እንደገና ፣ ያለማቋረጥ ግንኙነቶች ለጤንነትዎ መጥፎ ናቸው?

ይዘት

• ለምን ለእርስዎ መጥፎ ናቸው
• መተው እንዳለብህ እንዴት ማወቅ ትችላለህ
• እንዴት (በእውነት) መጨረስ እንደሚቻል
• ግምገማ ለ

Newsflash: "ውስብስብ ነው" ግንኙነት ሁኔታ ለማህበራዊ ሚዲያ መገለጫዎ መጥፎ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ጤናዎ ላይም ጎጂ ነው።

የግንኙነት ባለሙያ እና ደራሲው አንድሪያ ሲርታሽ “እንደገና ፣ ያለማቋረጥ ግንኙነቶች ከፍተኛ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በእንቁላል ቅርፊት ላይ እንደመጓዝ ሊሰማዎት ይችላል። የ እሱ የእርስዎ ዓይነት ብቻ አይደለም (እና ያ ጥሩ ነገር ነው)። “ጥሩ እና ጤናማ ግንኙነት መተማመን ፣ ክፍት ግንኙነት ፣ አክብሮት እና ወጥነት አለው-እነዚህ ነገሮች ከብዙዎች ጠፍተዋል እና እንደገና ግንኙነቶች ጠፍተዋል።” (ሰውነትዎ ለጭንቀት ምላሽ የሚሰጥባቸው 10 እንግዳ መንገዶች እዚህ አሉ።)

ለምን ለእርስዎ መጥፎ ናቸው

መጀመሪያ ነገሮች መጀመሪያ፡ በመለያው ውስጥ ያለው ምንድን ነው? ለእነዚህ እንደገና ፣ ለሌላ ጊዜ ግንኙነቶች ይበልጥ ተገቢ የሆነው ቃል “የግንኙነት ብስክሌት” ነው። በኒው ዮርክ ከተማ ላይ የተመሠረተ የሥነ-አእምሮ ባለሙያ እና የግንኙነት ባለሙያ የሆኑት ሊሳ ብራቴማን “እና ይህ ብስክሌት ስሜታዊ ደህንነትዎን አደጋ ላይ ይጥላል” ብለዋል። "ብስክሌት መንዳት ተደጋጋሚ አለመረጋጋት፣ ኪሳራ፣ ጉዳት እና ጉዳት ስሜትን ያመጣል። ይህ አጥፊ ዘይቤ መተማመንን እና መቀራረብን ያዳክማል።" (ግንኙነትዎን ከሚጎዱ ከእነዚህ 8 ነገሮች ተጠንቀቁ።)

ባጭሩ፡ በእነዚህ ስሜታዊነት የሚደክሙ ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ሰዎች በጥሩ ጊዜ እንዲበለጽጉ እና በእውነቱ በመጥፎው ላይ ያተኩራሉ። ይህ ዓይነቱ ስሜታዊ ሮለር ኮስተር ከባድ የስሜት መለዋወጥን ብቻ የሚሰጥዎት አይደለም ፣ እንዲሁም ወደ ሰውነትዎ ፣ ሥራዎ እና ሌሎችም ሲመጣ በራስ መተማመንዎ የመረበሽ ችሎታ አለው። “ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መደጋገም ብስጭት ፣ ጭንቀት ፣ ንዴት እና ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን ያስነሳል” በማለት ብራቴማን አክሎ ተናግሯል።

መተው እንዳለብህ እንዴት ማወቅ ትችላለህ

የግንኙነት መተዋወቅ የአዕምሮ መዘናጋት ቢኖረውም ጉዞው ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ለመራመድ እጅግ ከባድ ያደርገዋል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, የስሜታዊነት ጦርነት ሁለቱንም ወገኖች ባዶ እና በቆመበት ሁኔታ ላይ ያስቀምጣል. ሲርታሽ “ግንኙነቱ እንዲሠራ ሁሉንም ነገር እንደሞከሩ ሲሰማዎት ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው ፣ እና አሁንም ትግል ነው” ብለዋል። ስለ ጉዳዮችዎ በግልፅ ከተወያዩ ፣ የተሻለ ለማድረግ ከሠሩ ፣ ጊዜ ወስደው የትዳር አጋርዎ ምን እንደሚፈልግ ለማወቅ እና ምን እንደሚፈልጉ በመግለፅ እና አሁንም ጠቅ እያደረገ ካልሆነ ፣ እርስዎ እንደሞከሩ በማወቅ ሊለያዩ ይችላሉ።

ምን እንደሚያስቡ እናውቃለን፡ ከመናገር ይልቅ ቀላል። ወደ ተለዩ መንገዶችዎ መሄድ ጊዜው አሁን አንዳንድ ዋና ቀይ ባንዲራዎች እነ :ሁና-

1. በግንኙነት ውስጥ ከመደሰት የበለጠ ህመም ይሰማዎታል. ነገሮች በተከታታይ በሚለዋወጥ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ፣ እርግጠኛ አለመሆን ፣ መቆጣት እና መበሳጨት ቀላል ነው። “በመጨረሻ ፣ ግንኙነቱ በእራስዎ እና በባልደረባዎ ላይ ወይም በሁለቱም ወደ ድብርት ሊያመራዎት ስለሚችል እርስዎን ትቶ ያበቃል” ይላል ብራቴማን። "የሙጥኝ ማለት ተስፋ አስቆራጭ እና ተስፋ አስቆራጭ ነው እናም ግላዊ እርካታን ያመጣል."

2. በሂደቱ ውስጥ ማንነትዎን እያጡ ነው። አህ አንተ የመብራት ቤት ነህ። ትርጉም - በባህር ወሽመጥ መካከል ለብቻው እንደቆመ የመብራት ቤት ፣ በጭጋግ ውስጥ የማያቋርጥ ብርሃን የሚሰጥ እርስዎ ብቻ ነዎት። በእርግጥ እራስዎን እንደ ሰጪ አድርገው የሚቆጥሩ ከሆነ ይህ ተፈጥሮአዊ ስሜት ሊሰማው ይችላል። ነገር ግን፣ በማንኛውም ስሜታዊ ድጋፍ ተቀባይ ላይ ካልሆንክ፣ አጋርህን መበሳጨት ታድጋለህ። ይባስ ብሎም ከግንኙነቱ የሚፈልጓቸውን እና የሚፈልጓቸውን ነገሮች ጽኑ ግንዛቤ ማጣት ይጀምራሉ።

3. የእርስዎ እሴቶች እና ሥነ ምግባሮች አይጣጣሙም.በወሲብ ፣ በሃይማኖት ፣ በፖለቲካ እና በልጆች ላይ ያለዎት አስተያየት አስፈላጊ ነው። እርስዎ ለመደራደር ምቹ የሆኑ አንዳንድ ነገሮች ቢኖሩም ፣ የውሳኔዎችዎን ክብደት መገምገም አስፈላጊ ነው። "እሴቶቻችሁን ወይም ሞራሎቻችሁን ማካተት ለደህንነትዎ አደገኛ ነው" ይላል ብራተማን።

4. እርስዎ ነዎትስለሌለህ መፍታትብቻዎን መሆን ይፈልጋሉ። እራስዎን እንደ ምርጥ ስሪት እንዲሰማዎት ከሚያደርግ አጋር ጋር ፣ ምርጥ ሕይወትዎን ለመኖር ይገባዎታል። አዎ፣ አብሮነት ምቹ ነው፣ ነገር ግን ይህ ጓደኝነት የበለጠ ዋጋ ያለው የሚሆነው ያንተን ሞራልን ብቻ ሳይሆን ልዩ ስሜት እንዲሰማህ የሚያደርግ ከሆነ ነው። በተጨማሪም ፣ ነጠላ መሆን የጤና ጥቅሞች አሉት።

እንዴት (በእውነት) መጨረስ እንደሚቻል

ስለዚህ እውነታዎቹን ተቀብለዋል - ከዚህ መርዛማ ግንኙነት ለመውጣት ጊዜው አሁን ነው። ቀጣዩ እርምጃዎ በእውነቱ ግንኙነቶችን ማቋረጥ እና በተቻለ መጠን እንከን በሌለው መንገድ እራስዎን እንዲርቁ መፍቀድ ነው። (እንፋሎት ለማጥፋት መንገድ እየፈለጉ ነው? ከጂም ጋር ያለዎት ግንኙነት ከሰው ጋር የሚሻልበት 10 ምክንያቶችን ያንብቡ።)

1. ጥፋተኛ አታድርጉ። በአንድ ሰው ላይ ያለውን ጫና በሌላ ሰው ላይ ማድረግ በመጀመሪያ ለስነ-ልቦናዎ ነገሮችን ቀላል ሊያደርግልዎ ይችላል። ግን በመጨረሻ ፣ የማን “ጥፋት” ቢሆን ፣ ምዕራፉ አሁንም ይዘጋል። ለተወሰነ ጊዜ ግንኙነትን በብስክሌት ሲጓዙ ፣ በጣም አስፈላጊው ክፍል ዝም ብሎ ማለቅ ነው ፣ ጥፋተኛ አለመመደብ። "በታማኝነት እና በደግነት መለያየት" ይላል ብራተማን። "ይህ ለስሜታዊ ትርምስ እና ለጭንቀት መንገድ ይከፍታል። የተበላሸውን ሙሉ በሙሉ ማወቅ እንደማይችሉ ይረዱ። የሚያውቁትን ይቀበሉ እና ከልምዱ ይማሩ። የሚችሉትን ይውሰዱ እና ይቀጥሉ።"

2. ለእርዳታ ጓደኞችን ይመልከቱ። የወቅቱ ሰው ከእሷ ሰው ጋር ሲያልፍ ሁላችንም ዓለት ሆነናል። በአስቸጋሪ ጊዜያት (እና በቤን እና ጄሪ አንድ ሳንቲም ውስጥ አንድ ማንኪያ) ለማነጋገር ጓደኛ ማግኘቱ አስፈላጊ እንደመሆኑ ፣ መንፈስ በሚነኩበት ጊዜ እርስዎን የሚመረምር ሰው በጣም አስፈላጊ ነው።

"ጤናማ ወይም ጥሩ ስሜት ከሌለው ግንኙነት እንድትርቅ ጥሩ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል እንዲረዳህ ጠይቅ" ይላል ሰርታሽ። "እራስዎን ካላመኑ ፣ እርስዎ ተጠያቂ እንዲሆኑ የሚያግዝዎትን ሰው ይጠይቁ። ይህ ሰው እንደገና ለመሞከር ሲፈተኑ የማይሰራውንም ሊያስታውስዎት ይችላል። በመጨረሻም ፣ የሚወዷቸው ሰዎች እርስዎን ደስተኛ ሆነው ማየት ይፈልጋሉ እናም ያደርጉዎታል። እዚያ ለመድረስ ምን እንደሚያስፈልግ።

3. ሁሉንም ማህበራዊ ግንኙነቶች ይቁረጡ። ያ ማለት ፣ ኢንስታግራም ፣ ፌስቡክ ፣ ትዊተር ፣ Snapchat ፣ ሊንክዳን ... የሁሉም ማለት ነው። ከምርጥ መለያየት በኋላም የቀድሞ ፍቅረኛዎ ምን እያደረገ እንዳለ ለማየት ከባድ ነው።

ግምገማ ለ