የቫይታሚን ዲ ማሟያዎን በተሳሳተ መንገድ እየወሰዱ ነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

አስቀድመው የቫይታሚን ዲ ማሟያ በየእለታዊ ህክምናዎ ውስጥ እያካተቱ ከሆኑ አንድ ነገር ላይ ነዎት፡- አብዛኞቻችን በቂ ያልሆነ የ D-በተለይ በክረምት ወቅት - እና ከፍተኛ ደረጃ ከጉንፋን እና ጉንፋን ጋር ሊያያዝ እንደሚችል ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ጥናቶች ይጠቁማሉ። መከላከል.

ሆኖም ፣ የቅርብ ጊዜ ምርምር እ.ኤ.አ. የአመጋገብ አካዳሚ ጆርናል እና አመጋገብ መሆኑን ያሳያል መንገድ ዕለታዊ መጠንዎን መውሰድ ልክ እንደ መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ተመራማሪዎች ከቫይታሚን ዲ ተጨማሪ የሚያገኙት ጥቅሞች በእውነቱ በእያንዳንዱ ምግብ ምን ያህል ስብ እንደሚበሉ ላይ የተመሠረተ ነው። በጥናቱ ሶስት ቡድኖች ሶስት የተለያዩ ቁርስ በልተዋል፡- ከስብ ነፃ አማራጭ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አማራጭ እና ከፍተኛ ቅባት ያለው አማራጭ ከ50,000 IU ቫይታሚን D-3 ተጨማሪ ምግብ ጋር። ማሳሰቢያ: ይህ በጣም ትልቅ መጠን ነው ፣ ከዕለታዊ መጠን ይልቅ በየወሩ አንድ ጊዜ ማሟያ በሚመርጡ ሕመምተኞች ላይ በሕክምና ጥቅም ላይ ውሏል። በደም ውስጥ በቫይታሚን ዲ ደረጃ ውስጥ በቀላሉ ሊታወቅ የሚችል ጭማሪን ስለሚያመጣ ሳይንቲስቶች በጥናቱ ውስጥ ተጠቅመውበታል ፣ የጥናቱ ደራሲ ቤስ ዳውሰን-ሂዩዝ ፣ ኤም.ዲ. (ለጤናማ ወጣት አዋቂዎች በቀን ከ 600 እስከ 800 IU በአጠቃላይ በቂ ነው ፣ ትላለች።)

ውጤቶቹ? ከፍተኛ ቅባት ያለው ምግብን የበላው ቡድን ስብ-ነጻውን ምግብ ከበላው ቡድን 32 በመቶ የላቀ የቫይታሚን ዲ መምጠጥ አሳይቷል።

እንደ ሌሎች ቫይታሚኖች እንደ ኤ ፣ ኢ እና ኬ ፣ ቫይታሚን ዲ ስብ የሚሟሟ ስለሆነ ሰውነትዎ ይፈልጋል አንዳንድ ጥሩ ነገሮችን ለመቅሰም የአመጋገብ ስብ. ሙሉ ጥቅማጥቅሞችን እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ እንደ እንቁላል ፣ አቮካዶ ፣ ተልባ ዘሮች ፣ ወይም ሙሉ ስብ አይብ ወይም እርጎ (ጉርሻ ፣ ወተት ብዙውን ጊዜ ቫይታሚን ዲ የተጠናከረ ነው!) ከሱሺን ቫይታሚንዎ ጋር በሚመገቡት ምግብ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ።

ግምገማ ለ