9 ሰዎች ቡና እንዴት እንደሚተው እና በእውነቱ የሚሰሩ አማራጮችን እንዴት አገኙ

ይዘት

• ማትቻ እና አረንጓዴ ሻይ
• ሎረን ሲቤን, 29, በራስ ሥራ ተቀጥራ
• መሊሳ ኬይሰር ፣ 34 ፣ ደራሲ እና ተፈጥሮአዊ
• ጥቁር ሻይ
• ህንድ ኬ, 28, የግብይት አማካሪ
• የ 38 ዓመቷ ሳራ መርፊ ፣ ጸሐፊ እና አርታኢ
• ዜሮ ካፌይን ያለው ማንኛውም ፈሳሽ
• Stefani Wilkes, 27, የትርፍ ሰዓት ነፃ ባለሙያ
• ቢራ
• ናቲ ኒውማን ፣ 39 ፣ ኦፕሬሽንስ ሥራ አስኪያጅ
• ጥሬ ካካዎ
• ሎሬ, 48, ጸሐፊ
• ቀዝቃዛ የቱርክ ወይም ስኳር
• የ 43 ዓመቷ ካትሪን ማክቢሬድ የዩኒቨርሲቲ የሕክምና ምርምር አርታዒ
• ካይሊ ቲሴሰን ፣ 22 ፣ ተርጓሚ
• ከቡና ነፃ ለመሄድ ዝግጁ ነዎት?
• ከቡና-ነፃ ጥገናን ለማግኘት 5 መንገዶች

ግን መጀመሪያ ቡና - እርስዎ እንደሚያውቁት ሰው ይሰማል? ምናልባት እነዚህ ሰኞ ጠዋትዎን… እና በየቀኑ በየቀኑ የሚገልጹት ሦስቱ ቃላት ናቸው ፡፡

ቡና የ AM ተግባርዎ ወሳኝ አካል ከሆነ ታዲያ አንድ ኩባያ ጆ የሚሰጠንን ጽዋ ምርታማነት እና የጤና ጥቅሞች አስቀድመው ያውቁ ይሆናል ፡፡

ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ በቡና እና በካፌይን ማደግ ላይ ያለን ጥገኝነት የመጨረሻውን የቅዝቃዛ ጠመቃ ፍለጋ ወደ ማእድ ቤቱ ስንገባ በጣም ግልፅ ይሆናል ፡፡

ለአንዳንዶቹ ያ ጥገኝነት ምትክ ለመፈለግ ጊዜው አሁን ምልክት ነው ፡፡ ግን እንደ ማለዳ ላሊቶቻችን ተመሳሳይ ጣዕምና ጥቅሞችን የሚያመጣ በእውነት አማራጭ አለ?

ምናልባት በትክክል ላይሆን ይችላል - ግን ጠዋት ላይ የሚፈልጉትን የኃይል እና የጤና ጥቅሞች ሊያቀርቡልዎ የሚችሉ ብዙ የቡና አማራጮች አሉ። ትልቁ ጥያቄ ቢሆንም-ይሰራሉ?

ቡና የተዉትን 9 ሰዎችን ፣ ይህን ለማድረግ ያበቃቸውን ምክንያቶች እና አሁን ምን እንደሚሰማቸው አነጋግረናል ፡፡

ማትቻ እና አረንጓዴ ሻይ

ሎረን ሲቤን, 29, በራስ ሥራ ተቀጥራ

ለምን ያቆማሉ

በወቅቱ እኔ የ sinus እና የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ምልክቶች እያዝ ነበር ፣ እናም ብዙውን ጊዜ በአየር ሁኔታ ውስጥ ስሆን የጠዋቱን ቡና እዘላለሁ ፡፡ ነገር ግን ለሁለት ሳምንታት የቡና መታቀብ ሙሉ በሙሉ ወደ ቡና ተለወጠ ፣ በተለይም የቡና ልማዴ ሆዴን እያበሳጨ እና ዥዋዥዌ የሚያደርገኝ መሆኑን ካቆምኩ በኋላ ስለ ተገነዘብኩ ፡፡

የቡና ምትክ

ብዙ ማጫ እና አረንጓዴ ሻይ ብጠጣም ቡናን ከሁሉም ዓይነቶች ሻይ ጋር ተክቻለሁ ፡፡

ሰርቷል?

አሁን ቆሜያለሁ ፣ እነዚያ ምልክቶች ብዙ ጊዜ አይኖሩኝም ፡፡ እርግጠኛ አይደለሁም የአሲድነት ፣ የካፌይን ፣ ወይም የሁለቱም ጥምረት ፣ ግን እንደ እኔ ለሆነ ስሜታዊ ሆድ ለሆነ ሰው ፣ ከሻይ መለስተኛ ካፌይን በመርገጥ እና ብዙ ጊዜ ከቡና ጋር የሚመጣውን የሆድ መነቃቃትን በማስወገድ የተሻለ ይሰማኛል ፡፡

አሁንም ድረስ ከጊዜ ወደ ጊዜ ማኪያቶዎችን እጠጣለሁ - ወተቱ ጣዕም ብቻ ሳይሆን በካፌይን እና በአሲድነትም ቢሆን ኤስፕሬሶን ‘እንዲቀልል’ ይረዳል ብዬ አስባለሁ ፡፡ ዕለታዊ ጥቁር ቡናዬን አልናፈቅም እናም በዚህ ጊዜ እራሴን እንደገና መደበኛ ልማድ ማድረጌን አላየሁም ፡፡

መሊሳ ኬይሰር ፣ 34 ፣ ደራሲ እና ተፈጥሮአዊ

ለምን ያቆማሉ

ከዓመት በፊት ቡና አቆምኩ ፡፡ በእውነቱ መጥፎ ጭንቀት ነበረብኝ እና ጥልቅ ትንፋሽን ሙሉ በሙሉ መተንፈስ እንደማልችል በቋሚነት ይሰማኝ ነበር ፡፡

የቡና ምትክ

የአንድ ትኩስ ነገር ሥነ-ስርዓት ወድጄ ስለነበረ የምወደውን አንድ አረንጓዴ ሻይ አገኘሁ ፡፡ ጥቁር ሻይ ወይም ሻይ እንኳ ጭንቀትን እንደሚያመጣ ካወቅሁ በኋላ ግን የተጠበሰ ቡናማ ሩዝ አረንጓዴ ሻይ (ገንማቻ) ፍጹም መጠን ነው ፡፡

ሌላው ጥሩ ነገር ገንዘብ መቆጠብ መቻሌ ነው! ቀጥ ያለ ቡና በጭራሽ አልወድም ነበር ፣ ግን የጠዋት ማለዳ የነፃ ንግድ ኤስፕሬሶ እና ኦርጋኒክ ወተት ከፍተኛ መጠን ያለው ጥሬ ገንዘብ እየበላ ነበር ፡፡

ሰርቷል?

ወዲያው ጥሩ ስሜት ተሰማኝ ፡፡

አረንጓዴ ሻይ እና ማታቻ ከቡና ጋር
ውስጥ
በአጠቃላይ አረንጓዴ ሻይ በ 8 ኦው ከ 30 እስከ 50 ሚሊግራም (mg) አለው ፡፡ እያለ ማገልገል
ፈጣን ቡና በአንድ አገልግሎት ከ 27 እስከ 173 ሚ.ግ አለው ፡፡ የካፌይን መጠን
በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ እንደ ጥራቱ ፣ እንደ ምርቱ እና እንደዚሁ ሊለያይ ይችላል
ሻይ ስንት ዓመት ነው ፡፡

ጥቁር ሻይ

ህንድ ኬ, 28, የግብይት አማካሪ

ለምን ያቆማሉ

ሆ from እጠጣለሁ ብሎ በወሰደኝ የሆሚዮፓቲክ መድኃኒት ስለሄድኩ አቆምኩ ፣ ግን እንዲሁ ብዙም አልተደሰትኩም ፡፡

የቡና ምትክ

እኔ በዋነኝነት ጥቁር ሻይ (ብዙውን ጊዜ አሳም ወይም ዳርጄሊንግ) እጠጣለሁ አልፎ አልፎም በእነዚህ ቀናት ማትካ ፡፡

ሰርቷል?

አሁን ቆርጠዋለሁ ፣ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል - ቡና እኔን ያሾለቃል እና ከመጠን በላይ ይጨምርልኛል ፡፡ ዳግመኛ አልጠጣውም ፡፡

የ 38 ዓመቷ ሳራ መርፊ ፣ ጸሐፊ እና አርታኢ

ለምን ያቆማሉ

እኔ ለ 6 ወር ያህል የማስወገጃ ምግብን ጀመርኩ ፣ እና እንደገና በሕይወቴ ውስጥ ስቀላቀል ህመም እንዲሰማኝ ያደረገው ብቸኛው ምግብና መጠጥ ቡና ነበር ፡፡

የቡና ምትክ

በዚህ ዘመን ጥቁር ሻይ ብቻ እጠጣለሁ - የነጭ ወይም የአረንጓዴን ጣዕም በእውነት አልወድም ፡፡ እኔ ሁሌም ሻይ ስለወደድኩኝ እኔም ቡናውን ቆረጥኩ ፡፡

ሰርቷል?

ቡና መጠጣቴን ካቆምኩ በኋላ የሆድ ህመም እና የምግብ መፍጨት ምቾት ማጣት ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ ብዬ ስለማቆም ማቆም ምንም ያልተጠበቀ ጥቅም ሰጠኝ አልልም ፡፡ እንዲሁም በጭራሽ የካፌይን ማበረታቻ እንደማጣት ይሰማኛል ፡፡

ሰዎች ዝቅተኛ አሲድ ያለው ቡና ፈልጌ እንድወስድ እና ሙሉ ሆዴ ላይ ብቻ እንደጠጣሁ አረጋግጠዋል ፣ ግን ይህን ለማድረግ ቡና አያመልጠኝም ፡፡ በተጨማሪም ፣ የምወደው የሥራ ካፌ በእውነቱ ባለ 80 ገጽ ምናሌ ያለው የሻይ ሱቅ ነው ፣ ስለሆነም ከካppቺኖ ይልቅ ከኩፓ ጋር መጣበቅ በማይታመን ሁኔታ ቀላል ነው!

ምንም እንኳን በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጣሊያን ውስጥ ለመሆን ፣ ያ አስደሳች ሊሆን ይችላል…

ጥቁር ሻይ ከቡና ጋር
እንተ
ለጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች ጥቁር ሻይ መፍጨት ለዚያ ሊሰጥ እንደሚችል ሰምቶ ይሆናል
ከቡና ጋር ተመሳሳይ የካፌይን መጨመር ፡፡ እንደ ጥራቱ እና ዓይነቱ በመመርኮዝ ይቻላል!
ጥቁር ሻይ ከመጠጥ ጋር ሲነፃፀር በአንድ ሻይ ከ 25 እስከ 110 ሚሊ ግራም ካፌይን አለው
የቡና ከ 102 እስከ 200 ሚ.ግ.

ዜሮ ካፌይን ያለው ማንኛውም ፈሳሽ

Stefani Wilkes, 27, የትርፍ ሰዓት ነፃ ባለሙያ

ለምን ያቆማሉ

ቡናዬን በመድኃኒቴ ውስጥ ጣልቃ ስለገባ አቆምኩ ፡፡ BPD አለብኝ (የድንበር መስመር ስብዕና መታወክ) ፣ ስለዚህ እሱ ክብደተኛ ያደርገኝ በነበረው ጭንቀቴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - ከዚያ በኋላ በስሜቶች መካከል እንድወዛወዝ ወይም እንድዛወር ያደርገኛል ፡፡

የቡና ምትክ

በእነዚህ ቀናት ውሃ ፣ ጭማቂ ፣ ካናቢስ ፣ ካፌይን የሌለበት ሶዳ ፣ በመሠረቱ ዜሮ ካፌይን ያለው ማንኛውም ነገር አለኝ - ከቸኮሌት በስተቀር ፡፡ አሁንም ቸኮሌት እበላለሁ ፡፡

ሰርቷል?

ካቆምኩ ጀምሮ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል!

ቢራ

ናቲ ኒውማን ፣ 39 ፣ ኦፕሬሽንስ ሥራ አስኪያጅ

ለምን ያቆማሉ

እንግዳ በሆነ ሁኔታ ፣ ቃል በቃል አንድ ቀን ጠዋት ከእንቅልፌ ነቃሁ እና ከአሁን በኋላ ሽታውን መቋቋም አልቻልኩም ፡፡ አሁን ለእኔ እንደ ትኩስ turd ያሸታል እና ለምን እንደሆነ አላውቅም ፡፡

የቡና ምትክ

ከእንግዲህ ቡና አልጠጣም ግን በምንም አልተተኩትም - መጠጣቱን አቆምኩ ፡፡

ሰርቷል?

ወደ ካፌዎች ስሄድ ለማዘዝ አንድ ነገር መፈለግ ከባድ ቢሆንም በሕይወቴ ውስጥ ዜሮ ልዩነት ሆኗል ፡፡

እንደዛ ከሆነ እኔ ቡና በቢራ ተክቻለሁ ብዬ እገምታለሁ (እና አዎ እኔ በ 10 ሰዓት ቢራ እንደጠጣሁ ታውቋል) ፡፡ ዳግመኛ እጠጣለው? የሚወሰነው ይህ ያልተለመደ ሽታ ያለው ምላሽ ከተለወጠ ነው።

ቢራ ከቡና ጋር
አንዳንድ
ጥቃቅን ቢራ ፋብሪካዎች yerba mate ጋር ቢራ ያዘጋጃሉ ፣
በተፈጥሮ ካፌይን የያዘ ፣ ግን የካፌይን መጠን አይታወቅም ፡፡ ውስጥ
በአጠቃላይ ፣ አብዛኛዎቹ ቢራዎች ካፌይን የያዙ አይደሉም ፡፡ በእርግጥ በካፌይን የተያዙት የአልኮል መጠጦች “ጤናማ ያልሆነ የምግብ ተጨማሪ” ናቸው ፡፡

ጥሬ ካካዎ

ሎሬ, 48, ጸሐፊ

ለምን ያቆማሉ

ለህክምና ምክንያቶች ቡና cutረጥኩ ፡፡

የቡና ምትክ

ከጠዋቱ ኩባያዬ ይልቅ ጥሬ ካካዎ ጋር ለስላሳ እሰራለሁ ፡፡

ሰርቷል?

እነሱ ጥሩ ናቸው ፣ ግን የካፌይን እጦት ከቡና ጋር እንደነበረው የኃይል መጠን ስለሌለኝ ከአልጋዬ ለመነሳት ፈጽሞ አልፈልግም ፡፡

በመደመር በኩል ፣ ቆዳዬ በተሻለ መንገድ ይመስላል ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ለወደፊቱ ወደ ቡና የመመለስ እቅድ አለኝ ፡፡

ጥሬ ካካዎ ከቡና ጋር
ዘ
በጥሬ ካካዎ ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን ከቡና ጋር ሲወዳደር በጣም ትንሽ ነው ፣ ግን ያ ነው
ጥሬ ካካዎ ለሆኑ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ምን ሊያደርጋቸው ይችላል
ለካፌይን ስሜታዊ።

ቀዝቃዛ የቱርክ ወይም ስኳር

የ 43 ዓመቷ ካትሪን ማክቢሬድ የዩኒቨርሲቲ የሕክምና ምርምር አርታዒ

ለምን ያቆማሉ

ሐኪሜ በካፌይን ውስጥ ከመጠን በላይ እየወሰደብኝ መሆኑን ነግሮኛል ፣ ለዚህም ነው ያቆምኩት ፡፡

ከሰውነት ማነስ እና ከካፌይን ውጥንቅጦች ጋር በሰውነትዎ ውስጥ ብረትን የመምጠጥ ችሎታ ስላጋጠመኝ መለወጥ ነበረብኝ ፡፡

የቡና ምትክ

በእውነቱ የቡና ምትክ የለኝም ፡፡ ሐኪሜ ብዙ ካፌይን መጠጣት ለእኔ መጥፎ እንደሆነ ነግሮኝ ስለነበረ ሰውነቴን ለማዳመጥ እና ለመተኛት ሞክሬያለሁ ፡፡

አልፎ አልፎ በሚፈለግበት ጊዜ እራሴን ለማንሳፈፍ ስኳርን እጠቀማለሁ ፡፡

ሰርቷል?

አንዳንድ ጊዜ ውጤታማ እንዳልሆን ይሰማኛል ፣ የኃይል ደረጃዬን መቆጣጠር አቅቶኛል - ግን እኔ ደግሞ በጣም በተሻለ ሁኔታ ተኛሁ እና በጣም የተበሳጨሁ ነኝ ፡፡ መቼም ወደ ኋላ እመለሳለሁ ብዬ ማሰብ አልችልም ፡፡

ካይሊ ቲሴሰን ፣ 22 ፣ ተርጓሚ

ለምን ያቆማሉ

አንድ ቀን ቡና ከሌለኝ የሱሱ ስሜት ወይም ራስ ምታት አይወደኝም ፡፡

የቡና ምትክ

የለም

ሰርቷል?

እኔ ቡና ጥቂት ጊዜ ቆረጥኩ ግን በመጨረሻ ወደ እሱ መመለሱን ይቀጥሉ ፡፡ የረጅም ጊዜ ጊዜ ፣ ​​ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ብዙውን ጊዜ በአጠቃላይ የበለጠ ንቁ እንደሆንኩ ይሰማኛል ፣ ምንም እንኳን በመጀመሪያ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ሁል ጊዜ ከባድ ራስ ምታት ይሰማኛል ፡፡ ሆኖም ፣ ማቋረጥን ከማቆም ሌላ ብዙ ጥቅሞች አላጋጠመኝም ፡፡

እኔ ስለ ተመሳሳይ ስሜት እጨርሳለሁ እና ጣዕሙን ብቻ ስለምወደው እንደገና ቡና እወስዳለሁ ፡፡ ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ቡና ለመምጠጥ የዚህ መርሃግብሬ አስፈላጊ አካል ነው። ሻይ እንደ ከሰዓት መጠጥ ይሰማዋል ፡፡

ከቡና ነፃ ለመሄድ ዝግጁ ነዎት?

ጠልቀው ለመግባት ዝግጁ ከሆኑ በመጀመሪያ አንዳንድ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

በእርግጥ ፣ ከቡና በኋላ ያለው ጊዜዎ ምን ያህል ቀላል ወይም ከባድ እንደሆነ የሚወሰነው ምን ያህል የቡና ጠጪ እንደነበሩ እና የጠዋት መጠጥዎን በሚተኩበት ነገር ላይ ነው ፡፡

ከሁሉም በላይ ፣ ካፌይን ለአንዳንዶቹ ሱስ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ቀዝቃዛ የቱርክን ቆርጦ ማውጣት ሁልጊዜ በተቀላጠፈ አይሄድም ፡፡ ቢያንስ ወዲያውኑ አይደለም ፡፡

ወደ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ መሸጋገር በሽግግሩ ወቅት ትንሽ የተሻለ ኑሮ እንዲኖርዎት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

እና ሄይ ፣ ያ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጊዜያዊ እንደሆኑ እና አንዴ ከሌላው ወገን ከወጡ በኋላ እንደሚደበዝዙ ያስታውሱ ፡፡

ከቡና-ነፃ ጥገናን ለማግኘት 5 መንገዶች

ጄኒፈር አሁንም በቫኒቲ ፌር ፣ ግላሞር ፣ ቦን አፕቲት ፣ ቢዝነስ ኢንሳይደር እና ሌሎችንም በመሳሰሉት የመጽሐፎች ዝርዝር አዘጋጅና ጸሐፊ ናት ፡፡ ስለ ምግብ እና ባህል ትጽፋለች ፡፡ እሷን በትዊተር ላይ ይከተሏት ፡፡