የምግብ ፍላጎትን ለማፈን የቤት ውስጥ መፍትሄ

ይዘት

• አፕል ፣ ፒር እና ኦት ጭማቂ
• የኦትሜል ገንፎ
• ዝንጅብል ሻይ

የምግብ ፍላጎትን ለመግታት የቤት ውስጥ መፍትሄዎች በተፈጥሮ የመመገብ ፍላጎትን ለመቀነስ ዋና ዓላማ አላቸው ፣ ለምሳሌ የጥጋብን ስሜት ያበረታታሉ ፣ ለምሳሌ ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ ስለ የምግብ ፍላጎት አፍቃሪዎች የበለጠ ይረዱ።

በተፈጥሮ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የሚያስችሉ አንዳንድ በቤት ውስጥ የሚሰሩ አማራጮች አፕል ፣ ፒር እና ኦት ጭማቂ ፣ ዝንጅብል ሻይ እና ኦትሜል ናቸው ፣ ይህም የምግብ ፍላጎትን ከመቀነስ በተጨማሪ የኮሌስትሮል እና የስኳር መጠንን በደም ውስጥ ማስተካከል ይችላል ፣ ይህም ላላቸው ሰዎች ትልቅ አማራጭ ነው ፡ የስኳር በሽታ።

አፕል ፣ ፒር እና ኦት ጭማቂ

አፕል ፣ ፒር እና ኦት ጭማቂ የምግብ ፍላጎትን ለመግታት በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መፍትሄ ናቸው ፣ ምክንያቱም በፋይበር የበለፀጉ ፣ በሆድ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ እና ለመዋሃድ ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስዱ ምግቦች ናቸው ፡፡ ወደ አንጀት ሲደርሱ የፊስቱላ ቦሉስ በመጨመሩ ምክንያት ሰገራን በማስወገድ እና የሆድ እብጠትን ለመቋቋም በማገዝ ሥራቸውን ያሻሽላሉ ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ፖም ከላጣ ጋር;
• 1 ፒር ከላጣ ጋር;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የተጠቀለሉ አጃዎች;
• 1/2 ብርጭቆ ውሃ።

የዝግጅት ሁኔታ

ጭማቂውን በብሌንደር ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ብቻ ለመምታት ብቻ ፡፡ እሱ ሊያጣፍጥ ይችላል ፣ ግን ነጭውን ስኳር ያስወግዳል ፣ ለ ቡናማ (ቢጫ) ምርጫን ይሰጣል ፣ ወይም ተፈጥሯዊ ስለሆነ ከሁሉ የተሻለ እስቴቪያን የሆነ ጣፋጭ ይጠቀሙ። ይህ ጭማቂ በጠዋት ፣ በባዶ ሆድ ውስጥ መወሰድ አለበት ፣ ግን በምግብ መካከልም ሊጠጣ ይችላል።

የኦትሜል ገንፎ

የኦትሜል ገንፎ ለተፈጥሮ የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ በጣም ጥሩ አማራጭ ሲሆን ለምሳሌ ለቁርስ ወይም ለመብላት ሊበላ ይችላል ፡፡ የኦቾት ንጥረነገሮች ክሮች የግሉኮስ ቀስ ብሎ እንዲጠጡ ያደርጋሉ ፣ ይህም የጥጋብ ስሜትን ያረጋግጣል ፡፡ የኦቾትን ጥቅሞች ይወቁ ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ብርጭቆ ወተት;
• 2 የሾርባ ማንኪያ በኦት ፍሌክስ የተሞላ;
• 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ።

የዝግጅት ሁኔታ

ኦትሜልን ለማዘጋጀት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በፔኔላ ውስጥ ያስቀምጡ እና ከ 5 ደቂቃዎች ባነሰ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሚከሰት የጌልታይን ተመሳሳይነት እስኪያገኝ ድረስ በትንሽ እና በትንሽ እሳት ላይ ያነሳሱ ፡፡

ዝንጅብል ሻይ

ዝንጅብል ከምግብ መፍጨት (metabolism) እና ኢንፌክሽኖች እና ኢንፌክሽኖች ጋር ከሚደረገው ውጊያ በተጨማሪ ከሚመገቡት ንብረቶቹ ሁሉ በተጨማሪ የመመገብ ፍላጎትን የመቀነስ እና የመርካት ስሜትን የመጨመር ችሎታ ያለው ንጥረ ነገር ስላለው የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ዝንጅብል;
• 1 ኩባያ ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

ዝንጅብል ሻይ የሚዘጋጀው ዝንጅብልን በ 1 ኩባያ ውሃ ውስጥ በማስቀመጥ ለ 10 ደቂቃ ያህል በማፍላት ነው ፡፡ ከዚያ ትንሽ እስኪበርድ ድረስ ይጠብቁ እና ቢያንስ በቀን 3 ጊዜ ይጠጡ ፣ በተለይም ከምግብ በፊት ፡፡