ከመፀነስዎ በፊት መውሰድ ያለብዎ 7 ቅድመ ጥንቃቄዎች

ይዘት

• 1. ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይጀምሩ
• 2. የቅድመ ዝግጅት ፈተናዎችን ያድርጉ
• 3. ከቡና እና ከአልኮል መጠጦች መራቅ
• 4. ክትባቶቹን ይፈትሹ
• 5. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• 6. ማጨስን ይተው
• 7. በደንብ ይመገቡ

እርግዝናው ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲቀጥል ባልና ሚስቶች እርጉዝ ከመሆናቸው ቢያንስ ከ 3 ወር በፊት የማህፀንን ሐኪም ማማከሩ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ሴትየዋ እና ወንድ ጤናማ እርግዝናን ለማረጋገጥ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ያመላክታል ፡፡

ምርመራዎች ከእርግዝና በፊት መደረጉ አስፈላጊ ነው ፣ እንደ ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብን መጨመር ወይም ለህፃኑ ጤናማ እድገት ማሟያ መጠቀምን የመሳሰሉ አንዳንድ የጥንቃቄ እርምጃዎችን ከመጠቆም በተጨማሪ ፡፡

እርጉዝ ከመሆናቸው በፊት ከሚወሰዱ ጥንቃቄዎች መካከል-

1. ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይጀምሩ

ሴትየዋ ብዙውን ጊዜ እርጉዝ መሆኗን ባላወቀች በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ውስጥ የሚከሰተውን የሕፃኑን የነርቭ ቧንቧ ትክክለኛ መዘጋት ለማረጋገጥ ፎሊክ አሲድ ጠቃሚ ቢ ቫይታሚን ነው ፡፡

ስለዚህ እንደ ብሮኮሊ ፣ የተቀቀለ እንቁላል እና ጥቁር ባቄላ ያሉ የበለፀጉ የበለፀጉ ምግቦች ፍጆታን መጨመር ለህፃኑ አነስተኛ ተጋላጭነት ያለው እርግዝናን ለማረጋገጥ ይረዳል ፡፡ በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን ይወቁ ፡፡

በተጨማሪም በአጠቃላይ የሕፃኑን የነርቭ ችግር የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የወሊድ መከላከያውን ከማቆም ቢያንስ ከ 3 ወር በፊት መጀመር ያለበት ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ እንዲጠቀም ይመከራል ፡፡

2. የቅድመ ዝግጅት ፈተናዎችን ያድርጉ

ለማርገዝ ከመሞከሩ ቢያንስ ከ 3 ወር በፊት የተሟላ የደም ምርመራ ፣ የሽንት ምርመራ ፣ የሰገራ ምርመራ እና ለሳይቲሜጋቫቫይረስ ፣ ለኩፍኝ ፣ ለ toxoplasmosis ፣ ለቂጥኝ ፣ ለሄፐታይተስ ቢ እና ለኤድስ የሴሮሎጂ ምርመራዎች መከናወን አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ሴትየዋ የማህፀኗን ጤና ለመፈተሽ የፓፓ ስሚር እና አልትራሳውንድ ሊኖራት ይገባል ፡፡ የወንዱ የዘር ፍሬ ውጤታማነት እና ብዛትን ለመገምገም ሰውየውም የወንዱ የዘር ፍሬ ምርመራ ማከናወን ይችላል ፡፡

የወደፊቱ እናት ወይም አባት የዘር ውርስ በቤተሰብ ታሪክ ውስጥ ካሉ ወይም ባልና ሚስቶች በአጎት ልጆች መካከል ወደ ጋብቻ ሲመጣ የሚዛመዱ ከሆነ የቅርብ ባልና ሚስትም እንዲሁ የተወሰኑ የዘረመል ምርመራዎችን ማካሄድ አለባቸው ፡፡ ለማርገዝ ሌሎች ምርመራዎችን ይመልከቱ ፡፡

3. ከቡና እና ከአልኮል መጠጦች መራቅ

በእርግዝና ወቅት የአልኮሆል መጠጣት ተስፋ የቆረጠ ነው ፣ ስለሆነም ሴትየዋ ለማርገዝ የምትሞክር ከሆነ ይህ በማንኛውም ጊዜ ሳያውቅ ሊከሰት ይችላል ፣ ስለሆነም የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣት መቆጠብ ይኖርበታል።

በተጨማሪም የቡና መመገብ የሴትን ብረትን የመምጠጥ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድርም መቀነስ አለበት ፡፡ ስለሆነም የካፌይን መጠን ከ 200 mg መብለጥ የለበትም ፡፡

4. ክትባቶቹን ይፈትሹ

አንዳንድ ክትባቶች እንደ ሩቤላ ፣ ዶሮ በሽታ ፣ ሄፓታይተስ ቢ እና ቴታነስ ክትባቶችን የመሳሰሉ ሰላማዊ እርግዝናን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ናቸው ስለሆነም ሴትየዋ እነዚህን ክትባቶች እስካሁን ካልወሰደች ለሐኪሙ ማነጋገር አለባት ፡፡

በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ክትባቶች መወሰድ እንደሌለባቸው እና እንደማይወስዱ ይወቁ ፡፡

5. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን ዘና የሚያደርግ እና ተግባሮቹን ያሻሽላል ፣ ተስማሚ ክብደትን ጠብቆ ለማቆየት ከመረዳቱ በተጨማሪ ለጤናማ እና ሰላማዊ ሰላም እርግዝና አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

መልመጃዎች በእርግዝና ወቅት መከናወናቸውን ሊቀጥሉ ይችላሉ ፣ ሆኖም ግን ፣ ሴቶች እንደ መዝለል ፣ እግር ኳስ ወይም ቅርጫት ኳስ ጨዋታዎች ያሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን መወገድ አለባቸው ፣ ለምሳሌ መውደቅ ወደ ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትል ይችላል ፣ እና እንደ መራመድ ፣ ክብደት ማዘውተር ፣ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ያሉ ደህንነታዊ ልምዶችን ይመርጣሉ እና ፒላቴስ።

6. ማጨስን ይተው

የሚያጨሱ ሴቶች ከመፀነሱ በፊትም ቢሆን ማጨስን ማቆም አለባቸው ፣ ምክንያቱም ሲጋራው እንቁላል የመውለድ እና የመትከል እድልን ስለሚቀንስ የእንቁላልን እንቁላል ለመዝራት እና ለመትከል አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የተወሰነ ጊዜ አስቀድሞ መቀነስ መጀመር ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም ለአንዳንድ ሰዎች ልማዱን ማባረር በጣም ከባድ ሊሆን ስለሚችል ተስማሚው ሴት ከመፀነሱ በፊት ማቆም መቻል ነው ፡፡

7. በደንብ ይመገቡ

ጥሩ ጠቃሚ ምክር ቅባቶችን ፣ ስኳሮችን እና የተቀነባበሩ ምግቦችን ከማስወገድ በተጨማሪ ጤናማ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ቃጫዎችን እና ፕሮቢዮቲክስ ያሉ ጤናማ ምግቦችን መዋዕለ ንዋያቸውን ማፍሰስ ሲሆን ይህም ለጤና ጤናማ እርግዝና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡

በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን እንዲሁም በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ነው ለምሳሌ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ ፒር ፣ ቲማቲም ጭማቂ ፣ ሳልሞን ፣ ዱባ ዘሮች ፣ ጎመን ፣ እንቁላል ፣ ብላክቤሪ ፣ ፖም እና ካሮት ለምሳሌ ፡፡ ፅንስን ለማመቻቸት የሆርሞን ምርትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

እርጉዝ የመሆን እድልን ለመጨመር የሚቀጥለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ምን እንደሚበሉ የበለጠ ይወቁ: