አጋቬ የበለጠ ጣፋጭ እና ከስኳር ያነሰ ክብደትን ይለብሳል

ይዘት

• አጋቬን እንዴት እንደሚጠቀሙ
• የአመጋገብ መረጃ
• ጥንቃቄዎች እና ተቃራኒዎች

አጋቬ ሽሮፕ ተብሎ የሚጠራው አጋቬ ማር ተብሎ የሚጠራው ከሜክሲኮ ተወላጅ በሆነ የባህር ቁልቋል የተሠራ ጣፋጭ ሽሮፕ ነው ፡፡ ከመደበኛው ስኳር ጋር ተመሳሳይ ካሎሪ አለው ፣ ግን ከስኳር እጥፍ እጥፍ ይጣፍጣል ፣ በትንሽ መጠን ጥቅም ላይ እንዲውል አጋቭ በማድረግ በአመጋገቡ ውስጥ ያለውን ካሎሪ ይቀንሰዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ የተሠራው አነስተኛ መጠን ያለው glycemic መረጃ ጠቋሚ ካለው እና በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ የማያደርግ የስኳር ዓይነት ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚውን እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ ፡፡

አጋቬን እንዴት እንደሚጠቀሙ

የአጋቭ ሽሮፕ ማር ይመስላል ፣ ግን ወጥነትነቱ አነስተኛ ነው ፣ ይህም ከማር የበለጠ በቀላሉ እንዲሟሟት ያደርገዋል ፡፡ እርጎችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ጣፋጮቹን ፣ ጭማቂዎችን እና እንደ ኬክ እና ኩኪስ ያሉ ዝግጅቶችን ለማጣፈጥ ሊያገለግል ይችላል ፣ እና በሚጋገሩት ወይም ወደ ምድጃው በሚሄዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ አጋጌ አሁንም የስኳር ዓይነት መሆኑን እና ስለሆነም በተመጣጣኝ ምግብ ውስጥ በትንሽ መጠን መወሰድ እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም አጋቭ በዶክተሩ ወይም በምግብ ባለሙያው ምክር መሠረት በስኳር በሽታ ጉዳዮች ላይ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ከሁለት የሾርባ ማንኪያ ጋር እኩል ለ 20 ግራም የአጋቬ ሽሮፕ የአመጋገብ መረጃ ይሰጣል ፡፡

በተጨማሪም አጋቬ እንደ ብረት ፣ ዚንክ እና ማግኒዥየም ያሉ አንዳንድ ማዕድናት ያሉት ሲሆን ከተለመደው ስኳር ጋር ሲወዳደር ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

ጥንቃቄዎች እና ተቃራኒዎች

የአጋቭ ሽሮፕ አነስተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ቢኖረውም በፍሩክቶስ የበለፀገ ሲሆን ከመጠን በላይ ሲበላው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ከፍተኛ ትራይግላይሰርሳይድ እና በጉበት ውስጥ ያሉ ስብን የመሳሰሉ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም የአጋቬ ሽሮፕ ንፁህ መሆኑንና አሁንም አልሚ ምግቦችን መያዙን ለማረጋገጥ ለመለያው ትኩረት መስጠቱም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ሽሮፕ የማጣሪያ ሂደቶችን ያካሂዳል እናም መጥፎ ምርት ይሆናል ፡፡

እንደ ኮሌስትሮል እና የስኳር በሽታ ያሉ ክብደቶችን እና ችግሮችን ለመቆጣጠር በአላማው የተሻሻሉ ምግቦችን ስያሜዎች የማንበብ ልምድን ከማግኘት በተጨማሪ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የስኳር መኖርን ለመለየት በአመጋገቡ ውስጥ ማንኛውንም አይነት የስኳር ፍጆታ መቀነስ ነው ፡፡ . የስኳር ፍጆታን ለመቀነስ ተጨማሪ ምክሮችን በ 3 ደረጃዎች ይመልከቱ።