ሌሎች ሰዎች ስለሚበሉት ነገር አስተያየት መስጠት ለማቆም ሁላችንም ተስማምተናል?

ይዘት

• ይህ በቁም ነገር መቆም አለበት።
• ጤናማ አመጋገብ ስለ ፍርድ አይደለም - ስለ ሚዛን ነው.
• ሌሎች ምን እንደሚያስፈልጋቸው አታውቅም።
• ውይይቱን መቀየር ይጀምሩ.
• ግምገማ ለ

ጓደኛዎ/ወላጅ/ባልደረባዎ በወጭትዎ ላይ ስላለው የምግብ መጠን አስተያየት ሲሰጡ ጥርሶችዎን ወደ አጥጋቢ ምግብ ውስጥ ለመጥለቅ አስበው ያውቃሉ?ዋው ያ ግዙፍ በርገር ነው።

ወይም ምናልባት እርስዎ ቀጥታ-ትዕዛዙን ከጅምሩ ቀይረውታል-ጓደኛዎ ስለራሷ አመጋገብ አስተያየት ከሰጠ በኋላ ቀለል ያለ ነገር መርጠዋል?

ወይም ደግሞ በረሃብህ ወቅት መብላት አቆምክ ምክንያቱም አብራችሁት የነበረው ሰው ተሞልቶ ነበር በማለቱ እና አንተ አሳማ እንደሆንክ እንዲያስቡህ አልፈለክም። (ተያያዥ፡ እባኮትን ስለምትበሉት የጥፋተኝነት ስሜት ያቁሙ)

ይህ በቁም ነገር መቆም አለበት።

ምንም ጉዳት የሌለው የሚመስል አስተያየት በእውነቱ ከአንድ ሰው ጋር ተጣብቆ እንደ ገዳቢ መብላት ወደ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪዎች ሊያመራ ይችላል። አውቃለሁ፣ ምክንያቱም በእነዚህ ጉዳዮች ደንበኞችን እንደ ተመዝጋቢ የአመጋገብ ባለሙያ እና የጤና አሰልጣኝ እገዛለሁ።

እኔም ይህን በራሴ ሕይወት አጋጥሞኛል። በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት የራሳችንን ከምግብ ጋር ያለንን ግንኙነት መፈወስ ስላስፈለጋቸው ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች ወደዚህ መስክ መግባታቸው የአደባባይ ሚስጥር ነው፣ እና እኔ ከዚህ የተለየ አይደለሁም።

በልጅነቴ ፣ አያቴ ስለ ምግብ እና ስለ ቁመናዋ ስለጨነቀ ከዘመዶቼ ቤተሰብ ጋር የምግብ ጊዜዎች አስጨናቂ ነበሩ። ካንሰር ሲይዝ ውይይቱ አዲስ ነገር ያዘ። “ጤናማ” ስለነበረ ብዙ የተደባለቁ መልዕክቶችን አስታውሳለሁ። እኔ በ 90 ዎቹ ስብ-ፎቢክ ውስጥ ሁለት መሆኔን አልረዳም። በጣም ከመጠን በላይ ተሰማኝ ፣ ማንኛውንም ነገር ለመብላት በፍርሃት ተሰማኝ።

እንደ እድል ሆኖ፣ የኛ የ f-ed up የምግብ ባህላችን እየነካኝ መሆኑን ያስተዋሉ ወላጆች ነበሩኝ፣ እና BS እንድደውል ያስተማረኝን እና ቻቱን ችላ እንዳልል ራሴን የፈቀደልኝን የአመጋገብ ባለሙያ ማየት ጀመርኩ።

ያ የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ጠቃሚ ነበር እና ወደ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እና ከዚያ በላይ ከመግባት ብዙ ድራማ ተረፈኝ። ጫጫታውን ለማስተካከል እና የራሴን አካል ለማዳመጥ ያለኝ ፍላጎት ከሁሉም ተፎካካሪ "መሆን" ይልቅ ትኩረቴን እንድስብ አድርጎኛል። አሁንም ያደርጋል። (ተዛማጅ-ይህ የአካል-አቋም አክቲቪስት ለጥላቻ አስተያየቶች ምላሽ ከመስጠቱ በፊት እራሱን ይጠይቃል)

ጤናማ አመጋገብ ስለ ፍርድ አይደለም - ስለ ሚዛን ነው.

እንደ ምግብ ባለሙያ - እና እውነተኛ እንሁን ፣ እንደ ሴት - አሁንም በሙያዬ ምክንያት በጣም የከፋ ቢሆንም አሁንም ያንን ምርመራ እጋፈጣለሁ። ሰዎች ብዙውን ጊዜ “በእኔ ሳህን ላይ ያለውን አትመልከት!” ይላሉ። እፈርድባቸዋለሁ ብለው ይፈራሉ። ነገሩ፣ የምግብ ፖሊስን መጫወት የማንም ስራ አይደለም—ከሁሉም ቢያንስ የኔ።

ከደንበኞቼ ጋር፣ ለአኗኗራቸው የሚስማማ ዘላቂ እቅድ በማውጣት ላይ አተኩራለሁ እና ለሚወዷቸው ምግቦች ቦታን በማካተት ጊዜያቸውን እንዲመርጡ እና የተነፈጉ እንዳይሰማቸው።

በዚህ በህይወቴ ውስጥ ሰውነቴ የሚፈልገውን ለማክበር በጣም ተመችቶኛል፣ ይህ ማለት ግን ቸኮሌት ልበላ ወይም ስቴክ ልበላ ስል እና አንድ ሰው እንዲህ ሲል ይጠይቀኛል ማለት አይደለም። "ነህ ወይተፈቅዷል ያንን ለመብላት?

ጥሩ መስመር መሆኑን ተረድቻለሁ—ውፍረት ትልቅ የህዝብ ጤና ጉዳይ ነው፣ እና እውነት ነው ትልቅ መጠን ያላቸው እና በጣም የሚወደዱ የተሻሻሉ ምግቦች መገኘታቸው ለዚያ ችግር አስተዋፅዖዎች ናቸው።

ሌላ ትልቅ ጉዳይ? ሰዎች ከራሳቸው የውስጥ ረሃብ እና ጥጋብ ምልክቶች ጋር መገናኘታቸውን ያጣሉ፣ ምርጫዎቻቸውን በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ በመመስረት እና በጭንቅላታቸው ውስጥ ብዙ ጫጫታ ስላለ እራሳቸውን ለማመን ይቸገራሉ። ምግብ አብሮ የሚመጣ የተጫነ ርዕስ መሆኑን ልብ ልንል ይገባል።ብዙ በመብላት ወይም በክብደት ላይ ንቁ የሆነ ጉዳይ ቢያጋጥመንም ባይኖረንም ለሁላችንም ማለት ይቻላል ስሜታዊ ሻንጣዎች።

እንዲሁም የአመጋገብ መዛባት ስታቲስቲክስን ችላ ማለት አንችልም። በዩኤስ ውስጥ ቢያንስ 30 ሚሊዮን የሚሆኑ በሁሉም እድሜ እና ጾታዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች በአመጋገብ ችግር ይሰቃያሉ፣ ይህም ገዳይ ሊሆን ይችላል። በየ 62 ደቂቃዎች አንድ ሰው በቀጥታ በመብላት መታወክ ምክንያት እንደሚሞት ይገመታል።

ሌሎች ምን እንደሚያስፈልጋቸው አታውቅም።

አንድ ሰው ምን እየደረሰበት እንደሆነ ፣ ከየት ሊመጣ እንደሚችል ፣ እና በማንኛውም ቅጽበት የሚያጋጥመውን መናገር አንችልም።

በህይወት ደረጃዎች ውስጥ ስናልፍ እና በጤና ጉዳዮች ወይም በህይወት ሽግግሮች ምክንያት በክብደታችን ወይም በሰውነታችን ላይ ለውጦችን ስንለማመድ፣ በተለይ የሌሎችን አስተያየት ወደ ውስጥ ለማስገባት እና ባህሪያችንን እንዲያበላሹ ወይም ለራሳችን ያለንን ግምት እንዲጎዳ ለመፍቀድ ተጋላጭ ነን።

ለምሳሌ ፣ በጣም አስጨናቂ ክስተቶች ፣ ወይም እንደ እርግዝና እና የድህረ ወሊድ ደረጃ ፣ ቀዶ ጥገና ፣ ህመም እና እርጅና ያሉ ልምዶች በአመጋገብ ልምዶቻችን እና በመልክዎቻችን ላይ ለውጥ ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮች ናቸው። እነሱ የእኛን መተማመን ያናውጣሉ።

ጠቃሚ ያልሆኑ አስተያየቶች በአዕምሮ እና በአካል መካከል ያለውን ግንኙነት የበለጠ ያበላሻሉ እና ሰዎች በትክክል ትክክለኛ ምርጫዎችን ማድረግ እንዲከብዱ ያደርጋቸዋል። እነሱን. አንድ ሰው ከአመጋገብ መታወክ እያገገመ ከሆነ፣ በሕመማቸው ከፍ ብለው የፈሩትን የበለጠ የሚያዝናና ምግብ ማዘዝ ምግብን መደበኛ ለማድረግ ጤናማ እድገት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። አስተያየቱ ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ ይመልከቱ?!

ውይይቱን መቀየር ይጀምሩ.

እና በ ‹wtf ያ ነበር?› የመቀበያው መጨረሻ ላይ ሲሆኑ። አስተያየት ይስጡ እና አንድ ሰው ምን ማለት እንደሆነ ጥርጣሬ ውስጥ ገብተዋል ፣ ቀንዎን እስከማበላሸት ድረስ ከመጠን በላይ እንዳያስቡ ግልፅነት መጠየቅ ምንም ችግር የለውም።

እኔ በቅርብ ጊዜ ምግቦች የቡፌ ዓይነት በሚቀርቡበት የጤንነት ኮንፈረንስ ላይ ነበርኩ። አንዳንድ የተጠበሰ አትክልቶችን ወደ ሳህኔ ሳስገባ አንድ የወንድ ድምፅ ከኋላዬ ሰማሁ - “ሁሉንም አትውሰድ!”

?ረ?

ፊቱን ለማየት ዞር አልኩ ፣ ግን ፈገግታውን ለማንበብ አይቻልም። እሱ ከምር ነበር? መቀለድ? ማሽኮርመም? በእርግጥ በጣም ብዙ እወስድ ነበር? ይሁን እንጂ ያ የመጨረሻው በጣም የማይመስል ይመስላል - እዚያ ላይ የአንድ ኩባያ ዋጋ ብቻ ነበር.

በግልፅ እያሰብኩ ነበር ፣ አውቃለሁ ፣ ግንምንድን ነው ነገሩ? እኔ ራሴን ማገልገሌን ቀጠልኩ ለማለት የምፈልገው በጠፍጣፋዬ ላይ የሚያረካ እንደሚሆን የማውቀው መጠን እስኪኖር ድረስ፣ ነገር ግን እሱ የሚናገረውን በማዘጋጀት በጣም ስለጠመጠኝ አቆምኩ። መቀመጫዬን ለማግኘት ዞር ስል የሰው ምግብ ስለ ምግብዬ የሰጠው አስተያየት በባህሪዬ ላይ ተጽዕኖ በማሳየቴ በራሴ አዝኛለሁ።

እናም ዞር አልኩና አስቆምኩት። “አንድ ነገር ልጠይቅህ ብቻ ነው” አልኩት። "ይህ አስተያየት ስትል ምን ማለትህ ነው? ነገሮችን እንዳላዘጋጅ ማወቅ እፈልጋለሁ።"

እሱ የተናገረው በጭራሽ አሉታዊ እንደ ሆነ ሊተረጎም ስለሚችል እሱ መጀመሪያ የተደናገጠ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ከልብ ያሳዝናል። "ዋው, አንድ ነገር በመናገርህ በጣም ደስ ብሎኛል." እሱ ስለ ምግብ ከመጠን በላይ መብዛት እና አንድ ሰው ሁሉንም የተጠበሰ አትክልቶችን መውሰድ እንዴት ፈጽሞ እንደማይቻል ቀልድ ሲያደርግ እንደነበረ አብራርቷል።

እንደ ሴትነቴ በተለይም በኢንዱስትሪዬ ውስጥ ስለምመገበው ለመፈተሽ ተጠቀምኩኝ ምናልባትም በከፍተኛ ጥንቃቄ ላይ ሊሆን ይችላል ነገር ግን የእሱ አስተያየት ግራ እንዳጋባኝ ገለጽኩለት።

አመሰግናለሁ አለ። እንዲህ ዓይነቱን ነገር ማንም አይጠይቅም። ስላደረጉልኝ ደስ ብሎኛል።

ከዚያ እኔ እራሴን አስተዋውቅ ነበር ፣ እሱ እራሱን አስተዋውቋል ፣ እና ሌላ ጥቂት አፍታዎችን ከተወያየን በኋላ እጅ ለእጅ ተያይዘን ወደ ተለያዩ ጠረጴዛዎቻችን ሄድን።

ንግግራችን ከሱ ጋር ተጣብቆ ይኑር ወይም አይኑር አላውቅም ፣ ግን እሱ ከእኔ ጋር ተጣብቆ እንደሆነ ግልፅ ነው። ትንሽ ርህራሄ ረጅም መንገድ ነው የሚሄደው፣ እና ግልጽነትን መጠየቅም ምንም አይደለም። ሁለቱም ብዙ ጭንቀትን እና ድራማዎችን ለማዳን ይረዳሉ.

• በጄሲካ ኮርዲንግ ፣ ኤምኤስኤ ፣ አርዲ ፣ ሲዲኤን
• በጄሲካ ኮርዲንግ ፣ ኤምኤስኤ ፣ አርዲ ፣ ሲዲኤን

ግምገማ ለ