አተሮስክለሮሲስ

ይዘት

• አተሮስክለሮሲስስ ምንድን ነው?
• አተሮስክለሮሲስስ ምን ያስከትላል?
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል
• አመጋገብ
• አንዳንድ ሌሎች የአመጋገብ ምክሮች
• እርጅና
• ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነቱ ማን ነው?
• የቤተሰብ ታሪክ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት
• ከፍተኛ የደም ግፊት
• ማጨስ
• የስኳር በሽታ
• የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• አተሮስክለሮሲስ በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?
• አተሮስክለሮሲስስ እንዴት ይታከማል?
• መድሃኒቶች
• ቀዶ ጥገና
• በረጅም ጊዜ ውስጥ ምን መጠበቅ አለብዎት?
• ከኤቲሮስክለሮሲስ በሽታ ጋር ምን ችግሮች አሉ?
• የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ (CAD)
• ካሮቲድ የደም ቧንቧ በሽታ
• የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ
• የኩላሊት በሽታ
• ኤቲሮስክለሮሲስስን ለማከም እና ለመከላከል የሚረዳው የትኛው የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ነው?

አተሮስክለሮሲስስ ምንድን ነው?

አተሮስክለሮሲስ በተነጠፈ የድንጋይ ንጣፍ ክምችት ምክንያት የሚመጣ የደም ቧንቧ መጥበብ ነው ፡፡ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን ከልብዎ ወደ ቀሪው የሰውነትዎ ክፍል የሚወስዱ የደም ሥሮች ናቸው ፡፡

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ቅባቶች ፣ ኮሌስትሮል እና ካልሲየም በደም ቧንቧዎ ውስጥ ተሰብስበው የድንጋይ ንጣፍ ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡ የድንጋይ ንጣፍ መከማቸት በደም ቧንቧዎ በኩል እንዲፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ግንባታ ልብዎን ፣ እግሮችዎን እና ኩላሊቶችን ጨምሮ በሰውነትዎ ውስጥ በማንኛውም የደም ቧንቧ ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፡፡

በተለያዩ የሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የደም እና የኦክስጂን እጥረት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ የድንጋይ ንጣፍ ቁርጥራጮችም ሊሰባበሩ ስለሚችሉ የደም መርጋት ያስከትላል ፡፡ አተሮስክለሮሲስ ሕክምና ካልተደረገለት ለልብ ድካም ፣ ለስትሮክ ወይም ለልብ ድካም ይዳርጋል ፡፡

አተሮስክለሮሲስ ከእርጅና ጋር ተያይዞ በጣም የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ይህንን ሁኔታ መከላከል ይቻላል እና ብዙ ስኬታማ የሕክምና አማራጮች አሉ ፡፡

አተሮስክለሮሲስስ የአርትሮስክለሮሲስ ዓይነት ነው ፣ አለበለዚያ የደም ቧንቧዎችን ማጠንከር ተብሎ ይጠራል ፡፡ ውሎቹ አተሮስክለሮሲስ እና አርቴሪዮስክሌሮሲስ አንዳንድ ጊዜ በተለዋጭነት ያገለግላሉ ፡፡

አተሮስክለሮሲስስ ምን ያስከትላል?

የድንጋይ ንጣፍ ክምችት እና ከዚያ በኋላ የደም ቧንቧ መጠናከር የደም ሥሮች ውስጥ የደም ፍሰትን ስለሚገድቡ የአካል ክፍሎችዎ እና ሕብረ ሕዋሶችዎ ሊሰሩ የሚገባቸውን ኦክሲጂን ያለው ደም እንዳያገኙ ያደርጋቸዋል ፡፡

የደም ቧንቧዎችን ማጠንከሪያ የሚከተሉት የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው-

ከፍተኛ ኮሌስትሮል

ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ እንዲሁም በሚመገቡት የተወሰኑ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ሰም ፣ ቢጫ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

በደምዎ ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ የደም ቧንቧዎን ሊዘጋ ይችላል ፡፡ ወደ ልብዎ እና ለሌሎች አካላት የደም ዝውውርን የሚገድብ ወይም የሚያግድ ከባድ የድንጋይ ንጣፍ ይሆናል ፡፡

አመጋገብ

ጤናማ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) አጠቃላይ ጤናማ የአመጋገብ ዘይቤን እንዲከተሉ ይመክራል የሚያስጨንቀው

• የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
• ያልተፈተገ ስንዴ
• አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች
• የዶሮ እርባታ እና ዓሳ ፣ ያለ ቆዳ
• ፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች
• እንደ ወይራ ወይም የፀሐይ አበባ ዘይት ያሉ ሞቃታማ ያልሆኑ የአትክልት ዘይቶች

አንዳንድ ሌሎች የአመጋገብ ምክሮች

• እንደ ስኳር ጣፋጭ መጠጦች ፣ ከረሜላ እና ጣፋጮች ያሉ ተጨማሪ ስኳር ያላቸውን ምግቦች እና መጠጦች ያስወግዱ ፡፡ ኤችኤኤ ለአብዛኛዎቹ ሴቶች በቀን ከ 6 የሻይ ማንኪያዎች ወይም ከ 100 ካሎሪ ስኳር አይበልጥም እንዲሁም ለብዙ ወንዶች በቀን ከ 9 የሻይ ማንኪያ ወይም ከ 150 ካሎሪ አይበልጥም ፡፡
• በጨው የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ በቀን ከ 2,300 ሚሊግራም (mg) ያልበለጠ ሶዲየም እንዲኖር ያድርጉ ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ በቀን ከ 1,500 ሜጋ አይበልጥም ፡፡
• እንደ ስብ ስብ ያሉ ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች ውስጥ ያሉ ምግቦችን ያስወግዱ። ለእርስዎ የተሻሉ ባልሆኑ ቅባቶች ይተኩዋቸው ፡፡ የደም ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ማድረግ ከፈለጉ ከሙሉ ካሎሪዎች ውስጥ ከ 5 እስከ 6 በመቶ ያልበለጠ የተስተካከለ ስብን ይቀንሱ ፡፡ ለአንድ ሰው በቀን 2,000 ካሎሪ ለሚበላ አንድ ሰው 13 ግራም ያህል የተጣራ ስብ ነው ፡፡

እርጅና

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ልብዎ እና የደም ሥሮችዎ ደም ለማፍሰስ እና ለመቀበል ጠንክረው ይሰራሉ ​​፡፡ የደም ቧንቧዎ ሊዳከም እና ሊለጠጥ ስለሚችል ለጽሑፍ ክምችት ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ፡፡

ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነቱ ማን ነው?

ብዙ ምክንያቶች ለኤችሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭ ያደርጉዎታል ፡፡ አንዳንድ የአደጋ ምክንያቶች ሊሻሻሉ ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ግን አይችሉም ፡፡

የቤተሰብ ታሪክ

አተሮስክለሮሲስ በቤተሰብዎ ውስጥ የሚከሰት ከሆነ የደም ቧንቧዎችን የማጠንከር አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡ ይህ ሁኔታ እንዲሁም ሌሎች ከልብ ጋር የተያያዙ ችግሮች በዘር የሚተላለፍ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልብዎ ጥሩ ነው ፡፡ የልብዎን ጡንቻ ጠንካራ ያደርገዋል እንዲሁም ኦክስጅንን እና በመላው ሰውነትዎ ውስጥ የደም ፍሰትን ያበረታታል ፡፡

የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ መኖር የልብ ህመምን ጨምሮ ለተለያዩ የጤና ችግሮች ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊት

የደም ግፊት በአንዳንድ አካባቢዎች ደካማ እንዲሆኑ በማድረግ የደም ሥሮችዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያሉ ኮሌስትሮል እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የደም ቧንቧዎ ተለዋዋጭነት ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ማጨስ

የትምባሆ ምርቶችን ማጨስ የደም ሥሮችዎን እና ልብዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

የስኳር በሽታ

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ (CAD) በጣም ከፍ ያለ ነው ፡፡

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

አብዛኛው የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ምልክቶች መዘጋት እስኪከሰት ድረስ አይታዩም ፡፡ የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የደረት ህመም ወይም angina
• በእግርዎ ፣ በክንድዎ እና በማንኛውም ቦታ የታገደ የደም ቧንቧ ባለበት ህመም
• የትንፋሽ እጥረት
• ድካም
• ግራ መጋባት ፣ እገዳው የአንጎልዎ ስርጭትን የሚነካ ከሆነ ይከሰታል
• የደም ዝውውር ባለመኖሩ በእግሮችዎ ውስጥ የጡንቻ ድክመት

በተጨማሪም የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ምልክቶች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለቱም በአተሮስክለሮሲስ በሽታ የተከሰቱ እና አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

የልብ ድካም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የደረት ህመም ወይም ምቾት
• በትከሻዎች ፣ ጀርባ ፣ አንገት ፣ ክንዶች እና መንጋጋ ላይ ህመም
• የሆድ ህመም
• የትንፋሽ እጥረት
• ላብ
• የብርሃን ጭንቅላት
• ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
• የሚመጣ የጥፋት ስሜት

የስትሮክ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በፊት ወይም በእግሮች ላይ ድክመት ወይም መደንዘዝ
• የመናገር ችግር
• ንግግርን ለመረዳት ችግር
• የማየት ችግሮች
• ሚዛን ማጣት
• ድንገተኛ, ከባድ ራስ ምታት

የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ሁለቱም የሕክምና ድንገተኛዎች ናቸው ፡፡የልብ ድካም ወይም የአንጎል ህመም ምልክቶች ከታዩ ለ 911 ወይም ለአካባቢዎ ድንገተኛ አገልግሎት ይደውሉ እና በተቻለ ፍጥነት ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡

አተሮስክለሮሲስ በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ምልክቶች ካለብዎ ሐኪምዎ አካላዊ ምርመራ ያደርጋል። እነሱ ይፈትሹታል

• የተዳከመ ምት
• የደም ቧንቧ ግድግዳ ደካማ በመሆናቸው የደም ቧንቧ ችግር ያልተለመደ የደም ቧንቧ መጨመር ወይም መስፋት
• የተከለከለ የደም ፍሰትን የሚያመለክት ዘገምተኛ ቁስለት ፈውስ

ያልተለመዱ ድምፆች ካሉዎት ለማየት የልብ ሐኪም ባለሙያ ልብዎን ሊያዳምጥ ይችላል ፡፡ ደም ወሳጅ ቧንቧ መዘጋቱን የሚያመለክት ለጎረቤት ድምጽ ያዳምጣሉ። አተሮስክለሮሲስስ ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካሰቡ ሐኪምዎ ተጨማሪ ምርመራዎችን ያዝዛል ፡፡

ሙከራዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የኮሌስትሮልዎን መጠን ለመፈተሽ የደም ምርመራ
• ዶፕለር አልትራሳውንድ ፣ የድምፅ ሞገዶችን በመጠቀም የደም ቧንቧው መዘጋት ካለበት የሚያሳይ ሥዕል ይፈጥራል
• በእያንዳንዱ እግሮች ላይ ያለውን የደም ግፊት በማወዳደር በእጆችዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ መሰናክልን የሚፈልግ የቁርጭምጭሚ-አመላካች መረጃ ጠቋሚ (ABI)
• በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ትላልቅ የደም ቧንቧዎችን ስዕሎች ለመፍጠር መግነጢሳዊ ድምጽ-አጉላ አንጎግራፊ (MRA) ወይም የኮምፒዩተር ቲሞግራፊ አንጎግራፊ (ሲቲኤ) ፡፡
• የልብ የደም ቧንቧዎ በራዲዮአክቲቭ ቀለም ከተወረወረ በኋላ የሚወሰድ የደረት ኤክስሬይ ዓይነት የልብ ህመም angiogram
• ኤሌክትሮክካሮግራም (ኤ.ሲ.ጂ. ወይም ኢኬጂ) ፣ የደም ፍሰት ፍሰት መቀነስ ያለባቸውን አካባቢዎች ሁሉ ለመፈለግ በልብዎ ውስጥ ያለውን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይለካል ፡፡
• በእግር መንሸራተቻ ወይም በቋሚ ብስክሌት በሚለማመዱበት ጊዜ የልብዎን ፍጥነት እና የደም ግፊትዎን የሚቆጣጠር የጭንቀት ምርመራ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቻቻል

አተሮስክለሮሲስስ እንዴት ይታከማል?

ሕክምናው የሚወስዱትን የስብ እና የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ የአሁኑን የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥን ያካትታል ፡፡ የልብዎን እና የደም ቧንቧዎን ጤንነት ለማሻሻል የበለጠ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡

የአተሮስክለሮሲስ በሽታዎ ከባድ ካልሆነ በስተቀር ዶክተርዎ እንደ መጀመሪያው የሕክምና መስመር የአኗኗር ለውጥ እንዲደረግ ሊመክር ይችላል ፡፡ በተጨማሪም እንደ መድሃኒት ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምና የመሳሰሉ ተጨማሪ የሕክምና ሕክምናዎች ያስፈልጉ ይሆናል።

መድሃኒቶች

መድሃኒቶች አተሮስክለሮሲስስ እንዳይባባስ ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

አተሮስክለሮሲስስን ለማከም የሚረዱ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• ኮሌስትሮል-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች ፣ እስታቲኖችን እና ፋይብሮችን ጨምሮ
• የአንጀት አንጀት-ኤንዛይም (ኤሲኢ) አጋቾች ፣ የደም ቧንቧዎ መጥበብን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል
• የቤታ-መርገጫዎች ወይም የካልሲየም ሰርጥ ማገጃዎች የደም ግፊትዎን ለመቀነስ
• የደም ግፊትዎን ለመቀነስ የሚረዱ ዳይሬክተሮች ወይም የውሃ ክኒኖች
• ደም የደም ሥሮችዎን እንዳያሳድጉ እና እንዳይደፈኑ ለመከላከል እንደ አስፕሪን ያሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና ፀረ-ፕሌሌትሌት መድኃኒቶች

አስፕሪን በተለይ የደም ቧንቧ ቧንቧ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ላለባቸው ሰዎች (ለምሳሌ ፣ የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ህመም) ውጤታማ ነው ፡፡ የአስፕሪን ስርዓት ሌላ የጤና ክስተት የመያዝ አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል።

የአተሮስክለሮስሮቲክ የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ከዚህ ቀደም ታሪክ ከሌለ ፣ አስፕሪን እንደ መከላከያ መድሃኒት ብቻ መጠቀም ያለብዎት የደም መፍሰስ አደጋዎ ዝቅተኛ ከሆነ እና የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡

ቀዶ ጥገና

ምልክቶቹ በተለይ ከባድ ከሆኑ ወይም የጡንቻ ወይም የቆዳ ቲሹ ለአደጋ የተጋለጡ ከሆኑ የቀዶ ጥገና ሥራ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

አተሮስክለሮሲስስን ለማከም የሚቻልባቸው የቀዶ ጥገና ሥራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• የታሸገ ወይም ጠባብ በሆነው የደም ቧንቧዎ ዙሪያ ደም ለመቀየር ከሰውነትዎ ውስጥ ሌላ ቦታ ወይም ሰው ሠራሽ ቱቦ በመጠቀም መርዝን ማለፍ
• በተጎዳው የደም ቧንቧዎ ውስጥ አንድ መድሃኒት በመርፌ የደም መርጋት መሟሟትን ያጠቃልላል
• የደም ቧንቧዎን ለማስፋት ካቴተር እና ፊኛ መጠቀምን የሚያካትት angioplasty ፣ አንዳንድ ጊዜ የደም ቧንቧው ክፍት ሆኖ እንዲተው የሚያስችለውን ስቴንት ያስገባል
• endarterectomy ፣ ከደም ቧንቧዎ ውስጥ የሰባ ክምችቶችን በቀዶ ጥገና ማስወገድን ያካትታል
• atherectomy ፣ በአንደኛው ጫፍ በሹል ቢላ ካቴተርን በመጠቀም ከደም ቧንቧዎ ላይ ያለውን ንጣፍ ማስወገድን ያካትታል

በረጅም ጊዜ ውስጥ ምን መጠበቅ አለብዎት?

በሕክምና አማካኝነት በጤንነትዎ ላይ መሻሻል ማየት ይችላሉ ፣ ግን ይህ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡ የሕክምናዎ ስኬት የሚወሰነው በ

• ሁኔታዎ ከባድነት
• በፍጥነት እንዴት እንደታከመ
• ሌሎች አካላት ተጎድተው እንደሆነ

የደም ቧንቧዎችን ማጠንከሪያ መመለስ አይቻልም ፡፡ ሆኖም ዋናውን ምክንያት ማከም እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ለውጥ ማድረግ ሂደቱን ለማዘግየት ወይም የከፋ እንዳይሆን ሊያግዝ ይችላል ፡፡

ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤዎችን ለመለወጥ ከሐኪምዎ ጋር በቅርበት መሥራት አለብዎት ፡፡ እንዲሁም ሁኔታዎን ለመቆጣጠር እና ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ ተገቢውን መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎታል።

ከኤቲሮስክለሮሲስ በሽታ ጋር ምን ችግሮች አሉ?

አተሮስክለሮሲስስ ሊያስከትል ይችላል

• የልብ ችግር
• የልብ ድካም
• ያልተለመደ የልብ ምት
• ምት
• ሞት

በተጨማሪም ከሚከተሉት በሽታዎች ጋር ይዛመዳል-

የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ (CAD)

የደም ቧንቧ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የልብዎን የጡንቻ ሕዋስ ኦክስጅንን እና ደም የሚሰጡ የደም ሥሮች ናቸው ፡፡ የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ (ሲአርዲ) የሚከሰተው የደም ቧንቧ ቧንቧ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ነው ፡፡

ካሮቲድ የደም ቧንቧ በሽታ

የካሮቲድ የደም ቧንቧ በአንገትዎ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ለአንጎልዎ ደም ይሰጣል ፡፡

በግድግዳዎቻቸው ላይ የድንጋይ ንጣፍ ከተከማቸ እነዚህ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ የደም ዝውውር እጥረት የአንጎልዎን ህብረ ህዋስ እና ህዋሳት ደምና ኦክስጅን ምን ያህል እንደሚደርስ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ስለ ካሮቲድ የደም ቧንቧ በሽታ የበለጠ ይረዱ።

የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ

እግሮችዎ ፣ ክንዶችዎ እና ዝቅተኛ ሰውነትዎ በደም ወሳጅዎ ላይ በመመርኮዝ ደምና ኦክስጅንን ወደ ህብረ ሕዋሶቻቸው ያመጣሉ ፡፡ የጠነከሩ የደም ቧንቧዎች በእነዚህ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የደም ዝውውር ችግር ይፈጥራሉ ፡፡

የኩላሊት በሽታ

የኩላሊት የደም ቧንቧ ለኩላሊትዎ ደም ይሰጣል ፡፡ ኩላሊት የቆሻሻ ምርቶችን እና ተጨማሪ ውሃዎን ከደምዎ ያጣራሉ።

የእነዚህ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች አተሮስክለሮሲስ በሽታ ለኩላሊት ሊዳርግ ይችላል ፡፡

ኤቲሮስክለሮሲስስን ለማከም እና ለመከላከል የሚረዳው የትኛው የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ነው?

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከል እንዲሁም በተለይም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሕክምና ለመስጠት ይረዳሉ ፡፡

ጠቃሚ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተመጣጠነ ስብ እና ኮሌስትሮል ዝቅተኛ የሆነ ጤናማ ምግብ መመገብ
• የሰባ ምግብን በማስወገድ
• በሳምንት ሁለት ጊዜ በአሳዎ ውስጥ ዓሳ መጨመር
• በየሳምንቱ ቢያንስ ለ 75 ደቂቃዎች ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ለ 150 ደቂቃ መጠነኛ የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ
• አጫሽ ከሆኑ ማጨስን ማቆም
• ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ከሆኑ ክብደት መቀነስ
• ጭንቀትን መቆጣጠር
• እንደ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና የስኳር በሽታ የመሳሰሉ ከኤቲሮስክለሮሲስ ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎችን ማከም