14 የበለፀጉ የውሃ ምግቦች

ይዘት

• በውሃ የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር
• በውሃ እና በማዕድን የበለፀጉ ምግቦች
• በውሃ እና በቃጫ የበለፀጉ ምግቦች

ለምሳሌ እንደ ራዲሽ ወይም ሐብሐብ ያሉ በውሀ የበለፀጉ ምግቦች ሰውነታቸውን እንዲቀንሱ እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ ዳይሬክተሮች ናቸው ፣ ምክንያቱም የምግብ ፍላጎት እንዲቀንስ ያደርጋሉ ፣ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ሆድዎን ሙሉ የሚያደርጉ ቃጫዎች ስላሏቸው እንዲሁም የሆድ ድርቀትን የሚያስታግሱ ናቸው ፣ ምክንያቱም ሰገራን ለማስወገድ ያመቻቻሉ ፡ .

በውሃ የበለፀጉ ምግቦች ለምሳሌ በሰላጣዎች ፣ ሾርባዎች ወይም ጭማቂዎች ውስጥ ለዋና ምግብነት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

በውሃ የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

በውሃ የበለፀጉ ምግቦች ከ 70 ግራም በላይ ውሃ በውስጣቸው ያላቸው እና የተወሰኑ ምሳሌዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በውሃ የበለፀጉ ምግቦችም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማርከስ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው ፡፡

በውሃ እና በማዕድን የበለፀጉ ምግቦች

እንደ ሲትረስ ፍራፍሬ እና የባህር ምግቦች ያሉ በውሃ እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦች ህመምን ከመከላከል እና አካላዊ ወይም አዕምሯዊ ድካምን ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያሉት ዋና ማዕድናት ጨው ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ክሎሪን ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት እና አዮዲን ናቸው ፡፡ በውሃ እና በማዕድን የበለፀጉ ምግቦች ጥሩ ምሳሌዎች-

• የኮኮናት ውሃ;
• እንደ ስፒናች ያሉ አትክልቶች;
• እንደ ብርቱካናማ እና መንደሪን ያሉ ፍራፍሬዎች;
• ዓሳዎች እና የባህር ምግብ።

በአጠቃላይ በውሃ እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦች ጥቂት ካሎሪዎች ያሏቸው እና በጣም ገንቢ ናቸው ፣ ክብደታቸውን በጤናማ መንገድ ለመቀነስ የሚፈልጉትን አመጋገቤን ለማሟላት ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ስለእነዚህ ምግቦች የበለጠ ይረዱ-

በውሃ እና በቃጫ የበለፀጉ ምግቦች

በውሃ እና በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በዋናነት ለአንጀት ትክክለኛ ስራ እና ለልብ ህመም ፣ ለስኳር ህመም እና ለአንዳንድ የካንሰር አይነቶች መከላከል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡

አንዳንድ በውሃ እና በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎች ለምሳሌ እንጆሪ እና ሎሚ ፣ አፕል ፣ ጎመን ፣ የውሃ መበስበስ እና ኤግፕላንት ያሉ ፒር ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ስለ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የበለጠ ይረዱ በ-ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ፡፡