አፕል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ+ ለእርግዝና ፣ ለአረጋውያን እና ለጀማሪዎች አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እያስተዋወቀ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

በመስከረም ወር ከተጀመረበት ጊዜ ጀምሮ Fitness+ በሁሉም የአፕል ታማኞች ዘንድ ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል። ለአጠቃቀም ቀላል የሆነው፣ በፍላጎት ላይ ያለው የአካል ብቃት ፕሮግራም ከ200 በላይ የስቱዲዮ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወደ የእርስዎ iPhone፣ iPad እና Apple TV ያመጣል። በእውነተኛ ሰዓት በማያ ገጹ ላይ ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መለኪያዎችዎን (የልብ ምት ፣ ካሎሪዎችን ፣ ጊዜን እና የእንቅስቃሴ ቀለበት ሁኔታን) ማየት እንዲችሉ የእርስዎ አፕል ሰዓት ከምርጫ ዥረት መሣሪያዎ ጋር ይገናኛል። በመጨረሻ? ቀለበትዎን መዝጋት ቀላል ሆኖ አያውቅም። (ተዛማጅ -የአፕል አዲሱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ+ ዥረት አገልግሎት ሞክሬያለሁ - እዚህ ዲኤልኤ ነው)

አሁን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን የበለጠ ያካተተ ለማድረግ ፣ አፕል ለነፍሰ ጡር ሰዎች ፣ ለአረጋውያን አዋቂዎች እና ለጀማሪዎች ያተኮረ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ Fitness+ እንደሚያስተዋውቁ አስታውቋል።

አዲሱ የሥራ መልመጃዎች ለእርግዝና ክፍል ጥንካሬን ፣ አንኳር እና አእምሮን የማቀዝቀዝን ጨምሮ 10 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይይዛል።ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በ10 ደቂቃ ብቻ የሚረዝሙ ሲሆን ይህም በሁሉም የእርግዝና ደረጃዎች እና በማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ለሴቶች ተደራሽ ያደርጋቸዋል። (FYI፣ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከ ob-gynዎ ጋር መማከር አለብዎት።) እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ከሆነም እንደ ትራስ ምቾት መጠቀምን የመሳሰሉ የማሻሻያ ምክሮችን ያካትታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ቀድሞውኑ ለላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀላል ሊሆን ቢችልም ፣ ሕፃን እራሷን ከሚጠብቀው ከአሰልጣኝ ቢቲና ጎዞ ጋር በመሆን ንቁ ሆነው ለመቆየት ለሚፈልጉ በቅርቡ እናቶች ፍጹም ናቸው። የእነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ግብ በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከባድ መሆን እንደሌለበት እና 10 ደቂቃ ብቻ ለራስዎ መቅረጽ ረጅም መንገድ እንደሚወስድ ማረጋገጥ ነው። (አንብብ - እርጉዝ ስትሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን ለመለወጥ የሚያስፈልግህ 4 መንገዶች)

በተመሳሳይ፣ ለአረጋውያን አዋቂዎች ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የ10 ደቂቃ ርዝማኔ ያላቸው እና በጥንካሬ፣ ተጣጣፊነት፣ ሚዛን፣ ቅንጅት እና ተንቀሳቃሽነት ላይ ያተኩራሉ። በአሰልጣኝ ሞሊ ፎክስ የሚመራ ይህ ተከታታይ ስምንት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል፣ አብዛኛዎቹ የሚከናወኑት ቀላል ዳምቤለር የሰውነት ክብደት በመጠቀም ነው። አሰልጣኞች በወንበር ማሻሻያዎችን ያቀርባሉ ወይም ተጠቃሚዎች እንዴት ግድግዳን ለድጋፍ እንደሚጠቀሙ ይጋራሉ። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቹ በራሳቸው እንዲሠሩ ወይም ለበለጠ ፈታኝ ሁኔታ ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ+ ስፖርቶች ጋር ተጣምረው የተሰሩ ናቸው።

መላው የ Apple Fitness+ መድረክ ቆንጆ ለጀማሪ ተስማሚ ነው። ሆኖም ለሥራ አዲስ ለሆኑ እና እራሳቸውን እንደ አዲስ ለሚቆጥሩ ሰዎች ፣ የዥረት አገልግሎቱ በአዲሱ ፕሮግራም ለጀማሪዎች የሥራ መርሃ ግብሮች አዲስ ዮጋ ፣ ከፍተኛ የኃይል ክፍተት ስልጠና (HIIT) እና የጥንካሬ ስፖርቶችን ያወጣል። እነዚህ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው ፣ ለመከተል ቀላል የሆኑ ስፖርቶች በጣም ከባድ ወደሆኑት መሥዋዕቶች ከመጥለቃቸው በፊት ለጀማሪዎች መሠረታዊ ነገሮችን ለመቆጣጠር እና በራስ የመተማመን ስሜት ለመፍጠር ጥሩ መንገድ ናቸው። (ተዛማጅ፡ በስልጠና ክፍልዎ ውስጥ ኤኤፍ ሲደክሙ እነዚህን ማሻሻያዎች ይሞክሩ)

ለመምረጥ ብዙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ ጋር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ+ አዲስ ዮጋ እና አእምሮ ያለው Cooldown አሰልጣኝ ጆኔል ሉዊስን ይቀበላል። ሌዊስ ከ15 ዓመታት በላይ ልምድ ያለው ዮጊ ነው - እና ላለፉት ሰባት ዓመታት ሌሎችን ሲያስተምር፣ ሲመክር እና ሲያስተምር ቆይቷል። የእሷ የማስተማር ዘይቤ ለጀማሪዎች እና ለባለሙያዎች ሁሉ ፍጹም ነው ፣ ግን በእውነቱ የሚለየው ለሂፕ-ሆፕ እና ለ R&B ያለው ፍቅር ነው ፣ እሱም ከእሷ ተጫዋች እና ቀልጣፋ ከእሷ ጋር አብሮ መሥራት መቻል አለበት።

በመጨረሻ ግን ቢያንስ፣ የሚመጣው ዝመና አዲስ የእግር ጉዞ ጊዜን ያሳያል - በእግር ጉዞ ላይ ያተኮረ ፖድካስት አይነት ታዋቂ እንግዶች የሚራመዱበት እና ከህይወት ትምህርቶች፣ ትውስታዎች ወይም የምስጋና ምንጮች ሁሉንም ነገር የሚነጋገሩበት ነው። ይህ አዲስ የትዕይንት ክፍል ጄን ፎንዳን ትተዋወቃለች፣ ፍርሃቷን መቋቋም እና የአየር ንብረት ለውጥን ለመዋጋት እርምጃ ስለወሰደች ለምድር ቀን ዕውቀትን ታካፍለች። ICYDK ፣ እያንዳንዱ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ+ ጊዜ ለመራመድ ተከታታይ ከ 25 እስከ 40 ደቂቃዎች ርዝመት ያለው እና ከእርስዎ Apple Watch በቀጥታ ሊደረስበት ይችላል።

እነዚህ አስደሳች አዳዲስ ዝማኔዎች ኤፕሪል 19 ላይ ለመውረድ የተቀናበሩ ሲሆን በአፕል መሳሪያዎች ላይ በአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ ምቹ በሆነው በአካል ብቃት+ ላይ ብቻ ይገኛሉ። የመሣሪያ ስርዓቱ በአሁኑ ጊዜ ለ Apple Watch ባለቤቶች ለአንድ ወር ነፃ ነው ፣ ከዚያ በኋላ 10 ዶላር/ወር ወይም 80 ዶላር/ዓመት ይከፍላሉ።

ግምገማ ለ