አስማጭ የአካል ብቃት ትምህርቶች የወደፊቱ የሥራ ልምምድ ናቸው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዮጋ ስቱዲዮ ውስጥ ያሉ ሻማዎች እና ስፒን ክፍል ላይ ያሉ ጥቁር መብራቶች የተለያዩ ናቸው ብለው ካሰቡ፣ አዲስ የአካል ብቃት አዝማሚያ መብራትን ወደ አዲስ ደረጃ እየወሰደ ነው። በእውነቱ ፣ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂሞች የተሻለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል ብለው በማሰብ ምስሎችን እና መብራቶችን ይጠቀማሉ።

ያ ሀሳብ ምክንያታዊ ነው - እንደ ሌሎች የአካባቢያዊ ሁኔታዎች (እንደ ሙቀት ወይም የመሬት አቀማመጥ) ሁሉ ፣ ብርሃን በሰርከስ ምትዎ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር መብራት እና ቀለም በአፈፃፀምዎ ውስጥ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። እንደ መጠኑ መጠን፣ በአይንዎ ውስጥ ያሉ ተቀባዮች የውስጣችሁን ሰዓት ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ አእምሮዎን ያመለክታሉ። የተለያዩ የብርሃን ዓይነቶች በሰውነትዎ ላይ የተለያየ ተጽእኖ እንዳላቸው ጥናቶች አረጋግጠዋል። ሰማያዊ ብርሃን - የእርስዎ ስማርትፎን የሚሰጠው ዓይነት - ግንዛቤን ፣ ትኩረትን እና ምርታማነትን ይጨምራል። እንዲሁም የልብ ምት እና ዋና የሰውነት ሙቀት ይጨምራል (ማለትም ከመተኛቱ በፊት ጥሩ ዕቅድ አይደለም)። እና ረዥም የሞገድ ርዝመቶች የብርሃን-ቀይ ፣ ቢጫ እና ብርቱካናማ-ከቀለማት መብራቶች ወይም ከታቀዱ ዕይታዎች ሰውነትዎ የበለጠ ሜላቶኒንን እንዲደብቅ ፣ ዘና እንዲልዎት ሊያደርግ ይችላል። ነገር ግን ሳይንስ ጤናማ ሆኖ ሳለ ፣ መብራት ይችላል ወይም አይችል በእውነት በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል አሁንም ለክርክር ነው።

ስለዚህ በዚህ አዝማሚያ ላይ የትኞቹ ክፍሎች አቢይ ናቸው? ከዚህ በታች ሦስቱን ይመልከቱ።

በአዲስ መንገድ ይሽከረከሩ

በጂም (BodyPump እና CXWORX) ውስጥ የሚያዩዋቸው የብዙዎቹ የቡድን የአካል ብቃት ትምህርቶች ፈጣሪ የሆኑት ሚልስስ በአውሮፓ ውስጥ ባለፈው የበጋ ወቅት የሙከራ ብቅ-ባይ ክፍሎችን “አስማጭ የአካል ብቃት መርሃ ግብር” ለመፈተሽ ጀምረዋል። ትምህርቶቹ በጣም ተወዳጅ በመሆናቸው የመጀመሪያውን ቋሚ ስቱዲዮ በሳንታ ሞኒካ ፣ ካሊ ውስጥ በ 24 ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተዋል። ክፍል እና ስቱዲዮ የቪዲዮ እና የብርሃን ትዕይንቶችን (በአብዛኛው የአጭር ሞገድ ቀለሞች፣ እንደ ሰማያዊ፣ ቫዮሌት እና አረንጓዴ) በክፍሉ ፊት ለፊት ባለው ስክሪን ላይ የሚያስተምር ልምድ ሲሆን አስተማሪዎቹ ከሙዚቃ እና ከግራፊክስ ጋር የተመሳሰለ የስፒን ክፍልን ያመለክታሉ። እስቲ አስበው፡ የበረዶ ግግር መውጣት ወይም በጠፈር ዕድሜ ከተማ ውስጥ መንዳት። ሌስ ወፍጮዎች ይህ ዓይነቱ አከባቢ ሰዎች የአካል ፣ የአካል እና የአዕምሮ ብቃትን እንዲቀበሉ ያስችላቸዋል እንዲሁም ያበረታታል ብለዋል።

ወደ ውጭ ያመልጡ

የምድር ፓወር ዮጋ በሎስ አንጀለስ፣ ሲኤ በተጨማሪም ዮጋስካፕ የሚባል አስማጭ ክፍል አለው፣ በረሃው፣ ውቅያኖስ፣ ሀይቆች፣ ተራሮች እና ኮከቦች በአራቱም ግድግዳዎች ላይ ተቀርፀው እጅግ በጣም ደስተኛ የሆነ ተሞክሮ ለማግኘት ከሙዚቃ ጋር በጊዜ ይጫወታሉ። እንደ ቀይ፣ ቢጫ እና ብርቱካን ያሉ ረዣዥም የሞገድ ርዝመቶች የሚመጡት ከሰላማዊ የፀሐይ መጥለቅ ትንበያ ነው። የምድር ኃይል ዮጋ ባለቤት እና የክፍሉ ፈጣሪ የሆኑት ስቲቨን ሜትስ “እኔ ለመጀመሪያ ጊዜ ለዮጋስፔስ ሀሳቡን ያገኘሁት የውቅያኖስን ውበት በማየቴ እና በመሰማቴ ነው” በማለት ይገልጻል። አከባቢዎችን ለመፍጠር አኒሜሽን እና ፎቶግራፊን ማጥናት ጀመረ። ከሰባት ዓመታት በኋላ ዮጋስካፕ ተወለደ። "ሙሉ በሙሉ በአንድ ነገር ሲከበቡ በአንተ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል። ማንነትህን እና ስሜትህን ሙሉ በሙሉ የሚቀይሩ ክፍሎችን መፍጠር ፈልጌ ነበር" ይላል።

ብርሃን የእርስዎን ዮጋ እንዲመራ ያድርጉ

በሳምንት ሁለት ጊዜ ለዊልኮም ጥልቅ ቤት ዮጋ የጎብኝዎችን ዮጋ አስተማሪዎች በሚያስተናግደው በኒው ዮርክ የመሬት ውስጥ የሙዚቃ ሥፍራ ቨርቦተን ላይ ትንሽ ትንሽ አስደሳች አስማጭ ዮጋ ተሞክሮ ሊገኝ ይችላል። ክፍሎች የቀጥታ ቤት ሙዚቃ ዲጄዎችን ፣ hypnotic ቪዲዮ ግምቶችን ፣ አጭር እና ረጅም የሞገድ ርዝመቶችን በማደባለቅ ፣ እና በሚያንጸባርቅ ዲስኮ ኳስ ውስጥ የቀጥታ ቤት ሙዚቃን ያሳያሉ። ውጤቱ-የአዕምሮ-አካል ግንኙነትዎን የሚያሻሽል የዳንስ-ክለብ-ተገናኘ-ዜን ተሞክሮ። አዝማሚያው አካባቢዎን እስኪመታ ድረስ እራስዎ ማድረግ ያስፈልግዎታል? ለፈጣን የHIIT ክፍለ ጊዜ መብራቶቹን በብሩህ ያብሩ (እንደዚህ የ8-ደቂቃ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) እና ቀላል ስሜት እንዲሰማቸው ለጥንካሬ እንቅስቃሴዎች ደብዝዛቸው። (የ 8-ደቂቃውን ፣ 1 ዱምቤል ፍቺ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሞክሩ።)

ግምገማ ለ