በሂስቲን የበለጸጉ ምግቦች

ይዘት

• በሂስታዲን የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር
• በሰውነት ውስጥ ሂስታዲን ተግባር

ሂስታዲን የሰውነት መቆጣት ምላሾችን የሚቆጣጠር ንጥረ ነገር ሂስታሚን እንዲሰጥ የሚያደርግ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ሂስታዲን አለርጂዎችን ለማከም ጥቅም ላይ ሲውል በየቀኑ ከ 100 እስከ 150 ሚ.ግ ሊለያይ በሚችል እና በዶክተሩ በሚታዘዙት ክፍሎች እንደ ተጨማሪ ምግብ መወሰድ አለበት ፡፡

ዓሦቹ በትክክል ባልተጠበቁበት ጊዜ ሂስታዲን በባክቴሪያ ወደ ሂስታሚን ተለውጦ ዓሦቹ ከፍተኛ መጠን ያለው ሂስታሚን እንዲኖራቸው በማድረግ በሰው ልጆች ላይ መመረዝ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

በሂስታዲን የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

በሂስታዲን የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች እንደ እንቁላል ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ዓሳ እና ሥጋ ያሉ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ነገር ግን እንደ እነዚህ አሚኖ አሲድ ያላቸው ሌሎች ምግቦችም አሉ ፡፡

• ሙሉ ስንዴ ፣ ገብስ ፣ አጃ;
• walnuts ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ የካሽ ፍሬዎች;
• ኮኮዋ;
• አተር, ባቄላ;
• ካሮት ፣ ቢት ፣ ኤግፕላንት ፣ መከር ፣ ካሳቫ ፣ ድንች ፡፡

ሂስታዲን ሰውነት ማምረት የማይችል አሚኖ አሲድ በመሆኑ ይህንን አሚኖ አሲድ በምግብ ውስጥ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

በሰውነት ውስጥ ሂስታዲን ተግባር

በሂስታዲን ሰውነት ውስጥ ያሉት ዋና ተግባራት በሆድ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን መቀነስ ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን ማሻሻል እና በተለይም እርጉዝ ሴቶችን ማቃጠል ናቸው ፡፡ በተጨማሪ ሂስቶዲን ለምዷል የደም ዝውውር በሽታዎችን በተለይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ይዋጉ ምክንያቱም እሱ እጅግ በጣም ጥሩ ነው ፡፡