የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል 6 ምርጥ ምግቦች

ይዘት

• ትውስታዎን ይፈትኑ
• ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ!
  በሚቀጥለው ስላይድ ላይ ምስሉን ለማስታወስ 60 ሰከንዶች አለዎት።

የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የሚረዱ ምግቦች ዓሳ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ዘሮች ናቸው ምክንያቱም ኦሜጋ 3 ስላላቸው በሴሎች መካከል መግባባት እንዲፈጠር እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እንዲሁም ፍራፍሬዎችን በተለይም የሎሚ ፍራፍሬዎችን እና ሴሎችን የሚከላከሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ አትክልቶች ዋና አካል ነው ፡ መርሳትን በማስወገድ እና በማስታወስ ላይ ማመቻቸት.

በተጨማሪም በማስታወስ ጊዜ በትኩረት መከታተል እንዲሁ አስፈላጊ እና እንደ ቡና ወይም ጥቁር ቸኮሌት ያሉ ትኩረትን የሚጨምሩ ምግቦችን ለማስታወስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ቡና እና አንድ ካሬ ከፊል ጥቁር ቸኮሌት በኋላ እና ምሳ እና እራት በቂ ናቸው ፡፡

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የማተኮር ችሎታዎን ለማሻሻል እና ሹል ማህደረ ትውስታ እንዲኖርዎ ምን እንደሚመገቡ አመልክቻለሁ-

የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-

• ሳልሞን - በኦሜጋ 3 የበለፀገ በመሆኑ መረጃን ለመመዝገብ የአንጎልን አፈፃፀም እና አሠራር ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
• ለውዝ - ከኦሜጋ 3 በተጨማሪ ቫይታሚን ኢ አላቸው ፣ ይህም ፀረ-ሙቀት አማቂ ስለሆነ ፣ የመርሳት ስሜትን በማስወገድ የአንጎል ሴሎችን እርጅናን ይቀንሰዋል ፡፡
• እንቁላል - የአንጎል ሴሎች አካላት እንዲፈጠሩ የሚያግዝ ቫይታሚን ቢ 12 ን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም የእንቁላል አስኳል ለአይምሮ የማስታወስ ተግባራት አስፈላጊ የሆነውን አሲኢልቾላይን አለው ፡፡
• ወተት - የአንጎል ስራን የሚያሻሽል እና መረጃን ለማከማቸት በጣም ሰላማዊ እንቅልፍ እንዲኖር የሚያግዝ አሚኖ አሲድ የሆነው ትራይፕቶሃን አለው ፡፡
• የስንዴ ጀርም - በቫይታሚን ቢ 6 የበለፀገ ፣ በአንጎል ሴሎች መካከል የመረጃ ስርጭትን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
• ቲማቲም - ፀረ-ኦክሲደንት ካለው ሊኮፔን በተጨማሪ ፊዚቲን አለው ፣ እሱም የአንጎልን ተግባር የሚያሻሽል እና የመርሳት ስሜትን የሚቀንስ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

እነዚህ ምግቦች የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል በየቀኑ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ 1 ቱን በእያንዳንዱ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ወተት ለቁርስ ፣ ከቲማቲም ጋር ሰላጣ ፣ ለውዝ እና እንቁላል ለምሳ ፣ የሎሚ የፍራፍሬ ጭማቂ ከስንዴ ጀርም ጋር ለምግብ እና ለሳልሞን በእራት ሰዓት በእነዚህ ምግቦች ምግብዎን ከ 3 ወር በኋላ ካሻሻሉ የማስታወስ ችሎታዎ ካልተሻሻለ ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

ትውስታዎን ይፈትኑ

ከዚህ በታች በምንጠቆመው በዚህ የመስመር ላይ ሙከራ ትውስታዎን በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለሚታየው ምስል ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ እና ከዚያ ስለዚህ ምስል 12 ጥያቄዎችን ይመልሱ ፡፡ ይህ ሙከራ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ የሚቆይ ቢሆንም ጥሩ ማህደረ ትውስታ ካለዎት ወይም የተወሰነ እገዛ የሚፈልጉ ከሆነ ለማመልከት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ!
በሚቀጥለው ስላይድ ላይ ምስሉን ለማስታወስ 60 ሰከንዶች አለዎት።

ሙከራውን ይጀምሩ 60 ቀጣይ 15 በምስሉ ውስጥ 5 ሰዎች አሉ?

• አዎን
• አይ

15 ምስሉ ሰማያዊ ክበብ አለው?

• አዎን
• አይ

15 ቤቱ በቢጫው ክበብ ውስጥ ነው?

• አዎን
• አይ

15 በምስሉ ላይ ሶስት ቀይ መስቀሎች አሉ?

• አዎን
• አይ

15 ለሆስፒታሉ አረንጓዴው ክብ ነው?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ያለው ሰው ሰማያዊ ሸሚዝ አለው?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ቡናማ ነው?

• አዎን
• አይ

15 ሆስፒታሉ 8 መስኮቶች አሉት?

• አዎን
• አይ

15 ቤቱ የጭስ ማውጫ አለው?

• አዎን
• አይ

15 በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ያለው ሰው አረንጓዴ ሸሚዝ አለው?

• አዎን
• አይ

15 ሐኪሙ በእጆቹ ተሻግሯል?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ያለው የሰው ማንጠልጠያ ጥቁር ናቸው?

• አዎን
• አይ

ቀዳሚ ቀጣይ

በተፈጥሮም የማስታወስ ችሎታዎን የሚያሻሽሉ ቀላል ስልቶችን ይፈትሹ-

• የማስታወስ ልምምዶች
• የማስታወስ ችሎታን ያለ ምንም ጥረት ለማሻሻል 7 ብልሃቶች