የ Chipotle አዲሱ ሶፍሪታስ ጤናማ ትዕዛዝ ነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሰኞ ፣ ቺhipቶል ሜክሲኮ ግሪል በካሊፎርኒያ ሥፍራዎች በሾፍ ቺሊ ፣ የተጠበሰ ፖብላኖስ (መለስተኛ የቺሊ በርበሬ) እና የቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመሞችን ፣ ሶፍሪታዎችን ማቅረብ ጀመረ። በአሁኑ ጊዜ በሌሎች ግዛቶች ቺፕቶል ውስጥ ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች ብቸኛው የፕሮቲን ምንጭ ባቄላ ነው ፣ እና እኔ የባቄላ አድናቂ ሳለሁ ከአንድ በላይ አማራጮች መኖሬ በጭራሽ አይጎዳም።

ልክ እንደ ሌሎች መሙያዎች ፣ ሶፍሪጣዎች ወደ ባሪቶዎች ፣ ታኮዎች ፣ ቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህኖች እና ሰላጣዎች ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ሊጨመሩ ይችላሉ ፣ እና በ 4 ካውንስ አገልግሎት በ 145 ካሎሪ እና 1.5 ግራም የተትረፈረፈ ስብ ፣ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ይመስላሉ። እና እኔ ቺፕቶል አዲስ የቪጋን አማራጭ ስላለው እና ስጋ ተመጋቢዎችም እንዲሞክሩት ተስፋ ቢያደርግም ፣ እንደ ምናሌው ሊጠብቋቸው የሚገቡ ብዙ አስገራሚ ነገሮች አሉ።

1. ልክ አንድ የባሪቶ ቶሪላ-ማንኛውንም ሙሌት ከመጨመርዎ በፊት 290 ካሎሪዎችን እና 670mg ሶዲየም ይመልስልዎታል።

2. በተለምዶ እኔ በመግለጫው ውስጥ ‹ቀጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭበርjú› ›የሚለውን ቃል ጋር ምንም አልጠቁምም ፣ ግን ታኮዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ጥርት ያለ የበቆሎ ጣውላዎች በእውነቱ ለስላሳ የዱቄት ጣውላዎች በአንድ አገልግሎት 90 ያነሱ ካሎሪዎች አሏቸው።

3. ሁሉም የመሙያ ምርጫዎች - ስቴክ፣ ባርባኮአ፣ ካርኒታስ እና ዶሮ - ተመሳሳይ ካሎሪ እና ስብ - ጥበበኛ ናቸው፣ ነገር ግን ስቴክ በትንሹ የሶዲየም (320mg) እና ካርኒታስ (540mg) አለው። እና እንደ አለመታደል ሆኖ የእነሱ አዲስ መደመር ፣ ሶፍሪታ ፣ ከሁሉም በላይ በያንዳንዱ አገልግሎት በ 710mg ነው። ኦው!

4. ትክክለኛው የሶዲየም አስደንጋጭ የቲማቲም ሳልሳ (470mg) እና ቲማቲሎ-ቀይ ቺሊ ሳልሳ (570mg) ከቲማቲም-አረንጓዴ ቺሊ ሳልሳ (230mg) በጣም ከፍ ያለ መሆኑ ነው። እና ባቄላዎቹ እንኳን በአንድ አቅጣጫ እርስዎን ለማወዛወዝ በበቂ ሁኔታ ይለያያሉ ፒንቶ (330 ሚ.ግ.) ከጥቁር (250 ሚ.ግ.) ከፍ ያለ ነው።

5.የካሎሪ አደጋን ሊያስከትሉ የሚችሉ ተጨማሪዎች ቪናግሬት (260 ካሎሪ)፣ guacamole (150 ካሎሪ)፣ አይብ (100 ካሎሪ) እና መራራ ክሬም (120 ካሎሪ) ናቸው።

ስለዚህ ካሎሪዎችን በተመጣጣኝ መጠን እና ሶዲየም ከጠቅላላ የቀን አበል ማነስ ከፈለጉ ምን ማዘዝ ይችላል?

በአጠቃላይ አንድ ካርቦሃይድሬት ይምረጡ ፣ ወይ ታኮስ ወይም ባቄላ ወይም ቡናማ ሩዝ ፣ ከዚያ ፕሮቲንዎን ይጨምሩ። (አብዛኞቹ ቬጀቴሪያኖች የባቄላ አማራጭ እንደ ፕሮቲን ብቻ ስላላቸው፣ ያንን ከታኮስ ወይም ቡናማ ሩዝ ጋር ይኑርዎት።) ፋጂታ አትክልቶችን፣ ሰላጣ ወይም ሳሊሳን በመጨመር፣ በተለይም ቲማቲም-አረንጓዴ ቺሊ ሳልሳ ዝቅተኛው ስለሆነ በጭራሽ ሊሳሳቱ አይችሉም። በሶዲየም ውስጥ. እና ጤናማ የሆነ ስብ ከፈለጉ ጓክ ወይም አይብ ይምረጡ እና የግማሽ ቅደም ተከተል ይጠይቁ።

ከሚገኙት ምርጥ አማራጮች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ጥርት ያለ የበቆሎ ቶርቲላ ታኮስ ከዶሮ ጋር፣ ሮማመሪ ሰላጣ፣ ፋጂታ አትክልት፣ ቲማቲም-አረንጓዴ ቺሊ ሳልሳ = 410 ካሎሪ፣ 800mg ሶዲየም

2. ቡሪቶ ጎድጓዳ ስቴክ፣ ቡናማ ሩዝ፣ ፋጂታ አትክልት፣ የተጠበሰ ቺሊ-የቆሎ ሳልሳ = 450 ካሎሪ፣ 1,050mg ሶዲየም

3. ሰላጣ በዶሮ፣ ጥቁር ባቄላ፣ ፋጂታ አትክልት፣ ቪናግሬት (1/2 ሰሃን፤ በጎን በኩል ይጠይቁ) = 470 ካሎሪ፣ 1,145mg ሶዲየም

ግምገማ ለ