ጭንቀት እና ሃይፖግሊኬሚያሚያ ምልክቶች ፣ ግንኙነት እና ሌሎችም

ይዘት

• Hypoglycemia ምንድን ነው?
• ጭንቀት ምንድን ነው?
• የጭንቀት ምልክቶች
• የስኳር በሽታ እና ጭንቀት
• ጭንቀትን መቆጣጠር
• ስለ hypoglycemic አደጋዎ ትምህርት ይፈልጉ
• የደም ውስጥ የግሉኮስ ግንዛቤ ስልጠና
• የስነ-ልቦና ምክር
• የማያቋርጥ የግሉኮስ ቁጥጥር
• አካላዊ እንቅስቃሴ
• ማስተዋል
• ውሰድ

ስለ hypoglycemia ወይም ዝቅተኛ የደም ስኳር ትንሽ የመጨነቅ ስሜት የተለመደ ነው። ነገር ግን የስኳር በሽታ ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች ስለ hypoglycemic ክፍሎች ከባድ የጭንቀት ምልክቶች ይታይባቸዋል ፡፡

ፍርሃቱ በጣም እየጠነከረ ሊሄድ ስለሚችል በዕለት ተዕለት ኑሯቸው ውስጥ ጣልቃ መግባት ይጀምራል ፣ ሥራን ወይም ትምህርት ቤት ፣ ቤተሰብን እና ግንኙነቶችን ጨምሮ ፡፡ ፍርሃቱ የስኳር በሽታቸውን በአግባቡ ለመቆጣጠር ባላቸው ችሎታ ላይም ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡

ይህ ከመጠን በላይ መጨነቅ ጭንቀት በመባል ይታወቃል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ hypoglycemia ዙሪያ ያለውን ጭንቀት ለመቆጣጠር የሚያስችሉዎት መንገዶች አሉ ፡፡

በስኳር በሽታ ፣ በጭንቀት እና በከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ መካከል ስላለው ትስስር እና ምልክቶችዎን ለማሸነፍ ምን እርምጃ መውሰድ እንደሚችሉ የበለጠ ያንብቡ ፡፡

Hypoglycemia ምንድን ነው?

እንደ ኢንሱሊን ወይም በሰውነትዎ ውስጥ የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምሩ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን የመሳሰሉ የስኳር በሽታ መድኃኒቶችን ሲወስዱ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይወድቃል ፡፡

ከምግብ በኋላ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቀነስ የስኳር በሽታን ለማከም ጠቃሚ ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ የደም ስኳርዎ በጣም ትንሽ ዝቅ ሊል ይችላል ፡፡ ዝቅተኛ የደም ስኳር እንዲሁ hypoglycemia ተብሎ ይጠራል።

ከ 70 mg / dL በታች ሲወርድ የደምዎ ስኳር እንደ ዝቅተኛ ይቆጠራል ፡፡ የስኳር በሽታ ካለብዎ ቀኑን ሙሉ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም ምግብ በሚዘሉበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መመርመር ያስፈልግዎታል ፡፡

ከባድ የሕመም ምልክቶች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ለ hypoglycemia አስቸኳይ ሕክምና አስፈላጊ ነው ፡፡

የደም ውስጥ የግሉኮስሚያሚያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ላብ
• ፈጣን የልብ ምት
• ፈዛዛ ቆዳ
• ደብዛዛ እይታ
• መፍዘዝ
• ራስ ምታት

ካልታከመ hypoglycemia የሚከተሉትን ጨምሮ ወደ ከባድ ምልክቶች ሊያመራ ይችላል-

• የማሰብ ችግር
• የንቃተ ህሊና ማጣት
• መናድ
• ኮማ

Hypoglycemia ን ለመቋቋም በግምት 15 ግራም ካርቦሃይድሬትን ያካተተ ትንሽ መክሰስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጠንካራ ከረሜላ
• ጭማቂ
• የደረቀ ፍሬ

በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የሕክምና ጣልቃ ገብነት ሊያስፈልግ ይችላል ፡፡

ጭንቀት ምንድን ነው?

ጭንቀት ለጭንቀት ፣ ለአደገኛ ወይም ለማይታወቁ ሁኔታዎች ምላሽ ለመስጠት የጭንቀት ፣ የጭንቀት ወይም የፍርሃት ስሜት ነው ፡፡ ከአንድ አስፈላጊ ክስተት በፊት ወይም ደህንነቱ ባልተጠበቀ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ የጭንቀት ስሜት መደበኛ ነው።

ሊቆጣጠረው የማይችል ፣ ከመጠን በላይ እና የማያቋርጥ ጭንቀት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡ ይህ ረዘም ላለ ጊዜ ሲከሰት እንደ ጭንቀት በሽታ ይባላል ፡፡

ብዙ የተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶች አሉ ፣ ለምሳሌ:

• አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ
• ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት በሽታ
• የብልግና-አስገዳጅ ችግር
• የፍርሃት መታወክ
• ማህበራዊ ጭንቀት በሽታ
• የተወሰኑ ፎቢያዎች

የጭንቀት ምልክቶች

የጭንቀት ምልክቶች ስሜታዊ እና አካላዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ሊያካትቱ ይችላሉ

• የመረበሽ ስሜት
• አሳሳቢ ሀሳቦችን ማስተዳደር አለመቻል
• ዘና ለማለት ችግር
• አለመረጋጋት
• እንቅልፍ ማጣት
• ብስጭት
• የማተኮር ችግር
• መጥፎ ነገር እንዳይከሰት የማያቋርጥ ፍርሃት
• የጡንቻዎች ውጥረት
• በደረት ውስጥ ጥብቅነት
• የሆድ ህመም
• ፈጣን የልብ ምት
• የተወሰኑ ሰዎችን ፣ ቦታዎችን ወይም ክስተቶችን በማስወገድ

የስኳር በሽታ እና ጭንቀት

የስኳር በሽታዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል መድሃኒቶችዎን ከምግብ መመገቢያዎ ጋር ማመጣጠን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን አለማድረግ hypoglycemia ን ጨምሮ ብዙ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡

ሃይፖግሊኬሚያሚያ ደስ የማይል እና የማይመቹ ምልክቶችን ይዞ ይመጣል ፡፡

አንዴ hypoglycemic ክፍልን ከተለማመዱ በኋላ ስለ መጪዎቹ ክፍሎች ዕድል መጨነቅ ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ጭንቀት እና ፍርሃት ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህ hypoglycemia (FOH) በመፍራት ይታወቃል። ይህ ከፍታዎች ወይም እባቦች እንደ ፍርሃት ከማንኛውም ሌላ ፎቢያ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

ከባድ FOH ካለብዎ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ስለመመርመር ከመጠን በላይ ጠንቃቃ ወይም ከመጠን በላይ ጥንቃቄ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከሚመከረው ክልል በላይ ለማቆየት መሞከር እና ስለነዚህ ደረጃዎች ከመጠን በላይ መጨነቅ ይችላሉ ፡፡

በጭንቀት እና በስኳር በሽታ መካከል ጠንካራ ግንኙነት አሳይቷል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2008 በተደረገ ጥናት የስኳር ህመም ከሌለባቸው አሜሪካውያን ጋር ሲነፃፀር ክሊኒካዊ ከፍተኛ ጭንቀት በስኳር ህመምተኞች ዘንድ ከፍተኛ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ምርመራ ወደ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል ፡፡ በሽታው የማይፈለጉ የአኗኗር ዘይቤዎችን እንደሚፈልግ ወይም በጤንነትዎ ላይ ቁጥጥር እንዳያጡ ይጨነቁ ይሆናል ፡፡

በተጨማሪም የአመጋገብ ለውጦች ፣ የተወሳሰበ መድሃኒት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደቶች ፣ ማጨስ ማቆም እና ከስኳር ህክምና ጋር ተያይዞ የደም ውስጥ የግሉኮስ ቁጥጥር ጭንቀትን ያባብሳሉ ፡፡

ጭንቀትን መቆጣጠር

ለጭንቀት ብዙ ውጤታማ የሕክምና አማራጮች አሉ ፡፡ ስለ hypoglycemia ጭንቀት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ከሆነ የሚከተሉትን ነገሮች ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡

ስለ hypoglycemic አደጋዎ ትምህርት ይፈልጉ

የደም ግፊት መጠን መቀነስ (hyperglycemia) ተጋላጭነትዎን እና ለትዕይንት ዝግጅት የሚወስዷቸውን እርምጃዎች የበለጠ በሚረዱበት ጊዜ ፍርሃቶችዎን ለመቆጣጠር ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡

አጠቃላይ አደጋዎን ስለመገምገም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ አብረው hypoglycemic ክፍል የመሆን እድልን ለማዘጋጀት እቅድ ማውጣት ይችላሉ።

ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም የግሉጋጎን ኪት መግዛትን በተመለከተ ዶክተርዎን መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ከባድ የደም ስኳር መጠን ካለብዎት ኪትሉን እንዴት እንደሚጠቀሙ ለቤተሰብ አባላት እና ለጓደኞች ያስተምሩ ፡፡ እርስዎን የሚሹ ሌሎች እንዳሉ ማወቁ ከፍተኛ የአእምሮ ሰላም እንዲሰጥዎ እና ጭንቀትዎን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል ፡፡

የደም ውስጥ የግሉኮስ ግንዛቤ ስልጠና

የደም ውስጥ የግሉኮስ ግንዛቤ ስልጠና (BGAT) የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኢንሱሊን ፣ የአመጋገብ ምርጫዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች በደም ግሉኮስ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እንዲገነዘቡ ለመርዳት ታስቦ ነው ፡፡

ይህ ዓይነቱ ሥልጠና ጤንነትዎን እና የደም ውስጥ የግሉኮስ ቁጥጥር የበለጠ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡ በምላሹም አንድ ችግር ይገጥማል ብለው እንዳይጨነቁ ሊያግዝዎት ይችላል ፡፡

የስነ-ልቦና ምክር

ከስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ከስነ-ልቦና ሐኪም ጋር መነጋገርም ሊረዳ ይችላል ፡፡ እነዚህ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ እና ህክምና መስጠት ይችላሉ ፡፡ ይህ መድሃኒቶችን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምናን ሊያካትት ይችላል።

የተመረቀ የተጋላጭነት ሕክምና በመባል የሚታወቅ አንድ አካሄድ ፍርሃትን ለመቋቋም እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዳ ውጤታማ መንገድ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡

የተጋላጭነት ሕክምና ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ ውስጥ ለሚፈሩት ሁኔታ ቀስ በቀስ ያጋልጣል ፡፡

ለምሳሌ ፣ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እየመረመሩ ከሆነ አማካሪ የደም ግሉኮስዎን በአንድ ደቂቃ ያህል ለመፈተሽ እንዲያዘገዩ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡ በየቀኑ ይህንን ጊዜ ወደ 10 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ቀስ በቀስ ይጨምሩ ነበር።

የማያቋርጥ የግሉኮስ ቁጥጥር

በደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በበቂ ሁኔታ እየመረመሩ እንደሆነ ከተገነዘቡ ቀጣይ የግሉኮስ መቆጣጠሪያ (ሲ.ጂ.ኤም.) ሊረዳ ይችላል ፡፡

ይህ መሳሪያ በሚተኛበት ጊዜ ጨምሮ በቀን ውስጥ በተለመደው ጊዜ የግሉኮስ መጠንን ይፈትሻል ፡፡ የግሉኮስዎ መጠን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ የ CGM ማስጠንቀቂያ ደወል ያሰማል ፡፡

አካላዊ እንቅስቃሴ

አካላዊ እንቅስቃሴ በጣም ዘና የሚያደርግ ሊሆን ይችላል። አጭር የእግር ጉዞ ወይም የብስክሌት ጉዞ እንኳን ለአእምሮ ጤንነትዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ዮጋ በተመሳሳይ ጊዜ አእምሮዎን በሚያረጋጋበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ብዙ አይነት ዮጋዎች አሉ ፣ እና ጥቅሞቹን ለማስተዋል በየቀኑ ማድረግ የለብዎትም።

ማስተዋል

ከጭንቀትዎ ችላ ከማለት ወይም ከመዋጋት ይልቅ የሕመም ምልክቶችዎን ማወቅ እና ማጣራት እና እነሱን እንዲያልፍ መፍቀድ የተሻለ ነው ፡፡

ይህ ማለት ምልክቶቹ እርስዎን እንዲወስዱ መፍቀድ ማለት አይደለም ፣ ይልቁንም እዚያ መኖራቸውን እና እርስዎም በእነሱ ላይ ቁጥጥር እንዳላቸው ይገንዘቡ። ይህ እንደ አስተሳሰባዊነት ይጠራል ፡፡

የመረበሽ ስሜት ሲጀምሩ የሚከተሉትን ይሞክሩ-

• ምልክቶችዎን እና ስሜቶችዎን ያስተውሉ
• ስሜትዎን ያውቁ እና ጮክ ብለው ወይም በዝምታ ለራስዎ ይግለጹ
• ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ
• ኃይለኛ ስሜቶች እንደሚያልፍ ለራስዎ ይንገሩ

ውሰድ

የስኳር በሽታ ካለብዎ hypoglycemia ሊኖር ስለሚችል ችግር ትንሽ መጨነቅ የተለመደ ነው ፡፡ የግሉግሊሴይሚያ ክፍልን ማየቱ አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ተደጋጋሚ hypoglycemic ክፍሎች ወደ ጭንቀት ሊያመሩ ቢችሉ አያስገርምም ፡፡

ነገር ግን ፍርሃቱ በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ ተጽዕኖ ካሳደረ ወይም የስኳር በሽታዎን በአግባቡ የመምራት ችሎታዎን የሚጎዳ ከሆነ የጭንቀት በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

ጉዳዩ ይህ ከሆነ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። ተጨማሪ ትምህርት እና ምክሮችን መስጠት ይችላሉ ፡፡