ለክብደት መቀነስ በጣም መጥፎዎቹ 5 ሾርባዎች (እና በምትኩ 5 ለመሞከር)

ይዘት

• በምትኩ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ይሞክሩ
• ግምገማ ለ

ሾርባ የመጨረሻው ምቾት ምግብ ነው። ነገር ግን ክብደትዎን እየተመለከቱ ከሆነ በካሎሪዎ እና በስብ ባንክዎ ላይ ያልተጠበቀ ፍሳሽም ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት የሚወዱትን ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ሾርባ መተው አለብዎት ማለት አይደለም። ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት አምስት የሾርባ ሾርባዎች ብቻ ይታቀቡ እና እኛ ለሰጠናቸው ጤናማ አማራጮች ይቀይሯቸው።

1. ክላም ቾውደር. በውስጡ “ቾውደር” የሚል ቃል ያለው ማንኛውም ነገር ምናልባት በክሬም ፣ በስብ እና በካሎሪ ከፍተኛ ይሆናል። የካምፕቤል ቾንኪ ኒው ኢንግላንድ ክላም ሾውደር በአንድ ዝርዝር ውስጥ 230 ካሎሪ ፣ 13 ግራም ስብ እና 890 ሚሊግራም ሶዲየም ይዘዋል። በተጨማሪም እያንዳንዳቸው ሁለት አገልግሎቶችን ሊይዙ ይችላሉ ፣ ስለዚህ በተመሳሳይ ጊዜ ከበሉ እስከ 1,780 ግራም ሶዲየም ነዎት።

2. የድንች ሾርባ. የድንች ሾርባ ጤናማ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከሾርባ መሠረት ይልቅ በክሬም መሠረት ይዘጋጃል ፣ ይህ ማለት እንደ ቾውደር በካሎሪ እና በስብ ስብ ሊጫን ይችላል ማለት ነው።

3. የሎብስተር ቢስክ. በአማካይ በ 13.1 ግራም ስብ (ይህ በየቀኑ ከሚመከረው አገልግሎት 20 በመቶው) ፣ አብዛኛው የተሟላው እና 896 ግራም ሶዲየም ፣ ይህ የተወሰነ አመጋገብ አይደለም!

4. ቺሊ. ቺሊ ያን ያህል መጥፎ አይደለም፡ ብዙ ፋይበር፣ ፕሮቲን እና አትክልት ይይዛል። ሆኖም ፣ ብዙ ጊዜ እንዲሁ ከጎኑ ካለው ትልቅ የበቆሎ ዳቦ ጋር አብሮ ይመጣል። ቺሊ ለመመገብ ከፈለጉ፣ ዳቦውን ይዝለሉ እና በምትኩ ሰላጣ ይበሉ።

5. ብሮኮሊ እና አይብ ሾርባ. ብሮኮሊ እንደ መሠረት በመጠቀም ሾርባ? ጤናማ! ያንን ብሮኮሊ በቺዝ ውስጥ እየቀባው ነው? ያን ያህል ጤናማ አይደለም። አብዛኛዎቹ የሬስቶራንቶች ስሪቶች ጥቂት ጥቃቅን የብሮኮሊ አበባዎች በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሰምጠው ያሳያሉ፣ ስለዚህ ይህን በምናሌው ላይ ካዩት ይዝለሉት።

በምትኩ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ይሞክሩ

1. እንጉዳይ እና የገብስ ሾርባ. ይህ ዝቅተኛ-ካሎ የምግብ አሰራር ብዙ አትክልቶችን እንዲሁም ገብስን ይ featuresል ፣ እርስዎ የሚሞሉትን የሚጣፍጥ ምግብ ለማዘጋጀት እንጂ ወደ ውጭ አይደለም።

2. Lumberjackie ሾርባ. ለቪጋን ተስማሚ እና ለመሥራት ቀላል፣ ይህ የምግብ አሰራር በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ማዕድናት የታጨቁ አትክልቶችን ሆድ-ፖጅ ይጠይቃል። ንጥረ ነገሮቹን ወደ ማሰሮ ገንዳዎ ውስጥ ብቻ ይጥሉት ፣ ያብስሉት እና ጨርሰዋል!

3. የቀዘቀዙ ሾርባዎች። ቅዝቃዜውን ደፍረው ከሞቁ ይልቅ የቀዘቀዘ ሾርባን መሞከር ከፈለጉ ከእነዚህ ጤናማ እና ቀጭን የቀዘቀዙ ሾርባዎች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ።

4. ዶሮ, ዝኩኒ እና ድንች ሾርባ. ከቁርስ በላይ ለሚፈልጉባቸው ቀናት ፣ ይህ ጣዕም የተሞላ ሾርባ ማስደሰትዎ እርግጠኛ ነው። ዚቹቺኒ የአትክልትን ምግብ ሲያቀርቡ ዶሮ እና ድንች እርስዎን ለመሙላት ይረዳሉ።

5. በቤት ውስጥ የተሰራ የቲማቲም ሾርባ። በቀዝቃዛ ግራጫ ቀን የቲማቲም ሾርባ የማይወደው ማነው? በሶዲየም የታሸጉትን የታሸጉ ስሪቶችን ይዝለሉ እና በምትኩ ለዚህ ጤናማ የቤት ውስጥ ስሪት ይሂዱ።

ግምገማ ለ