ጓደኛ ለማግኘት መጠየቅ፡ ማንኮራፋት በእርግጥ በጣም መጥፎ ነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

እንደ ችግር ያለ ኩርኩርን መቦረሽ የሚችሉ ሁለት ጊዜዎች አሉ - ጉንፋን ወይም ወቅታዊ አለርጂ ሲያጋጥምዎት እና ከጠጡ አንድ ምሽት በኋላ ፣ የአሜሪካ የጥርስ የእንቅልፍ ሕክምና አካዳሚ ፕሬዝዳንት የሆኑት ካትሊን ቤኔት። እነዚህ ሁለቱም ነገሮች ለማንኮራፋት ሊያጋልጡዎት ይችላሉ - ሲታመምዎት ፣ ምክንያቱም እርስዎ በመጨናነቅ (የአፍንጫዎን ምንባቦች ያጠባሉ) እና በሚጠጡበት ጊዜ አልኮል ጭንቀትን ስለሚያመጣ ነው ። የአየር መንገዶችዎ የበለጠ ሊሰበሩ ይችላሉ። (የአመጋገብ ዶክተርን ይጠይቁ: አልኮል እና የበሽታ መከላከያ.)

ያለበለዚያ ልንነግራችሁ እንጠላለን፣ ነገር ግን ማንኮራፋት ትልቅ ነገር ነው ይላሉ በአሜሪካ የእንቅልፍ ሕክምና አካዳሚ የትምህርት ኮሚቴ ሰብሳቢ ሻሊኒ ፓሩትቲ፣ ኤም.ዲ. ብዙውን ጊዜ ቢያንስ በተወሰነ ደረጃ እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ እንዳለብዎት የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው ፣ ይህም ሌሊቱን ሙሉ ለአጭር ጊዜ መተንፈስ ሲያቆሙ የሚከሰት ሁኔታ ነው። (ሁልጊዜ ይደክማል? የእንቅልፍ አፕኒያ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል) በዚህም ምክንያት የእንቅልፍ አፕኒያ በቀን ውስጥ ከባድ ድካም ሊያስከትል እና ለክብደት መጨመር፣ለደም ግፊት፣ለስኳር ህመም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላችንን ይጨምራል ይላል ፓሩቲ። በመጽሔቱ ውስጥ አዲስ ጥናት ኒውሮሎጂ በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ የማስታወስ ችሎታን እድገትን የሚያፋጥን ማኩረፍ እና የእንቅልፍ አፕኒያ አንጎልዎን ሊጎዱ እንደሚችሉ ተገንዝቧል።

ባጭሩ ብዙ ጊዜ ጥሩ ነገር አይደለም። በሳምንት ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ምሽቶች ካኮረፉ ቤኔት ለህክምና የእንቅልፍ የጥርስ ሀኪምን እንዲጎበኙ ይጠቁማል። (በአከባቢው sleepdentist.com ላይ አንድ ያግኙ።) ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ መድኃኒቶች አሉ-ጀርባዎ ላይ ሲተኙ ማኩረፍ ብዙውን ጊዜ የከፋ ስለሆነ ብዙ ሰዎች እንደ Back Off Anti-Snoring Belt ($ 30 ፤ amazon.com) ፣ ይህም ከጎንዎ እንድትተኛ የሚያበረታታ ነው ይላል ፓሩቲ። (እነዚህን 12 የተለመዱ የእንቅልፍ አፈ ታሪኮች፣ የተበላሹ) እንዳያመልጥዎ።)

የእንቅልፍ ሐኪምዎ የቃል መሣሪያ ሕክምናን ሊመክር ይችላል-ሌሊቱን ሙሉ የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን ክፍት ለማድረግ መንጋጋዎን ወደ ፊት የሚጎትት የአፍ ጠባቂ ዓይነት። ማንኮራፋት በቀጣይ አዎንታዊ የአየር መንገዱ ግፊት (ሲፒኤፒ) ማሽኖች እና በቀዶ ጥገና ሊስተካከል ይችላል-ነገር ግን እነዚህ በጣም ከባድ ለሆኑ የእንቅልፍ አፕኒያ ጉዳዮች የተቀመጡ የበለጠ ወራሪ አማራጮች ናቸው።

ግምገማ ለ