ደስታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ይህ ነው

ይዘት

• የበለጠ ደስታ የመሰማት ጥቅሞች
  
• 1. አንጎልህ
• 2. የደም ዝውውር ስርዓትዎ
• 3. የራስ-ገዝ ነርቭ ስርዓትዎ
• ስለዚህ ፣ መጀመሪያ የሚመጣው - ስሜታዊነት ወይም የሰውነት ምላሽ?
• ሰውነትዎን በእውነቱ ወደደስታ ስሜት ማታለል ይችሉ እንደሆነ ይገርማሉ?

ግድግዳዎቹን እንደ መብረር ይሰማዎታል? በሰውነትዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ እነሆ።

ኦ ፣ ደስታ! ያ ደስተኛ ፣ ተንሳፋፊ ስሜት በትልቅ የሕይወት ክስተት (እንደ ሠርግ ወይም ልደት) ወይም በአርሶ አደሩ ገበያው ውስጥ ፍጹም ፍሬ ማግኘትን የመሰለ ቀላል ነገር ትልቅ ስሜት ነው ፡፡

በስሜታዊነት ደረጃ ፣ በተለያዩ መንገዶች ደስታ ይሰማን ይሆናል - በእንባ ፣ በደስታ ፣ በጥልቅ እርካታ ስሜት እና ሌሎችም።

በሳይንሳዊ ደረጃ በነርቭ ሴሎች (በነርቮች) እና በሌሎች የሰውነት ሕዋሶች መካከል ምልክቶችን የሚያስተላልፉ ጥቃቅን ኬሚካላዊ “መልእክተኛ” ሴሎች በነርቭ አስተላላፊዎቻችን ውስጥ ደስታ ይሰማናል ፡፡

እነዚያ የነርቭ አስተላላፊዎች ከደም ፍሰት አንስቶ እስከ መፍጨት ድረስ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ለሚገኙ ሂደቶችና ስሜቶች ተጠያቂ ናቸው ፡፡

የበለጠ ደስታ የመሰማት ጥቅሞች

• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያበረታታል
• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
• ውጥረትን እና ህመምን ይዋጋል
• ረጅም ዕድሜን ይደግፋል

የደስታ ስሜት ይሰማዎታል? ደስታ በመላው ሰውነትዎ ውስጥ የሚሮጥባቸው ሁሉም መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

1. አንጎልህ

የሚሰማዎት እያንዳንዱ ስሜት በአንጎልዎ እና በተቃራኒው ይነካል ፡፡

በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ ሜዲካል ሴንተር የክሊኒካል ሳይካትሪ ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ዲኤና ሳሙኤል እንዳሉት “አንጎል አንድም ስሜታዊ ማዕከል የለውም ፣ ግን የተለያዩ ስሜቶች የተለያዩ መዋቅሮችን ያካተቱ ናቸው ፡፡”

ለምሳሌ ፣ እርሷ ታብራራለች የፊት ክፍልዎ (በተለምዶ የአንጎል “የቁጥጥር ፓነል በመባል ይታወቃል) የስሜትዎን ሁኔታ ይቆጣጠራል ፣ ታላመስ (ንቃተ ህሊናውን የሚቆጣጠር የመረጃ ማዕከል) በስሜታዊ ምላሾችዎ እንዴት እንደሚፈፀም ይሳተፋል ፡፡

በአንጎል ውስጥ ሁለት ዓይነት የነርቭ አስተላላፊዎች ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን በመለቀቁ ምክንያት በሰውነታችን ውስጥ ደስታ ይሰማናል ፡፡ እነዚህ ሁለቱም ኬሚካሎች በከፍተኛ ሁኔታ ከደስታ ጋር የተቆራኙ ናቸው (በእውነቱ ክሊኒካዊ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሴሮቶኒን ዝቅተኛ ደረጃዎች አላቸው) ፡፡

ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ በተፈጥሮ ውስጥ በእግር ለመራመድ ፣ ውሻን ወይም ድመትን መንከባከብ ፣ የሚወዱትን መሳም ፣ እና አዎ ፣ እራስዎን ፈገግ ለማለት እንኳን ማስገደድ ያሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች እነዚያ የነርቭ አስተላላፊዎች ሥራቸውን እንዲሠሩ እና ስሜትዎን እንዲያሳድጉ ይረዱዎታል ፡፡

ስለዚህ ደስተኛ ሆኖ የተገነዘቡት አንድ ነገር ሲከሰት አንጎልዎ እነዚህን ኬሚካሎች ወደ ማዕከላዊው የነርቭ ስርዓትዎ (የአንጎልዎን እና የአከርካሪ አጥንትን ያካተተ) ለማስለቀቅ ምልክቱን ይቀበላል ፡፡

ይህ ከዚያ በሌሎች የሰውነት ስርዓቶች ውስጥ ምላሾችን ያስከትላል።

2. የደም ዝውውር ስርዓትዎ

በተለይ ደስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ፊትዎ እንደቦረቦረ ወይም ልብዎ እንደሚሽከረከር አስተውለዎት ያውቃሉ?

ይህ የሆነበት ምክንያት በደም ዝውውር ሥርዓትዎ ላይ ባለው ውጤት ነው ሲሉ ዶክተር ሳሙኤል “በሆድ ውስጥ ያሉ ቢራቢሮዎች ፣ የፊትዎ ገጽታ ፣ እንዲሁም በጣትዎ የሙቀት መጠን ላይ የሚከሰቱ ለውጦች… እነዚህ ሁሉ በስሜትዎ ላይ የተመኩ ናቸው ፡፡ የደም ዝውውር ሥርዓቱ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በአካላዊ ሁኔታ በተለያዩ መንገዶች ሊታይ ይችላል ፡፡ ”

የደም ዝውውር ሥርዓትዎ ልብዎን ፣ የደም ሥርዎን ፣ የደም ሥሮችዎን ፣ ደምዎን እና ሊምፍዎን ያቀፈ ነው። በእርግጥ በዚህ ስርዓት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ደስታ ብቻ አይደለም - ፍርሃት ፣ ሀዘን እና ሌሎች ስሜቶች በእነዚህ የሰውነት ክፍሎችም እንዲሁ ምላሾችን ያስከትላሉ ፡፡

3. የራስ-ገዝ ነርቭ ስርዓትዎ

የራስ-ነርቭ የነርቭ ስርዓትዎ ሰውነትዎ ከእርሶዎ ምንም ሳያውቅ ጥረት ለሚያደርጓቸው ነገሮች ሁሉ የሰውነት አካል ነው - እንደ ተማሪው መተንፈስ ፣ መፈጨት እና መስፋፋት።

እና አዎ ፣ እሱ ደግሞ በደስታ እና በደስታ ስሜቶች ተጎድቷል።

ለምሳሌ ፣ በተለይ አስደሳች ነገር ሲሰሩ (ለምሳሌ እንደ ሮለር ኮስተር መንዳት) ትንፋሽዎ ሊወስድ ይችላል ወይም የበለጠ ዘና ባለ አስደሳች እንቅስቃሴ ውስጥ ሲሳተፉ (እንደ ጫካ ውስጥ በእግር መሄድ) ፡፡

“ፈገግታ ስሜትዎን ከፍ በማድረግ ፣ የልብ ምትዎን በመቀነስ እና ጭንቀትዎን በመቀነስ አንጎልዎን ያታልላል። ፈገግታው በእውነተኛ ስሜት ላይ የተመሠረተ መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም ማጭበርበር እንዲሁ ይሠራል ፡፡ ” - ዶክተር ሳሙኤል

ወሲባዊ ስሜት በሚፈጥሩበት ጊዜ ተማሪዎችዎ እንደሚሰፉ በደንብ የታወቀ ነው ፣ ግን እነሱ በሌሎች ስሜታዊ ሁኔታዎች ላይ ተመስርተውም ሊያድጉ ወይም ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

በደስታ ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች የራስ ገዝ ገጽታዎች ምራቅ ፣ ላብ ፣ የሰውነት ሙቀት እና አልፎ ተርፎም ሜታቦሊዝም ይገኙበታል ፡፡

በባዶ አካላትዎ ግድግዳዎች (እንደ ሆድዎ ፣ አንጀትዎ እና ፊኛዎ ያሉ) ግድግዳ ላይ የሚገኙት ዶ / ር ሳሙኤል ማንኛውም ዓይነት የስሜት መነቃቃት በአንተም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ብለዋል ፡፡

እነዚህ ያለፈቃዳቸው ጡንቻዎች እንደ ደም ፍሰት እና በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ውስጥ ምግብን ለመሳሰሉ ነገሮች ተጠያቂ ናቸው - ስለሆነም አዎንታዊ ስሜቶች ሲሰማዎት የምግብ ፍላጎትዎ እንዲያንሰራራ ወይም እንዲቀንስ የሚያደርግ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለዚህ ፣ መጀመሪያ የሚመጣው - ስሜታዊነት ወይም የሰውነት ምላሽ?

ስሜትዎ እና ፊዚዮሎጂዎ የማይነጣጠሉ ስለሆኑ የትኛው እንደሚመጣ ለመናገር ይከብዳል። ዶ / ር ሳሙኤል “አንድ አስደሳች ነገር ሲከሰት ስሜታዊ እና አካላዊ ምላሹ ወዲያውኑ ይከሰታል ምክንያቱም እነዚህ ሁሉ ነገሮች በሰውነት ውስጥ በአንድ ጊዜ የሚከሰቱ ናቸው ፡፡”

እና አይጨነቁ - ለደስተኛ ስሜቶችዎ ምላሽ ለመስጠት የተለያዩ አካላዊ ስሜቶችን ማየቱ እና በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ይልቅ የተለያዩ የሰውነት ምላሾች ማግኘቱ የተለመደ ነው ፡፡

ጓደኛዎ ወይም ወንድም ወይም እህትዎ የበለጠ ደስተኛ-የሚያለቅሱ ዓይነት ሲሆኑ ቃል በቃል ለደስታ ለመዝለል ፍላጎት ሊያገኙ ይችላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አእምሮዎን ለጭንቀት እና ለጭንቀት ሊመገቡ ከሚችሉ ጭንቀቶችና አሉታዊ ሐሳቦች እንዲርቅ ያደርግዎታል ፡፡ ” - ዶክተር ሳሙኤል

ሰውነትዎን በእውነቱ ወደደስታ ስሜት ማታለል ይችሉ እንደሆነ ይገርማሉ?

በአንድ መንገድ እርስዎ ይችላሉ ፣ ይላል ዶ / ር ሳሙኤል ፡፡

ፈገግታ ያለው ቀላል ድርጊት ብቻ እንኳን ሊረዳ ይችላል። እሷ እንዲህ ትገልጻለች “ፈገግታ ስሜትዎን ከፍ በማድረግ ፣ የልብ ምትዎን በመቀነስ እና ጭንቀትዎን በመቀነስ አንጎልዎን ሊያታልልዎት ይችላል ፡፡ ፈገግታዎቹ በእውነተኛ ስሜት ላይ የተመረኮዙ መሆን የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ማጭበርበር እንዲሁ ይሠራል። ”

ስሜታዊ ሁኔታን ለማሻሻል ፊዚዮሎጂን የሚጠቀሙበት ሌላ መንገድ? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (አዎ ፣ ለማከናወን የማይመኙ ቢሆንም እንኳን) ፡፡

ሳሙኤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ጥሩ ስሜት የሚፈጥሩ ኢንዶርፊን እና ሌሎች ተፈጥሯዊ የአንጎል ኬሚካሎች (ኒውሮአስተላላፊዎች) በመልቀቅ የጭንቀት ስሜትን እና ጭንቀትን ለማቃለል ይረዳል” ብሏል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አእምሮዎን ለጭንቀት እና ለጭንቀት ሊመገቡ ከሚችሉ ጭንቀቶችና አሉታዊ ሐሳቦች እንዲርቅ ያደርግዎታል ፡፡ ”

ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ በተፈጥሮ ውስጥ በእግር ለመራመድ ፣ ውሻን ወይም ድመትን ለመንሳፈፍ ፣ የሚወዱትን መሳም እና አዎን ፣ እራስዎን ፈገግ ለማለት እንኳን ማስገደድ ያሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች እነዚያ የነርቭ አስተላላፊዎች ሥራቸውን እንዲሠሩ እና ስሜትዎን እንዲያሳድጉ ይረዱዎታል ፡፡

አሁን ሰውነትዎ እና ስሜቶችዎ በአንድ ላይ እንዴት ሊሠሩ እንደሚችሉ ስላወቁ በየቀኑ የበለጠ ደስታ እንዲሰማዎት ስሜትዎን “ለመጥለፍ” ትንሽ ቀላል ሊሆን ይችላል።

ካሪ መርፊ በኒው ሜክሲኮ በአልበከርኩ ውስጥ ነፃ የጤና እና የጤና ፀሐፊ እና የተረጋገጠ የልደት ዶላ ነው ፡፡ የእርሷ ሥራ በ ELLE ፣ በሴቶች ጤና ፣ በጌጣጌጥ ፣ በወላጆች እና በሌሎችም መውጫዎች ውስጥ ወይም ውስጥ ታይቷል ፡፡