የአመጋገብ ሀኪሙን ይጠይቁ፡ የደስታ ሰአት ስልቶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦ በጣም በፍጥነት እንዳላረብሽ ወደ ደስተኛ ሰዓት ለመቅረብ ምርጡ መንገዶች ምንድናቸው?

መ፡ ጩኸትዎን ለመቆጣጠር ሲመጣ ፣ አንዳንድ ምክንያቶች ከቁጥጥርዎ ውጭ ናቸው ፣ ግን እርስዎ ምን ያህል ጠቃሚ ስሜት እንደሚሰማዎት ለመቀነስ ሊረዱዎት የሚችሉ በእርስዎ ቁጥጥር ውስጥ ያሉ ሌሎች ነገሮች አሉ። ሁለቱንም እንመልከት።

ከቁጥጥርዎ ውጪ፡- ጀነቲክስ

መጠጦችዎ በአብዛኛው በዘረመልዎ ላይ ጥገኛ እንደሆኑ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል። የእርስዎ ጄኔቲክስ የአልኮሆል dehydrogenase ኢንዛይሞች እና ሌሎች ለአልኮል መበላሸት ተጠያቂ የሆኑትን ኢንዛይሞች ደረጃ እና ተግባር ይወስናል። እንደ አለመታደል ሆኖ ከእነዚህ የጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌዎች በአንዱ ዙሪያ ማግኘት አይችሉም ፣ ስለሆነም እነሱን ለይቶ ማወቅ እና በዚህ መሠረት እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው።

በእነዚህ የአልኮል-ሜታቦላይዜሽን ኢንዛይሞች ውስጥ በሚውቴሽን ምክንያት በሚጠጡበት ጊዜ የእስያ ዝርያ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጉንጮቻቸውን ሲንጠባጠቡ ይሰማቸዋል። ምርምር በተጨማሪም የአሜሪካ ተወላጅ የሆኑ ሰዎች አልኮልን በጣም በዝግታ እንደሚቀይሩት እና ስለዚህ ቶሎ ቶሎ የመጮህ ስሜት ይሰማቸዋል።

ከብሄር ልዩነቶች ጎን ለጎን ሴቶች በአጠቃላይ ዝቅተኛ የአልኮል dehydrogenase ደረጃ አላቸው ፣ ይህም ከወንዶች ጋር ሲነጻጸር አልኮልን የመቀየር አቅም እንዲኖራቸው ያደርጋቸዋል።

ከቁጥጥርዎ ውጪ፡ ሆርሞኖች

ኢስትሮጅን የአልኮሆል ሜታቦሊዝምን ሊያዘገይ ይችላል, ይህም የመረበሽ ስሜትን የሚወስደውን ጊዜ ይቀንሳል. ይህ በሆርሞን ምትክ ሕክምና ወይም በስትሮጅን ላይ የተመሰረተ የወሊድ መቆጣጠሪያ ላይ ከሆኑ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

በእርስዎ ቁጥጥር ውስጥ፡ ምግብ

በደምዎ ውስጥ ያለውን ከፍተኛ ደረጃ ለማደብዘዝ እና ስለዚህ የእርስዎን buzz ለመቀነስ የአልኮሆል መጠጣትን ለማዘግየት ምግብ ከእርስዎ በጣም ጥሩ ስልቶች አንዱ ነው። ስብ እና ፕሮቲን የሆድዎን ባዶነት የሚቀንሱ ሁለት ንጥረ ነገሮች ናቸው። በአከባቢዎ አሞሌ ላይ በጣም ከተለመዱት የስብ እና የፕሮቲን ምንጮች አንዱ ፋይበርን የያዘ ሲሆን ሌላ ምግብ ከሆድዎ እንዲለቀቅ የሚያዘገይ ሌላ ንጥረ ነገር። አሁን ባለው ጎድጓዳ ውስጥ ምን ዓይነት ተህዋሲያን እንደሚደበቁ ስለማያውቁ ሁል ጊዜ በባሩ ላይ አዲስ ጎድጓዳ ሳህን ይጠይቁ። የበለጠ ወይን ጠጅ ከጠጡ ፣ አይብ ይበልጥ ተስማሚ የስብ-ፕሮቲን ምግብ ማጣመር ይሆናል። ሌሎች የፕሮቲን አማራጮች ብዙውን ጊዜ በኮክቴል ድግስ እና አስደሳች ሰዓታት ውስጥ ሽሪምፕ እና ማጨስ ሳልሞን ናቸው ፣ የኋለኛው ደግሞ ከፍተኛ ስብ ነው።

በእርስዎ ቁጥጥር ውስጥ - የመጠጥ ፍጥነት

በአማካይ በአንድ ሰዓት ውስጥ የአንድን መጠጥ አልኮሆል መለወጥ ይችላሉ (ከሁለት ሰዓታት በኋላ የደምዎ የአልኮሆል መጠን ሙሉ በሙሉ ወደ ዜሮ ይመለሳል) ፣ ስለዚህ ያንን ጥምርታ ያክብሩ። መጠጦችዎን በትንሹ በማሟሟት ይህንን የበለጠ ማመቻቸት ይችላሉ። በወይን ይህ አይቻልም ፣ ግን ቢራ ከጠጡ ፣ ቀለል ያለ ይምረጡ። ለተደባለቀ መጠጥ ፣ ለማከል አንዳንድ ተጨማሪ የክላባት ሶዳ ይጠይቁ። ይህ መጠኑን ከፍ በሚያደርግበት ጊዜ የመጠጥዎን የአልኮል ይዘት ይቀልጣል ፣ መጠጥዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ እና ማህበራዊ-ጊዜ-ወደ buzzed ሬሾን በ ቡና ቤት

እና አይርሱ-ምንም ያህል ቢበሉም እና በመጠጥ መካከል ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠብቁ ፣ ባልና ሚስት ከያዙ በኋላ ሁል ጊዜ ታክሲ መውሰድ ወይም ከማይጠጣ ጓደኛ ጋር ወደ ቤት መጓዝ የተሻለ ነው።

ግምገማ ለ