ተፈጥሯዊ የምግብ ፍላጎት መቀነስ

ይዘት

• አይብ ከፍራፍሬ ጋር መመገብ

አንድ ትልቅ የተፈጥሮ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፒር ነው። ይህን ፍሬ እንደ የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ ለመጠቀም ፣ ቅርፊቱን ውስጥ arል እና ከምግብ በፊት ለ 20 ደቂቃ ያህል መብላት አስፈላጊ ነው ፡፡

የምግብ አሰራጫው በጣም ቀላል ነው ፣ ግን በትክክል መከናወን አለበት። ምክንያቱም የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የፍራፍሬው ስኳር ወደ ደም ውስጥ ገብቶ በዝግታ ስለሚውል ስለዚህ በምሳ ወይም እራት ረሃብ ቁጥጥር ይደረግበታል እናም ይህ በምግብ ዝርዝር ውስጥ የሌሉ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፡፡

ለተፈለገው ውጤት ጥሩ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያለው ፍሬ ስለሆነ ፒር ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ይህም የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ነው።

የፒር መጠኑ መካከለኛ ፣ በግምት 120 ግራም መሆን አለበት እና ከዋና ምግብ በፊት ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች መብላት አለበት ፡፡ ጊዜ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ፣ ከ 20 ደቂቃዎች በጣም ረዘም ያለ ከሆነ ፣ ረሃብ የበለጠ ሊጨምር ይችላል ፣ ከ 15 ደቂቃ በታች ከሆነ ደግሞ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ላይ ለማንፀባረቅ ጊዜ ሊኖር አይችልምና ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-

አይብ ከፍራፍሬ ጋር መመገብ

አይብ እና ፍራፍሬ ጥምረት የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ትልቅ መሳሪያ ነው ምክንያቱም ፍራፍሬዎች ፋይበር እና አይብ ፕሮቲን አላቸው እንዲሁም ሁለቱም በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም አይብ ከፍራፍሬ ስኳር ጋር መስተጋብር በመፍጠር ቀስ ብሎ እንዲገባ ያስችለዋል ፣ ይህም እርካታን ይጨምራል ፡፡

ይህ መስቀለኛ መንገድ ጥርስን ለማፅዳት እንዲሁም መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመከላከል ይረዳል ፣ ምክንያቱም ፖም እንደ ፍሬ ሲጠቀም የጥርስን ገጽ ያጸዳል እንዲሁም መጥፎው ትንፋሽ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች እንዳይፈጠሩ አይብ በአፍ ውስጥ ያለውን ፒኤች ይለውጣል ፡፡

አይብ ከፍራፍሬ ጋር በዋና ዋና ምግቦች መካከል በጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ ለመመገብ በጣም ጥሩ ነው እና እንደ ግራኖላ ያሉ ካርቦሃይድሬት ምንጭን ሲጨምሩ ለምሳሌ ሙሉ ቁርስ ያገኛሉ ፡፡