5-ኤች.ቲ.ፒ.-ምን እንደሆነ ፣ ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚወስዱት

ይዘት

• 5-HTP እንዴት እንደሚመረት
• ለምንድን ነው
• 1. ድብርት
• 2. ጭንቀት
• 3. ከመጠን በላይ ውፍረት
• 4. የእንቅልፍ ችግሮች
• 5. Fibromyalgia
• 5-HTP እንዴት እንደሚወስዱ
• ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ማን መውሰድ የለበትም

5-ኤችቲቲፒ ፣ 5-hydroxytryptophan በመባልም የሚታወቀው በተፈጥሮ ሰውነት የሚመረት አሚኖ አሲድ ሲሆን በነርቭ ሴሎች መካከል የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ማስተላለፍን የሚያመቻች እና አስፈላጊ የሆነውን ሴሮቶኒንን በማምረት ሂደት ውስጥ የሚያገለግል ነው ፡ ወደ ጥሩ ስሜት.

ስለሆነም የ 5-HTP ደረጃዎች በጣም ዝቅተኛ ሲሆኑ ሰውነት በቂ ሴሮቶኒንን ማምረት አይችልም እናም ይህ ሰው በርካታ የስነልቦና በሽታ ዓይነቶችን የመያዝ አደጋን ይጨምራል ፣ በተለይም ጭንቀት ፣ ድብርት ወይም ለምሳሌ የመተኛት ችግሮች ፡፡

ስለሆነም የሴሮቶኒን ምርትን ለመጨመር እና ለአንዳንድ የተለመዱ የስነልቦና ህመሞች ሕክምናን ለማመቻቸት እንደ ‹5-HTP› ማሟያ የበለጠ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

5-HTP እንዴት እንደሚመረት

ከበርካታ ጥናቶች በኋላ ተመራማሪዎቹ 5-ኤች.ቲ.ፒ. ከሰው አካል በተጨማሪ በአፍሪካ ተክል ውስጥም እንደሚገኙ አረጋግጠዋል ፡፡ የዚህ ተክል ስም ነውግሪፎኒያ ሲምፕሊፊሊያእና በአንዳንድ ፋርማሲዎች እና በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ የሚሸጠው ተጨማሪ ማከሚያ እንክብል ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የዋለው ባለ 5-ኤች.ቲ.ፒ. (HTP) ከዘሮቹ ተወስዷል ፡፡

ለምንድን ነው

የ 5-HTP ሁሉም በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እስካሁን አልታወቀም ፣ ሆኖም ግን ፣ በርካታ ጥናቶች እንደ እነዚህ ያሉ የተለያዩ ሁኔታዎችን ለማከም ማገዝ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ያመላክታሉ ፡፡

1. ድብርት

ከ 5-ኤች.ቲ.ፒ. ዕለታዊ ማሟያ ከ 150 እስከ 3000 mg mg በሚወስዱ መጠኖች የተካሄዱ በርካታ ጥናቶች በዚህ ማሟያ ከ 3 ወይም ከ 4 ሳምንታት ተከታታይ ሕክምና በኋላ የሚሻሻሉ በሚመስሉ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳያሉ ፡፡

2. ጭንቀት

የጭንቀት ጉዳዮችን ለማከም በ 5-HTP አጠቃቀም ላይ አሁንም ብዙ ውጤቶች የሉም ፣ ሆኖም አንዳንድ ምርመራዎች እንደሚናገሩት በቀን ከ 50 እስከ 150 ሚ.ግ ዝቅተኛ መጠን ያለው ጭንቀት ጭንቀትን የበለጠ እንዲቆጣጠር ይረዳል ፡፡

3. ከመጠን በላይ ውፍረት

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ 5-HTP ጋር በመደበኛነት የሚደረግ ማሟያ ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ሰዎች ሊረዳ ይችላል ፣ ምክንያቱም ንጥረ ነገሩ የምግብ ፍላጎትን ለማስተካከል የሚረዳ በመሆኑ ፣ የጥጋብ ስሜትን ይጨምራል ፡፡

4. የእንቅልፍ ችግሮች

በሰው ልጆች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ጥቂት ቢሆኑም ፣ 5-HTP በቀላሉ ለመተኛት እና የተሻለ የእንቅልፍ ጥራት እንዲኖርዎት እንደሚያግዝ የእንስሳት ምርምር እንደሚያሳየው ፡፡ ይህ ምናልባት ሊገለፅ ይችላል ፣ የሴሮቶኒንን መጠን በመጨመር 5-ኤች.ቲ.ፒ. እንዲሁም እንቅልፍን የመቆጣጠር ኃላፊነት ላለው ዋናው ሆርሞን ሜላቶኒን ከፍተኛ ምርት ይሰጣል ፡፡

5. Fibromyalgia

በሰውነት ውስጥ ባለ 5-HTP ደረጃዎች እና ሥር የሰደደ ህመም መካከል ያለውን ግንኙነት ለመረዳት ለመሞከር ብዙ ጥናቶች ተደርገዋል ፡፡ እነዚህ ጥናቶች አብዛኛዎቹ የተካሄዱት በምልክቶች ላይ ትንሽ መሻሻል የታየባቸው ፋይብሮማያልጂያ በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ ነው ፡፡ ሆኖም እነዚህ ጥናቶች በጣም ያረጁ በመሆናቸው በተሻለ መረጋገጥ አለባቸው ፡፡

5-HTP እንዴት እንደሚወስዱ

የ 5-HTP አጠቃቀም እንደ መታከም ችግር እና እንደየሰውየው የጤና ታሪክ ሊለያይ ስለሚችል ሁልጊዜ በማሟላቱ በእውቀት በሀኪም ወይም በሌላ የጤና ባለሙያ መመራት አለበት ፡፡

በተጨማሪም ፣ 5-HTP የሚመከር የመጠጫ መጠን የለም ፣ እና አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች በቀን ከ 50 እስከ 300 ሚ.ግ የሚደርሱ መጠኖችን ይመክራሉ ፣ ቀስ በቀስ ከሚጨምሩት የ 25 ሚ.ግ.

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ ማሟያ ቢሆንም ፣ ባለ 5-HTP ያለማቋረጥ እና በተሳሳተ መንገድ መጠቀሙ እንደ ትኩረትን ማነስ እና ከፍተኛ እንቅስቃሴ ፣ ድብርት ፣ አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ወይም የፓርኪንሰን በሽታ ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎችን ምልክቶች ያባብሳል ፡፡

ምክንያቱም ፣ የሴሮቶኒን ምርትን በሚጨምርበት ጊዜ 5-ኤች.ቲ.ፒ. በተጨማሪም ሌሎች አስፈላጊ የነርቭ አስተላላፊዎችን ትኩረትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ሌሎች ተጨማሪ ፈጣን ውጤቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ አሲድነት ፣ የሆድ ህመም ፣ ተቅማጥ እና ማዞር ያካትታሉ ፡፡ እነሱ ከተነሱ ማሟያ መቋረጥ አለበት እና መመሪያን እየሰጠ ያለው ሐኪም ማማከር አለበት ፡፡

ማን መውሰድ የለበትም

ሥር የሰደደ የኩላሊት መከሰት ፣ እርጉዝ ሴቶች እና ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት በተለይም የሕክምና ምክር ከሌለ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፡፡

በተጨማሪም 5-HTP ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፣ ምክንያቱም የሴሮቶኒንን መጠን ከመጠን በላይ ከፍ ሊያደርጉ እና ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ከእነዚህም መካከል አንዳንዶቹ ካታሎፕራም ፣ ዱሎክሲን ፣ ቬንላፋክሲን ፣ እስሲታሎፕራም ፣ ፍሎኦክስቲን ፣ ፓሮሳይቲን ፣ ትራማሞል ፣ ሴራራልሊን ፣ ትራዞዶን ፣ አሚትሪፒሊን ፣ ቡስፔሮን ፣ ሳይክሎበንዛፕሪን ፣ ፈንታኒል እና ሌሎችም ፡፡ ስለሆነም ግለሰቡ ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስድ ከሆነ ባለ 5-ኤችቲቲፒ ማሟያ መጠቀም ከመጀመሩ በፊት ሀኪሙን ማማከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡