ንቦችን መፍራትን ስለመቋቋም ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• አፒፎቢያ ተብሎ የሚጠራው መሊሶፎቢያ ምንድነው?
• ሰዎች ንቦችን መፍራት እንዲይዙ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው?
• የሜሊሶፎቢያ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• ንቦችን መፍራት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
• ንቦችን በመፍራት ልጅን እንዴት መርዳት እንደሚቻል
• የሕክምና ባለሙያ መቼ ማየት?
• ንቦችን መፍራት እንዴት ይገለጻል?
• ሜሊሶፎቢያ እንዴት ይታከማል?
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT)
• የተጋላጭነት ሕክምና
• መድሃኒቶች
• ተይዞ መውሰድ

አፒፎቢያ ተብሎ የሚጠራው መሊሶፎቢያ ምንድነው?

መሊሶፎቢያ ወይም አፊፎቢያ ማለት ንቦች ከፍተኛ ፍርሃት ሲኖርዎት ነው ፡፡ ይህ ፍርሃት ከመጠን በላይ ሊሆን ይችላል እናም ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል።

መሊሶፎቢያ ከብዙ የተወሰኑ ፎቢያዎች አንዱ ነው ፡፡ የተወሰኑ ፎቢያዎች የጭንቀት መታወክ ዓይነት ናቸው ፡፡ አንድ የተወሰነ ፎቢያ ያላቸው ሰዎች ስለ እንስሳ ፣ ስለ እቃ ወይም ስለ ሁኔታ ጥልቅ ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት አላቸው ፡፡

የተወሰኑ ፎቢያዎች የተለመዱ ናቸው ፡፡ ብሄራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም እንደሚገምተው 12.5 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች በሕይወት ዘመናቸው አንድ የተወሰነ ፎቢያ ያጋጥማቸዋል ፡፡ስለ ሜሊሶፎቢያ ፣ ምን እንደ ሆነ እና እንዴት እንደሚታከም የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

ሰዎች ንቦችን መፍራት እንዲይዙ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው?

እንደ መሊሶፎቢያ ያሉ ነፍሳት ጋር የተዛመዱ ፎቢያዎች የተለመዱ የተወሰኑ ዓይነቶች ፎቢያ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ፎቢያ በትክክል እንዲዳብር የሚያደርገው ምን እንደሆነ እስካሁን አልታወቀም ፡፡ የሚከተሉት ምክንያቶች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ተብሎ ይታመናል

• አሉታዊ ልምዶች. ፎቢያ ከሚያስጨንቅ ወይም ደስ የማይል ተሞክሮ ጋር ሊገናኝ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ከንብ ንክሻ ጋር ተያይዞ የሚሰማውን ህመም መሰማት ወይም ለንብ መንጋ መጥፎ ምላሽ መኖሩ ንቦችን ወደ መፍራት ሊያመራ ይችላል ፡፡
• የተማረ ባህሪ. ከሌሎች ምንጮች በሚቀበሉት መረጃ መሠረት አንድ ነገር መፍራት ይማሩ ይሆናል ፡፡ ይህ የወላጆችን ንቦች መፍራትን መከታተል ወይም የዜና ዘገባዎችን መስማት ወይም ስለ “ገዳይ ንቦች” ማስጠንቀቂያ ያሉ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል።
• የግለሰብ ምክንያቶች. እያንዳንዱ ሰው ፍርሃትን እና ጭንቀትን በተለያዩ መንገዶች ያስኬዳል። አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሮ ከሌሎች የበለጠ የሚጨነቅ ባሕርይ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

የሜሊሶፎቢያ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

የአንድ የተወሰነ ፎቢያ ምልክቶች ሥነ ልቦናዊም ሆነ አካላዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሜሊሶፎቢያ ካለብዎ የስነልቦና ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፣

• ስለ ንቦች ሲያስቡ ወይም ሲያዩ ወዲያውኑ ኃይለኛ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ይሰማዎታል
• የሚሰማዎት ጭንቀት ምክንያታዊ እንዳልሆነ ማወቅ ፣ ግን መቆጣጠር አለመቻል
• ከንቦች ጋር ሊያገናኙዎት የሚችሉ ቦታዎችን ወይም ሁኔታዎችን ለማስወገድ ከመንገድዎ መውጣት

ንቦች በሚጋለጡበት ጊዜ አካላዊ ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ሊያካትቱ ይችላሉ

• የልብ ምት ጨምሯል
• ላብ
• እየተንቀጠቀጠ
• በደረት ውስጥ ጥብቅነት
• የትንፋሽ እጥረት
• መፍዘዝ
• ማቅለሽለሽ

በተጨማሪም ፣ melissophobia ያለበት ልጅ ለንቦች ምላሽ የሚከተሉትን ሊያደርግ ይችላል-

• አልቅስ
• ከጎንዎ ለመሄድ ተጣብቀው ወይም እምቢ ማለት
• ቀዝቅዝ
• ቁጣ ይጥሉ

ንቦችን መፍራት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ንቦችን መፍራት እንዳለብዎ ከተገነዘቡ እሱን ለማስተዳደር የሚረዱ አንዳንድ ነገሮች አሉ።

• ሁኔታውን እንደገና ለማደስ ዓላማ። እነሱን ለመፍራት በጣም ትክክለኛ ምክንያቶች ቢኖሩም ንቦችም በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እንደ ብናኝ አውጪዎች እነሱ ለስነ-ምህዳሮቻችን አስፈላጊ ናቸው - ቁጥራቸውም እየቀነሰ ነው።
• በቤት ውስጥ ይዘጋጁ. የንብ መንጋን ሊያስቀምጡ ለሚችሉ ማናቸውም አካባቢዎች በክረምት ወቅት ፍተሻ በማድረግ በቤትዎ ውስጥ ንቦች እንዳይኖሩ ያድርጉ ፡፡ ቀፎ ወይም ቅኝ ግዛት ካገኙ የአካባቢውን የንብ አናቢ ያነጋግሩ ፡፡
• ንቦችን ላለመሳብ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ንቦች ወደ ጨለማ ቀለሞች ፣ ሽቶዎች እና ሽቶዎች ይበልጥ ይሳባሉ ፡፡ ንቦች በሚገኙበት አካባቢ ውስጥ የሚሄዱ ከሆነ እነዚህን ነገሮች ከመልበስ ይቆጠቡ ፡፡
• ንቦችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ያለውን ፍላጎት ይቃወሙ ፡፡ በንቦች አካባቢ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ይህ ምናልባት ንቦች ወደሚኖሩበት መናፈሻ መሄድ ወይም እንደ ንብ አናቢዎች በስራ ላይ እንደመመልከት ትልቅ እርምጃ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ የመጋለጥ ሕክምና በመባል ይታወቃል ፡፡
• ዘና ለማለት ይሞክሩ. የጭንቀት ደረጃዎን ለመቀነስ የሚረዱ ዘና ለማለት የሚረዱ ዘዴዎችን ይለማመዱ ፡፡ እነዚህ እንደ መተንፈሻ ልምምዶች ፣ ማሰላሰል ወይም ዮጋ ያሉ ነገሮችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡
• የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ተመሳሳይ ተሞክሮ ካካፈሏቸው ጋር ከሌሎች ጋር መነጋገር እርስዎ እንዲቋቋሙ ሊረዳዎ ይችላል። በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የጭንቀት ድጋፍ ቡድን ለመመልከት ያስቡ ፡፡
• ጤናማ ይሁኑ ፡፡ እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ሚዛናዊ ምግብን ለመመገብ እና በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡
• ኢፒፔንዎን ይውሰዱ ፡፡ ንቦችዎን መፍራትዎ በአለርጂ ምክንያት ከሆነ EpiPenዎን በማንኛውም ጊዜ በእራስዎ ላይ መሸከምዎን ያረጋግጡ ፡፡

ንቦችን በመፍራት ልጅን እንዴት መርዳት እንደሚቻል

ከላይ ከተሰጡት አስተያየቶች በተጨማሪ አንድ ልጅ ንቦችን እንዲፈራ ለመርዳት ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

• ክፍት እና ተቀባዮች ይሁኑ ፡፡ ልጅዎ ስለ ስሜታቸው እና ፍርሃታቸው ከእርስዎ ጋር እንዲናገር ይፍቀዱለት ፡፡ እነሱን ለማዳመጥ እና ከፈለጉ እነሱን ለመርዳት እርስዎ እንዳሉ ያሳውቋቸው።
• አዎንታዊ ባህሪያትን ያሳዩ ፡፡ ልጆች ብዙውን ጊዜ ሌሎችን በመመልከት ይማራሉ ፡፡ ንብ ካጋጠመዎት ለመረጋጋት ይሞክሩ እና እንደሱ መንሸራተት ወይም እንደ መሸሽ ያሉ ባህሪያትን ያስወግዱ ፡፡
• ማጠናከሪያን ያስወግዱ ፡፡ መደበኛ የሆነ አሰራር እንዲኖርዎት ይሞክሩ እና ንቦችን ለማስወገድ ከራስዎ መንገድ አይሂዱ ፡፡ ይህ ንቦች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ የሚለውን ሀሳብ የሚያጠናክር ብቻ ሳይሆን የመጋለጥ እድሎችንም ያስወግዳል ፡፡
• አመስግን ፡፡ ፍርሃቱን ለመጋፈጥ ለማንም ሰው ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ልጅዎ ይህን ካደረገ ፣ የንብ ምስልን እየተመለከተ ወይም ንቦች በሚገኙበት አካባቢ ውስጥ መሆንዎን ለእነሱ መገንዘብዎን ያረጋግጡ።

የሕክምና ባለሙያ መቼ ማየት?

ብዙ ሰዎች ንቦችን መፍራት እና እነሱን ለማስወገድ ቢሞክሩም ፍርሃትዎ ከፍተኛ ጭንቀት የሚያስከትል ወይም ጊዜዎን ጨምሮ በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እያሳደረ እንደሆነ ከተሰማዎት ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ-

• ቤት ውስጥ
• በ ስራቦታ
• በትምህርት ቤት
• ማህበራዊ

ብዙ ፎቢያዎች በሕክምና ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊታከሙ ይችላሉ። በተጨማሪም ቀደም ሲል ሲጀመር ቴራፒ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

ንቦችን መፍራት እንዴት ይገለጻል?

እንደ ሜሊሶፎቢያ ያለ አንድ የተወሰነ ፎቢያ መመርመር የሚችል የላብራቶሪ ምርመራዎች የሉም። ሐኪምዎን እና የስነ-ልቦና ታሪክዎን በመውሰድ ሐኪም ይጀምራል ፡፡

በመቀጠልም ሐኪሙ ስለ ሁኔታዎ ቃለ መጠይቅ ያደርግልዎታል ፡፡ ስለ ፍርሃቶችዎ ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩዎት እና ስለሚገጥሟቸው ምልክቶች የበለጠ ዝርዝር መረጃዎችን ይጠይቁዎታል።

እንዲሁም ምርመራ እንዲያደርጉ ለመርዳት የምርመራ መስፈርቶችን ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡ አንደኛው ምሳሌ በአእምሮ ሕመሞች መመርመሪያ እና ስታቲስቲካዊ መመሪያ (DSM-5) ሲሆን በአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማኅበር ታተመ ፡፡

ሜሊሶፎቢያ እንዴት ይታከማል?

ለሜሊሶፎቢያ ሕክምና በአእምሮ ጤና ባለሙያ የሚሰጠውን ሕክምና ያካትታል ፡፡ በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ የሕክምና አማራጮች አሉ ፡፡

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT)

የ CBT ዓላማ የፍርሃትዎን ነገር በተመለከተ እርስዎ የሚያስቡትን እና ባህሪዎን መለወጥ ነው። የጭንቀት ስሜቶችዎን ለመረዳት እና ለማስተዳደር እንዲረዱዎ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ከእርስዎ ጋር በቅርበት ይሠራል ፡፡

በሕክምናው ሂደት ሁሉ የፍርሃትዎ መንስኤ - በዚህ ጉዳይ ላይ ንቦች - በአጠቃላይ ደህና ነው የሚለውን ሀሳብ ያጠናክራሉ። በተጨማሪም እንዲቋቋሙ የሚረዳዎትን የትንፋሽ እና የእረፍት ልምዶችን ይማሩ ይሆናል ፡፡

የተጋላጭነት ሕክምና

ለስሙ እውነት ከሆነ የተጋላጭነት ሕክምና ለሚፈሩት ነገር ቀስ በቀስ መጋለጥን ያካትታል። ግቡ የጭንቀት ስሜቶችን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ ከጊዜ በኋላ ምላሽዎን መለወጥ ነው። ብዙውን ጊዜ ከ CBT ጋር ይደባለቃል።

ለሜሊሶፎቢያ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ስለ ንቦች ብቻ በመናገር ወይም ስለ ንቦች እንዲያስቡ በመጠየቅ ሊጀምር ይችላል ፡፡ ከዚያ በኋላ የንብ ሥዕልን ወደማሳየት ሊሸጋገሩ ይችላሉ ፣ በመጨረሻም ንቦች ባሉበት ሁኔታ ላይ ይገነባሉ ፡፡

መድሃኒቶች

መድሃኒቶች የተወሰኑ ፎቢያዎችን ለማከም በተለምዶ ጥቅም ላይ አይውሉም ፡፡ ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ህክምና በሚወስዱበት ጊዜ የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ እንዲረዱ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡

ሊታዘዙልዎ የሚችሉ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

• ቤንዞዲያዛፒንስ ፣ ዘና ለማለት እና ለመረጋጋት ሊረዳዎ የሚችል ዓይነት ማስታገሻ
• ከፍ ያለ የደም ግፊት እና የልብ ምትን መጨመርን የመሳሰሉ አንዳንድ አካላዊ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚያስችል ቤታ-አጋጆች

ተይዞ መውሰድ

አንድ የተወሰነ ፎቢያ እንስሳትን ፣ ዕቃን ወይም ሁኔታን የሚመለከት ከፍተኛ ፍርሃት ነው ፡፡ ነገሩ ከሚያስከትለው ስጋት ጋር ሲወዳደር ይህ ፍርሃት የተጋነነ ነው ፡፡ እንደ ንቦች ፍርሃት ያሉ ነፍሳት-ነክ ፎቢያዎች ፣ ሜልሶሶቢያ ተብሎም ይጠራሉ ፡፡

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒን ፣ የተጋላጭነት ሕክምናን እና መድሃኒቶችን ጨምሮ በርካታ ሕክምናዎችን ለማለስሶፎቢያ ​​ለማከም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ሕክምናው ቀደም ብሎ ሲጀመር የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለዕለት ተዕለት ኑሮዎ የሚረብሽ ንቦችን መፍራት ካጋጠምዎ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ምልክቶችዎን ለመገምገም እና ተገቢውን የህክምና እቅድ ለማዘጋጀት ከእርስዎ ጋር አብረው ይሰራሉ ​​፡፡