የልብ ምት አማራጭ ሕክምናዎች
ይዘት
አጠቃላይ እይታ
ጤናማ ልብን ለመጠበቅ ጤናማ አመጋገብ እና አኗኗር አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አማራጭ ሕክምናዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የልብዎን ጤንነት ሊያሻሽሉ እና የልብ ድካም የመያዝ እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በሚወስዷቸው መድሃኒቶች ላይ ጣልቃ እንደማይገቡ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም ማንኛውንም አማራጭ ሕክምና ከመሞከርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ ፡፡
የልብ ድካም ምልክቶች ሲታዩ አማራጭ ሕክምናዎች ተገቢ አይደሉም ፡፡ የልብ ድካም ለሕይወት አስጊ የሆነ ክስተት ሲሆን ምልክቶቹ ወዲያውኑ በሰለጠኑ የድንገተኛ ሕክምና አቅራቢዎች መታከም አለባቸው ፡፡
የሚከተሉት ሕክምናዎች በእውነተኛ ወይም በተጠረጠረ የልብ ድካም ወቅት ጥቅም ላይ የማይውሉ ቢሆኑም ፣ የልብ ድካም የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ ያገለግላሉ ፡፡ በተጨማሪም የልብ ድካም ካጋጠምዎት በኋላ አጠቃላይ ሕክምና ዕቅድ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የአመጋገብ ሕክምና
ጤናማ አመጋገብ የልብ ጤና አስፈላጊ ገጽታ ሲሆን የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ (CAD) እና የልብ ምትን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በአጠቃላይ በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በሙሉ እህሎች እና በቀጭን ፕሮቲኖች የበለፀገ ጤናማ አመጋገብን ጠብቆ ማቆየት ጤናማ ልብን ለመጠበቅ ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡ ከተመረቱ ምግቦች እና ከፍተኛ ስብ እና ስኳር ካለው ይራቁ ፡፡
የአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን እንዲመገቡ ይመክራል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ስብ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እነዚህ ቅባቶች በቀዝቃዛ ውሃ ዓሳ ውስጥ ይገኛሉ-
- ሳልሞን
- ሄሪንግ
- ሰርዲኖች
- ማኬሬል
ሀ ከምግባቸው ውስጥ በቂ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን አያገኙም ፡፡ ተጨማሪ ምግብን ለመመገብ ተጨማሪዎች እንዲሁ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው የደም መፍሰስ ሊያስከትል ስለሚችል ኦሜጋ -3 ተጨማሪዎች በሀኪም ቁጥጥር ስር መወሰድ አለባቸው ፡፡
የደም መፍሰስ ችግር ካለብዎ ፣ በቀላሉ ቢደክሙ ወይም እንደ ዋርፋሪን ወይም አስፕሪን ያሉ የደም መርጋት ጣልቃ የሚገቡ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ሁል ጊዜም የሰባ አሲድ ውህዶችን በጥንቃቄ ይጠቀሙ ፡፡
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ጤንነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እንዲሁም ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡
ከባድ የአካል እንቅስቃሴም አያስፈልገውም ፡፡ በሳምንት ለ 5 ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ አንድ ልዩ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ የልብ ድካም አጋጥሞዎት ከሆነ ልብዎ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝግጁ መሆኑን እርግጠኛ መሆን ይፈልጋሉ ፡፡
ማሰላሰል
የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ ማሰላሰል ለ CAD እና ለልብ ድካም ተጋላጭ ምክንያቶች የሆኑትን ውጥረትን ሊቀንስ እና የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ብዙ የማሰላሰል ዓይነቶች አሉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ
- የሚመሩ ማሰላሰል
- ማንትራ ማሰላሰል
- የአስተሳሰብ ማሰላሰል
- ኪጎንግ
- ታይ ቺ
- ዮጋ
ከእነዚህ ውስጥ ማናቸውም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ማንኛውንም የተለየ የማሰላሰል ዘይቤ መከተል አስፈላጊ አይደለም። በምቾት ቁጭ ብለው ፣ ዐይንዎን ጨፍነው አንድ ቃል ወይም ሐረግ ለ 20 ደቂቃ ያህል መድገም ይችላሉ ፡፡ ሀሳቡ አእምሮዎን ፀጥ ለማድረግ እና አዕምሮዎ እና ሰውነትዎ እንዲገናኙ እና ዘና እንዲሉ ማድረግ ነው ፡፡
እይታ
የልብ ህመምን ለመከላከል እና ከልብ ህመም በኋላ ጤናማ ህይወትን ለማቆየት ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ቀላል የአኗኗር ለውጦች አሉ ፡፡
ነገር ግን የልብ ድካም ምልክቶች ካጋጠሙ አማራጭ ሕክምናዎች ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በምትኩ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ማግኘት አለብዎት ፡፡
ትኩስ ልጥፎች
ሪማንታዲን
