ማይግሬን የሚያስከትሉ 7 ምግቦች

ይዘት

• 1. ካፌይን ያላቸው መጠጦች
• 3. የአልኮል መጠጦች
• 4. ቸኮሌት
• 5. የተሰሩ ስጋዎች
• 6. ቢጫ አይብ
• 7. ሌሎች ምግቦች
• ማይግሬን የሚያሻሽሉ ምግቦች

የማይግሬን ጥቃቶች በበርካታ ምክንያቶች ሊነሱ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ጭንቀት ፣ መተኛት ወይም አለመብላት ፣ በቀን ውስጥ ትንሽ ውሃ መጠጣት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ለምሳሌ ፡፡እንደ ምግብ ተጨማሪዎች እና አልኮሆል መጠጦች ያሉ አንዳንድ ምግቦች ማይግሬን ከተጠቀሙ በኋላ ከ 12 እስከ 24 ሰዓታት እንዲታዩ ያደርጋቸዋል ፡፡

ማይግሬን የሚያስከትሉ ምግቦች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ስለሚችሉ ለጥቃቶች ተጠያቂው የትኛው ምግብ እንደሆነ ለመለየት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ ስለሆነም ሀሳቡ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያን ማማከር ሲሆን እነዚህ ምግቦች እነማን እንደሆኑ ለይቶ ለማወቅ የሚያስችል ጥናት የሚደረግ ሲሆን በቀን ውስጥ የሚበሉት ነገሮች ሁሉ እና ህመሙ በተነሳበት ወቅት የሚከሰትበት የምግብ ማስታወሻ ደብተር ለማዘጋጀት ይጠቁማል ፡፡ የተቀመጠ.

ማይግሬን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦች

1. ካፌይን ያላቸው መጠጦች

ከ 2.5 ግራም በላይ በሆነ በምግብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሞኖሶዲየም ግሉታማት ማይግሬን እና ራስ ምታት ከመከሰቱ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአነስተኛ መጠን ሲመገቡ ምንም ዓይነት ትስስር እንደሌለ ነው ፡፡

ሞኖሶዲየም ግሉታማት በምግብ ኢንዱስትሪው ውስጥ በዋነኝነት በእስያ ምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል እና የምግብ ጣዕምን ለማሻሻል እና ለማሳደግ የሚያገለግል ተወዳጅ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ይህ ተጨማሪ ንጥረ ነገር እንደ አጂኖሞቶ ፣ ግሉታሚክ አሲድ ፣ ካልሲየም ኬስቲን ፣ ሞኖፖታስየም ግሉታማት ፣ ኢ -621 እና ሶድየም ግሉታሜም ያሉ በርካታ ስሞች ሊኖሩት ይችላል ፣ ስለሆነም ምግቡ ይህን ተጨማሪ ነገር ወይም አለመሆኑን ለመለየት የአመጋገብ ምልክቱን ማንበቡ አስፈላጊ ነው።

3. የአልኮል መጠጦች

የአልኮሆል መጠጦች ማይግሬን ጥቃቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ በተለይም ቀይ የወይን ጠጅ በአንድ ጥናት መሠረት ነጭ የወይን ጠጅ ፣ ሻምፓኝ እና ቢራ ይከተላሉ ፣ ይህም በቫይኦክሳይድ እና በነርቭ በሽታ የመያዝ አቅማቸው ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

እነዚህን መጠጦች በመጠጣት ምክንያት የሚከሰት ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ ከተወሰዱ ከ 30 ደቂቃ እስከ 3 ሰዓታት በኋላ የሚከሰቱ ሲሆን ራስ ምታት እንዲነሳ ከፍተኛ መጠን ያላቸው መጠጦች አያስፈልጉም ፡፡

4. ቸኮሌት

ማይግሬን (ማይግሬን) ከሚያስከትሉ ዋና ዋና ምግቦች መካከል ቸኮሌት ተጠቅሷል ፡፡ ራስ ምታት ሊያስከትል የሚችልበትን ምክንያት ለማብራራት የሚሞክሩ በርካታ ፅንሰ-ሀሳቦች አሉ እና ከእነሱ መካከል አንዱ ይህ የሆነው የደም ቧንቧው ላይ የቫይዞዲንግ ውጤት በመኖሩ ምክንያት ነው ፣ ይህም የሚሆነው ቾኮሌቱ የሴሮቶኒንን መጠን ስለሚጨምር ነው ፡፡ በማይግሬን ጥቃቶች ወቅት ከፍ ያሉ ናቸው ፡

ይህ ሆኖ ግን ቸኮሌት በእውነቱ ለማይግሬን መንስኤ የሆነው መሆኑን ለማረጋገጥ ጥናቶች አልተሳኩም ፡፡

5. የተሰሩ ስጋዎች

እንደ ካም ፣ ሳላሚ ፣ ፔፐሮኒ ፣ ቤከን ፣ ቋሊማ ፣ ተርኪ ወይም የዶሮ ጡት ያሉ አንዳንድ የተቀዱ ስጋዎች ማይግሬን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ይህ ዓይነቱ ምርት ናይትሬት እና ናይትሬት ይ containsል ፣ እነዚህም ምግብን ለማቆየት የታቀዱ ውህዶች ናቸው ፣ ነገር ግን በቫይዞዲንግ እና ከሚፈጠረው የናይትሪክ ኦክሳይድ ምርት በመጨመሩ ምክንያት ከሚግሬን ክፍሎች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

6. ቢጫ አይብ

ቢጫ አይብ ታይሮሲን ከሚባለው አሚኖ አሲድ የተገኘ ውህድ ማይግሬን መጀመርን የሚደግፍ እንደ ታይራሚን ያሉ ንጥረ-ነክ ውህዶችን ይይዛል ፡፡ ከእነዚህ አይብ ውስጥ ጥቂቶቹ ሰማያዊ ፣ ቢሪ ፣ ቼድዳር ፣ ፌታ ፣ ጎርጎንዞላ ፣ ፓርማሲን እና የስዊዝ አይብ ናቸው ፡፡

7. ሌሎች ምግቦች

እንደ ማይግሬን ፣ አናናስ እና ኪዊ ያሉ እንደ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ እንደ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ያሉ አስፕሪታን የያዙ ምግቦች ፣ ማይግሬን ጥቃቶች ባላቸው ሰዎች ሪፖርት የተደረጉ አንዳንድ ምግቦች አሉ ፣ ግን ሳይንሳዊ ማስረጃ የላቸውም ፡፡ በምግብ ተጨማሪዎች ብዛት ምክንያት ሾርባዎች እና ፈጣን ኑድል እና አንዳንድ የታሸጉ ምግቦች ፡

ሰውዬው ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዳቸውም ማይግሬን እያመጣ ነው ብሎ የሚያምን ከሆነ ለተወሰነ ጊዜ ፍጆታቸውን ለማስወገድ እና የጥቃቶቹ ድግግሞሽ መቀነስ ወይም የህመሙ ጥንካሬ መቀነስ ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ሰውየው ሁልጊዜ ከማይግሬን ጋር የማይዛመዱ ምግቦችን የማግለል ስጋት ሊኖር ስለሚችል ሁል ጊዜም ከባለሙያ ጋር አብሮ መሄዱ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እምብዛም አይገኙም።

ማይግሬን የሚያሻሽሉ ምግቦች

ማይግሬን የሚያሻሽሉ ምግቦች የሚያነቃቁ ባህሪዎች እና ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ኦክሳይድ እርምጃ ያላቸው ናቸው ፣ ምክንያቱም እብጠትን የሚቀንሱ እና ደህንነትን የሚያበረታቱ ንጥረ ነገሮችን በመለቀቅ በአንጎል ላይ ስለሚሰሩ ፡፡

1. የሰባ ዓሳእንደ ኦልጋ 3 የበለፀጉ እንደ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሳርዲን ወይም ማኬሬል ያሉ ፣
2. ወተት ፣ ሙዝ እና አይብምክንያቱም በ ‹‹Propphan›› የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የሴሮቶኒን ምርትን የሚጨምር ነው ፣ የደህንነትን ስሜት የሚሰጥ ሆርሞን ፡፡
3. የቅባት እህሎች እንደ ደረቱ ፣ ለውዝ እና ለውዝ እንደ ሴሊኒየም የበለፀጉ እንደመሆናቸው መጠን ጭንቀትን የሚቀንስ ማዕድን;
4. ዘሮችእንደ ቺያ እና ተልባ ዘር ፣ እንደ ኦሜጋ -3 ዎቹ የበለፀጉ ናቸው ፣
5. ዝንጅብል ሻይህመምን ለማስታገስ የሚረዱ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ስላለው;
6. የጎመን ጭማቂ ከኮኮናት ውሃ ጋር, እብጠትን በሚዋጉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ስለሆነ;
7. ሻይ ላቫቫንደር ፣ የፍላጎት ፍራፍሬ ወይም የሎሚ ቀባ አበባዎች የሚያረጋጉ እና ደህንነታቸውን ለማስተዋወቅ ይረዳሉ ፡፡

እንደ ባቄላ ፣ ምስር እና ሽምብራ ያሉ በቢ ቢ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ምግቦች መጠጣቸውም ማይግሬን ለመከላከል ይረዳል ምክንያቱም ይህ ቫይታሚን ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ማይግሬን ለመከላከል ሌላ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይመልከቱ ፡፡