በሰሪን የበለፀጉ ምግቦች

ይዘት

• ሴሪና ለምንድነው?
• በሰሪና የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

ለምሳሌ በሰሪን የበለፀጉ ምግቦች በዋነኝነት እንቁላል እና ዓሳ ናቸው ለምሳሌ በፕሮቲን የበለፀጉ በመሆናቸው ምክኒያቱም አላስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፣ መመገቢያ ከሌለው በሰውነቱ የሚመረተው ፡፡

ይህ ሆኖ ግን አንዳንድ ግለሰቦች ይህንን አሚኖ አሲድ ማምረት ስለማይችሉ የሰሪ እጥረት ተብሎ የሚጠራ ያልተለመደ የሜታቦሊክ በሽታ አለባቸው ፡፡ የበሽታው ሕክምና ከሰሪን ጋር በመደጎም አልፎ አልፎ ደግሞ ሐኪሙ በታዘዘው ግሊሲን የተባለ ሌላ አሚኖ አሲድ ይደረጋል ፡፡ ይህ በሽታ ሕክምና ካልተደረገለት እንደ መዘግየቱ አካላዊ እድገት ፣ መናድ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

ሴሪና ለምንድነው?

ሰርሪን የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር ፣ የነርቭ ሥርዓትን በተገቢው ሁኔታ ለማከናወን ይረዳል ፣ በስብ እና በጡንቻ እድገት ለውጥ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ስለ አሚኖ አሲድ ግሊሲን ያሉ ሌሎች አሚኖ አሲዶች መፈጠርም ስለዚህ አሚኖ አሲድ የበለጠ ለመረዳት በጣም አስፈላጊ ነው-በ glycine የበለፀጉ ምግቦች ፡፡

በሰሪና የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

በሰሪን የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች ወተት ፣ አይብ ፣ እርጎ ፣ ስጋ ፣ አሳ እና እንቁላል ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ምግቦች በተጨማሪ ፣ ሴሪን ያላቸው ሌሎች ምግቦችም የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• ሃዘልት ፣ ካሽዎች ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ ፔጃን ፣ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒዎች;
• ባቄላ ፣ በቆሎ;
• ገብስ ፣ አጃ;
• ቢትሮት ፣ ኤግፕላንት ፣ ድንች ፣ እንጉዳይ ፣ ዱባ ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፡፡

ይህ አሚኖ አሲድ የሚመነጨው በሰሪን ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን የመመገብ ጉዳይ ከፍተኛ አይደለም ፣ በመደበኛነትም በሰሪን ውስጥ የበለፀገ ምግብ ባይኖርም ፣ ሰውነት እዚያ የሚገኘውን የሰውነት ፍላጎቶች ለማቅረብ ያመነጫል ፡፡ ናቸው ፡፡