ሬቤል ዊልሰን ከስሜታዊ መብላት ጋር ስላላት ተሞክሮ እውን ሆነ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሪቤል ዊልሰን እ.ኤ.አ. በጥር ወር 2020 “የጤና አመቷ” መሆኗን ስታወጅ፣ ምናልባት በዚህ አመት የሚያመጣቸውን አንዳንድ ተግዳሮቶች አስቀድሞ አላየችም ነበር (አንብብ፡ አለም አቀፍ ወረርሽኝ)። ምንም እንኳን እ.ኤ.አ.

በዚህ ሳምንት ዊልሰን ለድሬ ባሪሞር በ 2020 ከምግብ ልምዶ with ጋር እንዴት ሚዛን እንዳገኘች ከፈተች ፣ ይህም የዝናን ውጥረትን ለመቋቋም በምግብ ላይ እንደምትተማመን ገልፃለች።

ዊልሰን በቅርብ ጊዜ ውስጥ እንደ እንግዳ ሆኖ ታየ ድሩ ባሪሞር ሾውያንን ወሳኝ የልደት በዓል (40ኛዋ) ማካፈሏ ለጤንነቷ በእውነት ቅድሚያ እንደማትሰጥ እንድትገነዘብ ረድቷታል። በጭንቀት ጊዜ ጣፋጮቹን “ምክትል” በማለት በመጥራት “በዓለም ዙሪያ እሄድ ነበር ፣ በየቦታው ጄት አቀናጅቼ ፣ እና አንድ ቶን ስኳር እበላለሁ” አለች። (ተዛማጅ: ውጥረት የሚበሉ መሆንዎን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል - እና ለማቆም ምን ማድረግ ይችላሉ)

ዊልሰን “በዋነኝነት የተሠቃየሁት በስሜታዊነት መብላት ይመስለኛል” ብለዋል። “በዓለም አቀፍ ደረጃ ታዋቂ ለመሆን” የሚለው ውጥረት ፣ ምግብን እንደ መቋቋም ዘዴ እንድትጠቀም እንዳደረጋት ገለፀች። "ከጭንቀት ጋር የምይዝበት መንገድ ልክ ዶናት እንደ መብላት ነበር" አለችው ለባሪሞር (#ተዛማጅ)።

በርግጥ በረሃብ ካልሆነ በስተቀር በሌላ ምክንያት መብላት ሁላችንም የምናደርገው ነገር ነው። ምግብ ነው ተብሎ ይታሰባል። ለማጽናናት; እንደ ሰው ፣ እኛ የምንበላቸው ነገሮች ደስታን ለማግኘት ቃል በቃል ከባዮሎጂ ጋር ተገናኝተናል ፣ ካራ ሊዶን ፣ አርዲኤ ፣ ኤልዲኤን ፣ አርአይቲ ፣ ለፃፉት ቅርጽ. "ምግብ ነዳጅ ነው፣ አዎ፣ ግን ለማረጋጋት እና ለማጽናናትም እዚያ አለ" ብላ ገለጸች። ጭማቂ በሆነ የበርገር ወይም በሚያምር ቀይ የቬልቬት ኬክ ውስጥ ሲነክሱ ደስተኛ መሆን ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።

ለዊልሰን ፣ ስሜታዊ መብላት መጀመሪያ የተለያዩ “ፋሽን ምግቦችን” እንድትሞክር አደረጋት ፣ ለባሪሞር ነገረችው። የሆነ ሆኖ ፣ አንዳንድ ምግቦችን በቀላሉ “ጥሩ” ወይም “መጥፎ” ብለው በመገደብ እና በመሰየም የስሜት መብላትን ለማስተዳደር ሲሞክሩ ፣ እርስዎ እራስዎ ለተጨማሪ ምኞቶች እራስዎን እያቀናበሩ እና በተራው ደግሞ ከመጠን በላይ መብላትን ሊዶን ገልፀዋል። “ስሜታዊ መብላትን ለመቆጣጠር በሞከርክ ቁጥር እርስዎን መቆጣጠር ያበቃል” ብለዋል። (ተዛማጅ፡ በስሜት እየተመገቡ መሆንዎን እንዴት ማወቅ ይቻላል)

እራሷ ወደዚያ ከገባች በኋላ ዊልሰን ለባሪሞር ችግሩን ለመፍታት የበለጠ የተሟላ አቀራረብን እንደመረጠች ነገረችው። በእውነት ምግብን እንደ የመቋቋም ዘዴ የመጠቀም ፍላጎቷን መሠረት ያደረገ። እ.ኤ.አ. በ 2020 መጀመሪያ ላይ ዊልሰን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን - ሁሉንም ነገር ከመንሸራተት እስከ ቦክስ መሞከር - ግን እሷም “በነገሮች አእምሮ ላይ መሥራት” ጀመረች ለባሪሞር። "[እኔ ራሴን ጠየቅኩ] ለራሴ የማልገመግመው እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት የምሰጠው ለምንድን ነው?" ዊልሰን አብራርተዋል። "በአመጋገብ በኩል ደግሞ የእኔ አመጋገብ በዋናነት ሁሉም ካርቦሃይድሬት ነበር, ጣፋጭ ነበር, ነገር ግን ለሰውነቴ አይነት, ብዙ ተጨማሪ ፕሮቲን መብላት ነበረብኝ" ስትል አክላለች. (BTW ፣ በየቀኑ * ትክክለኛውን * የፕሮቲን መጠን መብላት በትክክል ምን እንደሚመስል እነሆ።)

በእሷ “የጤና ዓመት” ውስጥ አስራ አንድ ወራት ፣ ዊልሰን ለባሪሞር እስካሁን በግምት 40 ፓውንድ እንደጠፋች ነገረው። ምንም እንኳን በመጠን ላይ ያለው ቁጥር ምንም ይሁን ምን ዊልሰን አሁን “በጣም ጤናማ” በመሆኗ እየተደሰተች ነው አለ። ባለፈው ወር ለ Instagram ተከታይ እንደነገረችው እራሷን “በሁሉም መጠኖች” ትወዳለች።

እሷ ግን “በዚህ ዓመት ጤናማ በመሆኔ እና እራሴን በተሻለ በማከም ኩራት ይሰማኛል” አለች።

ግምገማ ለ