ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ጤናማ ግንኙነትን በመጨረሻ እንዲያስተምረኝ አምስተኛ ልጅ መውለድ ወሰደኝ
ይዘት
ከአምስት ልጆች ጋር ሁሌም እራሴን ሳስብ መስማት አልችልም ነገር ግን ሰውነቴን ለማዳመጥ መማር ጥረት ማድረጌ ጠቃሚ ነው ፡፡
“ዋናዎን አንድ ላይ ይሳቡ እና አርቢው he አስተማሪዋ እራሷን በኃይል በተነጠፈ ከንፈሯ እያሳየች ገለፀች ፡፡
ከላዬ ላይ ቆማ ቆም አለች እና አሁንም በማይደስት ሆዴ ላይ እጄን ጫነች ፡፡ ብስጭቴን እያየች ፈገግ ብላ በቀስታ አበረታታኝ ፡፡
“ወደዚያ እየደረስክ ነው” አለች ፡፡ “ሆድዎ አብረው እየመጡ ነው ፡፡”
አየር ባልተከበረ ማንነቴ እንዲሄድ በማድረግ ጭንቅላቴን ወደ ምንጣፍ ላይ መል back አኖርኩ ፡፡ በእውነት እዚያ እደርስ ነበር? ምክንያቱም በሐቀኝነት ፣ በአብዛኛዎቹ ቀናት ፣ እንደዚያ አልተሰማውም።
ከ 6 ወር ገደማ በፊት አምስተኛ ልጄን ከወለድኩበት ጊዜ ጀምሮ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አውቃለሁ ብዬ የማስባቸው ነገሮች በሙሉ ሙሉ በሙሉ የተሳሳቱ እንደሆኑ ወደ ትህትና እና ወደ ዓይን ክፍት መገንዘብ ተደናቅፌያለሁ ፡፡
ከዚህ እርግዝና በፊት እኔ “ሁሉን ፣ ሁል ጊዜ” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት እንደሆንኩ አምኛለሁ። በአእምሮዬ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ይበልጥ እየጠነከረ ቢሄድ የተሻለ ነበር ፡፡ ጡንቻዎቼ የበለጠ በተቃጠሉ ቁጥር የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ይበልጥ ውጤታማ ይሆናል ፡፡ በተነሳሁ ቁጥር ፣ ለመንቀሳቀስ እንኳን በጣም በሚመመኝ መጠን በበቂ ሁኔታ እየሰራሁ ስለመሆኔ የበለጠ ማረጋገጫ ነበረኝ ፡፡
አምስተኛ ልጄን በ 33 ዓመቴ ማርገዝ (አዎ ቀደም ብዬ ጀመርኩ ፣ እና አዎ ፣ ያ ብዙ ልጆች ናቸው) እንኳን አላቆመኝም - በ 7 ወር እርጉዝ እኔ አሁንም 200 ፓውንድ መጭመቅ ቻልኩ እና በኩራት እስከ ማድረስ ድረስ ከባድ ክብደቶችን ማንሳት ለመቀጠል በራሴ ላይ ፡፡
ግን ከዚያ በኋላ ፣ ልጄ ተወለደ እናም ሌሊቱን ሙሉ እንደ መተኛት ችሎታዬ ፣ በማንኛውም ዓይነት ጂምናዚየም ውስጥ ለመርገጥ ያለኝ ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ጠፋ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ በሕይወቴ ውስጥ መሥራት ውጭ መሥራት እንኳ በርቀት የሚስብ አይመስልም ፡፡ እኔ ማድረግ የፈለግኩበት በተስማሚ ልብሶቼ ቤት መቆየት እና ልጄን መንጠቅ ነበር ፡፡
ስለዚህ ምን ታውቃለህ? ያ በትክክል እኔ ያደረግኩት ነው ፡፡
ራሴን “በመልክ መል get ለማግኘት” ወይም “መመለሴን” ከማስገደድ ይልቅ ለእኔ በጣም ከባድ የሆነ አንድ ነገር ለማድረግ ወሰንኩኝ: - ጊዜዬን ወሰድኩ ፡፡ ነገሮችን በቀስታ ወሰድኩ ፡፡ ማድረግ የማልፈልገውን ነገር አላደረግሁም.
እናም ምናልባትም በሕይወቴ ለመጀመሪያ ጊዜ ሰውነቴን ማዳመጥን እና በሂደቱ ውስጥ ተማርኩ ፣ በመጨረሻም እስከ መጨረሻው አምስተኛ ልጅ መውለድ እንደወሰደ ተገነዘብኩ ፣ በመጨረሻም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ጤናማ ግንኙነት መፍጠር ፡፡
ምክንያቱም ምንም እንኳን ሂደቱ በአሰቃቂ ሁኔታ ዘገምተኛ ቢሆንም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና መማር በመጨረሻ ዓይኖቼን ወደ ከባድ እውነት ከፍቶታል-ሁሉንም ነገር ሙሉ በሙሉ ተሳስቼ ነበር።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እኔ እንዳሰብኩት አይደለም
እኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ ስኬት እና ምን ያህል እንደቻልኩ አከባበር ሁሌም አስብ ነበር መ ስ ራ ት - ምን ያህል ክብደት ማንሳት እንደምችል ፣ ወይም ስኳኳ ወይም አግዳሚ ወንበር ማድረግ እንደምችል በመጨረሻ ተገነዘብኩ ፣ ይልቁንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሕይወታችን ውስጥ እንዴት መኖር እንደምንችል ከሚያስተምሩን ትምህርቶች የበለጠ ነው ፡፡
“እርጅናዬ” የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማምለጥ ፣ ወይም አንድ ነገር እያከናወንኩ እንደሆንኩ ለራሴ ለማሳየት መንገድን ተጠቅሜ ነበር ፣ ግቦቼ ላይ መድረስ ስለቻልኩ የበለጠ ዋጋ እንዳገኘሁ ፡፡
ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነታችንን ለማስረከብ በጭራሽ መሆን የለበትም ፣ ወይም በጂም ውስጥ በፍጥነት እና በፍጥነት ማሽከርከር ፣ ወይም የበለጠ እና ከባድ ክብደቶችን እንኳን ማንሳት መሆን የለበትም ፡፡ ስለ ፈውስ መሆን አለበት ፡፡
ነገሮችን በፍጥነት መቼ መውሰድ እንዳለብዎ ማወቅ እና መቼ በጣም በቀስታ መውሰድ እንዳለባቸው ማወቅ አለበት ፡፡ መቼ መግፋት እና መቼ ማረፍ እንዳለበት ማወቅ መሆን አለበት ፡፡
መሆን ያለበት ፣ ከሁሉም በፊት ፣ ሰውነታችንን “ማክበር” አለብን ብለን የምናስባቸውን ነገር እንዲያደርጉ በማስገደድ ሳይሆን ሰውነታችንን ስለማክበር እና ስለ ማዳመጥ መሆን አለበት ፡፡
ዛሬ እኔ ከመቼውም ጊዜ በፊት በጣም ደካማ ነኝ ፡፡ አንድ ነጠላ pushሽ አፕ ማድረግ አልችልም ፡፡ “መደበኛ” ክብደቴን ለማጥበብ ስሞክር ጀርባዬን አጣራሁ ፡፡ እና ባየው እንኳ ባፈርኩበት ክብደት አሞሌዬን መጫን ነበረብኝ ፡፡ ግን ምን እንደ ሆነ ያውቃሉ? በአካል ብቃት ጉዞዬ ውስጥ ካለሁበት ጋር በመጨረሻ ሰላም ላይ ነኝ ፡፡
ምክንያቱም እኔ እንደከዚህ ቀደሙ ብቁ ባልሆንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጤናማ ግንኙነት አለኝ ፡፡ በእውነቱ ማረፍ ፣ ሰውነቴን ማዳመጥ እና በእያንዳንዱ ደረጃ ማክበር ማለት ምን ማለት እንደሆነ ተምሬያለሁ - ምንም ያህል ለእኔ “ማድረግ” ይችላል ፡፡
ቻኒ ብሩሴ የጉልበት እና የወሊድ አሰጣጥ ነርስ ፀሐፊ እና አዲስ ያገለገሉ አምስት ልጆች እናት ናት ፡፡ ማድረግ የምትችሉት ሁሉ ስለማያገኙት እንቅልፍ ሁሉ ሲያስቡ እነዚህን የመጀመሪያ የወላጅነት ቀናት እንዴት መኖር እንደሚቻል ከገንዘብ እስከ ጤና ድረስ ስለ ሁሉም ነገር ትጽፋለች ፡፡ እዚህ ይከተሏት ፡፡
ለእርስዎ ይመከራል
ካሮቴኖይዶች-ምን እንደሆኑ እና በየትኛው ምግቦች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ
