አና ካምፕ መጠን 0 ለመሆን ፍላጎት የለውም

ይዘት

• ሚዛን ይፈልጉ-ግን እራስዎን ያዝናኑ።
• የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ያድርጉ።
• ስልክህን አስቀምጠው - በ Instagram ላይ ከሰዎች ጋር ማወዳደርህን አቁም።
• ኩርባዎችዎን ያቅፉ። እና ወደ ትንሽ የአለባበስ መጠን ለመገጣጠም በመስራት ላይ ይሽከረከሩ።
• ሌሎች ሴቶችን የሚደግፉ ሴቶች ሁሉም ነገር ናቸው።
• የሴት ኃይል ማጎልበት ገና እየተጀመረ ነው።
• ግምገማ ለ

በሳምንት ስምንት ትዕይንቶችን በሚያከናውንበት ብሮድዌይ ላይ እና በሜጋ ፕሬስ ጉብኝት መካከል ፒች ፍጹም 3-አርብ ላይ ወጥቷል ፣ በመጨረሻ!- አና ካምፕ ቢያንስ ስራ በዝቶባታል። የቤላስ መሪ ኦብሬይ ሚናዋን ስታስተዋውቅ፣ ካምፕ ሌላ ሚና ወደ ህይወት ለመመለስ እድሉን ለማግኘት ስትታገል ቆይታለች። ጥሩ ልጃገረዶች አመፅ ፣ የአማዞን ትርኢት ስለ የሥራ ቦታከተለቀቀ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የተሰረዘው በ 1960 ዎቹ ውስጥ የጾታ መድልዎ። ስለዚህ ሴትን ስለማብቃት ጥቂት ሃሳቦች አሏት ለማለት አያስደፍርም።

እኛ ሚዛንን እንዴት እንደምታገኝ እና ጥንካሬዋን (እና ጤናማነቷን) እንደምትጠብቅ በዚህ ዓመት እና ስለ አካል መተማመን እና ስለ ሴት ልጅ ኃይል በ 30 ዎቹ ውስጥ የተማረችውን አነጋገርናት።

ሚዛን ይፈልጉ-ግን እራስዎን ያዝናኑ።

"በዚህ የፕሬስ ጉብኝት ላይ ነበርን። ፒች ፍጹም 3, ስለዚህ ብዙ ቶን እየተጓዝኩ ብዙ አትክልቶችን በመብላት, ብዙ ቶን ውሃ በመጠጣት እና ብዙ እንቅልፍ በማግኘት ላይ ለማተኮር እየሞከርኩ ነው. እኔ ማንኛውንም ማስተዋወቂያ የማደርግበት የመጨረሻው ቀን ዛሬ ነው ፣ ስለዚህ ወደ ካሊፎርኒያ እቤት ሄጄ ለመዝናናት እና ለመዝናናት እና አንዳንድ ትኩስ ታዳጊዎችን ለማግኘት እችላለሁ። እኔ ሌላውን ሌላ ምሽት አደረግኩ-እርስዎ ትንሽ ትንሽ cider ፣ አንዳንድ ካፒቴን ሞርጋን ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በሞቃት ኩባያ ውስጥ ብርቱካናማ ቁራጭ እና ቀረፋ ዱላ ይጨምሩ። በጣም ቆንጆ ትመስላለህ፣ ግን በጣም ቀላል ነው።"

የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ያድርጉ።

እኔ የዮጋ ሰው አይደለሁም-አንጎሌ አይዘጋም እና በእውነቱ መጥፎ የእጅ አንጓዎች አሉኝ። መንቀሳቀሴን መቀጠል እወዳለሁ ፣ ስለሆነም ብዙ ካርዲዮን አደርጋለሁ። ትክክለኛው የአጫዋች ዝርዝር ካለኝ እና ለአንዳንዶች በእውነት መሮጥ እችላለሁ። ግሩም ሙዚቃ፣ ሞላላ ላይ ለዘለዓለም ማቀዝቀዝ እችላለሁ! ወደ ክፍል ስቱዲዮ መቼት ያን ያህል አልገባምም፣ ነገር ግን SoulCycle በጣም ያስደስተኛል፣ የምወደው ውሻ ስላለኝ በእግር መራመድ እና ውጭ መገኘት ነው። ጥሩ የእግር ጉዞ ያድርጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ይህም በእውነቱ በጣም ጥሩ ነው ። ያለማቋረጥ መንቀሳቀስ እና በእግር ጣቶችዎ ላይ መሆን ስለሚያስፈልግ ለዳንስ እና ለኮሪዮግራፊ ጥሩ ሆኖ አግኝቼዋለሁ።

ስልክህን አስቀምጠው - በ Instagram ላይ ከሰዎች ጋር ማወዳደርህን አቁም።

“የማሰላሰል የጠዋት ሥነ-ሥርዓት አለኝ። ከእንቅልፌ ለመጀመሪያዎቹ 30 ደቂቃዎች ስልኬን አልመለከትም። ያለበለዚያ ወደ ትዊተር-ሉል ተጠምጄ ወደ Instagram እሄዳለሁ እና እንደ FOMO ይሰማኛል እና እንደ አንድ ሰው ይሰማኛል። ከአልጋዬ ሳልወጣ ይሻለኛል፡ አእምሮዬ በእነዚህ ሁሉ ነገሮች ስለተሞላ በእውነት ከእኔ ጋር ያለውን ነገር ሰምቼ ከእውነት ጋር መገናኘት አልችልም።ስለዚህ ሄጄ አንድ ኩባያ የሞቀ ውሃ ይዣለሁ። ከሎሚ ጋር ፣ከዚያ የአልሞንድ ወተቴን ማኪያቶ አዘጋጃለሁ ። ጥሩ ቀን ለማሳለፍ ራሴን ለማዘጋጀት ፈልጌ ነው ፣ መጀመሪያ የሚሰማኝን ስሜት መገናኘት አለብኝ ። ከተሰራው ይልቅ ቀላል ነው እና አላደርገውም ። ይህንን ለማድረግ ሁል ጊዜ ጊዜ የለኝም ፣ ግን ያንን ደንብ ለማውጣት እሞክራለሁ። በቀሪው ቀን ምን ያህል መረጋጋት እንዳለብኝ ተረድቷል ፣ ከባለቤቴ ጋር ያለኝ ግንኙነት-ሁሉንም ነገር በትኩረት ያመጣል ፣ ይህ በእውነት ነው አስፈላጊ ፣ ይመስለኛል። ”

ኩርባዎችዎን ያቅፉ። እና ወደ ትንሽ የአለባበስ መጠን ለመገጣጠም በመስራት ላይ ይሽከረከሩ።

“30 ዓመት ሲሆነኝ ነገሮች ለእኔ ትንሽ ጠቅ አደረጉኝ [ብሪታኒ ስኖው ስለዚህ ጉዳይ ተናገረች]። ሌሎች ሰዎችን ለማስደሰት መሞከሬን አቆምኩ። የራሴን ሀሳብ የበለጠ በመናገር ለራሴ የበለጠ መቆም ጀመርኩ። የበለጠ በራስ መተማመን ጀመርኩ። እኔ በፈለግኩበት መንገድ። ጤናማ ለመሆን እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ፣ ክብደትን ላለማጣት መሥራት ጀመርኩ። እና እኔ በየዓመቱ እያደግሁ እንደመጣሁ ፣ ከእኔ እይታ ጋር የበለጠ ምቾት እንደሚሰማኝ ይሰማኛል። በኮሌጅ ውስጥ በቀኑ ውስጥ በጣም ብዙ በመብላት እና አስጨናቂ መጠን በመሥራት ለማስወገድ የሞከርኩባቸው በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ኩርባዎች። አሁን ግን እኔ ልዩ እንደሆንኩ ተገነዘብኩ። ስለዚህ በእርግጠኝነት ደስተኛ እንደሆንኩ እና እሱ በአሥራዎቹ ዕድሜዬ እና በ 20 ዎቹ መጀመሪያ ላይ በነበርኩበት ጊዜ እኔ የማላውቀውን እምነት ሰጠኝ ፣ አሁን ስላገኘሁት በጣም ደስተኛ እና አመስጋኝ ነኝ። ወደ 0 መጠን በመጨመቅ ላይ አይደለም። ከእንግዲህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ”።

ሌሎች ሴቶችን የሚደግፉ ሴቶች ሁሉም ነገር ናቸው።

ለፊልሙ ፕሬስ በመስራት ፣ እንደ ብዙ ጥያቄዎች ይጠየቃሉ ፣ ከብዙ ሴቶች ጋር መስራት ምን ይመስላል? ከሁሉም ሰው ጋር ለመዘጋጀት ረጅም ጊዜ ይወስዳል? እና እኔ እንደዚህ ነኝ ፣ በጣም አስደሳች ነው! እኛ በጣም ደጋፊ ነን ፣ በእርግጠኝነት በዚያ መንገድ ደስተናል። በጣም ብዙ የሴት ልጅ ሃይል እንደሚሆን ወደ ውስጤ መግባቴን አላሰብኩም ነበር። አና ኬንድሪክ ተጨማሪ ቆዳ ለማሳየት እንዴት እንደተጫነች ስትናገር ፣ ያንን ሰማሁ እና እንደዚህ ነበር ፣ አዎ ሴት ልጅ ፣ ሥራ-በእርግጠኝነት. እሷ እንደ መሆኗን ስሰማ በጣም ተደሰትኩ ፣ ኧረ አይደለም ደህና ነን ብዬ አስባለሁ።. እዚህ የምንሸጠው እኛ አይደለንም ያውቁታል? እኛ የምንሸጠው ነገር ተቃራኒ ነው። ይህ ፕሮጀክት ሴቶችን ማብቃት ነው - እና ወጣት ልጃገረዶች እርስ በርሳቸው እንዴት እንደሚማሩ እና አብረው እንደሚሰሩ በማሳየት ላይ ነው፣ እኔ ሳላድግ ተምሬ አላውቅም ነበር - ስለ ቢኪኒ መልበስ እና ብዙ ቆዳ ስለማሳየት ጥቅስ-አልባ ለመሆን የፍትወት ቀስቃሽ.’

የሴት ኃይል ማጎልበት ገና እየተጀመረ ነው።

«አባል በመሆኔ ኩራት ተሰምቶኛል ጥሩ ልጃገረዶች አመፅ-እና በእውነቱ ፣ ሲሰረዝ በእውነት ተበሳጭቷል። ብዙ ሰዎች ምላሽ ስለሰጡን በጣም ተበሳጨን። እና ከዚያ ስለ Amazon ፕሬዝዳንት ሮይ ፕራይስ ሁሉንም ነገር ስናውቅ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነበር። ግን ምን እየሆነ እንዳለ እና ይህ የሴቶች ማበረታታት እና ደንቦቹ እየተለወጡ በመሄዳቸው በጣም ተደስቻለሁ-ይህ ትዕይንት እነዚያ ሕጎች መዘዋወር ሲጀምሩ ስለ መጀመሪያው ነበር እና ለዚያም ነበር በጣም ወቅታዊ እና በጣም አስፈላጊ የሆነው። ትዕይንቱ ተመልሶ ይመለስ አይመለስ አላውቅም ፣ ግን እንዳልሞተ አውቃለሁ። ይህ ትዕይንት ካልሆነ፣ ሌሎች ጠንካራ ሴት መሪዎች ያላቸው ትዕይንቶች እነዚህን ታሪኮች መነጋገራቸውን እንደሚቀጥሉ ተስፋ አደርጋለሁ።

ግምገማ ለ