አጎራፎቢያ

ይዘት

• የአጎራጎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?
• አጎራፎቢያ ምን ያስከትላል?
• አጎራጎብቢያ እንዴት እንደሚመረመር?
• አጎራጎቢያ እንዴት ይታከማል?
• ቴራፒ
• ሳይኮቴራፒ
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ ቴራፒ (ሲቲቲ)
• የተጋላጭነት ሕክምና
• መድሃኒቶች
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• አጎራፎብያ ላለባቸው ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?

አጎራጎቢያ ምንድን ነው?

አጎራፎቢያ ሰዎች እንዲሰማቸው ሊያደርጋቸው ከሚችልባቸው ቦታዎችና ሁኔታዎች እንዲርቁ የሚያደርግ የጭንቀት በሽታ ዓይነት ነው ፡፡

• ወጥመድ ውስጥ ገብቷል
• አቅመ ቢስ
• ደንግጧል
• አፍሯል
• ፈራ

አስትሮፓብያ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ሲገኙ እንደ ፈጣን የልብ ምት እና የማቅለሽለሽ የመደንገጥ ምልክቶች ምልክቶች አሏቸው ፡፡ ወደ አስፈሪ ሁኔታ እንኳን ከመግባታቸው በፊት እነዚህ ምልክቶች ይታዩ ይሆናል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሁኔታው ​​በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ ሰዎች ወደ ባንክ ወይም ወደ ግሮሰሪ መሄድ ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ ይቆጠባሉ እንዲሁም ቀኑን ሙሉ በቤታቸው ውስጥ ይቆያሉ ፡፡

ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ኢንስቲትዩት (NIMH) እንደሚገምተው በአሜሪካን ጎልማሶች 0.8 በመቶ የሚሆኑት ሆራፕራቢያ አላቸው ፡፡ ወደ 40 ከመቶ የሚሆኑት በሽታዎች ከባድ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ሁኔታው ይበልጥ በሚሻሻልበት ጊዜ አኖራፎብያ በጣም ያሰናክላል። ቀደም ሲል አፍራሽ በሽታ ያላቸው ሰዎች ፍርሃታቸው ምክንያታዊነት የጎደለው መሆኑን ይገነዘባሉ ፣ ግን ስለዚህ ምንም ማድረግ አልቻሉም ፡፡ ይህ በግል ግንኙነቶቻቸው እና በሥራ ወይም በትምህርት ቤት አፈፃፀም ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡

አኖራፎብያ እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ በተቻለ ፍጥነት ህክምናን ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ህክምና ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና የኑሮዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡ እንደ ሁኔታዎ ክብደት ላይ በመመርኮዝ ሕክምናው ቴራፒን ፣ መድኃኒቶችን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን የያዘ ሊሆን ይችላል ፡፡

የአጎራጎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ኤስትራፎቢያ ያላቸው ሰዎች በተለምዶ ናቸው

• ረዘም ላለ ጊዜ ቤታቸውን ለመተው መፍራት
• በማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ ብቸኛ መሆንን መፍራት
• በአደባባይ ቦታ ላይ ቁጥጥር እንዳያጡ መፍራት
• እንደ መኪና ወይም እንደ አሳንሰር ለማምለጥ አስቸጋሪ በሚሆኑባቸው ቦታዎች ውስጥ መሆንን መፍራት
• ከሌሎች ተለይቷል ወይም ተለይቷል
• የተጨነቀ ወይም የተረበሸ

አጎራፎቢያ ብዙውን ጊዜ ከሚደናገጡ ጥቃቶች ጋር ይገጥማል ፡፡ የሽብር ጥቃቶች አንዳንድ ጊዜ በጭንቀት እና በሌሎች የአእምሮ ጤንነት ችግሮች ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ የሚከሰቱ ተከታታይ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የፍርሃት ጥቃቶች ሰፋ ያሉ ከባድ የአካል ምልክቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ:

• የደረት ህመም
• የውድድር ልብ
• የትንፋሽ እጥረት
• መፍዘዝ
• እየተንቀጠቀጠ
• ማነቅ
• ላብ
• ትኩስ ብልጭታዎች
• ብርድ ብርድ ማለት
• ማቅለሽለሽ
• ተቅማጥ
• የመደንዘዝ ስሜት
• የሚንቀጠቀጡ ስሜቶች

አስትሮፓብያ ያላቸው ሰዎች ወደ አስጨናቂ ወይም ምቾት ወዳለበት ሁኔታ በገቡ ቁጥር የፍርሃት ጥቃቶችን ሊያጋጥማቸው ይችላል ፣ ይህም በማይመች ሁኔታ ውስጥ የመሆን ፍርሃታቸውን የበለጠ ያጠናክረዋል ፡፡

አጎራፎቢያ ምን ያስከትላል?

የአኖራፕራቢያ ትክክለኛ ምክንያት አይታወቅም ፡፡ ሆኖም ፣ አኖፓራቢያ የመያዝ አደጋዎን እንዲጨምሩ የሚታወቁ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ድብርት
• እንደ ክላስትሮፎቢያ እና ማህበራዊ ፎቢያ ያሉ ሌሎች ፎቢያዎች
• ሌላ ዓይነት የጭንቀት መታወክ ፣ እንደ አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ወይም ኦብሰሲቭ አስገዳጅ መታወክ
• የአካል ወይም የወሲብ ጥቃት ታሪክ
• የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ችግር
• የአቶራፎብያ ቤተሰብ ታሪክ

አጎራፎቢያ ከወንዶች ይልቅ በሴቶችም በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በወጣትነት ጎልማሳ ሲሆን ፣ 20 ዓመት የመነሻ አማካይ ዕድሜ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ የበሽታው ምልክቶች በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊወጡ ይችላሉ ፡፡

አጎራጎብቢያ እንዴት እንደሚመረመር?

አጎራፎብያ በምርመራ ምልክቶች እና ምልክቶች ላይ በመመርኮዝ ምርመራ ይደረጋል ፡፡ ምልክቶችዎ መቼ እንደጀመሩ እና ምን ያህል ጊዜ እንደደረሱባቸው ጨምሮ ዶክተርዎ ይጠይቅዎታል ፡፡ከህክምና ታሪክዎ እና ከቤተሰብ ታሪክዎ ጋር የተያያዙ ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ ፡፡ ለምልክቶችዎ አካላዊ መንስኤዎችን ለማስወገድ የሚረዱ የደም ምርመራዎችንም ያደርጉ ይሆናል ፡፡

በአራፕራፕያ በሽታ ለመመርመር ምልክቶችዎ በአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር የምርመራ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ ሕመሞች (DSM) ውስጥ የተዘረዘሩትን የተወሰኑ መስፈርቶችን ማሟላት አለባቸው ፡፡ DSM የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎችን ለመመርመር ብዙውን ጊዜ በጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች የሚጠቀሙበት መመሪያ ነው ፡፡

ከአፍሮፕራቢያ ጋር ለመመርመር ከሚከተሉት ሁለት ተጨማሪ ሁኔታዎች ውስጥ ከፍተኛ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ሊሰማዎት ይገባል-

• እንደ ባቡር ወይም አውቶቡስ ያሉ የህዝብ ማመላለሻዎችን በመጠቀም
• እንደ መደብር ወይም የመኪና ማቆሚያ ባሉ ክፍት ቦታዎች ውስጥ መሆን
• እንደ ሊፍት ወይም መኪና ባሉ የተከለሉ ቦታዎች ውስጥ መሆን
• በሕዝብ መካከል መሆን
• ከቤት ውጭ ብቻዎን መሆን

ከአኖፕራፎቢያ ጋር የፍርሃት መታወክ በሽታን ለመለየት ተጨማሪ መመዘኛዎች አሉ ፡፡ ተደጋጋሚ የፍርሃት ጥቃቶች ሊኖርዎት ይገባል ፣ እና ቢያንስ አንድ የፍርሃት ጥቃት ተከትሎ መሆን አለበት-

• ተጨማሪ የፍርሃት ጥቃቶች የመያዝ ፍርሃት
• እንደ የልብ ድካም ወይም ቁጥጥርን ማጣት ያሉ የፍርሃት ጥቃቶች የሚያስከትለውን ውጤት መፍራት
• በፍርሃት ጥቃቶች ምክንያት በባህሪዎ ላይ ለውጥ

ምልክቶችዎ በሌላ ህመም የሚከሰቱ ከሆነ በአኖራፕራቢያ በሽታ አይመረመሩም ፡፡ በተጨማሪም በአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ወይም በሌላ በሽታ ምክንያት ሊከሰቱ አይችሉም።

አጎራጎቢያ እንዴት ይታከማል?

ለአኖራፕራቢያ የተለያዩ የተለያዩ ሕክምናዎች አሉ ፡፡ በጣም ብዙ የሕክምና ዘዴዎች ጥምረት ያስፈልግዎታል ፡፡

ቴራፒ

ሳይኮቴራፒ

ቶክ ቴራፒ በመባልም የሚታወቀው ሳይኮቴራፒ ከህክምና ባለሙያ ወይም ከሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር በመደበኛነት መገናኘት ያካትታል ፡፡ ይህ ስለ ፍርሃቶችዎ እና ለፍርሃትዎ አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ስለሚችሉ ማናቸውም ጉዳዮች ለመናገር እድል ይሰጥዎታል ፡፡ የስነልቦና ሕክምና ብዙውን ጊዜ ለተመቻቸ ውጤታማነት ከመድኃኒቶች ጋር ይደባለቃል ፡፡ ፍርሃቶችዎን እና ጭንቀቶችዎን መቋቋም ከቻሉ በኋላ በአጠቃላይ ሊቆም የሚችል በአጠቃላይ የአጭር ጊዜ ሕክምና ነው።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ ቴራፒ (ሲቲቲ)

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህርይ ቴራፒ (ሲ.ቢ.ቲ.) ቀደምትፎብያ ያለባቸውን ሰዎች ለማከም የሚያገለግል በጣም የተለመደ የስነልቦና ሕክምና ዓይነት ነው ፡፡ ከአውራፕራቢያ ጋር የተዛመዱ የተዛባ ስሜቶችን እና አመለካከቶችን እንዲረዱ CBT ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ እንዲሁም የተዛባ ሀሳቦችን በጤናማ ሀሳቦች በመተካት በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደሚሰሩ ሊያስተምራችሁ ይችላል ፣ ይህም በህይወትዎ ውስጥ የመቆጣጠር ስሜትን እንደገና እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡

የተጋላጭነት ሕክምና

የተጋላጭነት ሕክምናም ፍርሃቶችዎን ለማሸነፍ ይረዳዎታል ፡፡ በዚህ ዓይነቱ ቴራፒ ውስጥ እርስዎ ለሚፈሯቸው ሁኔታዎች ወይም ቦታዎች በቀስታ እና በዝግታ ይጋለጣሉ። ይህ ከጊዜ በኋላ ፍርሃትዎ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል።

መድሃኒቶች

የተወሰኑ መድኃኒቶችዎ በፊት ላይ የሚከሰት በሽታዎን ወይም የፍርሃት ጥቃት ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንደ ፓሮክሳይቲን (ፓክስል) ወይም ፍሎኦክሰቲን (ፕሮዛክ) ያሉ የተመረጡ የሴሮቶኒን ዳግም መከላከያዎች
• እንደ ቬላፋክሲን (ኤፍፌክስር) ወይም ዱሎክሲቲን (ሲምባልታ) ያሉ የተመረጡ ሴሮቶኒን እና ኖረፒንፊን እንደገና የመውሰጃ አጋቾች
• እንደ “amitriptyline” (“Elavil”) ወይም “nortriptyline” (ፓሜር) ያሉ ባለሶስትዮሽ ክሊኒክ ፀረ-ድብርት
• እንደ አልፕራዞላም (Xanax) ወይም clonazepam (Klonopin) ያሉ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የግድ ሕክምናን አይወስዱም ፣ ግን የዕለት ተዕለት ጭንቀትን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ። መሞከር ይፈልጉ ይሆናል

• ደስተኛ እና ዘና እንዲሉ የሚያደርጉ የአንጎል ኬሚካሎች ምርትን ለመጨመር አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
• በአጠቃላይ የተሻሉ እንዲሆኑ የተሟላ እህልን ፣ አትክልቶችን እና ረቂቅ ፕሮቲን ያካተተ ጤናማ ምግብ መመገብ
• ጭንቀትን ለመቀነስ እና የፍርሃት ጥቃቶች መከሰትን ለመዋጋት በየቀኑ ማሰላሰል ወይም ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምዶችን መለማመድ

በሕክምና ወቅት የአመጋገብ ማሟያዎችን እና ዕፅዋትን ከመውሰድ መቆጠብ ይሻላል ፡፡ እነዚህ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ጭንቀትን ለማከም የተረጋገጡ አይደሉም ፣ እናም የታዘዙ መድኃኒቶችን ውጤታማነት ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡

አጎራፎብያ ላለባቸው ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?

አናሮፕራቢያን ለመከላከል ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ ሆኖም ለጭንቀት ወይም ለጭንቀት መታወክ ቀደምት ሕክምና ሊረዳ ይችላል ፡፡ በሕክምና አማካኝነት የተሻለ የመሆን እድል ይኖርዎታል ፡፡ ቀደም ብሎ ሲጀመር ሕክምናው ይበልጥ ቀላል እና ፈጣን ነው ፣ ስለሆነም አኖራፎብያ እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ ፡፡ ይህ መታወክ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዳይሳተፉ ስለሚያግድዎ በጣም ያዳክማል ፡፡ ፈውስ የለም ፣ ግን ህክምና ምልክቶችዎን በእጅጉ ለማስታገስ እና የኑሮ ጥራትዎን ሊያሻሽል ይችላል።