከላከያ ችግር

ማረጥም በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ማረጥን በሚያቋርጡበት ጊዜ የመጀመሪያዎ የሺንጊስ ወረርሽኝ ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ችግር ስላጋጠመው በበሽታው የመያዝ ከፍተኛ አደጋ ላይ ነዎት ፡፡

ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ በልብ በሽታ ቫይረስ ተያዝኩ ፡፡ ሙሉ ማገገሚያ አደረግሁ ግን አንድ ዓመት ተኩል ወስዷል ፡፡

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ጤናማ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጭንቀት መቀነስ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፉ ፣ ማንኛውንም ተጽኖዎች ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ለማስታወስ በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህ የማረጥ ምልክቶች ናቸው እናም እነሱ መደበኛ ናቸው ፡፡ ሴቶች ምን እንደሚጠብቁ ሲያውቁ ማንኛውንም ነገር ማስተናገድ ይችላሉ ፡፡ ራስን መንከባከብን ይለማመዱ እና ለራስዎ ደግ ይሁኑ ፡፡ ማረጥ መጀመሪያ ላይ አስፈሪ ሊመስል ይችላል ፣ ግን አዲስ ጅምርም ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ሊኔት ppፓርድ ፣ አርኤን ፣ ታዋቂ Menopause Goddess Blog ን የምታስተናግድ አርቲስት እና ፀሐፊ ናት ፡፡ በብሎጉ ውስጥ ሴቶች ስለ ማረጥ እና ማረጥ መድሃኒቶች አስቂኝ ፣ ጤና እና ልብ ይጋራሉ ፡፡ ሊኔት “ማረጥ ያለባት ሴት አምላክ” የተሰኘው መጽሐፍ ደራሲም ነች ፡፡