አና ቪክቶሪያ ከድህረ-በዓል ስፖርቶችዎ ጋር እንዲቀርቡ እንዴት እንደሚፈልግ እነሆ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በበዓሉ ወቅት በበሉት የበዓል ምግብ ላይ “መሥራት” ወይም በአዲሱ ዓመት ውስጥ “ካሎሪዎችን መሰረዝ” በተመለከተ መርዛማ መልእክትን ማስወገድ የማይቻል ሆኖ ሊሰማው ይችላል። ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ በምግብ እና በሰውነት ምስል ዙሪያ ወደ የተዛባ ሀሳቦች እና ልምዶች ሊያመሩ ይችላሉ።

እነዚህን ጎጂ የበዓል እምነቶች በመስማት ከታመሙ አና ቪክቶሪያ በዚህ ዓመት ስክሪፕቱን እየገለበጠች ነው። በቅርቡ ኢንስታግራም ላይ በለጠፈው የአካል ብቃት አካል መተግበሪያ መስራች ተከታዮቿ ሰውነትዎን "ለመቅጣት" ሳይሆን "ጠንካራ እና ጉልበት" እንዲሰማቸው እንደ ከበዓል በኋላ የሚደረጉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲቀበሉ አበረታቷቸዋል።

ቪክቶሪያ ከእረፍት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥርዓቷ “ገዳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ” ከበዓላት ፍላጎቶ from “ነዳጅ” ን ስለመጠቀም ነው አለች-እናም ተከታዮቻቸው በተመሳሳይ አወንታዊ እና ተለዋዋጭ አመለካከት የራሳቸውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዲቀርቡ እያደረገች ነው።

በጽሁፏ ላይ "እንዴት መስራት ሰውነትዎ እንዲሰማ ስለሚያደርግ ስለምትወደው ይለማመዱ።" (ተዛማጅ -አና ቪክቶሪያ ሰውነቷን በተወሰነ መንገድ ለመመልከት “እወዳለሁ” ለሚለው ሁሉ መልእክት አላት)

የቪክቶሪያ አነቃቂ መልእክት የሚመጣው ሳይንሳዊ ግምገማ ከተደረገ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ነውኤፒዲሚዮሎጂ እና የማህበረሰብ ጤና ጆርናል የሚበሉትን “ለማቃጠል” ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለብዎ ለማሳየት የአካል እንቅስቃሴ ካሎሪ አቻ (PACE) መለያዎችን ወደ ምግብ ማከል ይመከራል። ተመራማሪዎች በምናሌዎች ወይም በምግብ ማሸጊያዎች ላይ የPACE መለያዎችን በመጠቀም ሌሎች የምግብ መለያዎችን ወይም ምንም መለያዎችን ከመጠቀም ጋር በማነፃፀር 15 ነባር ጥናቶችን ከገመገሙ በኋላ፣ ተመራማሪዎች በአማካይ ሰዎች የPACE መለያዎች ሲገጥሟቸው ዝቅተኛ የካሎሪ አማራጮችን እንደሚመርጡ አረጋግጠዋል። ባህላዊ የካሎሪ መለያዎች ወይም ምንም የምግብ መለያዎች በጭራሽ።

ምንም እንኳን ከ PACE መሰየሚያ በስተጀርባ ያለው ዓላማ ሰዎች ስለ ካሎሪ የበለጠ ተጨባጭ ግንዛቤ እንዲያገኙ መርዳት ቢሆንም ፣ አንድ ምግብ “ዋጋ ያለው” አለመሆኑን መወሰንብቻ ካሎሪዎችን የመቁጠር ጉዳይ። ኤሚሊ ካይል፣ ኤም.ኤስ.፣ አር.ዲ.ኤን.፣ ሲ.ዲ.ኤን.፣ "ሁለት የተለያዩ ምግቦች አንድ አይነት ካሎሪ እንዲኖራቸው ማድረግ የሚቻለው የተለያዩ መጠን ያላቸውን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሲይዙ ሰውነትዎ ከቀን ወደ ቀን በትክክል እንዲሰራ ማድረግ ይቻላል" ሲል ነግሮናል። "በካሎሪ ላይ ብቻ የምናተኩር ከሆነ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እናጣለን."

በተጨማሪም ምግብን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ "የተገኘ" ወይም "የተሰረዘ" ነገር አድርጎ ማሰብ ከምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያለዎትን አጠቃላይ ግንኙነት ጎጂ ሊሆን ይችላል፣ የመጪው መጽሃፍ ደራሲ ክሪስቲ ሃሪሰን አር.ዲ.፣ ሲ.ዲ.ኤን. ፀረ -አመጋገብ፣ በቅርቡ በሰጡት ቃለ ምልልስ ነግረውናል። “ምግብን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቃወም ያለበት ነገር አድርጎ መሰየሙ የተዛባ የመብላት መለያ የሆነውን አደገኛ የምግብ እና የአካል እንቅስቃሴ እይታን ይፈጥራል” ብለዋል። “... በክሊኒካዊ ልምዴ እና በሳይንሳዊ ጽሑፎች ውስጥ እንዳየሁት ምግብን ወደ ካሎሪ መከፋፈል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውድቅ ለማድረግ ብዙ ሰዎችን ወደ አስገዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ገዳቢ አመጋገብ እና ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መብላትን ወደ ጎጂ ጎዳና ያዘጋጃቸዋል። » (ቡሊሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምን እንደሚመስል ይመልከቱ)

እነዚህ የታቀዱት የምግብ መለያዎች ፣ እንዲሁም በምግብ እና በአካል እንቅስቃሴ ዙሪያ የመልእክት መላላኪያ በበዓላት ዙሪያ እንደሚገናኙ እርግጠኛ ነዎት ፣ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀላሉ ካሎሪዎችን ለመመገብ ወይም አንድ ሰው በመብላቱ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማው ይገባል” የሚለውን ሀሳብ ያጠናክራል። , MA, LPC, የኒውፖርት አካዳሚ የክሊኒካዊ ስርጭት ምክትል ፕሬዚዳንት, ቀደም ሲል ነግሮናል. “በአመጋገብ እና በጤና ዙሪያ ጭንቀት እንዲጨምር ሊያደርግ እና ስለ መብላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተዛባ አስተሳሰብ አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል። ይህ የአመጋገብ መታወክ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስገዳጅነት እና የስሜት መዛባት መገለጥን ሊያስከትል ይችላል።

እንግዲያው፣ በበዓል ሰሞን ተጨማሪ የእረፍት ጊዜያችሁ ወደ ጂም መምታት እንዳለባችሁ ከተሰማችሁ፣ የአና ቪክቶሪያን መልእክት በልቡናችን ያዙ፡- “ከስልጠናው በኋላ ምን ያህል አስደናቂ ስሜት እንደሚሰማዎት አስቡ - ምን ያህል ጠንካራ፣ ጉልበት እና ጉልበት እንደሚሰጥዎት ያስቡ። ይሰማኛል። "

ግምገማ ለ