Chromium ክብደት እንዲቀንሱ እና የምግብ ፍላጎት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል

ይዘት

• ለምን Chromium ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
• ክሮሚየም የጡንቻን ብዛትን ይጨምራል
• ክሮሚየም የደም ውስጥ የግሉኮስ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ይቆጣጠራል
• የ Chrome ምንጮች

ክሮሚየም የጡንቻን ምርትን እና የረሃብን መቆጣጠርን ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የሰውነት ለውጥን ለማሻሻል የሚረዳውን የኢንሱሊን ተግባርን ስለሚጨምር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ማዕድን የስኳር እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ጉዳዮች ውስጥ ጠቃሚ በመሆናቸው የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የጎልማሳ ሴቶች በቀን 25 ሜጋ ዋት ክሮሚየም ያስፈልጋቸዋል ፣ ለወንዶች የሚመከረው እሴት 35 ሚ.ግ ሲሆን ክሮሚየም እንደ ማሟያ ቅጽ ከመሆን በተጨማሪ እንደ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ ወተት እና ሙሉ ምግቦች ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡ ፋርማሲዎች እና የጤና ምግብ መደብሮች ፡፡

ለምን Chromium ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?

ክሮሚየም በክብደት መቀነስ ውስጥ ይረዳል ፣ ምክንያቱም የካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን በሴሎች መጠቀምን የሚጨምር የኢንሱሊን ተግባርን ያጠናክራል። በተጨማሪም ፣ ይህ ሆርሞን በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ የመብላት ፍላጎት ስለሚታይ የኢንሱሊን የጨመረው እርምጃም የረሃብ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ያለ ክሮሚየም ፣ ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ እንቅስቃሴው እየቀነሰ ይሄዳል እና ህዋሳት ከምግብ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ተጨማሪ ምግብ ስለሚፈልጉ በጣም በፍጥነት ኃይል ያጣሉ። ስለሆነም ክሮምየም ክብደትን ይጨምራል ምክንያቱም ህዋሳት በምግብ ውስጥ የተያዙትን ካርቦሃይድሬት በሙሉ እንዲጠቀሙ ያደርጋቸዋል ፣ የርሃብን ስሜት ያዘገዩታል ፡፡

ክሮሚየም የጡንቻን ብዛትን ይጨምራል

ክሮሚየም ረሃብን ከመቀነስ በተጨማሪ በአንጀት ውስጥ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን እንዲጨምር ስለሚያደርግ እንዲሁም አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ በጡንቻ ሕዋሶች የበለጠ እንዲጠቀሙበት ስለሚያደርግ የጡንቻን እድገት የሆነውን የደም ግፊትን ይደግፋል ፡፡

የጡንቻዎች ብዛት መጨመር የካሎሪዎችን ብዛት ማቃለል እና የክብደት መቀነስን በመጀመር የሰውነት መለዋወጥ እንዲሁ እንዲጨምር ያደርገዋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ጡንቻው በጣም ንቁ እና ብዙ ኃይል ስለሚወስድ ፣ ምንም ስብን ካሎሪን የማይጠቀም ስብ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ የበለጠ ጡንቻዎች ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይበልጥ ቀላል ነው።

ክሮሚየም የደም ውስጥ የግሉኮስ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ይቆጣጠራል

ክሮሚየም የደም ግሉኮስን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ምክንያቱም በሴሎች ውስጥ የግሉኮስ ፍጆታን ስለሚጨምር ፣ የደም ስኳርን በመቀነስ እና የስኳር በሽታ ቁጥጥርን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ክሮምየም ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠርም ይረዳል ፣ ምክንያቱም የኤልዲኤል ኮሌስትሮልን (መጥፎ) በመቀነስ እና ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል (ጥሩ) በመጨመር ፣ የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመከላከል እና ለማከም በጣም አስፈላጊ በመሆኑ ፡፡

የ Chrome ምንጮች

ክሮሚየም በዋነኝነት በምግብ ውስጥ በስጋ ፣ በአሳ ፣ በእንቁላል ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር እና በቆሎ ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ ቡናማ ስኳር ፣ ሩዝ ፣ ፓስታ እና ሙሉ የስንዴ ዱቄት ያሉ ሙሉ ምግቦች የማጣሪያ ሂደት አብዛኛዎቹን ይህን ንጥረ ምግብ ከምግብ ውስጥ ስለሚያስወግድ የ chromium አስፈላጊ ምንጮች ናቸው ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ እነዚህ የክሎሚየም ምንጮች የሆኑት ምግቦች ቫይታሚን ሲ በአንጀት ውስጥ ያለውን ክሮሚየም ለመምጠጥ ስለሚጨምር እንደ ብርቱካናማ ፣ አናናስ እና አሲሮላ ካሉ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ጋር አብረው መዋል አለባቸው ፡፡ በምግብ ውስጥ ያለውን የክሮሚየም መጠን ይመልከቱ ፡፡

ክሮሚየም ከምግብ በተጨማሪ እንደ ክሮሚየም ፒኮላይንት ባሉ እንደ እንክብል ማሟያዎች ሊጠጣ ይችላል ፡፡ ምክሩ በየቀኑ እንደ ምሳ ወይም እራት ከ 100 እስከ 200 ሚ.ግ ክሮምየም መውሰድ ነው ፣ በተለይም እንደ ክሮሚየም ያሉ ከመጠን በላይ ክሮሚየም እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና ራስ ምታት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ክብደትዎን ለመቀነስ እና የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ስለሚረዱ ሌሎች ተጨማሪዎች ይወቁ-