ከመጠን በላይ የደም ስኳርን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

ይዘት

• በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዴት እንደሚቀንሱ
• የስኳር መጠንዎ ከፍ ያለ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ለምግብ ትኩረት መስጠትን ፣ ለጠቅላላው ምግቦች ቅድሚያ መስጠት እና ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬትን እና ስኳርን በማስወገድ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነት መለማመድ አስፈላጊ በመሆኑ የደም ስኳር ምልክቶችን ማስወገድ እና በስርጭት ውስጥ የስኳር ክምችት።

ከመጠን በላይ የሆነ የደም ስኳር ፣ በሳይንሳዊ መልኩ ‹hyperglycemia› የሚባለው ፣ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከ 100 mg / dL በላይ በሚሆንበት ጊዜ ነው ፣ ይህ ሁኔታ ከቀጠለ ለአካላት ሥራ መጥፎ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ስለሆነም እነዚህ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ ሁሉ የደም ግሉኮስ መጠንን እንዲሁም የደም ግፊትን ፣ የኮሌስትሮል እና የትሪግሊሰሪን ደረጃን ለይቶ የሚያሳዩ ክሊኒካዊ ግምገማዎችን እና የመጀመሪያ ምርመራዎችን ለማካሄድ አጠቃላይ ባለሙያው ወይም ኢንዶክራይኖሎጂስት ማማከሩ አስፈላጊ ነው ፡ እንዲሁም በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና ላይ አደጋ ያስከትላል

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዴት እንደሚቀንሱ

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ የጠቅላላ ሐኪም ወይም የኢንዶክራይኖሎጂስት መመሪያዎችን መከተል አስፈላጊ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ የሚመከር ነው

• የስኳር በሽታ መከላከያ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ፣ ቀደም ሲል የስኳር በሽታ በተያዙ ሰዎች ላይ እንደ ‹ሜቲፎርቲን ፣ ግላይቤንላላምሚድ ፣ ግሊሜይፒራይድ ፣ ግላይዛዚድ ወይም ኢንሱሊን› ያሉ;
• ጤናማ ይመገቡከመጠን በላይ ስኳር ወይም ካርቦሃይድሬትን በማስወገድ እና በአትክልቶችና በአጠቃላይ ምግቦች ላይ ኢንቬስት ማድረግ ፣ በተለይም ቅድመ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች;
• ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ፣ በአማካይ ከ 3 ሰዓታት ጋር ፣ በዚህ መንገድ የደም ውስጥ የግሉኮስ ምልክቶችን ማስወገድ ይቻላል ፣
• ምግቦችን በጣፋጭ ወይንም በፍራፍሬ አይተኩ, ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በፍጥነት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል;
• መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ፣ እንደ መራመድ ፣ መሮጥ ወይም ክብደት ማሠልጠን ፣ የሚወስደው የስኳር መጠን በሰውነት ውስጥ እንዳይዘዋወር የኃይል ምንጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

በተጨማሪም የስኳር እና የቅድመ-ስኳር በሽታ በተመለከተ ሰውየው በዶክተሩ እና በሥነ-ምግብ ባለሙያው አዘውትሮ መከታተል አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን በዝግመተ ለውጥ መመርመር እና በሕክምናው ዕቅድ ላይ ለውጥ ማድረግ ይቻላል ፡፡ አመጋገብ

Prediabetes ውስጥ የአመጋገብ ቁጥጥር መሠረታዊ ሚና አለው ፣ ምክንያቱም በምግብ ልምዶች ለውጦች ወደ የስኳር በሽታ መሻሻል መከላከል ይቻላል ፡፡ ቅድመ የስኳር ህመምተኞችን እንዴት ለይቶ ማወቅ እና ማከም እንደሚቻል ይወቁ ፡፡

የስኳር መጠንዎ ከፍ ያለ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለ መሆኑን ለማወቅ የጾም የግሉኮስ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ በተጨማሪም ጾም የግሉኮስ ምርመራ ተብሎም ይጠራል ፣ ከ 100 mg በላይ የሆነ ክምችት ሲገኝ የግሉኮስ መጠን ከፍ ያለ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ / ብዙውን ጊዜ የግሉኮስ መጠን ቢያንስ ሁለት የተለያዩ መጠኖች ከ 126 mg / dL በላይ ወይም በአንድ መጠን ከ 200 mg / dL በላይ ከሆነ የስኳር በሽታ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ሐኪሙ ከጾም የግሉኮስ ምርመራው በተጨማሪ ባለፉት ሶስት ወራቶች ውስጥ ስለ ግሉኮስ መጠን የሚያሳውቀውን እንደ የአፍ ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ (TOTG) ፣ ከድህረ-ጊዜ በኋላ ግሉኮስ ወይም ግላይድ ሂሞግሎቢን ያሉ ሌሎች ምርመራዎችን ሊጠይቅ ይችላል ፡፡ የስኳር በሽታን ስለሚያረጋግጡ ምርመራዎች የበለጠ ይረዱ።

ከፍተኛ የስኳር መጠንን ለማረጋገጥ ሐኪሙ በሰውየው ሊቀርቡ የሚችሉ ምልክቶችን እና ምልክቶችን ይገመግማል ፣ ለምሳሌ ከመጠን በላይ ጥማት ፣ የመሽናት ፍላጎት መጨመር ፣ ራስ ምታት ፣ እጆቻቸው ወይም እግሮቻቸው መንቀጥቀጥ እና የእንቅልፍ ስሜት ያሉ ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስን የሚያመለክቱ ምልክቶች , ለምሳሌ. ሌሎች የደም ግፊት መቀነስን ምልክቶች ይመልከቱ ፡፡