ለምንድነው በጣም የምቃትት እና ምን ማለት ነው?
ይዘት
መተንፈስ ረጅም ፣ ጥልቅ እስትንፋስ አይነት ነው ፡፡ እሱ በተለመደው ትንፋሽ ይጀምራል ፣ ከዚያ ከመተንፈስዎ በፊት ሁለተኛ ትንፋሽን ይይዛሉ።
ብዙውን ጊዜ ትንፋሾችን እንደ እፎይታ ፣ ሀዘን ወይም ድካም ካሉ ስሜቶች ጋር እናያይዛለን። መተንፈስ በመግባባት እና በስሜቶች ውስጥ ሚና ሊኖረው ቢችልም ፣ ጤናማ የሳንባ ተግባራትን ለማቆየትም ፊዚዮሎጂያዊ ጠቀሜታ አለው ፡፡
ግን ብዙ ካቃሰቱ ምን ማለት ነው? ያ መጥፎ ነገር ሊሆን ይችላል? የበለጠ ለማግኘት ንባብዎን ይቀጥሉ።
ብዙ ማቃሰት
ስለ ትንፋሽ ስናስብ ብዙውን ጊዜ ስሜትን ወይም ስሜትን ከማስተላለፍ ጋር በተያያዘ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ጊዜ “በእፎይታ ትንፋሽ” የሚለውን አገላለጽ እንጠቀማለን። ሆኖም ፣ ብዙ የእኛ አተቶች በእውነት ያለፈቃዳቸው ናቸው ፡፡ ያ ማለት ሲከሰቱ እኛ አንቆጣጠርም ማለት ነው ፡፡
በአማካይ በ 1 ሰዓት ውስጥ የሰው ልጆች ወደ 12 ድንገተኛ ትንፋሽ ያመጣሉ ፡፡ ያ ማለት በየ 5 ደቂቃው አንድ ጊዜ ያህል ያቃስላሉ ማለት ነው ፡፡ እነዚህ ትንፋሽዎች በአንጎልዎ ውስጥ በነርቭ ሴሎች ይፈጠራሉ ፡፡
በጣም ብዙ በተደጋጋሚ እያቃሰሱ ከሆነ ምን ማለት ነው? የትንፋሽ መጨመር እንደ ስሜታዊ ሁኔታዎ በተለይም ከጭንቀት ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት ወይም ከስር የሆነ የመተንፈሻ አካላት ሁኔታ ካሉ ጥቂት ነገሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡
ማቃሰት ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ ነው?
በአጠቃላይ ማቃሰት ጥሩ ነው ፡፡ ለሳንባዎ ተግባር ጠቃሚ የፊዚዮሎጂ ሚና ይጫወታል ፡፡ ግን በትክክል እንዴት ይህን ያደርጋል?
በመደበኛነት በሚተነፍሱበት ጊዜ በሳንባዎ ውስጥ ያሉት አልቪዮሊ የሚባሉት ትናንሽ የአየር ከረጢቶች አንዳንድ ጊዜ በራስ ተነሳሽነት ሊወድቁ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሳንባ ሥራን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና እዚያ ውስጥ የሚከሰተውን የጋዝ ልውውጥን ሊቀንስ ይችላል።
ትንፋሽ እነዚህን ውጤቶች ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ምክንያቱም እሱ እንደዚህ ያለ ትልቅ እስትንፋስ ነው ፣ ትንፋሽ አብዛኞቹን አልቪዮሊዎን እንደገና ለማደስ ሊሰራ ይችላል።
ምንም እንኳን ከመደበኛ በላይ ስለ መተንፈስስ ምን ማለት ይቻላል? ከመጠን በላይ መተንፈስ አንድ መሠረታዊ ችግርን ሊያመለክት ይችላል። ይህ እንደ መተንፈሻ ሁኔታ ወይም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀት ወይም ድብርት ያሉ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል ፡፡
ሆኖም ማቃሰት እንዲሁ እፎይታ ያስገኛል ፡፡ ከሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ይልቅ በእፎይታ ሁኔታዎች ውስጥ የበለጠ እስትንፋስ የተገኘ አንድ አገኘ ፡፡ ኤ እንደ እስትንፋስ የመሰለ ጥልቅ መተንፈስ ጭንቀት በሚሰማቸው ሰዎች ላይ ውጥረትን ሊቀንስ እንደሚችል አሳይቷል ፡፡
ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
ብዙ እያቃሰሱ እንደሆነ ከተገነዘቡ እሱን ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ነገሮች አሉ። ከዚህ በታች ሊሆኑ የሚችሉትን አንዳንድ ምክንያቶች በበለጠ ዝርዝር እንመረምራለን ፡፡
ውጥረት
አስጨናቂዎች በመላው አካባቢያችን ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ህመም ወይም አካላዊ አደጋ ውስጥ ያሉ አካላዊ ጭንቀቶችን እንዲሁም ከፈተና ወይም ከስራ ቃለ መጠይቅ በፊት የሚሰማዎትን የስነልቦና ጭንቀቶችንም ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡
አካላዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ጭንቀት ሲያጋጥምዎ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ለውጦች ይከሰታሉ ፡፡ እነዚህም ፈጣን የልብ ምት ፣ ላብ እና የምግብ መፍጨት ችግርን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡
ጭንቀት ሲሰማዎት ሊኖር የሚችል ሌላ ነገር በፍጥነት ወይም በፍጥነት መተንፈስ ወይም ከመጠን በላይ መጨመር ነው ፡፡ ይህ የመተንፈስ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ እና በመተንፈስ ጭማሪ አብሮ ሊሄድ ይችላል ፡፡
ጭንቀት
በጥናት ላይ እንደተገለጸው ከመጠን በላይ በመጮህ ፍርሃት መታወክ ፣ በድህረ-የስሜት ቀውስ (PTSD) እና በፎቢያ ላይም ጨምሮ በአንዳንድ የጭንቀት ችግሮች ውስጥ ሚና ሊኖረው ይችላል ፡፡ ነገር ግን ከመጠን በላይ እስትንፋስ ለእነዚህ በሽታዎች አስተዋፅዖ የሚያደርግ ወይም የእነሱ ምልክት እንደሆነ ግልጽ አይደለም።
የማያቋርጥ ትንፋሽ ከአካላዊ የጤና ሁኔታ ጋር የተዛመደ ከሆነ ምርመራ የተደረገበት። ምንም ዓይነት ማህበር ባይኖርም ተመራማሪዎቹ 32.5 ከመቶ የሚሆኑት ተሳታፊዎች ቀደም ሲል አስደንጋጭ ሁኔታ አጋጥሟቸው እንደነበር ሲገልጹ 25 በመቶ የሚሆኑት ደግሞ የጭንቀት በሽታ ወይም ሌላ የአእምሮ ችግር አለባቸው ፡፡
ድብርት
ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ከመሰማት በተጨማሪ ሀዘን ወይም ተስፋ መቁረጥን ጨምሮ ሌሎች አሉታዊ ስሜቶችን ለመግለጽ አተነፋፈስ መፍጠር እንችላለን ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ሊሳሱ ይችላሉ ፡፡
የሩማቶይድ አርትራይተስ በሽታ ባለባቸው 13 ተሳታፊዎች ውስጥ እስትንፋስን ለመገምገም አንድ አነስተኛ የመቅጃ መሣሪያ ተጠቅሟል ፡፡ የትንፋሽ መጨመር ከተሳታፊዎች የመንፈስ ጭንቀት ደረጃዎች ጋር በጣም የተቆራኘ መሆኑን ተገንዝበዋል።
የመተንፈሻ አካላት ሁኔታዎች
ከአንዳንድ የመተንፈሻ አካላት ጋር አብሮ መተንፈስም ሊጨምር ይችላል ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች ምሳሌዎች አስም እና ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ) ይገኙበታል ፡፡
ከትንፋሽ መጨመር በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች - እንደ hyperventilation ወይም እንደ ተጨማሪ አየር መውሰድ ያለብዎት ስሜት - ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
ሐኪም መቼ እንደሚታይ
ትንፋሽ መጨመር ህክምና የሚያስፈልገው የመነሻ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ከሚከተሉት ውስጥ በአንዱ ከመጠን በላይ ሲተነፍስ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡
- ከእድሜዎ ወይም ከእንቅስቃሴዎ ደረጃ ጋር የሚዛመድ ወይም ከመጠን በላይ የሆነ የትንፋሽ እጥረት
- ለማስታገስ ወይም ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆነ ጭንቀት
- የመረበሽ ምልክቶች ፣ የመረበሽ ወይም የመረበሽ ስሜት ፣ ትኩረትን በትኩረት መከታተል እና ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር መቸገር
- የማያቋርጥ የሀዘን ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ የኃይል መጠን መቀነስ እና ከዚህ በፊት ያስደሰቷቸው ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት ጨምሮ የድብርት ምልክቶች
- ሥራዎን ፣ ትምህርት ቤትዎን ወይም የግል ሕይወትዎን ማወክ የሚጀምሩ የጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ስሜቶች
- ሞት ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች
የመጨረሻው መስመር
መተንፈስ በሰውነትዎ ውስጥ አስፈላጊ ተግባር አለው ፡፡ በተለመደው ትንፋሽ ወቅት ያፈሰሰውን አልቪዮላይን እንደገና ለማደስ ይሠራል ፡፡ ይህ የሳንባ ተግባሩን ለማቆየት ይረዳል ፡፡
መተንፈስም የተለያዩ ስሜቶችን ለማስተላለፍ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ እነዚህ እንደ እፎይታ እና እርካታ ካሉ አዎንታዊ ስሜቶች እስከ ሀዘን እና ጭንቀት ያሉ አሉታዊ ስሜቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ከመጠን በላይ መተንፈስ መሠረታዊ የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ምሳሌዎች የጭንቀት መጠንን ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀት ወይም ድብርት ወይም የመተንፈሻ አካልን ሁኔታ ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡
ከትንፋሽ እጥረት ወይም ከጭንቀት ወይም ከድብርት ምልክቶች ጋር የሚከሰት የትንፋሽ መጨመሩን ከተመለከቱ ሐኪምዎን ይመልከቱ ፡፡ ሁኔታዎን ለመመርመር እና ለማከም ከእርስዎ ጋር ተቀራርበው ሊሰሩ ይችላሉ።
ዛሬ አስደሳች
አማዞን አሌክሳ አሁን አንድ ሰው ወሲባዊ ነገር ሲላት ያጨበጭባል