Atychiphobia ምንድን ነው እና አለመሳካትን መፍራት እንዴት ማስተዳደር ይችላሉ?

ይዘት

• ምልክቶች
• የአደጋ ምክንያቶች
• ምርመራ
• ሕክምና
• ሳይኮቴራፒ
• መድሃኒት
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• እይታ

አጠቃላይ እይታ

ከተወሰኑ ነገሮች ወይም ሁኔታዎች ጋር የሚዛመዱ ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶች ፎቢያዎች ናቸው ፡፡ Atychiphobia ካጋጠመዎት ውድቀትን የማድረግ ምክንያታዊ ያልሆነ እና የማያቋርጥ ፍርሃት አለዎት ፡፡

ውድቀትን መፍራት ሌላ የስሜት መቃወስ ፣ የጭንቀት መታወክ ወይም የአመጋገብ ችግር አካል ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ፍጽምናን የሚመለከቱ ከሆኑ በሕይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ጊዜ atychiphobia ን መቋቋም ይችላሉ ፡፡

ምልክቶች

ሁሉም ሰው እንደዚህ ዓይነቱን ፍርሃት በተመሳሳይ ሁኔታ አያጋጥመውም ፡፡ ክብደቱ ከዘብተኛ እስከ ጽንፍ ባለው ህብረ ህዋስ አብሮ ይሮጣል። እንደ atchichiphobia ያሉ ፎቢያዎች በጣም ጽንፈኛ ሊሆኑ ስለሚችሉ በቤትዎ ፣ በትምህርት ቤትዎ ወይም በሥራዎ ላይ ያሉ ተግባሮችዎን ለመቀጠል አስቸጋሪ ያደርጉዎታል ፡፡ በግልም ሆነ በሙያ በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ ዕድሎችን እንኳን ሊያጡ ይችላሉ ፡፡

Atychiphobia ላይ ሊያጋጥሟቸው የሚችሉ ሌሎች ምልክቶች ከሌሎች ፎቢያዎች ጋር ካጋጠሟቸው ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ በተፈጥሮአቸው አካላዊ ወይም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና ምናልባት እርስዎ ሊወድቁ ስለሚችሉባቸው አንዳንድ ሁኔታዎች ሲያስቡ በጣም የሚቀሰቀሱ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ምልክቶችዎ በምንም መንገድ ከየት እንደመጡ ሊመስሉ ይችላሉ ፡፡

አካላዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የመተንፈስ ችግር
• ያልተለመደ ፈጣን የልብ ምት
• በደረትዎ ላይ ጥብቅነት ወይም ህመም
• የሚንቀጠቀጡ ወይም የሚንቀጠቀጡ ስሜቶች
• መፍዘዝ ወይም ራስ ምታት
• የምግብ መፍጨት ችግር
• ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ ብልጭታዎች
• ላብ

ስሜታዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ኃይለኛ የፍርሃት ስሜት ወይም ጭንቀት
• ፍርሃትን ከሚያመጣ ሁኔታ ለማምለጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ ፍላጎት
• ከራስዎ የመነጠል ስሜት
• በአንድ ሁኔታ ላይ ቁጥጥር እንዳጡ ሆኖ ይሰማዎታል
• ሊሞቱ ወይም ሊያልፉ እንደሚችሉ በማሰብ
• በአጠቃላይ ከፍርሃትዎ አቅም እንደሌለው ይሰማዎታል

Atychiphobia ሲኖርብዎ ራስን ማጉደል ሌላ ዕድል ነው ፡፡ ይህ ማለት ውድቀትን በጣም ስለሚፈሩ በእውነቱ ጥረቶችዎን ያበላሻሉ ማለት ነው ፡፡ እንደ ምሳሌ ፣ በቀላሉ ለት / ቤት ትልቅ ፕሮጀክት ላይጀምሩ ይችላሉ ፣ በመጨረሻም በውጤቱ ይሳካሉ። እዚህ ላይ ያለው ሀሳብ ብዙ ጥረት ካደረጉ በኋላ ከመውደቅ ባለመጀመር አለመሳካቱ የተሻለ ነው ፡፡

የአደጋ ምክንያቶች

የመውደቅ ፍርሃት የሚያጋጥምዎት ለምን እንደሆነ በትክክል ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ፎቢያዎችን ከማዳበር ጋር ተያይዘው የተለያዩ አደጋዎች አሉ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ atychiphobia ን የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል-

• እርስዎ ያልተሳኩባቸው ተሞክሮዎች አልፈዋል ፣ በተለይም ልምዶቹ አሰቃቂ ከሆኑ ወይም አስፈላጊ ሥራን እንደ ማጣት ያሉ አስፈላጊ ውጤቶች ካሉ
• በተለያዩ ሁኔታዎች ውድቀትን መፍራት ተምረዋል
• እርስዎ ፍጽምናን የተላበሱ ነዎት

ሌላ ሰው ሲወድቅ ማየት ለፎቢያዎ አስተዋፅዖ የማድረግ እድልም አለ ፡፡ ይህ ሁኔታ “የምልከታ ትምህርት ተሞክሮ” ይባላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ውድቀትን ከሚፈራው ተንከባካቢ ጋር ካደጉ ፣ ተመሳሳይ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

የሌላ ሰውን ተሞክሮ ካነበቡ ወይም ከሰሙ በኋላ ፍርሃት እንኳን ሊያድጉ ይችላሉ ፡፡ ይህ “መረጃ ሰጭ ትምህርት” ይባላል።

አንዳንድ ሰዎች በጄኔቲክነታቸው ምክንያት ለፍርሃት የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከፍርሃት ጋር በተዛመደ ስለ ጄኔቲክስ ብዙ አልተረዳም ፣ ግን ለተፈሩ ማበረታቻዎች ምላሽ በአንጎል እና በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የስነ-ህይወት ለውጦች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

የተወሰኑ ፎቢያዎች በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ልጆች atychiphobia ን እንዲለማመዱ ቢቻልም ፣ በወጣትነት ዕድሜ ላይ ላሉት ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶች እንደ እንግዳ ሰዎች ፣ ከፍተኛ ድምፆች ፣ ጭራቆች እና ጨለማ ባሉ ነገሮች ዙሪያ ያተኮሩ ናቸው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 7 እስከ 16 የሆኑ ትልልቅ ልጆች በእውነታ ላይ የተመሰረቱ ፍርሃቶች ያሏቸው እና እንደ ትምህርት ቤት አፈፃፀም ካሉ ነገሮች ጋር በተያያዘ ውድቀትን የመፍራት ዕድላቸው ሰፊ ነው።

ምርመራ

የመውደቅ ፍራቻዎ በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የጀመረው ከበድ ያለ ከሆነ atychiphobia ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ አንድ ዶክተር ይህንን ፎቢያ ለመመርመር እና ለመርዳት ህክምናዎችን ለመጠቆም ሊረዳ ይችላል ፡፡

በቀጠሮዎ ወቅት ሐኪምዎ ስላጋጠሙዎት ምልክቶች ጥያቄዎች ሊጠይቅዎት ይችላል ፡፡ መደበኛ ምርመራ ለማድረግ የተለያዩ መመዘኛዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ስለ ሥነ-አእምሮ እና ማህበራዊ ታሪክዎ ሊጠይቁ ይችላሉ ፡፡

በፎቢያ በሽታ ለመመርመር ለስድስት ወር ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ሊኖርብዎት ይገባል ፡፡

ሌሎች መመዘኛዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፍርሃትን የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን ከመጠን በላይ መጠበቅ
• ፍርሃትን በሚያስከትሉ ሁኔታዎች ላይ ወዲያውኑ የፍርሃት ምላሽ ወይም የፍርሃት ጥቃት
• ፍርሃቱ ከባድ እና ምክንያታዊነት የጎደለው መሆኑን በራስ መገንዘብ
• ጭንቀትን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ሁኔታዎች እና ዕቃዎች መራቅ

ሕክምና

እንደ atychiphobia ያሉ ለፎቢያዎች የሚደረግ ሕክምና ለእያንዳንዱ ሰው የግል ነው ፡፡ በአጠቃላይ የህክምናው ዋና ግብ የኑሮዎን ጥራት ማሻሻል ነው ፡፡ ብዙ ፎቢያዎች ካሉዎት ሀኪምዎ አንድ በአንድ ይታከማቸው ይሆናል ፡፡

የሕክምና አማራጮች አንድ ወይም የሚከተሉትን ጥምረት ሊያካትቱ ይችላሉ-

ሳይኮቴራፒ

ሐኪምዎ ወደ ሥነ-አእምሮ ሕክምና ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል ፡፡ የተጋላጭነት ሕክምና ለእነዚያ ሁኔታዎች ምላሽዎን ለመለወጥ ተስፋ በማድረግ ለሚፈሯቸው ነገሮች ቀስ በቀስ ግን ተደጋጋሚ መጋለጥን ያካትታል ፡፡ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህርይ ቴራፒ (ሲቲቲ) ውድቀትን መፍራትዎን ለመቋቋም የሚረዱዎትን ተጋላጭነት እና ሌሎች መሣሪያዎችን ያካትታል ፡፡ ሐኪምዎ ከእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ አንዱን ወይም ጥምርን ሊመክር ይችላል ፡፡

መድሃኒት

ሳይኮቴራፒ ብዙውን ጊዜ በራሱ ውጤታማ ነው ፣ ግን ሊረዱ የሚችሉ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ ከተወሰኑ ሁኔታዎች ጋር ለሚዛመዱ ጭንቀቶች እና ሽብር መድሃኒቶች በአጠቃላይ እንደ የአጭር ጊዜ መፍትሄ ያገለግላሉ ፡፡

Atychiphobia ጋር ፣ ይህ ማለት በሕዝብ ፊት ከመናገር ወይም አስፈላጊ ስብሰባ ከመደረጉ በፊት መድኃኒት መውሰድ ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ ቤታ ማገጃዎች አድሬናሊን የልብ ምትዎን ከፍ እንዳያደርጉ ፣ የደም ግፊትን ከፍ እንዲያደርጉ እና ሰውነትዎ እንዲናወጥ የሚያደርጉ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ ዘና እንዲሉ ዘና የሚያደርጉ መድኃኒቶች ጭንቀትን ይቀንሳሉ።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

የተለያዩ የአእምሮ እንቅስቃሴዎችን መማር ከጭንቀት ፍርሃት ጋር የተዛመደ ጭንቀትን ወይም መራቅን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ እንደ ጥልቅ መተንፈስ ወይም ዮጋ ያሉ ዘና ያሉ ቴክኒኮችም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭንቀትንዎን በረጅም ጊዜ ለማስተዳደር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

እይታ

በአኗኗር ለውጦች አማካይነት መለስተኛ አቲቺፊብያንን በራስዎ ለማሸነፍ ይችሉ ይሆናል። ውድቀትን መፍራትዎ በጣም ከባድ ከሆነ እና በህይወትዎ ውስጥ ብዙ ዕድሎችን እንዳያጡ የሚያደርግዎ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ያስቡ ፡፡ የተለያዩ የህክምና አማራጮች አሉ ፣ እና ህክምናው በጀመሩት በቶሎ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፡፡