የእግር ቡርሲስ እና እርስዎ

ይዘት

• የእግር ቡርሲስ በሽታ ምን ይሰማዋል?
• እግር bursitis ሕክምና
• የእግር ቡርሲስ በሽታን ለመከላከል የሚያስችሉ መንገዶች
• እንደ አትሌት bursitis ን ማስተዳደር
• እግር ቡርሲስ ለምን ይከሰታል?
• የቡርሲስ በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?
• ሌሎች የእግር ህመም መንስኤዎች
• ውሰድ

በተለይም በአትሌቶች እና በሯጮች መካከል የእግር ቡርሲስ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በአጠቃላይ በእግር ህመም በማንኛውም ጊዜ ከ 14 እስከ 42 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎችን ይነካል ፡፡

ቦርሳ መገጣጠሚያዎችዎን እና አጥንቶችዎን የሚያድግ እና የሚቀባ ትንሽ ፈሳሽ ያለው ሻንጣ ነው ፡፡ ምንም እንኳን እግርዎ አንድ የተፈጥሮ ብርስር ብቻ ቢኖረውም ፣ በእግርዎ እና በቁርጭምጭሚትዎ በተጎዱ አካባቢዎች ውስጥ ሌላ ቦርሳ ሊፈጠር ይችላል ፡፡

ቡርሳ ራሱ ሲቃጠል ህመም ፣ እብጠት እና መቅላት ያስከትላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ህመሙ አካል ጉዳተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁኔታው bursitis ይባላል። የእግር ቡርሲስ በሽታ ቴክኒካዊ ስም retrocalcaneal bursitis ነው።

የእግር ቡርሲስ በሽታ ምን ይሰማዋል?

በእግርዎ ላይ ያለው ቡርሳ ሲቀጣጠል እንደ:

• እብጠት ፣ ቀይ እና ሙቅ ተረከዝ
• ተረከዙ እስከ መንካት የሚያሠቃይ ነው
• የሚያሰቃይ መራመድ እና መሮጥ
• ህመም መጨመር በተለይም በእግርዎ ላይ ሲቆሙ ወይም እግርዎን ሲያጠፉ

እግር bursitis ሕክምና

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በእግር bursitis የተያዙ ሰዎች ብቻ በወግ አጥባቂ ሕክምና ጊዜያቸውን ያሻሽላሉ ፡፡

ወግ አጥባቂ ሕክምና በዋነኝነት የሚከተሉትን የመሰሉ የራስ-አገዝ እንክብካቤ ልምዶችን ያጠቃልላል ፡፡

• እረፍት መውሰድ. እግርዎን ያርፉ እና ከፍ ያድርጉት. ተረከዝዎን የበለጠ የሚያሠቃዩ እንቅስቃሴዎችን ለጊዜው እንኳን ያስወግዱ ፡፡
• ትክክለኛ ጫማዎችን እና ካልሲዎችን መልበስ. እግርዎን በትክክል የሚደግፉ ፣ ተረከዝዎን የሚያጠነጥኑ እና በተገቢው መጠን የሚመጡ ጥሩ ተስማሚ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡ የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና ስፖርት አካዳሚ ሰው ሠራሽ ጨርቅ የተሰሩ ካልሲዎችን እንዲሁም የአትሌቲክስ ጫማዎችን ሲገዙ እና እንዲለብሱ ይመክራል ፡፡
• መዘርጋት. እግርዎ እንዲድን ለመርዳት ሐኪምዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የመለጠጥ ምክሮችን ሊመክር ይችላል ፡፡ ይህ ምናልባት የጥጃዎን ጡንቻ እና ሌሎች ልዩ ዝርጋታዎችን ማራዘምን ሊያካትት ይችላል ፡፡
• ፀረ-የሰውነት መቆጣት መድሃኒቶችን መውሰድ. ኢቡፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን) ፣ ናፕሮፌን (አሌቭ) ፣ እና አስፕሪን በመደብሮች ወይም በመድኃኒት ማዘዣ በኩል ይገኛሉ ፡፡
• እሱን እየቀባው. በሀኪምዎ የሚመከር ከሆነ በረዶን ይጠቀሙ ፡፡
• የጫማ ማስገቢያዎችን በመጠቀም. ተረከዝዎ ላይ ጫናዎን ለማስወገድ ሀኪምዎ እንደ ተረከዝ ኩባያ ወይም ቅስት ድጋፍ ያሉ የአጥንት ህክምናዎችን ወይም ሌሎች ጫማ ማስገባቶችን ሊያዝል ይችላል ፡፡
• የተለያዩ ጫማዎችን መሞከር. ህመምዎ በጣም የከፋ ከሆነ ክፍት-ጀርባ ጫማዎችን ለመልበስ ይሞክሩ ፡፡
• እግርዎን ማሸት. በአጠቃላይ ማሸት ለቡርሲስ በሽታ የሚመከር አይደለም ነገር ግን የህመምን ቦታ በማስወገድ እና የአከባቢዎን የአከባቢዎን አከባቢዎች ማሸት ወይም እስከ እግርዎ እስከ ጥጃዎ ድረስ እንኳን ቢሆን ፣ የደም ዝውውሩ በመጨመሩ ምክንያት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ እግርዎን ከፍ ማድረግ እንዲሁ ይህንን በበቂ ሁኔታ ሊያከናውን ይችላል።

ህመምዎ ከባድ ሆኖ ከቀጠለ ሐኪምዎ ኮርቲሶንን ተረከዝዎ ውስጥ ሊከተብ ይችላል ፡፡ ግን ይህ ሊኖረው ይችላል ፡፡

የቀዶ ጥገና አስፈላጊነት ጥቂት ነው ፡፡ ነገር ግን ፣ ከስድስት ወር እስከ አንድ ዓመት በኋላ የተጎዳው ቡርሳ ካልተሻሻለ ሐኪሙ ጉዳቱን ለማስተካከል የቀዶ ጥገና ሥራን ሊመክር ይችላል ፡፡

የእግር ቡርሲስ በሽታን ለመከላከል የሚያስችሉ መንገዶች

ተረከዝ ቡርሲስ እንዳይጀመር እና እንዳይደገም ለማድረግ ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡

• ጫማዎ በደንብ እንዲገጣጠም እና ተረከዙ እንዳይደክም ያረጋግጡ። ጣቶችዎ የተጨመቁ እንዳይሆኑ ጫማዎች ተረከዝዎን ተረከዙ እና በጣት ሳጥኑ ውስጥ ብዙ ቦታ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡
• እግርዎን ለመጠበቅ እና በሌሎች የእግርዎ አካባቢዎች ላይ የቦርሳ መፈጠርን ለመከላከል የታጠቁ ካልሲዎችን ይለብሱ ፡፡
• ስፖርት ከመጫወትዎ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በትክክል ይሞቁ ፡፡
• በጠንካራ ፣ ባልተስተካከለ ወይም በአለታማ መሬት ላይ ባዶ እግሩን ከመራመድ ይቆጠቡ ፡፡
• የመርገጫ ማሽን የሚጠቀሙ ከሆነ ዝንባሌውን በመለዋወጥ ተረከዝዎ ላይ ውጥረትን ይቀንሱ ፡፡
• ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡ በእግር ሲጓዙ ይህ ተረከዝዎ ላይ ጭንቀትን ይቀንሰዋል ፡፡

እንደ አትሌት bursitis ን ማስተዳደር

ተረከዝ ቡርሲስ በአትሌቶች በተለይም በሯጮች ዘንድ የተለመደ ነው ፡፡ የቡርሲስ በሽታዎ ከእንግዲህ ህመም እስከማያስከትል ድረስ ስልጠናዎን እና ሌላ እንቅስቃሴዎን መቀነስ ሊኖርብዎት ይችላል። ከላይ እንደተዘረዘሩት ምክሮች ሁሉ በተለይ ለአትሌቶች የሚሰጡት ምክሮች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• የአትሌቲክስ ጫማዎ ተገቢ ድጋፍ እንደሚሰጥዎ ያረጋግጡ ፡፡ የሚመከር ከሆነ ተረከዝ ማንሻ ወይም ሌላ ማስመጫ ይጠቀሙ ፡፡
• ተረከዝዎ ላይ ጭንቀትን የማይጭን የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠቀሙ ፡፡ የአቺለስ ዘንበልዎን ዘወትር መዘርጋትዎን ያረጋግጡ። ጅማቱን ለመዘርጋት ሐኪምዎ ማታ ማታ እንዲለብስ አንድ ቁርጥራጭ ሊመክር ይችላል ፡፡
• ቅርፅዎን ለመጠበቅ እና እግሮችዎን እና እግሮችዎን ለማጠናከር ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማዳበር የአካል ቴራፒስትን ይመልከቱ።
• አትሮጥ. ብዙ ሥቃይ ውስጥ ከሆኑ ፣ አይሮጡ ወይም በቡድንዎ ስፖርት ውስጥ አይሳተፉ ፡፡ ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

የተሻለ ስሜት ለመያዝ ጥቂት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል ፣ ግን የእርስዎ ቡርሳ እንደገና ከተነደደ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል።

እግር ቡርሲስ ለምን ይከሰታል?

እግር bursitis አብዛኛውን ጊዜ የጉዳት ወይም የእግሮች ከመጠን በላይ የመጠቀም ውጤት ነው። በተለይም በጠንካራ ወለሎች ወይም በመጫወቻ ሜዳዎች ላይ እግሮችዎ ብዙ ጭንቀቶችን ይይዛሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲሁ እግርዎን ያስጨንቃል ፡፡

በእግር bursitis ብዙውን ጊዜ በእውቂያ ስፖርቶች ውስጥ ድንገተኛ ተጽዕኖ ወይም በተደጋጋሚ ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች ይከሰታል ፡፡

ሌሎች በእግር ላይ የሚከሰት bursitis መንስኤዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ለአንድ የተወሰነ ስፖርት መጥፎ የሚገጣጠሙ ጫማዎች ወይም ተገቢ ያልሆኑ ጫማዎች
• መሮጥ ፣ መዝለል እና ሌሎች ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች
• ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከእንቅስቃሴዎች በፊት በቂ ያልሆነ ሙቀት ወይም ማራዘም
• በከፍተኛ ተረከዝ በእግር መጓዝ
• የሃግሉንድ የአካል ጉድለት ፣ ተረከዝዎ ላይ አጥንት መስፋት ጫማዎ ላይ ከመቧጠጥ የሚከሰትበት ነው
• ሪህ
• አርትራይተስ ፣ የታይሮይድ ዕጢ ሁኔታ ወይም የስኳር በሽታ
• ኢንፌክሽኑ ምንም እንኳን ይህ ያልተለመደ ቢሆንም

የቡርሲስ በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?

ዶክተርዎ እግርዎን ይመረምራል እናም ህመሙን እና መቼ እንደተጀመረ እንዲገልጹ ይጠይቃል። እንዲሁም የሕክምና ታሪክዎን ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ደረጃ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡ ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ

• ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ?
• በየትኞቹ ስፖርቶች ውስጥ ተሳትፈዋል?
• ለሥራዎ ብዙ ይቆማሉ ወይንስ ሥራዎ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል?

ስብራት ወይም ሌላ ጉዳት እንደሌለብዎት ዶክተርዎ አንዳንድ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። እንዲሁም የሃግሉንድ የአካል ጉዳተኝነትን ይፈልጉ ይሆናል። እነዚህ ሙከራዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የደም ምርመራዎች
• ኤምአርአይ
• ሪህ ወይም ኢንፌክሽኑን ለማጣራት ከቦርሳው ውስጥ ፈሳሽ ማስወገድ
• አልትራሳውንድ
• ኤክስሬይ

ተረከዙ ላይ የማይሄድ ህመም ካለብዎ ሐኪምዎን ይመልከቱ ፡፡ ምርመራን እና ህክምናን ቀድመው ማግኘት ከወደፊት ህመም ሊያድንዎት ይችላል ፡፡

ተረከዝዎ በደረሰበት ጉዳት መጠን ዶክተርዎ እንደ ኦርቶፔዲስት ፣ ፖዲያትሪስት ወይም ሩማቶሎጂስት ወደ ልዩ ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል ፡፡

ሌሎች የእግር ህመም መንስኤዎች

ተረከዙ እና እግሮችዎ በብዙ የተለያዩ ምክንያቶች ህመም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለተረከዝ ህመም አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• የእጽዋት ፋሲሺየስ. ተረከዝዎን አጥንት ከእግር ጣቶችዎ ጋር የሚያገናኝ ህብረ ህዋስ (ፋሺያ) በመሮጥ ወይም በመዝለል ሊነዳ ይችላል ፣ ይህም ተረከዙ በታችኛው ክፍል ላይ ከባድ ህመም ያስከትላል ፡፡ ጠዋት ሲነሱ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ ህመሙ የከፋ ሊሆን ይችላል ፡፡
• ተረከዝ ይህ fascia ከ ተረከዝ አጥንት ጋር በሚገናኝበት ቦታ ሊፈጥር የሚችል የካልሲየም ክምችት ነው ፡፡ በ 2015 ተረከዝ ሥቃይ ላይ የተደረገው ግምገማ ወደ 10 በመቶ ገደማ የሚሆኑ ሰዎች ተረከዝ አላቸው ፣ ግን አብዛኛዎቹ ህመም የላቸውም ፡፡
• የድንጋይ ቁስለት. በድንጋይ ወይም በሌላ ጠንካራ ነገር ላይ ከረገጡ ተረከዝዎን የታችኛውን ክፍል ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡
• የሃግሉንድ የአካል ጉድለት. ይህ የአቺለስ ዘንበል ባለበት ተረከዝዎ ጀርባ ላይ የሚፈጠር ጉብታ ነው ፡፡ ተረከዙ ላይ በሚሽከረከሩት የማይታጠቁ ጫማዎች ሊመጣ ስለሚችል “የፓምፕ ጉብታ” ተብሎም ይጠራል ፡፡
• አቺለስ ዘንዶኖፓቲ። ይህ በአቺለስ ጅማትዎ ዙሪያ እብጠት እና ርህራሄ ነው። ተረከዝዎ ላይ ካለው ቡርሲስ ጋር አብሮ ሊከሰት ይችላል ፡፡
• ሴቨር በሽታ. ተረከዙ ገና ሲያድግ ይህ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ የተረከዙ ጅማቶች ሊጣበቁ እና የስፖርት እንቅስቃሴዎች ተረከዙ ላይ ጫና ሊያሳድሩ እና ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ የዚህ ቴክኒካዊ ስም የካልካን አፖፊስታይስ ነው ፡፡
• የተጠላለፈ ነርቭ. ብዙውን ጊዜ መቆንጠጥ ነርቭ በመባል የሚታወቀው ይህ ህመም ሊያስከትል ይችላል ፣ በተለይም የጉዳት ውጤት ከሆነ ፡፡

ውሰድ

እግርዎ በተፈጥሯዊ ተረከዝዎ አጥንት እና በአቺለስ ጅማቶች መካከል የሚገኝ አንድ የተፈጥሮ ብርስ ብቻ አለው ፡፡ ይህ ቦርሳ ውዝግብን ይቀንሰዋል እንዲሁም በእግርዎ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ጅማትዎን ከ ተረከዝ አጥንትዎ ጫና ይጠብቃል ፡፡

ተረከዝዎ ላይ ያለው ቡርሲስ በተለይም በአትሌቶች መካከል በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በወግ አጥባቂ ሕክምና ጊዜ ውስጥ የተሻለ ይሆናሉ ፡፡ ህመምዎ ከስድስት ወር በላይ ከቀጠለ የቀዶ ጥገና አማራጭ ነው ፡፡