ቁርጭምጭሚትዎ ብቅ እንዲል የሚያደርገው ምንድን ነው?

ይዘት

• የቁርጭምጭሚትን ብቅ የሚያደርገው ምንድን ነው?
• ጋዝ መለቀቅ
• ቴንዶን ማሸት
• Tendon ንዑስ ቅለት
• የቴንዶን መፈናቀል
• ኦስቲኦኮንደራል ቁስለት
• ቁርጭምጭሚቶችዎን ለማጠናከር ምን ሊረዳ ይችላል?
• የቁርጭምጭሚት ክበቦች
• ጥጃ ይነሳል
• ባለ አንድ እግር ሚዛን
• ፊደላትን ይሳሉ
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• የመጨረሻው መስመር

የቱንም ያህል ዕድሜ ቢሆኑም ከእግርዎ ወይም ከሌሎች መገጣጠሚያዎች የሚመጡ ብቅ ብቅ ማለት ፣ ጠቅ ማድረግ ወይም ክርክ መስማት ወይም መሰማትዎ አይቀርም ፡፡

ብቅ ማለት ከህመም ወይም እብጠት ጋር ካልተያያዘ በስተቀር በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ለጭንቀት መንስኤ አይደለም ፡፡

የጋራ ብቅ የ የሕክምና ቃል crepitus ነው. ጫጫታ ያላቸው መገጣጠሚያዎች ብዙውን ጊዜ እንደ እርጅና ምልክት ይታሰባሉ ፣ ግን ወጣቶችም እንኳ መገጣጠሚያዎች ብቅ ብቅ ማለት ይችላሉ ፣ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም እንቅስቃሴ-አልባ ጊዜ ካለፈ በኋላ ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጣም የተለመዱ የቁርጭምጭሚትን መንስኤዎች እና መቼ ዶክተር ማየት እንዳለብዎ እንመለከታለን ፡፡

የቁርጭምጭሚትን ብቅ የሚያደርገው ምንድን ነው?

የቁርጭምጭሚት ብቅ ማለት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ለጭንቀት መንስኤ አይደለም ፡፡ ነገር ግን የቁርጭምጭሚት ብቅ ማለት በህመም ወይም እብጠት የታጀበ ከሆነ በጣም የከፋ ምክንያት ሊኖረው ይችላል ፡፡

የሚወጣው ቁርጭምጭሚትዎ ምንም ዓይነት ሥቃይ የማይፈጥር ከሆነ ምናልባት በሁለቱም ምክንያት የተከሰተ ነው ፡፡

• በጋር ካፕልዎ ውስጥ ጋዝ እየተለቀቀ ነው
• በመገጣጠሚያው የአጥንት ሕንፃዎች ላይ የሚንሸራተቱ የፔሮኖል ጅማቶችዎ

በጣም የተለመዱ የቁርጭምጭሚትን መንስኤዎች እና ለምን ይህ እንደሚከሰት በዝርዝር እንመልከት ፡፡

ጋዝ መለቀቅ

ቁርጭምጭሚትን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ቅባቱን ጠብቆ ለማቆየት በፈሳሽ የተሞላውን የመገጣጠሚያ እንክብል ይዘረጋሉ ፡፡ በዚህ ፈሳሽ ውስጥ ያሉት የናይትሮጂን ወይም የሌሎች ጋዞች አረፋዎች ሲለቀቁ ከፍተኛ የሆነ የድምፅ ድምፅ ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ጠባብ ጡንቻዎች ለዚህ ጋዝ እንዲለቀቁ አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፣ ለዚህም ነው ከእንቅስቃሴ-አልባነት ጊዜያት በኋላ ወይም መጀመሪያ ጠዋት ሲነሱ የመገጣጠሚያ ብቅ ብቅ ማለት የሚችሉት ፡፡

በጋዝ መለቀቅ ምክንያት የሚመጣ የጋራ ብቅ ማለት የተለመደ ነው ፡፡ የጋራ መጎዳት ምልክት ወይም የመነሻ ሁኔታ አይደለም።

ቴንዶን ማሸት

የቁርጭምጭሚት ጫጫታ በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች መካከል አንዱ በቁርጭምጭሚት አጥንትዎ ላይ በማሸት በፔሮኔናል ጅማቶችዎ ምክንያት ነው ፡፡

በታችኛው እግርዎ ውጫዊ ክፍል ላይ ሶስት የፐሮነል ጡንቻዎች አሉዎት ፡፡ እነዚህ ጡንቻዎች የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎን ያረጋጋሉ። ከእነዚህ ጡንቻዎች መካከል ሁለቱ ከቁርጭምጭሚትዎ ውጭ ካለው የአጥንት እብጠት በስተጀርባ ባለው ጎድጓዳ በኩል ይሮጣሉ ፡፡

ከእነዚህ ጡንቻዎች ውስጥ ያሉት ጅማቶች ከዚህ ጎድጓዳ ውስጥ የሚንሸራተቱ ከሆነ የማጥወልወል ወይም ብቅ የሚል ድምፅ እና ስሜት ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ህመም የማያመጣ ከሆነ ለጭንቀት መንስኤ አይደለም.

በቅርቡ እንደ ቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት ጉዳት ከደረሰብዎት ብዙ ጊዜ የቁርጭምጭሚትን ብቅ ማለት ሊያዩ ይችላሉ ፡፡

Tendon ንዑስ ቅለት

የፔሮኔናል ጡንቻዎ ጅማቶች የፔሮኔል ሪቲናኩለም በሚባል ቲሹ ባንድ ይቀመጣሉ ፡፡

ይህ ባንድ ረዘመ ፣ ከተነጠለ ወይም ከተቀደደ ፣ የፐሮኖን ጅማቶችዎ ከቦታው እንዲንሸራተቱ እና ቁርጭምጭሚትን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ወደ ድንገተኛ ድምፅ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ንዑስ ቅለት በመባል ይታወቃል ፡፡

Subluxation በአንፃራዊነት ያልተለመደ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በአትሌቶች ላይ ድንገተኛ ኃይል ቁርጭምጭሚታቸውን ወደ ውስጥ ሲያዞሩ ይከሰታል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ጉዳት የቀዶ ጥገናን ሊጠይቅ ይችላል ፡፡

የቴንዶን መፈናቀል

የፐረኖን ጡንቻዎች ጅማቶች ከወትሮው ቦታቸው ሲገፉ መፈናቀል ይከሰታል ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ወይም ወይም

• እብጠት
• እብጠት
• ህመም

በቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት ወቅት የፔሮኖን ጅማት መፈናቀል ሊከሰት ይችላል ፡፡ ጅማቶቹ ወደ ትክክለኛው ቦታቸው እንዲመለሱ ለማድረግ የሕክምና ዕርዳታ ያስፈልግዎታል ፡፡

ኦስቲኦኮንደራል ቁስለት

የኦስቲኦኮንራል ቁስሎች በአጥንቶችዎ ጫፎች ላይ ባለው የ cartilage ላይ ጉዳት ናቸው ፡፡ እነዚህ ቁስሎች በቁርጭምጭሚቱ ላይ ጠቅ ማድረግ እና መቆለፍን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እና ብዙውን ጊዜ በእብጠት እና ውስን በሆነ የእንቅስቃሴ ክልል ውስጥ ናቸው።

ኦስቲኦኮንድራል ቁስሎች በቁርጭምጭሚት እና በአጥንት ስብራት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሐኪሞች ኤምአርአይ በመጠቀም የምስል ምርመራ ዓይነትን ሊመረምሯቸው ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ቁስሎች ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡

እነዚህ ቁስሎች በአርትሮሲስ በሽታ ምክንያትም ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ፣ በአጥንቶችዎ መጨረሻ ላይ ያለው ቅርጫት ይደክማል እና ሻካራዎቹ ጫፎች ህመም እና ጫጫታ ያስከትላሉ ፡፡

ቁርጭምጭሚቶችዎን ለማጠናከር ምን ሊረዳ ይችላል?

ቁርጭምጭሚቶችዎን ማጠናከር የቁርጭምጭሚትን ብቅ ብቅ ማለት እና የቁርጭምጭሚት ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎን ለማረጋጋት የሚረዱትን የቁርጭምጭሚትዎን ውጭ ያሉትን የፔሮኔን ጡንቻዎች ዒላማ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡

የቁርጭምጭሚቶችዎን መረጋጋት ለማሻሻል እነዚህን ጡንቻዎች ለማነጣጠር አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡

የቁርጭምጭሚት ክበቦች

የቁርጭምጭሚት ክቦች የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎችዎን እንዲሞቁ እና በቁርጭምጭሚቶችዎ ውስጥ ተንቀሳቃሽነትን እንዲጨምሩ ይረዱዎታል። ከተቀመጠ ወይም ከተዋሸ ቦታ የቁርጭምጭሚት ክበቦችን ማከናወን ይችላሉ።

ይህንን መልመጃ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ተረከዝዎን ከፍ በማድረግ በተረጋጋ መሬት ላይ አንድ እግሮችዎን ይደግፉ ፡፡
2. እግርዎን ከቁርጭምጭሚቱ በሰዓት አቅጣጫ በሚዞሩ ክበቦች ውስጥ ያዙሩት። ይህንን 10 ጊዜ ያድርጉ ፡፡
3. በተቃራኒው አቅጣጫ 10 ጊዜ ይድገሙ ፡፡
4. እግሮችን ይቀያይሩ እና መልመጃውን ከሌላው ቁርጭምጭሚትዎ ጋር ይድገሙት።

ጥጃ ይነሳል

በደረጃው ወይም በጠርዙ ጠርዝ ላይ በትከሻ ስፋት ዙሪያ እግርዎን ይቁሙ ፡፡ ሚዛን ለመጠበቅ የባቡር ሀዲድ ወይም ጠንካራ ወንበር ይያዙ ፡፡

ይህንን መልመጃ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ቁርጭምጭሚቶችዎ ሙሉ በሙሉ እንዲራዘሙ በእግር ጣቶችዎ ላይ ያንሱ ፡፡
2. ተረከዙን ከጫፉ ደረጃ በታች እስኪሆኑ ድረስ ዝቅ ያድርጉ ፡፡
3. ለ 10 ድግግሞሽ ይድገሙ.

እንዲሁም ከባድ ለማድረግ ይህንን እንቅስቃሴ በአንድ እግር ላይ ማከናወን ይችላሉ ፡፡

ባለ አንድ እግር ሚዛን

እግሮችዎን በትከሻ ስፋት በመነጠል በመቆም ይጀምሩ። ሚዛንዎን ካጡ እራስዎን ለመያዝ ከጠንካራ ወንበር ወይም ግድግዳ አጠገብ መቆም ይችላሉ ፡፡

ይህንን መልመጃ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. አንድ እግር ከወለሉ ላይ ያንሱ ፡፡
2. እስከ አንድ ሰከንድ ድረስ በእግርዎ እስከሚችሉት ድረስ ሚዛን ይራመዱ ፡፡
3. በሌላኛው በኩል ይድገሙ.

ፊደላትን ይሳሉ

በአንድ እግሩ ከፍ ባለ ጀርባዎ ላይ መተኛት ይጀምሩ ፣ ወይም አንድ እግሩን ከፍ በማድረግ ይቁሙ ፡፡ ከቆሙ ለድጋፍ ጠንካራ ወንበር መያዝ ይችላሉ ፡፡

ይህንን መልመጃ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ከፍ ካለ እግርዎ ጋር ፊትን ከ A እስከ Z ይጻፉ ፣ እግርዎን ከቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ያንቀሳቅሱት።
2. ወደ ሌላኛው እግርዎ ይቀይሩ እና ፊደሉን እንደገና ይጻፉ።

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

የቁርጭምጭሚት ብቅ ማለት ህመም የሚያስከትል ከሆነ ወይም ከጉዳት በኋላ የተጀመረ ከሆነ ከሐኪምዎ ትክክለኛውን ምርመራ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

በአጥንቶችዎ ወይም በ cartilage ላይ የሚደርሰውን ማንኛውንም ጉዳት ለመመርመር ዶክተርዎ እንደ ኤምአርአይ ወይም ሲቲ ስካን ያሉ የምስል ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡

በሕመምዎ ምክንያት ላይ በመመርኮዝ ዶክተርዎ የሚከተሉትን የመሰሉ በርካታ የሕክምና አማራጮችን ሊመክር ይችላል ፡፡

• አካላዊ ሕክምና
• ቅስት ድጋፎች
• ማሰሪያ
• ቀዶ ጥገና

የመጨረሻው መስመር

የቁርጭምጭሚት ብቅ ማለት ብዙውን ጊዜ ከባድ ሁኔታ አይደለም ፡፡ ህመም ወይም ምቾት የማያመጣ ከሆነ ምናልባት ህክምና አያስፈልገውም።

ነገር ግን የቁርጭምጭሚት ብቅ ማለት በህመም ወይም እብጠት የታጀበ ከሆነ ምክንያቱን ለማወቅ እና ህክምና ለማግኘት ዶክተርዎን ማየት አስፈላጊ ነው ፡፡

ቁርጭምጭሚቶችዎን በተወሰኑ የቁርጭምጭሚት እንቅስቃሴዎች ማጠናከሪያ እንደ ቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች ያሉ ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ እነዚህ መልመጃዎች እንዲሁም ቁርጭምጭሚትን ለማረጋጋት የሚረዱ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡