የአመጋገብ ሐኪሙን ይጠይቁ አዲሱ የበርገር ንጉሥ አጥጋቢ ነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦ አዲሱ የበርገር ኪንግ እርካታ ጥሩ ምርጫ ነው?

መ፡ Satisfries, አዲስ የፈረንሳይ ጥብስ ከ BK, የሚዘጋጀው ከመጥበሻ ዘይት ያነሰ በሚስብ ሊጥ ነው ስለዚህ የተጠናቀቀው ምርት በትንሹ ዝቅተኛ ስብ ነው. እነሱ ሀ የተሻለ ምርጫ፣ ነገር ግን የአመጋገብ ምርጫዎች በሚወዱት የፈጣን ምግብ ሬስቶራንት ውስጥ የትኛው ጥብስ የተሻለ አማራጭ እንደሆነ ላይ ከተንጠለጠሉ በአመጋገብዎ ውስጥ ሌሎች ተጨማሪ አንገብጋቢ ጉዳዮች አሉ።

ለመጀመር ፣ “አጥጋቢ” እንደ ስም ትንሽ አሳሳች ነው ፣ ምክንያቱም እርስዎ የበለጠ ስለማይሆኑ ረክቻለሁ, በተለይም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምርቶች ስለሆኑ እና ስብ በአጥጋቢነት ውስጥ ትልቅ አሽከርካሪ ነው. እርካታዎች ከማክዶናልድ የፈረንሣይ ጥብስ 40 በመቶ ያነሰ ስብ እና በበርገር ኪንግ ምናሌ ላይ ካለው ተመጣጣኝ ጥብስ 21 በመቶ ያነሱ ካሎሪዎች ይዘዋል። ነገር ግን በ McDonald's በመስመር ላይ እንደቆምክ እና አምስት ግራም ስብን ለመቆጠብ ወደ በርገር ኪንግ መንገድ አቋርጠህ መሄድ እንዳለብህ የሚወስን አይነት አይደለም። በቢኪ መስመር ላይ ከሆኑ ምናልባት በመደበኛ ጥብስ ላይ እርካታን ለመምረጥ ሊወስኑ ይችላሉ። ይህ አራት ግራም ስብ እና ስምንት ግራም ካርቦሃይድሬትስ ይቆጥብልዎታል. በተጨማሪም እነዚህ ካሎሪዎች የተቀመጡት ወደ ክብደት መቀነስ ይመራሉ, አይደል?

የክብደት መቀነስ ኢንዱስትሪው ቆሻሻ ሚስጥር እዚህ አለ፡ ትናንሽ ለውጦች ምንም አይነት ለውጥ አያመጡም። ጥሩ ሀሳብ ነው, ነገር ግን በገሃዱ ዓለም ውስጥ አይወጣም. "ትንሽ ለውጥ" ጽንሰ-ሐሳብ የመጣው በአንድ ፓውንድ ስብ ውስጥ 3,500 ካሎሪ ስላለ እና ይህን የካሎሪ ኬክ አንድ ዝቅተኛ-ካሎሪ አማራጭ ቀስ ብለው ከወሰዱ ወይም በአንድ ጊዜ ደረጃዎችን ከጣሱ በመጨረሻም ክብደት መቀነስ በእውነት መደመር ይጀምራል። እሱ ቀላል ሂሳብ ነው።

ይህን የአስተሳሰብ መስመር በመከተል ብዙ ፈጣን ምግብ ከበሉ ሞርጋን ስፑርሎክን ሳይሆን በሳምንት አራት ጊዜ (እንደ አማካኝ አሜሪካዊ) እና በእያንዳንዱ ጊዜ ከትንሽ መደበኛ ምግቦች ይልቅ ትንሽ የእርካታ አገልግሎትን በመረጡ ጥብስ ፣ እያንዳንዱ ምግብ 70 ካሎሪዎችን ይቆጥባል። ይህንን ካደረጉ ከአምስት ዓመታት በኋላ ሁል ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ይበሉ እንደነበረ በመገመት 20 ፓውንድ ያጣሉ! ቀኝ?

አይደለም። ሰውነት እንደዚያ አይሰራም.

አካሉ በትክክል እንዴት እንደሚሠራ ለማየት ፣ “ትንሽ ያድርጉ ፣ ብዙ የትርፍ ሰዓት ያጡ” የሚለውን የአስተሳሰብ መስመር በመጠቀም ሌላ የተለመደ ምሳሌን እንመልከት።

በየቀኑ አንድ ተጨማሪ ማይል ቢራመዱ 100 ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ ነበር። ይህንን በየቀኑ ለአምስት ዓመታት ካደረጉት ፣ በንድፈ ሀሳብ ከ 50 ፓውንድ በላይ ስብን ያጣሉ ። ግን በእውነቱ ሰዎች እስከ 10 ፓውንድ ብቻ ያጣሉ።

ስለዚህ እርስዎ ያከማቹት 70 ካሎሪዎች በክብደትዎ ያን ያህል ለውጥ ያመጣሉ? ምናልባት አይደለም. ግን አሁንም እዚህ አንዳንድ ጥቅሞች አሉ። እኔ የክብደት መቀነስ ስኬት በአመዛኙ የአዕምሮ ነው የሚል ጽኑ እምነት አለኝ። እርስዎ ዘንበል ብለው የሚሄዱ ከሆነ ፣ ውጭ በሚመገቡበት እና በሚሄዱበት ጊዜ ዝቅተኛ-ካሎሪ አማራጮችን በተከታታይ ለመምረጥ ተግሣጽ ማግኘት ያስፈልግዎታል።

በክብደት መቀነስ ጉ journeyችን ሁላችንም በተለያዩ ደረጃዎች ላይ ነን። በሳምንት አራት ጊዜ ፈጣን ምግብ ከበሉ እና ሰውነትዎን መለወጥ ከፈለጉ ያ በጣም ጥሩ ነው። ለመለወጥ መፈለግዎ በጣም ጥሩ ነው። ስለዚህ ምናልባት ለአንድ ሳምንት ያህል ዝቅተኛ-ካሎሪ ጥብስ እና በምናሌው ላይ ዝቅተኛ-ካሎሪ አማራጭን ይመርጣሉ. ዝቅተኛ-ካሎሪ ውሳኔዎችን ከወሰደ ከአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በኋላ (ወይም እንዲያውም ጥቂት ሳምንታት) ፣ ከዚያ ምግቡ ጥልቀት በሌለበት ቦታ ለመብላት የተለየ ቦታ መምረጥ መጀመር ይችላሉ። እነዚህ በትክክለኛው አቅጣጫ ጥሩ ለውጦች ይሆናሉ። ዝቅተኛ-ካሎሪ ጥብስ መምረጥ እርስዎ ስለሚያስቀምጡት ካሎሪዎች ያነሰ እና እርስዎ ስለሚያሳዩት ባህሪ የበለጠ ነው።

ከላይ ከተጠቀሱት የክብደት መቀነስ ምሳሌዎቻችን ማየት እንደሚቻለው አንድ ለውጥ ያን ያህል ለውጥ አያመጣም ፣ ግን ወደ ትልቅ ለውጦች የሚመራ የብዙ ለውጦች ውህደት ነው ፣ ሁሉም በጊዜ ሂደት አንድ ላይ ተሰብስበው ሰውነትዎን ለመለወጥ ያስችልዎታል። .

እርስዎ እንደ እኔ ቢሆኑም እና ፈጣን ምግብ ሲበሉ ወይም በየቀኑ ፈጣን ምግብ ሲበሉ ፣ የፈረንሣይ ጥብስ በሚታዘዙበት ጊዜ 70 ካሎሪዎችን መቆጠብ በክብደትዎ ላይ ብዙም ተጽዕኖ አያሳድርም (በተለይም አሁንም እርስዎ እንደሆኑ ከግምት በማስገባት) ጥብስ ማዘዝ) ፣ ግን ለተጨማሪ ለውጦች ፣ ትልቅ እና ትልቅ ለውጦችን ለማነቃቃት ይህንን አንድ ለውጥ መጠቀም ከቻሉ ከዚያ ይሂዱ። ሁላችንም የሆነ ቦታ መጀመር አለብን.

ግምገማ ለ