የእርግዝና መከላከያውን ሳያብጥ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል (ፈሳሽ በመያዝ)

ይዘት

• የእርግዝና መከላከያውን ሳያብጥ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• እብጠትን ለመቀነስ ምን መብላት አለበት

ብዙ ሴቶች የእርግዝና መከላከያዎችን መጠቀም ከጀመሩ በኋላ ክብደታቸውን እንደጫኑ ያስባሉ ፡፡ ሆኖም የእርግዝና መከላከያዎችን መጠቀሙ በቀጥታ ወደ ክብደት መጨመር አያመጣም ፣ ይልቁንም ሴትየዋ የበለጠ እብጠት እንደነበረባት የሚሰማትን ስሜት በመጀመር ብዙ ፈሳሾችን ማከማቸት ትጀምራለች ፡፡ ፈሳሽ ማቆየት ሴቶችን የሆድ መነፋት እንዲሰማቸው ብቻ ሳይሆን ሴሉቴልትን የመያዝ አዝማሚያንም ይጨምራል ፡፡ ስለሆነም ይህንን የመድኃኒት ውጤት ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ የተመጣጠነ ምግብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ በመድኃኒቱ ውስጥ ያለው የሆርሞኖች ክምችት ከፍ ባለ መጠን የውሃ ማከማቸት ይበልጣል ፡፡ በየ 3 ወሩ በሚወሰድ የእርግዝና መከላከያ መርፌ ውስጥ ፣ በውኃ ማቆየት ምክንያት ክብደት መጨመር የበለጠ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ወደ እብጠት ፣ የጡት ህመም እና መደበኛ ያልሆነ የደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሴት የሆድ መነፋት ስሜትን ለማስወገድ የበለጠ ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለባት ፡፡ የእርግዝና መከላከያ በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

የእርግዝና መከላከያውን ሳያብጥ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የወሊድ መከላከያ ክኒን ከተጠቀሙ በኋላ የሆድ መነፋት ስሜትን ለማስወገድ እንደ አንዳንድ እንደ የወሊድ መከላከያ ዓይነት ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡

• በአፍ የሚወሰድ የእርግዝና መከላከያ ክኒኑን ሳያብጥ መውሰድ ሳይኖርብዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዘውትሮ መከናወን አለበት ፡፡ የደም ዝውውርን ለመጨመር እና በዚህም ምክንያት ፈሳሽ መያዛትን ለመቀነስ በየቀኑ በእግር መጓዝ ለግማሽ ሰዓት ያህል ብቻ በቂ ነው ፡፡
• የእርግዝና መከላከያ መርፌዎች በመርፌ በሚሰጥበት ጊዜ የልብ ምት እንዲጨምር እና በቀን 1 ሰዓት ቢያንስ በሳምንት ቢያንስ 5 ጊዜ ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያረጋግጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይመከራል ፡፡ ማሽከርከር

በተጨማሪም ሴትየዋ የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ እና ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለማስወገድ የሚያነቃቁ በመሆናቸው በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ሊምፋቲክ የፍሳሽ ማስወገጃ ወይም የፕሬስ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች መሄድ ይችላሉ ፡፡ የፕሬስ ህክምናን ምን ጥቅሞች እና መቼ እንደሆኑ ይወቁ ፡፡

እብጠትን ለመቀነስ ምን መብላት አለበት

የወሊድ መከላከያዎችን በሚጠቀሙ ሴቶች ላይ ፈሳሽ መያዙ የተለመደ ስለሆነ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽን ማስወገድ ስለሚቻል በዲዩቲክ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ እንዲጀምሩ ይመከራል ፡፡ ስለሆነም እንደ ሰሊጥ ፣ ስፒናች ፣ ሊቅ ፣ ሐብሐብ ፣ ፖም እና ሐብሐብ ያሉ በውኃ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በየቀኑ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡

የሆድ መነፋት ስሜትን ለመቀነስ እንዲችሉ በቀን ውስጥ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌሎች የሚያነቃቁ ምግቦችን ይወቁ ፡፡