የወር አበባ ህመምን በፍጥነት ለማቆም 6 ብልሃቶች

ይዘት

• 1. በሆድ ላይ ሞቃታማ የውሃ መጭመቂያዎች
• 2. ዝንጅብል ሻይ ከቫለሪያን ጋር ውሰድ
• 3. የማስተዋል ችሎታ ነጥቦችን መጠቀም
• 4. ለጉልበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
• 5. ካፌይን ወይም አልኮል አይጠጡ
• 6. ጣፋጮች እና መክሰስ ከመብላት ተቆጠብ

ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ ከባድ ህመም ፣ ምቾት ወይም የማያቋርጥ ምቾት የሚፈጥሩ የወር አበባ ህመምን ለመቀነስ በቤት ውስጥ የሚከናወኑ ጥሩ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ-በሆድ ውስጥ ሞቅ ያለ ውሃ ሻንጣ ማስቀመጥ ፣ ዝንጅብል ሻይ ከቫለሪያን ጋር መጠጣት ወይም ካፌይን ከምግብ ውስጥ በማስወገድ ለምሳሌ ፡

ሆኖም ግን ቁርጭምጭሚቱ በጣም የሚያሠቃይ እና ብዙ ጊዜ ከሆነ እንደ endometriosis ያለ መታከም ያለበት ሌላ ምክንያት ካለ ለመለየት ወይም በፋርማሲ መድኃኒቶች በተለይም በፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች ሕክምና ለመጀመር የማህፀንን ሐኪም ማማከር ይመከራል ፡፡ .

በተፈጥሮ የወር አበባ ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

1. በሆድ ላይ ሞቃታማ የውሃ መጭመቂያዎች

ይህ በጣም የቆየ ቴክኒክ ነው ፣ ግን ደግሞ የሆድ አካባቢን ጡንቻዎች ለማዝናናት እና የሆድ ቁርጠት ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡

ይህንን ዘዴ ለማድረግ በሆዱ ላይ ሻንጣውን ሞቅ ባለ ውሃ ወይም ሞቅ ያለ ጭምቅጭቅጭቅጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭፊት ቦታ ይተው ፡፡ ሻንጣው በጣም ሞቃት ከሆነ ፣ ትንሽ እንዲቀዘቅዝ እና በቦርሳው እና በቆዳው መካከል አንድ ቁራጭ ልብስ ወይም ጨርቅ በማስቀመጥ ቆዳውን በቀጥታ ከመነካካት ይጠብቁ ፡፡

2. ዝንጅብል ሻይ ከቫለሪያን ጋር ውሰድ

የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ባህሪዎች ያላቸው ብዙ ሻይዎች አሉ ፣ ሆኖም ግን ፣ ህመምን ለማስታገስ ጠንከር ያለ ተፅእኖ ያላቸው ሁለት እጽዋት ዝንጅብል እና ቫለሪያን ናቸው ፣ ለበለጠ ውጤት በአንድ ሻይ ውስጥ ሊዋሃዱ ይችላሉ ፡፡

ይህንን ለማድረግ በቀላሉ የዝንጅብል ሥር 2 ሴንቲ ሜትር የዝንጅብል ሥር በ 1 የሻይ ማንኪያ የቫለሪያን ሥር በ 250 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ በማስቀመጥ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች እንዲቆም ያድርጉ ፡፡ ከዚያ ያጣሩ ፣ በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ እንዲሞቁ እና እንዲጠጡ ያድርጉ ፡፡

ይህ ሻይ የዝንጅብል ፀረ-ብግነት ኃይልን ከቫለሪያን ዘና ያለ ውጤት ጋር ያጣምራል ፣ ይህም ህመምን ጨምሮ የተለያዩ የወር አበባ ምቾት ዓይነቶችን ለማስታገስ ያስችለዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቫሌሪያን ስላለው ይህ ሻይ ለምሳሌ በወር አበባ ወቅት በጭንቀት ለሚሰቃዩ ሴቶች ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

የወር አበባ ህመምን ለማከም ሌሎች የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡

3. የማስተዋል ችሎታ ነጥቦችን መጠቀም

Reflexology ህመምን ለመቋቋም እና ሌሎች የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ላይ ጫና የሚጠቀም ተፈጥሯዊ ሕክምና ነው ፡፡ ተፈጥሯዊ አሠራር እንደመሆኑ መጠን ጥቂት ተቃራኒዎች አሉት እና ስለሆነም በቤት ውስጥ በማንኛውም ሴት ሊጠቀምበት ይችላል ፡፡

በወር አበባ ህመም ምክንያት የሚመጣውን ምቾት ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነጥቦች መካከል አንዱ በምስሉ ላይ እንደሚታየው ሆዱ ከእግሮቹ ጋር በሚገናኝበት ከዳሌው አካባቢ በላይ ባለው መስመር ላይ የሚገኘው “ማኑሽን ጎጆ” ነጥብ ነው ፡፡

ይህንን ነጥብ ለመጠቀም የእጅዎን መዳፍ ወይም ጣት በመጠቀም በአካባቢው ላይ ቀለል ያለ ግፊት ያድርጉ እና ግፊቱን በመጠበቅ ትንሽ ክብ ክብ ማሸት ያድርጉ ፣ ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ፡፡

4. ለጉልበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

የወር አበባ ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ልምዶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-

• መልመጃ 1 ጀርባዎ ላይ ተኝተው ጉልበቶችዎን ወደ ደረቱ ይዘው ይምጡ ፣ እግሮችዎን በእጆችዎ ይያዙ ፡፡
• መልመጃ 2 ጀርባዎ ላይ ተኝተው ፣ እግሮችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ እና እግሮችዎን በማሰራጨት ወደ መቀመጫዎችዎ ቅርብ አድርገው ይጎትቷቸው ፡፡

በተጨማሪም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ ሆኖ የሚያገለግል እና ስሜትን የሚያሻሽል ኢንዶርፊንን ያስወጣል ፡፡ ስለሆነም እንደ ስፖርት ፣ እንደ መዋኛ ፣ ዮጋ ወይም ብስክሌት የመሳሰሉ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የወር አበባ ህመምን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ቁርጭምጭሚትን ለማስታገስ የሚረዱ ሌሎች ቦታዎችን እና ማሳጅዎችን ይመልከቱ ፡፡

5. ካፌይን ወይም አልኮል አይጠጡ

በቡና ፣ በሻይ ፣ በኢነርጂ መጠጦች እና በቸኮሌት እንዲሁም በአልኮል ውስጥ የሚገኘው ካፌይን በአብዛኛዎቹ ሴቶች ላይ የሆድ ቁርጥን የሚያባብሱ የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት በችግሮች ወቅት የዚህ አይነት ምግብ በምግብ ውስጥ ያለውን ፍጆታ መቀነስ ወይም ቢያንስ መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡

6. ጣፋጮች እና መክሰስ ከመብላት ተቆጠብ

ጣፋጭ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦች እብጠት እና ፈሳሽ መያዛቸውን ያስከትላሉ ፣ የወር አበባ ህመም ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ ጣፋጮች እና መክሰስን ለማስወገድ እና ብዙ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ዶሮዎችን እና ዓሳዎችን በመመገብ በመካከላቸው በትንሽ ምግቦች እና እረፍቶች በመመገብ ሚዛናዊ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

የ PMS ምልክቶችን ለመቀነስ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ-

እነዚህን ምክሮች በመከተል በወር አበባ ጊዜያት የተሻለ የኑሮ ጥራት ከመኖሩ በተጨማሪ የበለጠ ምቾት ማግኘት ይቻላል ፡፡ ክራሙ በጣም ከባድ ከሆነ የወር አበባ ህመም የሚያስከትለውን የሕመም ማስታገሻ ወይም ፀረ-እስፕላሞዲክ መድኃኒቶችን ለማዘዝ አንድ የማህጸን ሐኪም ማማከር አለበት ፡፡