ሰነፍ የአንጀት በሽታ ምንድነው?
ይዘት
ሰነፍ አንጀት ሲንድሮም ፣ እንዲሁም አንጀት እና ዘገምተኛ አንጀት ተብሎ የሚጠራ የሆድ ድርቀት እና ህመም የሚያስከትሉ የአንጀት ንክኪ ምልክቶች ያሉበት ሁኔታ ነው ፡፡
አንዳንድ ሰዎች “ሰነፍ አንጀት ሲንድሮም” ን በተለይም አዘውትረው የሚጠቀሙት ልስላሴዎችን ከተጠቀሙ በኋላ አንጀቶችዎ የሚሠሩበትን መንገድ ለመግለጽ ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ ሲያጋጥምዎ የአንጀት ክፍልዎ በሰውነትዎ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ቆሻሻን ለማንቀሳቀስ ዘገምተኛ ነው።
ሰነፍ የአንጀት ሲንድሮም ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል ፣ ብዙውን ጊዜ ካልሆነ ብዙውን ጊዜ በትክክል የሚታዩ ምልክቶች ይታያሉ። ነገር ግን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና የአመጋገብ ለውጦች ምልክቶቹን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡
የዶክተሮች ቁጥጥር እና ምርመራ የሚያስፈልጋቸው ሰነፍ የአንጀት ሲንድሮም ጉዳዮች አሉ። ስለ ሰነፍ አንጀት እና ስለ ደካማ የአንጀት ንቅናቄዎች የበለጠ ለማወቅ ፣ እና መቼ ዶክተር እንዳየ ለማወቅ ንባቡን ይቀጥሉ ፡፡
ይህ ምን ያስከትላል?
በሚመገቡበት ጊዜ ሁሉ ነርቮችዎ የእንቅስቃሴዎችን ቅደም ተከተል ለማስጀመር ለምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ምልክት ይልኩ ፡፡
በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ፐርሰታሊስሲስ በተባለ የሞገድ ርዝመት እንቅስቃሴ ምግብን ወደፊት ያራምዳሉ ፡፡ ነገር ግን ይህ እንቅስቃሴ ሊታገድ ፣ ከሚገባው በላይ ቀርፋፋ ፣ ወይም ምግብን ወደፊት ለማራመድ ጠንካራ ጥንካሬ መቀነስ አይደለም ፡፡
ከአንጀት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ምላሾች በሚከተሉት ምክንያቶች ደካማ ወይም ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡
- የተከለከሉ የአመጋገብ ዘይቤዎች
- እንደ አኖሬክሲያ ወይም ቡሊሚያ ያሉ የአመጋገብ ችግሮች
- ብስጩ የአንጀት ሕመም (IBS)
- የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም
- ማደንዘዣ
- በለላዎች ላይ ጥገኛ
ለደካማ ጡንቻዎች እንዲሁ ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ መንስኤው በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ የሆነ ፋይበር ወይም ውሃ እንደሌለው ቀላል ነው ፡፡
የሕክምና አማራጮች
በቀስታ የአንጀት እንቅስቃሴዎ መንስኤ ላይ በመመርኮዝ ሕክምናዎችዎ ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ ይበልጥ በተደጋጋሚ እና በቀላሉ ለማለፍ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማበረታታት መሞከር የሚችሏቸው አንዳንድ መፍትሄዎች እዚህ አሉ ፡፡
የአመጋገብ ለውጦች
የዘገየ ወይም የዘገየ የአንጀት ንቅናቄ በአመጋገብዎ ውስጥ ባለው ፋይበር እጥረት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ ተፈጥሯዊ ፣ ያልተሰራ ፍሬ እና አትክልትን የሚያጎላ አመጋገብ የምግብ መፍጨት መጀመርን እና IBS ፣ gastroparesis ወይም ሌላ ሥር የሰደደ የጨጓራና የጤንነት ሁኔታ ከሌለዎት በስተቀር መደበኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡፡
ጥሩ የፋይበር ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የለውዝ እና የአልሞንድ ወተት
- ፕሪም ፣ በለስ ፣ ፖም እና ሙዝ
- እንደ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና ቦክ ቾይ ያሉ መስቀለኛ አትክልቶች
- ተልባ ዘሮች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና የዱባ ፍሬዎች
እንዲሁም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ከሁለት እስከ አራት ተጨማሪ ብርጭቆ ውሃዎችን ለመጨመር ያስቡ ፡፡
ለማዋሃድ አስቸጋሪ የሆነውን የወተት መጠን መገደብ እና የነጭ ፣ የተቀነባበሩ እና በከፍተኛ ሁኔታ የተጠበቁ የተጋገረ ምርቶችን መቁረጥ እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ፡፡ አይስ ክሬም ፣ ድንች ቺፕስ እና የቀዘቀዙ ምግቦች እምብዛም ፋይበር ስለሌላቸው መወገድ አለባቸው ፡፡
የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያሟጥጥ ቡናውን መቀነስ ደግሞ የአንጀት እንቅስቃሴዎን ሚዛናዊ ለማድረግ የሚያስችል መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ፒሲሊየምን የያዙ ከመጠን በላይ-ቆጣሪ የፋይበር ማሟያዎችን መጨመር የአንጀት ንቅናቄን መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ ታይቷል ፡፡
ተፈጥሯዊ ልስላሴዎች
ሰው ሰራሽ ላክቲክ መድኃኒቶች ሰነፍ የአንጀት ምልክቶችን ያባብሳሉ ወይም ሁኔታውን እንኳን ያመጣሉ ፡፡ ነገር ግን የምግብ መፍጨትዎን ወደ ማርሽ ለመምታት መሞከር የሚችሏቸው ተፈጥሯዊ ላክሾች አሉ ፡፡
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ከ 3 እስከ 4 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ማከል የምግብ መፍጨትዎን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ፡፡
የአጋር እንጨት ቅጠሎችን እንደ ረጋ ያለ ተፈጥሯዊ ልስላሴ መጠቀሙ የአንዳንድ ሌሎች ኬሚካላዊ ላላሳይቶችን የጎንዮሽ ጉዳት የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ነው ይላል አንድ ፡፡ ሌሎች ተፈጥሯዊ ልስላሾች የቺያ ዘሮች ፣ ቅጠላ ቅጠልና የዘይት ዘይት ይገኙበታል ፡፡ ሆኖም ሁሉም ልስላሾች ውሎ አድሮ ነገሮች እንዲንቀሳቀሱ በእነሱ ላይ እንዲመሠረት አንጀትዎን ያሠለጥኑ ይሆናል ፣ ምንም እንኳን ተፈጥሮአዊም ቢሆኑም እንኳ ረጋ ያለ መድኃኒቶችን አልፎ አልፎ ይጠቀሙ ፡፡
ፕሮቦቲክስ
የአንጀት ንቅናቄን የመተላለፊያ ጊዜ እና መደበኛነት ለማሻሻል የፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ለሆድ ድርቀት ሕክምና በጣም ጥሩው የፕሮቲዮቲክስ ዝርያ ምን እንደሆነ ለመለየት ተጨማሪ ምርምር አሁንም ያስፈልጋል ፡፡
እንደ ኪሚቺ ፣ ሳር ክራክ እና እርጎ ያሉ ፕሮቢዮቲክ ምግቦችን መመገብ የቀጥታ የፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያ ዝርያዎችን ለመመገብ ሌላኛው መንገድ ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ቀላል የአካል እንቅስቃሴ ደምዎ በሆድዎ ውስጥ እንዲዘዋወር ሊያደርገው ይችላል ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ስርዓቱን እንዲሰራ ያደርገዋል ፡፡ የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ “እንዲበራ” እና እንዲሳተፍ በማድረግ ሰነፍ የአንጀት ምልክቶችዎን ሊነካ ይችላል ፡፡ አንዳንድ የዮጋ አቀማመጥ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ እንኳን ሊረዳ ይችላል ፡፡
የመታጠቢያ ባህሪያትን ያስተካክሉ
በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት የእርስዎን አቋም መቀየር የመታጠቢያ ቤቱን የመጠቀም ወጥነት እና ቀላልነት ያሻሽላል የሚሉ ምርቶች በገበያው ላይ አሉ ፡፡ በአጋጣሚ ይህ ለአንዳንድ ሰዎች የሚሰራ ይመስላል።
ሰነፍ የአንጀት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወደ መጸዳጃ ቤት በሚጓዙበት ጊዜ ከተቀመጠው ቦታ ይልቅ የእግሮችዎን አንግል ወደ “ስኩዌት” የበለጠ የሚቀይር ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱን መመርመርዎ ዋጋ ሊኖረው ይችላል ፡፡ የስኩቲቲ ማሰሮ በእውነቱ ይሰራ ስለመሆኑ የእኛ ምልከታ እነሆ።
ውሰድ
የሆድ ድርቀት ችግርዎ በተከታታይ የሚመለሱ ከሆነ በአመጋገብ እና በአኗኗርዎ ለውጦች እንኳን ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል ፡፡ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ ሰነፍ አንጀት በጣም የከፋ የጤና ሁኔታን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ እንዲሁም ካለዎት ለሐኪምዎ መደወል አለብዎት:
- በርጩማው ውስጥ ወይም በሽንት ቤት ወረቀት ላይ ደም
- በርጩማውን ሲያልፍ ህመም
- የፊንጢጣ ህመም ወይም ግፊት በርጩማ በማለፍ ወይም ያለማለፍ
- ከባድ የሆድ ህመም
- ከፍተኛ ትኩሳት (ከ 101 ዲግሪ በላይ) ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣ ማስታወክ ወይም ማዞር የሚያስከትሉ አስማቶች ጋር አብሮ የሚመጣ ተቅማጥ
- ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆይ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት
የሚስብ ህትመቶች
ኮርጎሳም-ለምን ይከሰታል ፣ እንዴት አንድ እና ተጨማሪ ይኖሩ
